ومن الفارق ايضا ان الدهون المشبعة بها نسبة كبيرة جدا من الهيدروجين أما الدهون الغير مشبعة بها نسبة احادية لذلك يوجد منها الأحادي والمتعدد وبها نسبة غير كبيرة من الكربون كما يوجد في الدهون المشبعة. الفرق بين الدهون المشبعة والغير مشبعة. التشابه بين الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة:-
من أوجه التشابه بين الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ان الاثنين دهون ولهم خصائص الدهون ولا يذوبان في الماء ولا يختلطان به، والدهون المشبعة والدهون الغير مشبعة يعطي الاحساس بالشبع. ولا ننصح بالاكثار منها حتى إذا كانت الدهون الغير مشبعة لأن لها ضرر مثلها مثل أي شئ يتم الإكثار منه وتخطي الحدود اللازمة لذلك الاعتدال هو افضل شئ. شاهد أيضًا: أضرار جلسات تفتيت الدهون بالليزر
في نهاية المقال عن فوائد واضرار الدهون المشبعة والغير مشبعة بالتفصيل نتمنى ان يكون المقال نال اعجابكم ولا تنسوا مشاركة المقال على الصفحات المختلفة حتى يتمكن الباحثين من الوصول إليه، ودمتم بخير قرائنا الأعزاء.
الفرق بين الدول النامية والدول المتقدمة - مجلة أوراق
وترتبط الجزيئات صغيرة الحجم بشكلٍ أكبر مع مشكلة تصلب الشرايين مقارنةً بالجزيئات الكبيرة، وذلك لأنّ لديها قابلية أعلى للأكسدة، وبالتالي زيادة احتمالية حدوث الالتهابات في بطانة الأوعية الدموية، وبالتالي الإصابة بمرض تصلب الشرايين، وذلك حسب ما أشارت له دراسة نشرتها مجلة Lipids عام 2010. [١٠] وبشكل عام؛ لا توجد أدلة كافية تربط مباشرة بين استهلاك الدهون المشبعة والآثار السلبية في صحّة القلب، لكن عند مقارنة الدهون المشبعة مع الدهون غير المشبعة، فإن الأنواع المشبعة قد تزيد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، ولها تأثيرٌ سلبيٌّ في الشهية، والإدراك، وإنفاق الطاقة في الجسم. الفرق بين الدول النامية والدول المتقدمة - مجلة أوراق. [٧]
نصائح للتقليل من الدهون المشبعة
إنّ كمية الدهون المُشبعة التي يجب تناولها يجب ألّا تزيد عن نسبة 10% من إجماليّ مدخول الطاقة إلى الجسم، وذلك بالاستناد إلى إرشادات منظمة الصحة العالمية. [١١] وهذا يعني أنّه يجب على الرجال ألّا يتناولوا كميّةً تزيد عن 30 غراماً من الدهون المشبعة يومياً، وألّا تتناول النساء كمية تتجاوز 20 غراماً يوميّاً، في حين يجب على الأطفال تناول كميّاتٍ أقلّ من ذلك. [٤]
وهناك بعض الأمور التي يمكن اعتمادها للمساعدة على تقليل استهلاك الدهون المشبعة، ومنها ما يأتي: [١٢]
اختيار نوعيات الأطعمة القليلة بالدهون المشبعة، وذلك عن طريق قراءة الملصق الغذائي قبل الشراء.
ومن ناحية أخرى، فإنّ الدهون المتحولة لا تملك أية فوائد صحية معروفة. [١٥]
وتوصي منظمة الصحة العالميّة بالحدّ من استهلاك الدهون المتحولة، وعدم استهلاك كميّاتٍ أكبر من 1% من إجمالي مدخول الطاقة، وهو ما يعادل 2. 2 غرام باليوم الواحد لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. [١٥]
المراجع
^ أ ب "Functions, Classification And Characteristics Of Fats",, 25-3-2014، Retrieved 31-1-2021. Edited. ^ أ ب Jennifer Moll (8-5-2020), "The Difference Between Saturated and Unsaturated Fats" ،, Retrieved 27-1-2021. Edited. ^ أ ب ت Jillian Kubala (25-3-2020), "Is Saturated Fat Unhealthy? " ،, Retrieved 27-1-2021. Edited. ^ أ ب ت "Fat: the facts",, 14-4-2020، Retrieved 27-1-2021. Edited. ↑ Lesley MacDonald-Wicks, Mark McEvoy, Eliza Magennis, and others (27-3-2019), "Dietary Long-Chain Fatty Acids and Cognitive Performance in Older Australian Adults", Nutrients, Issue 4, Folder 11, Page 1-11. Edited. ↑ "Facts about saturated fats",, Retrieved 27-1-2021. مقارنة بين الدهون المشبعة والغير مشبعة. Edited. ^ أ ب Alex Leaf (24-2-2020), "Is saturated fat bad for your health? "
الأثنين 10 شعبان 1432 هـ - 11 يوليو 2011م - العدد 15722
جانب من طريق العقيق المزدوج
الباحة - ابراهيم الشمراني
يجري العمل حاليا على قدم وساق في انهاء الطريق المزدوج الذي يربط بين مدينة الباحة ومحافظة العقيق والذي يوجد بها مطار الباحة الاقليمي وهذا الطريق الحيوي سيكون نقلة كبيرة في النهضة السياحية بالمنطقة عند اكتماله حيث انه انجز منه 88% من العمل المتواصل وهذا الطريق هو شريان هام للمنطقة لما يربطه هذا الطريق بين الباحة ومحافظة بيشة ومدينة الرياض عبر الطريق الجديد والذي يجري العمل به حاليا ليربط بين الباحة والرياض. وحول هذا الطريق اشار مدير عام الطرق والنقل بمنطقة الباحة المهندس عبدالعزيز محمد البدوي بأن الطريق والذي قدرت تكاليفه ب 330 مليون ريال وانجز منه 88% سيكون رافدا مهما وشريانا حيويا للطرق بالمنطقة حيث انه يخدم مدينة الباحة وزوارها والموصل الى مطار الباحة الاقليمي مضيفا الى انه من المتوقع الانتهاء من هذا الطريق نهاية رمضان القادم مؤكدا المهندس البدوي على حرص ومتابعة صاحب السمو الملكي الامير مشاري بن سعود بن عبدالعزيز امير منطقة الباحة ومتابعته لهذا المشروع ووقوفه ميدانيا على مراحل التنفيذ والاستماع الى توجيهات سموه السديدة حول الطريق.
طريق الباحة الرياضية
هموم مرتادي هذه العقبة بما حملته من آلام وآمال ينشدونها وضعت أمام مدير إدارة الطرق والنقل بمنطقة الباحة المهندس عبدالعزيز بن محمد والذي تحدث «الرياض» قائلاً:
هناك أعمال سابقة يتم تنفيذها في الجزء السفلي من العقبة والتي تشمل توسعة جانبية بالقطوعات الإسفلتية لكامل الوادي وذلك من نقطة التفتيش الأمنية التابعة لشرطة محافظة بلجرشي وحتى المركز الصحي بنمرة مع عمل الأكتاف اللازمة للطريق وقد طلب سفلتة الباقي وهو الجزء الجبلي بالعقبة وكذلك الأجزاء التي تمت فيها التوسعة وسوف يبدأ المقاول خلال الأيام القادمة وبعد ذلك يمكن وضع الدهانات وعيون القطط لكامل العقبة مع تكثيف وسائل السلامة من لوحات وحواجز.
طريق الباحة الرياض 82 رامية يشاركن
نوّه الأمير الدكتور حسام بن عبدالعزيز بن سعود أمير منطقة الباحة، بما توليه حكومة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود وسمو ولي عهده الأمين من اهتمام وعناية بكل ما يحقق راحة ورفاهية المواطنين في هذه البلاد المباركة، وذلك من خلال تنفيذ المشروعات التنموية في مختلف المجالات، رافعاً باسمه واسم أهالي منطقة الباحة الشكر والعرفان لخادم الحرمين الشريفين ولسمو ولي عهده الأمين على دعمهما المتواصل لمنطقة الباحة. جاء ذلك خلال وضعه اليوم عن بعد من مكتبه بالإمارة، بمشاركة وزير النقل المهندس صالح بن ناصر الجاسر، حجر الأساس لعدد من المشروعات التنموية للطرق بالمنطقة ومحافظاتها، مرحباً بمشاركة "الجاسر" عبر الاتصال المرئي، مُقدماً له شكره وتقديره على حرصه على مشاريع الطرق بالمنطقة، ومنوهاً الجهود الموفقة التي يبذلها فرع وزارة النقل بالمنطقة. وأكد أمير منطقة الباحة أن هذه الطرق المعتمدة الجديدة ستسهم في تنمية المنطقة وتيسير حركة التنقل لأهالي المنطقة وزوارها، وربط أجزائها مع بعضها، وربطها بالمناطق الأخرى، مشدداً على أهمية إنجازها وَفْق الجدول الزمني المحدد، وأن تكون وَفْق المواصفات الفنية المعتمدة لكل مشروع، مع ضرورة أخذ احتياطات السلامة كافة، والحرص على المتابعة المستمرة لكل مراحل التنفيذ.
طريق الباحة الرياض المالية
وأكد الأمير د. حسام بن سعود، أن الحكومة الرشيدة تراهن على بناء الإنسان كثروة وطنية ينظر إليهم نظرة جادة لتحقيق مستقبل واعد ومشرق من خلال الاستثمار الدائم في لبناته من الطلاب والطالبات؛ وذلك إيماناً منها بقدرتهم على المشاركة الفاعلة في تنمية الوطن وتحقيق رؤيته الطموحة 2030. ونوه بما توليه الحكومة من رعاية واهتمام بالعملية التعليمية وكل ما يحتاجه أبناء منطقة الباحة وغيرها من مناطق الوطن من خدمات نموذجية، حيث أثبتت المنظومة التعليمية قدرتها على التحوّل السريع من التعليم الحضوري مكانيًا إلى التعليم الحضوري عن بُعد وبجودة تامة كفلت الاستمرار في العملية التعليمية من دون انقطاع ليوم واحد، وعززت الشراكة المجتمعية لنشر ثقافة التعليم الحضوري عن بُعد في المجتمع، من خلال تعدد الخيارات التعليمية، ومرونة الأدوات المستخدمة عبر منصة مدرستي، وعمليات الإشراف والمتابعة. طريق الباحة الرياضيات. وثمن سموه الجهود المثمرة لتعليم منطقة الباحة نحو العناية بالمخرجات التربوية، وتوفير الخدمات التعليمية النوعية للطلاب والطالبات، وبما تضمنته التقارير من منجزات تهدف إلى الرقي بمسيرة التعليم في المنطقة، مؤكداً أهمية العناية بتوفير جميع الخدمات لمنسوبي قطاع التعليم بما يحقق نجاح سير العملية التعليمية خلال العام الدراسي القادم.
ويبلغ إجمالي أطوال المشروع كاملاً 679 كيلو، ويجري تنفيذه بأحدث التجهيزات ووفق المواصفات؛ إذ يشق الطريق قلب نجد باتجاه الجنوب الغربي، وقد مهد له الكثير من العوائق والعقبات من رمال ومناطق جبلية وصخور وتضاريس، كانت من العقبات لهذا الطريق. وسيكون المشروع العملاق مصدر راحة واطمئنان للمواطن، ودافعاً لعجلة التنمية في كل ما يلامس المواطن ويخدم مصالحه. وحرص أمير الرياض على الوقوف بنفسه على المراحل التي وصل لها المشروع، وسير العمل للشركات المستلمة تنفيذ المشروع؛ إذ يعمل على إنجازه شركات عدة، ولكل شركة مرحلة تقوم على إنهائها. وقد تم سفلتة معظم المشروع، ولم يتبقَّ منه سوى ما يقارب المائة كيلو دون سفلتة، وجار العمل فيها. وكان أمير الرياض حازماً مع الشركات المنفذة، واشترط أن يكون الطريق صالحاً للعمل خلال العام المقبل، وأن يُسلم المشروع مكتملاً من جميع الجوانب والخدمات. افضل طريق من الباحة الى الرياض. ورداً على أسئلة الإعلاميين حول المشروع وتعثراته ذكر الأمير أن هناك بعض الأجزاء التي لم تكتمل، وإن شاء الله سيكتمل هذا الطريق في النصف الثاني من العام القادم 1435هـ "وقد نسقنا واجتمعنا بالإخوان في وزارة النقل، وكذلك المقاولون المهتمون بهذا المشروع، ووعد الجميع بأن ينفَّذ ويتم تسليمه في حينه".