ولا يقل وجود البار سواء المتعرج "الزجزاج" أو المستقيم أهمية عن الدمبلز فالتمارين المعتمدة على الأوزان يزداد تأثيرها قوة في حال تم ممارستها باستخدام البار. الدمبلز والبار
9-الأثقال والأوزان:
كما هي حال البار والدمبلز، من الهم أيضاً اقتناء مجموعة من الأوزان والأحمال المختلفة التي وضعها في البار لأنها تساعد زيادة عضلات الجسم والتخلص من الدهون بشكل سريع. الأثقال والأوزان
10-جهاز ميني ستيبر:
هذا الجهاز يساعد على تحسين اللياقة البدنية وصحة القلب لأنه مصمم أساساً لتحريك الجزء السفلي من الجسم لإنقاص الوزن ورعاية صحة القلب. افضل اجهزة رياضية لعام 2020 : قائمة بافضل معدات رياضية تستطيع الإعتماد عليها - مدونة جملة. ويساعد جاهزا ميني ستيبر على تنشيط الدورة الدموية بحركات بسيطة وغير مرهقة، ويمكن وضعه في مكان بسيط نظراً لصغر حجمه. ويحتوي الجهاز على شاشة للتعريف بعدد السعرات الحرارية التي تم حرقها والمدة التي أمضيتها على الجهاز. جهاز ميني ستيبر
ملحوظة:
من المهم معرفة ما الذي تريده بالضبط من ممارسة الرياضة وذلك من أجل القيام بشراء أجهزة تناسب هذا الهدف؛ فإذا كنت تسعى لحرق الدهون وإنقاص الدهون فأنت بحاجة للعجلة أو الدراجة أو المشاية. اما إذا كنت تستهدف بناء العضلات فأنت بلا شك تحتاج إلى المقعد متعدد الأوضاع ومجموعات متنوعة من الدمبلز والأثقال والبار بأنواعه.
افضل اجهزة رياضية لعام 2020 : قائمة بافضل معدات رياضية تستطيع الإعتماد عليها - مدونة جملة
ليس من الضروري أن تكوني من محبات الرياضة أو من يمارسوها باستمرار لكي تقتني جهاز رياضي في منزلك، فالرياضة في النهاية هي مجهود بدني كبير قد لا يحله كثيرين مننا، إلا أنها في بعض الأحيان نحتاج تلك الأجهزة لأننا نريد خفض أوزاننا في فترة معينة، أو عمل تمرين بمنطقة معينة في أجسادنا للتخلص من الدهون بها، وعلى الرغم من كونها أسباب مؤقتة إلا أنها مهمة لنا جميعًا، واقتنائها سيسهل عليكِ مهمتك بشكل كبير. ولكي تتعرفي على الأجهزة الرياضية المنزلية وأهمية كلًا منها، فقد وضعت قائمة كاملة بالأجهزة التي تحتاجينها وكيفية استخدامها ولماذا قد تحتاجينها
أجهزة رياضية منزلية
ولكي تتمكني من الحصول على أفضل أنواع الأجهزة الرياضية وأكثرها سهولة في الاستخدام داخل المنزل، فقد جمعنا لكِ كل ما تستطيعين شراؤه في منزلك والاعتماد عليه للحصول على جسم رياضي ومتناسق دون الحاجة للذهاب إلى الجيم. جهاز ميني ستيبر
يساعدك جهاز ميني ستيبر في تحسين لياقتك البدنية وصحة قلبك، فهو مصمم بشكل أساسي لتحريك الجزء السفلي من جسمك وإنقاص الوزن والدهون الزائدة به، كما أنه تمرين يساعدك على تنشيط الدورة الدموية والمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية.
دراجة اوربت تريك 1- بطاريات حجم AA عدد اثنان. 2- خفيف الوزن وسهل الحمل والتحريك. 3- ثورة في عالم الرياضة لحرق الدهون. 4- تملك الاناقة والجمال في منزلك. 5- يساعد على تحريك جميع اجزاء الجسم والتخلص من الدهون. 6- صنع من مادة قوية ومتينة ويستعمله جميع افراد العائلة. 7- يساعد على تنشيط الدورة الدموية. 8- وزن الشخص المسموح به 100 كغم. 9- مزود بشاشة عرض تدلك على الوقت والسرعة والسعرات الحرارية. 10- يساعد على تمرين عضلات اليدين والرجلين معا. 11- اقصى سرعة يمكن قراءتها 99, 9 km. 12- يمكنك قياس نبضات القلب خلال ثواني حيث ان مقياس النبض في الجهاز ليس مطابق لاجهزة القياس الطبية في المستشفيات. 13- قادر على حساب المسافة المقطوعة بالتمرين من البداية للنهاية. 14- يحسب اجمالي السعرات الحرارية خلال التمرين. 15- يحسب اجمالي المسافة المقطوعة من تركيب البطاريات. 16- قادر على الايقاف والتشغيل عندما يكون الجهاز بدون حركة لمدة ثمانية دقائق. 17- مزود بجهاز انذار له الوظائف التالية: الوقت السرعة السعرات الحرارية يمكن ضبطها على وضع العد التنازلي وسيقوم الكمبيوتر بعمل انذار قبل نهاية العد التنازلي ب 15 ثانية. 18- تأكد من ان نظام الكمبيوتر بالجهاز على النظام المتري اذا كان هناك الحرف M في الجزء الايمن من الشاشة هذا يعني ان النظام المستخدم هو الميل وليس الكيلو متر.
مريم أبو عوف ووالدها "عزت أبو عوف"
تقول المخرجة "مريم أبو عوف" أن علاقتها بوالدها "عزت أبو عوف" لا تقتصر على كونه والدها فقط، ولكنها علاقة صداقة وحب قوية من الدرجة الأولي، فهي تستشيره وتأخذ رأيه في العديد من أمور حياتها الشخصية، كما يمدها بخبراته في المجال الفني، وعن هذه العلاقة تقول: عملت كثيرًا مع أبي فجمعنا مسلسل لحظات حرجة وفيلم بيبو وبشير، وأحببت العمل معه جدًا لأننا نفهم بعضنا وأستطيع توصيل فكرتي له بكل سهولة، وأي شخص في الحياة يحب أن يتعامل أو يعمل معه، كما أنني أغير عليه غيرة شديدة، وأتمنى من الله أن يديم عليه نعمة الصحة.
مريم أبو عوف - ويكيبيديا
أعتاد البعض على قول أن مهنة الإخراج هي مهنة ذكورية بحتة لما تحمله من ضغوط أو ظروف قاسية على السيدات، رغم أن هذه المهنة ولدت على يد إمراة تُدعى "عزيزة أمير"، وتعتبر أول مخرجة في العالم ومن مؤسسيها في مصر وقدمت العديد من الأفلام كان أولها فيلم "ليلي" وهو فيلمًا صامتًا، ثم توالت المخرجات في الظهور فوجدنا بهيجة حافظ وأسيا وفاطمة رشدي وصولًا لإيناس الدغيدي وكاملة أبو ذكري وهالة خليل وغيرهن الكثيرات اللاتي خضن هذه الصناعة بقوة وقدمن بعض القضايا التي تعاني منها النساء. وفي سياق متصل كان لنا حديث مع المخرجة المتميزة "مريم أبو عوف" لنقف معها على أهم ملامح مهنة الإخراج سواء الدرامي أو السينمائي، وأخر محطاتها الإخراجية الناجحة وما تستعد له الفترة المُقبلة. مالا تعرفه عن المخرجة "مريم أبو عوف"
تنتمي إلي عائلة فنية كبيرة، فهي الابنة الكبرى للفنان "عزت أبو عوف" وهي مخرجة مصرية من مواليد القاهرة، تخرجت في كلية الإقتصاد والعلوم السياسية، نشأت على حب الفن وهواية الفُرجة على الأفلام السينمائية، ولكن حبها الأكبر كان للوقوف خلف الكاميرا وليس أمامها، واستمر معها هذا الولع حتى انتهائها من دراستها الجامعية، وبعدها قررت السفر إلى إنجلترا لتلقي الدراسة الأكاديمية في الإخراج بكافة أقسامه.
حلت المخرجة مريم أبو عوف ضيفة على برنامج «حروف الجر»، يوم الأحد، مع يوسف الحسيني، على نجوم إف إم، للحديث عن أبرز أعمالها الأخيرة. وقالت مريم: "مفيش حاجة اسمها التصنفيات التي نسمعها بأني مخرجة المرأة مثلا وآخر مخرج كوميدي والآخر أكشن ولكن في الآخر نحن حكائين ونقول كل القصص، واللي عايز يقول قصة سيقولها، قصة ست أو رجل أو تضجك وتبكي، ممكن يكون بيحب حاجة معينة ولكن المفروض لا يكون فيه هذه التصنيفات". وأضافت: "أنا مشغولة بقضايا كثيرة ولكن الواحد نفسه يساعد على قد ما نقدر إن المجتمع يكون فيه تنوير ويقبل أفكار جديدة ويقبل الأخر ويرى أفكار لم يراها من قبل أكثر من قضية بعينها، وأنا طبعا أنا مؤمنة بقضايا معينة ولكن مش لازم هي ديه اللي أشتغل فيها". بداية دراسة الإخراج
وتابعت: "أنا أصلا كنت أريد دراسة طب وظللت مدة طويلة وأنا في الجامعة أرس علوم سياسية ولكن هدفي نقل الطب، وفي النهاية أحببت العلوم السياسية وللأسف نظام التعليم عندنا يعتمد على الحفظ، وأنا والدي دكتور أصلا وكنت مبهورة بهذه المهنة ولكن مجموعي لم يدخلني كلية طب، ودخلت الجامعة الأمريكية وأحببت نظامها في دراسة ما أريده، وعشقت التاريخ رغم كرهي في المدرسة واكتشفت حاجات جديدة، ثم اشتغلت في مسرح السينما، ولما تتعرف على نفسك في جامعة تتيح لك تكتشف ما تحبه فعلا، وكنت خجولة جدا قبل دخولي الجامعة ولما اشتغلت في المسرح أحببت هذا العالم، وفي منتصف الطريق قررت الاتجاه لحكي القصص وعالم الفن".