+4 black ramma şǔρΣґ≈śŧάř hinata شيناتا 8 مشترك كاتب الموضوع رسالة شيناتا {مّرْعٍِبَ مًبُتدّئ} عدد المساهمات: 58 تاريخ التسجيل: 26/03/2010 موضوع: قلت يا أقصى سلاما الثلاثاء أبريل 13, 2010 3:57 pm بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قلت: ياأقصى سلامــــــا قال: هل عاد صلاح ؟!
شعر عن الاقصى , خواطر حزينة عن الاقصى والقدس , اشعار قصيرة عن الاقصى المبارك , شعر عن القدس | بريق السودان
قلت يا أقصى سلاما - YouTube
قصيدة - مريم البرش
كاتب الموضوع رسالة الفردوس فلسطيني متالق الجنس: عدد الرسائل: 3969 العمر: 52 مكان السكن: غزة نقاط: 9820 موضوع: قلــــتُ: يــا أقصى سلامـــاً *** قـــالَ: هـــلْ عـــادَ صــلاحْ ؟! الإثنين 8 مارس 2010 - 1:41 قلــــتُ: يــا أقصى سلامـــاً *** قـــالَ: هـــلْ عـــادَ صــلاحْ ؟! قلــتُ: لا إنــّـي حبيـــــــبٌ *** يرتجــــي منــكَ السمـــــاحْ قــالَ: والدمـــعُ يفيــــــــضُ *** هـــدنّـي طعــــنُ الرمــــاحْ هـــدنّـي ظلــــمُ اليهـــــــودِ *** والثــــرى أضحـــى مبــاحْ قــدسنــا أمســتْ تنـــــــادي *** صـــوتها عـــــمَّ البطــــاحْ مــــنْ تُــــراهُ ســـوفَ يأتي *** حــــاملاً طُهــــرَ الوشــاحْ والمـــآذنُ فـــي صــداهـــا *** تشتكـــي: أيـــــنَ ربـــــاحْ ؟!
قلتُ يا أقصى سلامًا - Youtube
شعر عن الاقصى, خواطر حزينة عن الاقصى والقدس, اشعار قصيرة عن الاقصى المبارك, شعر عن القدس
قلتُ: يا أقصى سلاماً *** قالَ: هلْ عادَ صلاحْ ؟! قلتُ: لا إنّي حبيبٌ *** يرتجي منكَ السماحْ
قالَ: والدمعُ يفيضُ *** هدنّي طعنُ الرماحْ
هدنّي ظلمُ اليهودِ *** والثرى أضحى مباحْ
قدسنا أمستْ تنادي *** صوتهاعمَّ البطاحْ
منْ تُراهُ سوفَ يأتي *** حاملاً طُهرَ الوشاحْ
والمآذنُ في صداها *** تشتكي: أينَ رباحْ ؟! أينَ هاتيك الليالي؟ *** أينَ عشَّاقُ السلاحْ؟
كمْ حلمتُ فيكَ تأتي *** تمسحُ عنّي الجراحْ
كمْ حلمتُ أنْ تعودَ *** منشداً لحنَ الكفاحْ
كمْ حلمتُ.. شعر عن الاقصى , خواطر حزينة عن الاقصى والقدس , اشعار قصيرة عن الاقصى المبارك , شعر عن القدس | بريق السودان. غيرَ أني *** قالها ….
قلتُ يا أقصى سلامًا - YouTube
ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم
الدهون
تعتبر الدهون في جسم الإنسان من العناصر المفيدة إلى حدّ جيّد في جسم الإنسان، إذ إنّها تمدّ الإنسان بالطاقة التي يحتاجها جسمه، ومن الممكن لجسم الإنسان أن يستهلكها مباشرة، ومن الممكن أيضاً أن يخزنها في أماكن معينة في الجسم إلى حين يحتاج إليها، وهذا هو سرّ معاناة البعض، فزيادة تراكم الدهون في جسم الإنسان تؤدّي في نهاية المطاف إلى تراكمها بشكل يضر بالإنسان، ويسبب له الإصابة بداء السمنة الذي لا تحمد عقباه. هناك نوعان من أنواع الدهون هما الدهون الحيوانية، والدهون النباتية، ويحصل الإنسان على النوع الأول من مصادر عديدة منها اللحوم، والزبدة، والحليب، وغيرها، في حين يحصل على النوع الثاني من الدهون من مصادر مختلفة منها السمسم، والزيتون، والقطن، والذرة، ودوار الشمس، وفول الصويا، والجوز، واللوز، وما إلى ذلك من عناصر. طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم
أمّا بالنسبة لكمية الدهون التي يجب على الإنسان تناولها فهي كمية لا يمكن تحديدها بشكل دقيق، إلا أن المتعارف عليه وبشكل تقريبي هو أن الإنسان البالغ يجب عليه تناول ما بين خمسة عشر وخمسة وثلاثين جراماً تقريباً من الدهون في اليوم الواحد، إلا أن ذلك يعتمد أساساً على العديد من العوامل وعلى رأسها مقدار الطاقة التي يحتاجها الإنسان يومياً.
حساب نسبة الدهون والماء في الجسم
من الطرق والأساليب المستخدمة في حساب نسبة الدهون:
قياس طية الجلد Skin Caliper
تستخدم هذه الآداة لحساب نسبة الدهون بطريقة تقديرية لمعرفة سماكة الجلد في 4 أماكن مختلفة، وهي:
• عند عضلة الترايسيبس Triceps مباشرة خلف الذراع العلوي في منتصف المسافة بين الكوع والكتف. • في منطقة الفخذ، أي في الجزء الأمامي من الساق العليا في منتصف المسافة بين الركبة والثنيات التي تتشكل عند رفع الساق. • فوق عظمة الورك. • في منطقة البطن بشكل أفقي بمسافة تبعد 5 سم تقريباً إلى يمين أو يسار الصرة، وأسفلها بحوالي 1 سم. تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية BIA
تمرر نسبة متدنية من التيارات الكهربائية داخل الجسم، فالجسم الخالي من الدهون يتعامل بصورة جيدة مع التيارات الكهربائية، خلافاً للجسم المليء بالدهون لا يمرر التيارات الكهربائية بصورة جيدة. مقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي البواعث Dexa Scanning
تستخدم طريقة DXA بشكل أساسي في تقييم كثافة معادن العظام وكذلك في قياس تركيب كامل الجسم ومحتوى الدهون. الوزن المائي الثابت
أو ما يعرف بمصطلح Hydrostatic weighting. صنف بأنه الطريقة الفضلى لحساب الدهون في الجسم. اقرئي أيضاً:
كمية الكربوهيدرات: 905 ÷ 4 = 226 جرام كربوهيدرات. بعد ذلك سنقوم بحساب نسبة الكربوهيدرات الأسبوعية: 226 × 7 = 1582 1580. ثم نقوم بتحديد أيام الراحة وأيام التمرين. مثلا: إذا كنت تتدرب 4 أيام أسبوعيا، وأيام الراحة يومين، إذا سنقلل الكربوهيدرات في أيام الراحة إلي 50 جرام كربوهيدرات. وفي أيام التمرين سنرفع الكمية، حتي نتمرن بقوة وتزيد الطاقة يوم التمرين. إذا ستكون كمية الكربوهيدرات التي قمنا بتقليلها في أيام الراحة 170 جرام لليوم الواحد × 3 أيام = 510 جرام. سنقوم بإضافتها إلى أيام التمرين، إحنا قلنا هنتمرن 5 مرات، يبقي 510 500 ÷ 5 = 100 جرام. كده إجمالي الكربوهيدرات أيام التمرين 226 + 100 = 326 جرام كربوهيدرات لليوم الواحد. أيام الراحة 50 جرام كربوهيدرات لليوم الواحد. ستأتي وتقول ما الفائدة من الكارب سيكل ، وأنت تتناول نفس الكربوهيدرات في النظام العادي، ما يجعل الكارب سيكل أكثر فعالية هو الكربوهيدرات القليلة في أيام الراحة، مما يزيد من حرق الدهون بنسبة كبيرة. وفي النهاية نتمني ان ينال المقال إعجابكم وإذا كنت مهتما بكمال الاجسام فتابعنا، ولا تنسي مشاركة المقال.