تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، إذ تسهم هذه العناصر في التخلص من المياه الزائدة، ويُعد كلٌّ من الموز والشمام والمانجو والسبانخ والهليون والطماطم مصادر جيدة للبوتاسيوم، ويمكن الحصول على المغنيسيوم من اللوز والأفوكادو والأرز البني، ويستمد الكالسيوم من الزبادي والجبنة والخضروات الخضراء الداكنة كالسبانخ. استخدام مدرات البول في حال تعارض انتفاخ البطن مع حياة المرأة اليومية، لكن لا بد من استشارة الطبيب قبل تناولها، وغالبًا لا تحتاج النساء إلى مدر للبول من أجل الانتفاخ المرتبط بالدورة الشهرية. تناول حبوب منع الحمل ، إذ تحتوي بعض حبوب منع الحمل على مدرات بول بالإضافة إلى الهرمونات، ويمكن استشارة الطبيب حول استخدام هذه الأدوية للمساعدة في علاج الانتفاخ. استهلاك المزيد من الفواكه والخضار؛ نظرًا لاحتوائها نسبة عالية من الماء؛ مما يساعد على تدفق السوائل الزائدة من الجسم، ويُنصح بتناول من كوب إلى كوب ونصف من الفواكه، ومن كوبين إلى كوبين ونصف على الأقل من الخضروات يوميًّا لعلاج أي انتفاخ، والجدير بالذكر أن عصائر الفواكه والخضار تحتسب ضمن المجموع اليومي، ولا بد من الانتباه إلى محتوى السكر والصوديوم الذي قد يجعل الانتفاخ أسوأ.
أسباب انتفاخ البطن قبل الدورة - حياتكِ
يعتبر انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية من الأعراض المبكرة التي تختبرها الكثير من النساء، فقد تشعر بعض النساء وكأنها قد اكتسبت بعض الوزن أو كما لو أن هناك تورم في بعض مناطق الجسم، وقد يكون الانتفاخ مجرد عارض مؤقت وقد يكون شئ مستمر يحتاج معه استشارة الطبيب، لذلك نحن نوضح لك في هذا المقال عزيزتي المرأة كيف يمكنك التخلص من انتفاخ البطن قبل الحيض، ومتى تحتاجين إلى زيارة الطبيب. انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية
يحدث الانتفاخ في الغالب قبل مجئ الدورة الشهرية، وينتهي بعد عدة أيام من بدء الدورة، وقد يكون من الصعب أحيانا منع الانتفاخ بشكل كلي، لكن هناك بعض العلاجات المنزلية التي تقلل من ذلك الانتفاخ بوسائل بسيطة مثل:
اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين. اشربي الكثير من الماء. امتنعي عن الكافيين. قومي بالحد من الأطعمة المعالجة. مارسي الرياضة بانتظام. اقرأي أيضا: آلام الدورة الشهرية.. الأسباب والأعراض وكيفية علاجها. علاج انتفاخ البطن قبل الدورة
قد لا يوجد علاج محدد يناسب الجميع، لكن بعض التعديلات في نمط الحياة قد يقلل من ذلك قبل وأثناء فترة الحيض الخاصة بك:
تناولي الطعام الصحي
يجب عليك تجنب تناول الملح الزائد في الطعام، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بألا يزيد المعدل اليومي من استهلاك الملح عن 2300 جرام، كما تحتوي الأطعمة المصنعة على الكثير من الملح، لذلك يفضل التركيز على تناول الفواكه والخضروات فضلا عن الحبوب الكاملة مثل البروتين الخالي من الدهون والمكسرات والبذور.
الإمتناع عن تناول الكافيين والقهوة والشاى والمنبهات. ممارسة الرياضة بشكل منتظم. التقليل من تناول الأطعمة المعالجة. علاج انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية
كما قلنا أننا لانستطيع ايجاد علاج يخلصنا من الإنتفاخ بشكل كامل ولكن هناك بعض الطرق البسيطة التى تعمل على التقليل من الإنتفاخ ومعالجته بصورة مرضية وأولها كما قلنا هو تناول الطعام الصحى فيجب عليك تناول الطعام الذي يحتوى على كمية قليلة من الملح فان الكثير من الجمعيات الصحية توصي بتقليل الأطعمة التى تحتوى على كميات قليلة من الملح فيجب تناول الكثير من الفواكة والأطعمة والخضروات كما يجب تناول الحبوب الخالية من الدهون، لذا نتابع مع موضوع سبب انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية. لكن مانتحدث عنه بشكل رئيسي الآن هو سبب انتفاخ البطن في فترة الدورة الشهرية فالإجابة باختصار هى الهرمونات حيث أنه في فترة الدورة الشهرية تحدث تغيرات كثيرة في الهرمونات وتقلبات في نظامها المعتاد مثل هرمونى الإستروجين والبروجسترون كما أن بطانة الرحم تكون أكثر سمكا ولكن ليس السبب الوحيد المسبب لذلك هو الهرمونات فمن الممكن أن يكون هناك أسباب أخرى مثل الجينات الوراثية ونوع وكمية الفيتامينات والمعادن التى تتناولينها والنظام الغذائي المتبع وبعض الأنواع من المأكولات والمشروبات.
زيارة
من الخلفية المميزة للملك المملكة العربية السعودية عبدالله رحمة الله
عليه من الممليك الذين عمل انجازات داخل الدولة فعهده
من مشروعات ضخمة صناعية و تجارية و للشعب جميعا
صور للملك عبد الله, خلفيات الراحل الملك عبدالله
صورة الملك عبدالله
خلفيات الملك عبدالله صور الملك عبدالله صوره الملك عبدالله خلفيات الملك عبد الله خلفيات ملوك خلفية الملك عبدالله خلفيه الملك عبدالله عريضه خلفيات ل الملك عبد الله خلفيه الملك عبدالله صورت الملك عبد الله 6٬641 مشاهدة
صورة الملك عبدالله الاول
وأوضحت الدارة أن القصة تعود لعام 1419...
في ذكرى اليوم الوطني.. كلمات خالدة لقادة المملكة شاهدة على النهضة والتطور
23 سبتمبر 2021
6, 456
يحتفي الوطن قيادة وشعباً اليوم الخميس الموافق 23 سبتمبر 2021، باليوم الوطني الـ 91 للمملكة، ذلك اليوم التاريخي الذي أعلن فيه الملك عبد العزيز بن عبد الرحمن آل سعود توحيد البلاد تحت راية...
صورة تاريخية تجمع خادم الحرمين مع الملك فهد والملك عبد الله أثناء تناول الطعام
23 أغسطس 2021
101, 766
نشر حساب الراحل الملك فهد بن عبد العزيز، اليوم الإثنين، صورة تاريخية تجمع الملك فهد والملك عبد الله بخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز. وأظهرت الصورة الملك سلمان...
صورة تاريخية للملوك خالد وفهد وعبدالله وسلمان يودعون الرئيس "السادات"
19 أغسطس 2021
25, 821
أظهرت صورة متداولة جمعت الملك خالد بكل من الملك فهد والملك عبدالله وخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز، لحظة تودعيهم الرئيس المصري الراحل محمد أنور السادات. ويعود تاريخ...
تركي الفيصل: رفض أفغانستان تسليم بن لادن للمملكة بعد أعماله ضدها نتج عنه أحداث 11 سبتمبر
29 يوليو 2021
33, 603
أكد رئيس الاستخبارات السعودية الأسبق الأمير تركي الفيصل، أن رفض أفغانستان تسليم أسامة بن لادن للمملكة، رغم أعماله العدائية ضدها، نتج عنه أحداث 11 سبتمبر، داعيا إلى التمهل في الحكم على...
فيديو تاريخي لملوك السعودية "خالد" و"فهد" و"عبدالله" يستمعون للشيخ الشعراوي بحفل لاستقبال الحجاج
20 يوليو 2021
27, 786
أظهر مقطع فيديو متداول، جانباً من حضور الملك خالد والملك فهد والملك عبدالله، لحفل يخص استقبال حجاج بيت الله الحرام.
صورة الملك عبدالله الثاني
وبيّن الفيديو الذي يعود لحفل بثه التلفزيون السعودي حينها، الملوك...
شاهد.. كلمات ملوك المملكة في مواسم الحج منذ عهد الملك عبدالعزيز
18 يوليو 2021
18, 150
وجّه ملوك المملكة، منذ عهد الملك عبدالعزيز آل سعود، عنايتهم للحرمين الشريفين، خدمةً لحجاج بيت الله الحرام، وتسهيلا لهم في أداء المناسك. وفي العديد من الكلمات عبّر الملوك عن...
أحداث ومواقف جمعت الفريق الراحل "عبيد العنزي" مع الملك عبدالله (صور)
16 يوليو 2021
43, 428
سجلت الفترة التي عمل فيها مساعد قائد الحرس الملكي الراحل، الفريق عبيد بن غثيث العنزي، بالقرب من الملك عبدالله بن عبدالعزيز -رحمه الله- الكثير من الأحداث والمواقف. وسرد "العنزي" في...
ليس في مدرسة الأمراء فقط.. أين درس ملوك وأمراء المملكة؟
16 يونيو 2021
42, 393
احتضن مسجد "دخنة الكبير"، أو ما يُعرف بـ"مسجد الشيخ عبدالله بن محمد بن عبدالوهاب" في الرياض، مدرستين، إحداهما تلقى فيها الملك عبدالعزيز العلم في بداية حياته، بينما استقبلت المدرسة...
أمير جازان يروي قصة جمعته بالراحل الملك عبد الله أثناء انتشار حمى المتصدع
14 يونيو 2021
21, 711
روى أمير منطقة جازان الأمير محمد بن ناصر بن عبد العزيز، قصة جمعته بالراحل الملك عبد الله بن عبد العزيز عند توليه الإمارة.
صورت الملك عبدالله
عبدالله البرقاوي- سبق- الرياض: تعد الصور التي بثتها وكالة الأنباء السعودية في الأول من شهر ربيع الأول للعام الجاري ١٤٣٦هـ ، من آخر الصور الرسمية الأخيرة لخادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز رحمه الله ، والتي التقطت عند مغادرته الرياض متوجهاً لروضة خريم. وكانت الصور قد أظهرت الملك الراحل وهو في حديث مع خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز ، وصاحب السمو الملكي الأمير مقرن بن عبدالعزيز ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء فيما كان يرافقه الأمير متعب بن عبدالله وزير الحرس الوطني. وكان الملك عبدالله -رحمه الله- قد دخل في التاسع من شهر ربيع الأول لمدينة الملك عبدالعزيز الطبية للحرس الوطني بالرياض، حيث أظهرت الفحوص الطبية لخادم الحرمين الشريفين – رحمه الله- وجود التهاب رئوي استدعى وضع أنبوب مساعد على التنفس بشكل مؤقت في الحادي عشر من الشهر نفسه قبل أن يعلن الديوان الملكي صباح اليوم الجمعة الموافق للثالث من ربيع الآخر من عام ١٤٣٦هـ ، وفاته، تغمد الله خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز بواسع رحمته وغفرانه وأسكنه فسيح جناته.
صور الملك عبدالله الاول
سمران القثامي - سبق -الطائف: تمكن مجهولان من الاستيلاء بالقوة على سيّارة مواطن من طراز أفالون عندما كان في طريقة إلى الرياض في منطقة الجلة أمس الأول، بعد أن هدداه بسلاح أبيض وأنزلاه من مركبته ولاذا بالفرار. وفي التفاصيل ذكر المواطن سلطان القسامي لـ"سبق" أنه عندما كان في طريقه إلى الرياض مساء أمس الأول وحينما كان يتزود بالوقود من إحدى محطات البنزين في مركز الجلة، وبعد فراغه من التعبئة وخروجه من المحطة رأي شابين على الطريق واستوقفاه لإيصالهما إلى الرياض، وعندما ركبا معه وبعد مسافة قصيرة أبرز أحدهما مسدسا شخصيا والآخر سكينا وطالباه بأخذ طريق إلى جهة غير معروفة وقاما بإنزاله من مركبته ولاذا بالفرار وتركاه في منطقة صحراوية بعيدا عن العمران. وأضاف القسامي أنّه قام بإبلاغ الجهات الأمنيّة ممثلة في شرطة الجلة وتبراك في بلاغ رسمي عن تعرضه لحادثة اعتداء وقطع طريق من أشخاص ملثمين ، مبينا أنّ مركبته طراز أفلون موديل 2010بيضاء اللون وتحمل رقم لوحة رقم 2816 وحروف" ح ك د".
خبرني - كشفت صورة للملك عبدالله الثاني بالبزة العسكرية أن فصيلة دمه هي O+. وجاءت الصورة أثناء تمرين عسكري شارك فيه الملك اليوم الإثنين.