حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام تم تصميمها خصيصا للاعبى كمال الاجسام الذين يردون معرفة احتياجهم اليومى من البروتين وتم تصميم هذه الحاسبة وفقا لاحجث الدراسات العلمية فى مجال كمال الاجسام واللياقة البدنية. لاعب كمال الاجسام يمر بمراحل مختلفة مثل مرحلة التضخيم فيحتاج كمية معينة من البروتين ويمر بمرحلة التنشيف وحرق الدهون وابراز العضلات فيحتاج ايضا كمية معينة من البروتين وكل هذا تقوم به هذا الحاسبة الرائعة. ادخل وزنك واختر الفترة سواء تضخيم او تنشيف
هل يمكننى الاعتما على حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام ؟
نعم يمكنك الاعتماد عليها تماما فى حساب احتياجك اليومى من البروتين ففى عام 2017 صدرت دراسة جديدة ، ولكن هذه الدراسة ليست كغيرها من الدراسات ، فقد شارك فيها أكابر علماء التغذية والتدريب في العالم كله. حساب احتياجك من البروتين الخام. فقد راجعوا 49 دراسة علمية شارك فيها 1863 لاعبيا وتم تصميم هذه الحاسبة وفق هذه الدراسات الحديثة. ماذا فعلته هذه الدراسة الاخيرة
لك أن تتخيل أن هذه الدراسة تشير على صفحات االفيس في الفترة الاخيرة بكثافة عالية جدا على صفحات المتخصصين في التغذية
وهذا رابط الدراسة حتى تراجعها بنفسك من هنا
ماذا يحدث اذا تناولت اكثر من احتياجك من البروتين ؟
البروتين الزائد عن هذا الرقم سيصرف في البول لو في نطاق سعراتك
أو حيتحول البروتين لدهون في جسمك لو بتأكل أزيد من سعراتك
أيوة البروتين بيتحول لدهون لو أخدت أكثر من احتياجك اليومي مع زيادة سعراتك عن احتياجك فضلا عن التكلفة المادية والفلوس اللي بتترمى على الأرض.
حساب احتياجك من البروتين في
العمر (Age) بالسنين. الطول (Height) بالسنتيميتر والوزن (Weight) بالكيلوجرام في الحالة القياسية (Imperial) ، أما في الحالة المترية (Metric) نقوم بإدخال الطول بوحدات أخرى وهى القدم للطول (ft) والرطل (lbs) للوزن. معدل النشاط اليومي (Activity level) خامل (Sedentary) في حالة إذا ماكنت تقضى أغلب وقتك جالسا أو تبذل مجهود بسيط جدا. خفيف النشاط (Light) إذا كنت تمارس الرياضة من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيا. متوسط النشاط (Moderate) إذا كنت تمارس الرياضة من أربع إلى خمس مرات أسبوعيا. نشط (Active) أي تمارس الرياضة يوميا أو من ثلاث إلى اربع مرات أسبوعيا ولكن بصورة أكثر قوة من سابقتها فى المستوى المتوسط. نشط جدا (Very Active) إذا كنت تمارس رياضة مكثفة يوميا. شعلة النشاط (Extra Active) إذا كنت تمارس رياضة عنيفة أو مجهود بدنى عنيف يوميا. (حداك) تقدم ندوة يتحدث فيها د. عبدالله علي ابراهيم اليوم الأحد الساعة 7 مساء توقيت السودان (لايف الفيس بوك) – سودانايل. ونأتي أخيرا لهدفنا من معرفة حساب السعرات الحرارية اليومية وهى: الحفاظ على ثبات الوزن (Maintain Weight). خسارة الوزن بصورة عادية (Weight Loss). خسارة الوزن بصورة مكثفة (Extreme Weight loss). زيادة الوزن (Weight Gain). زيادة الوزن بصورة سريعة (Fast Weight Gain). اقرأ أيضا
أطعمة تعيق خسارة الوزن وتقلل نسبة الحرق عليك تجنبها
حساب احتياجك من البروتين Pdf
ينص موقع Harvard Health على الويب على ما يلي: "الأفضل هو اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والأسماك والحبوب الكاملة. هذا يساعد بطريقتين. "أولاً، كلما زاد عدد هذه الأطعمة الصحية التي تتناولها، قل استهلاكك لنظام غذائي غني بالدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة للغاية، مما يؤدي إلى تلف الجهاز القلبي الوعائي. حساب احتياجك من البروتين pdf. "ثانيًا، تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تقليل مستوى الكوليسترول عن طريق جعل امتصاص الدهون غير الصحية من الأمعاء أمرًا صعبًا. " يُعتقد أن تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة يزيد من مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة الضار (LDL)، في حين أن الاستهلاك الزائد للملح يرفع ضغط الدم، وكلاهما من عوامل الخطر المؤكدة للإصابة بأمراض القلب التاجية. تزيد المستويات المرتفعة من الكوليسترول من كمية الترسبات الدهنية في الأوعية الدموية، مما يزيد في النهاية من صعوبة تدفق الدم الكافي عبر الشرايين. قال استشاري جراحة القلب البارز الدكتور نامال جاماج: "يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون والزيوت والأطعمة الحيوانية التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والأطعمة النشوية المكررة مع القليل من الألياف والكثير من الحلويات والكثير من الملح.
ما فائدة هذه الحاسبة ؟
بكل بساطه فهى تمنعك من اهدار مالك على الارض فالبروتين الزائد عن احتياج جسمك لن تستفيد منه فى عملية البناء العضلى. حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام وفق الدراسات الحديثه - صحتك تهمنا. ما هى افضل مصادر البروتين؟
من افضل مصادر البروتين هى اللحوم والدجاج والاسماك والبيض والاجبان وهذه هى افضل مصادر البروتين الحيوانى الكامل الاحماض الامينية. ومن مصادر البروتين الاخرى هى المكملات الغذائية فى صورة الواى بروتين ويمكنك الحصول عليها عن طريق طلب بروتين من النت او شراءه من اى محل لبيع المكملات الغذائية. اعرف المزيد عن: كيفية طلب بروتين من النت
حالة رحلات Saudia مع متتبع الرحلات والخرائط المباشرة – عرض جميع الرحلات أو تتبع أي رحلة من رحلات Saudia. استعلام عن رحلة الخطوط السعودية. Aug 17 2020 استعلام عن رحلة طيران برقم الحجز. استعلام عن طلب سابق. Nov 21 2020 استعلام عن حجز الخطوط السعودية مميزات التعامل مع الخطوط السعودية. استجابة للتأثيرات الناجمة عن فيروس كوفيد-19 على قطاع الطيران تقدم FlightAware نظرة شفافة واضحة على مستوى السفر والتنقل عبر الطيران العالمي. استعلام عن تذكرة طيران الخطوط السعودية برقم الحجز لمعرفة وضع رحلة الطيران حيث أن استعلام عن تذكرة طيران الخطوط السعودية برقم الحجز أمر سهل. استعلام عن رحلة الخطوط السعودية - ووردز. الاستعلام عن حجز الخطوط السعودية برقم الحجز خدمة إلكترونية تتيحها شركة الطيران بالمملكة العربية السعودية لكافة عملائها يحق للمسافر الإطلاع على تفاصيل رحلته من خلال رقم الحجز أو التذكرة. من أنشط الخطوط الجوية على مستوى العالم حيث تنطلق رحلاتها بمعدل رحلة كل 3 دقائق والمتجهة لكل مكان حول العالم. إذا كنت تعتزم عزيزي القارئ استعلام عن رحلة طيران برقم الحجز في رحلات الطيران السعودية أو الاستعلام من خلال تذكرة الطيران على الرحلة حيث تأتي هذه الفترة التالية عقب حجز رحلة الطيران.
استعلام عن رحلة الخطوط السعودية - ووردز
إدخال البيانات التي يطلبها الموقع من العميل والتأكد من إدخالها بشكل صحيح وهي نوع درجة التذكرة، جهة السفر وتحديد هل التذكرة ذهاب وعوده فقط أم ذهاب فقط. كتابة رمز التأكيد اذا كان متوفر لدي العميل. وسيتم بعد ذلك طباعة التذكرة.
استعلام عن رحلة طيران الخطوط السعودية عن طريق الهوية - الرحالة
إدخال رقم التسجيل الخاص بالعميل. كتابه الاسم الأخير كما تم تدوينه أثناء الحجز أو كما تم تدوينه على تذكرة الطيران. إدخال رقم الهوية بشكل صحيح. الضغط على كلمة استعلام وستظهر بعد ذلك كافه المعلومات المتعلقة بالتذكرة وأيضا موعد الرحلة. عروض الخطوط السعودية للرحلات الدولية
تقوم الخطوط السعودية للرحلات الدولية بتقديم عروض مميزة إلى رحلات الدولية على مستوى العالم بأسعار مميزه للغاية. فمثلا أسعار رحلات الطيران رحلات الضيافة الدرجات الأساسية تتراوح من ٦٩ ريال سعودي إلى ١١٥ ريال سعودي مع توفر ميزه ترقيه في الدرجة وأيضا تشمل الأطعمة والمشروبات. أما بالنسبة للعروض على التذاكر المميزة فهي أيضا تتراوح ما بين ٧٥ ريال سعودي إلى ١٠٣ ريال مع توفر ميزه اختيار المقعد بشكل مجاني وتدعم أيضا ميزة الأطعمة والمشروبات بدون رسوم. استعلام عن رحلة طيران برقم الحجز
الدخول إلى الموقع الرسمي لشركة الطيران. البحث عن إدارة الحجوزات الضغط بعد ذلك عليها. تحديد الحجز. إدخال الاسم الأخير المذكور في تذكرة الطيران والذي تم تسجيله أثناء الحجز. تتبع الرحلات السعودية. الضغط على أيقونة استعراض. ستظهر كافه المعلومات التي يحتاج إليها العميل. استعلامات الخطوط السعودية
هناك أرقام تم تخصيصها حتى يمكن استخدامها من داخل المملكة أو من خارجها للاستعلام بخصوص أي شيء يتعلق بخطوط السعودية للطيران من عروض مقدمه من قبلها متعلقة ب الرحلات أو معرفة أي معلومة بخصوص الحجز أو التذكرة أو أي شيء آخر.
استعلام عن رحلة طيران الخطوط السعودية
الاستعلام عن رحلة الخطوط الجوية السعودية عن طريق الهوية
يُمكن للمسافر الحاجز تذكرة طيران عن طريق شركة الخطوط الجوية الاستعلام عن رحلته باستخدام رقم الهوية ورقم الحجز ولقبه، عبر الموقع الإلكتروني الخاص بالشركة. استعلام عن رحلة طيران الخطوط السعودية عن طريق الهوية - الرحالة. كما يمُكنه أيضًا الاستعلام عن الرحلة فقط برقم الحجز واللقب، وبمجرد كتابة هذه البيانات يتيح له الموقع كافة المعلومات المتعلقة برحلته دون الاضطرار إلى الذهاب لمقر الشركة. الاستعلام عن مواعيد رحلات الخطوط السعودية
يُمكنك التواصل مع خدمة العملاء من خلال الأرقام التي توفرها الشركة هاتفيًا، والاستفسار عن كافة التفاصيل المتعلقة بالرحلات من خلال رقم 9320030000، كما يُمكنك حجز تذاكر الطيران من خلال رقم 9320022220. ما الخدمات التي يوفرها موقع الخطوط السعودية؟
يوفر الموقع العديد من الخدمات التي تعين المسافر على الالمام بكافة التفاصيل المتعلقة بالرحلة، والرحلات الأخرى، حتى يسهل عليه عملية السفر والحجز ومن هذه الخدمات:
١- الخدمة الخاصة بمعرفة جدول الرحلات
توفر هذه الخدمة لك كل التفاصيل المتعلقة بالرحلات، وما يحدث فيها من تعديلات، ورحلات الطيران إلى دول العالم المختلفة وتتم هذه الطريقة عن طريق
– الدخول إلى الموقع الإلكتروني وكتابة الجهة التي ترغب بالسفر إليها، والتحديد إذا كانت ذهابًا فقط أو ذهابًا وعودة، وأيضًا الجهة التي ستغادر منها.