الخضروات الورقية
إذا كنت يا عزيزي حقا تبحث عن بعض المأكولات التي لا تزيد وزن الجسم فإن أهم ما ننصحك بتناوله هو الخضروات الورقية بأنواعها المتعددة مثل السبانخ واللفت والكرنب وغيرها، وذلك بسبب قلة معدل ما تحتوي عليه من سعرات حرارية، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تدعم الشعور بالشبع. شرب الماء
يعد الماء من أهم الأشياء التي يحتاج إليها الفرد للحفاظ على وزنه المثالي، فهو عامل مهم لا يمكن الاستغناء عنه في عملية هضم الطعام، لذا ننصحك بتناول ما لا يقل عن كوب واحد منه بعد كل وجبة من الغذاء بحوالي ربع ساعة زمنية، فاحذر أن تقع في الخطأ الذي يقع فيه البعض وهو التركيز على تناول الوجبات الغذائية وإهمال شرب الماء. ماهي الأكلات التي لا تزيد الوزن – جربها. البطاطا
تعد ثمار البطاطا من أهم الأطعمة التي ننصح كل من يريد الحفاظ على وزنه المثالي بتناولها، فهي تمد الجسم بالكثير من الفوائد الهامة، كما تمده بعنصر البوتاسيوم الذي يحتاج إليه الجسم لتدعم تنظيم معدل ضغط الدم، كما أنها لا تتسبب في زيادة وزن الجسم والتعرض لمشكلة السمنة وذلك في حالة تناولها مسلوقة. اللحوم والدواجن
تعد اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن الحمراء من أهم الأطعمة التي يجب على كل من يرغب في الحفاظ على وزنه تناولها، ففوائدها للجسم متعددة ولا يمكن الاستغناء عنها، كما يمنحك تناولها شعوراً بالشبع والامتلاء فتقل رغبتك في تناول الطعام، وتحافظ على جسمك من السمنة، وينصح بتناولها أو مسلوقة دون تحمير حتى لا يكتسب جسمك مزيدا من الدهون والسعرات الحرارية.
ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن من
3. البطاطا
البطاطا من الاطعمة القليلة التي تحوي سعرات حرارية منخقضة ومشبعه في نفس الوقت ، ولكن انتبه البطاطا اذا اضيف لها الزيت او السمنة او الزبدة ستنقلب المعادلة ، البطاطس المسلوقة والمحمرة شوياً هي الاختيار الافضل حيث يحتوي الـ 100 غرام من البطاطا المسلوقة على 70 سعرة حرارية فقط مما يجعلها من الاطعمة المميزة التي لا تؤدي الى السمنه وزيادة الوزن. 4. ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن من. سمك
يحتوي السمك في كل 100 غرام على 125 سعر حراري ليس بالقليل ولكن فوائده الكثيرة تجعله من الاطعمة التي لا يستغني عنها من يحاول تخفيف الوزن فقد اثبت عدة دراسات ان السمك يساعد في عملية الايض (حرق الدهون). 5. الخضروات والفواكه
مليئة بالالياف ، سعرات حرارية لا تذكر ، فوائد وعناصر غذائية عديدة للجسم ، ميزات تجعل الخضروات والفواكه الاولى في هذه القائمة حيث انها اثبتت جدارتها في امداد الجسم بالعناصر الاساسية وتسير عملية الهضم بطريقتها الطبيعية بالاضافة الى انها تشعرك بالشبع وامتلاء المعدة في حال تناول كمية جيدة منها. وكما يقول المثل: ما زاد عن حده انقلب لضده ، فذكر هذه الأطعمة لا يعني تناولها بدون وعي او تفكير ولكنها تعد من الاطعمة المفيدة وقليلة السعرات في حال عدم اضافة اي شيء لها يسبب زيادة مجموع سعراتها.
ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن المثالي
سؤال من ذكر سنة
تغذية
11 أكتوبر 2014
988
ماهي الأكلات التي تساعد على تخفيف الوزن مع العلم انا وزني ٨٣ كغم وانا اريد انزل وزني ل ٧٥ حتى يتناسب مع طولي اريد نظام غذائي
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
حاولالمشي يوميا لمدة تزيد عن 45 دقيقة. تناول الخبز الاسمر بدل الابيض و لو 4 مرات بالاسبوع. خفف من تناول الوجبات السريعة و المقلية الى مرة شهريا. اجعل الاي الاخضر و الزنجبيل جزءا مننظامكاليومي و لكن لا تتجاوز 3 اكواب منهما. 2014-10-12 12:13:29
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن الطبيعي. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن المناسب للطول
الزيوت والدهون: الزيوت التي يتم الحصول عليها من الأفوكادو والزيتون تحتوي على سعرات حرارية ودهون غير مشبعة مفيدة جداً لصحة القلب. نصائح لزيادة الوزن بسرعة:
فيما يلي بعض النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية:
تناول الطعام بشكل متكرر. الانتباه لوقت شرب السوائل. اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. تناول وجبات خفيفة وتحتوي على سعرات حرارية كبيرة. تناول الحلوى من حين لآخر. إضافة مكونات بسعرات حرارية عالية للأغذية المختلفة. تناول مشروبات لها سعرات حرارية كبيرة. ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن المناسب للطول. ممارسة تمارين التحمل. للمزيد يمكنك قراءة: فوائد الحمص المطحون لزيادة الوزن
أطعمة تساعد على زيادة الوزن
أطعمة تزيد الوزن
المكسرات وزيادة الوزن
للمزيد يمكنك قراءة: وصفات لزيادة الوزن أسرع
ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن الطبيعي
7. البيض يجب تقديم هذا البروتين القوي لطفلك فقط بعد أن يبلغ عامه الأول. البيض غني بالدهون المشبعة والبروتينات والفيتامينات والمعادن. يمكنك صنع العديد من الأطباق اللذيذة معهم ، مثل العجة والبيض المخفوق والبيض المسلوق والأرز بالبيض. 8. الفواكه الجافة والبذور اللوز ، الفستق، الجوز ، المشمش ، الكاجو، الزبيب والبذور مثل السمسم ، اليقطين ، الكتان، وما إلى ذلك، توفر الأطفال بالمواد المغذية الكافية لزيادة الوزن. يمكن إضافتها إلى الطعام بعدة طرق مثيرة للاهتمام. 7 نصائح سالى فؤاد وأهم تفاصيل التخسيس زبدة الفول السوداني أو حليب اللوز هي خيارات أخرى لذيذة وصحية سيحبها طفلك. يعتبر حليب اللوز مثاليًا بشكل خاص للأطفال الذين لا يستطيعون شرب حليب البقر بسبب حساسية منتجات الألبان أو عدم تحمل اللاكتوز. شراب التمر المضاف إلى الحليب سيجعله غذاء غني بالحديد للأطفال. غالبًا ما يستخدم كمشروب لزيادة الوزن. 9. الأفوكادو هي مصدر غني بفيتامين B6 و E و C و K والفولات والنحاس والألياف الغذائية وحمض البانتوثنيك ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون. 10. ماهي الاكلات التي تزيد الوزن عند الاطفال وأهم نصائح التغذية | Nazos. الدجاج الدجاج مصدر غني بالبروتين سهل الهضم. وهو متوفر بسهولة وبأسعار معقولة ، فهو يساعد طفلك على بناء كتلة العضلات وبالتالي اكتساب وزن صحي.
الدجاج هو خيار وجبات متعدد الاستخدامات ويمكن تقديمه بأي شكل. [wp_ad_camp_2] النظام الغذائي للأطفال حسب العمر: السنوات الأولى من الحياة مهمة لبناء عادات الأكل الصحية لدى الأطفال. عندما تعرّف طفلك على عادات غذائية صحية في سن مبكرة ، فمن المرجح أن يبقى معه مدى الحياة. أولا: الأطفال من سن يوم حتي سن سنة: سينمو طفلك بسرعة في الأشهر القليلة الأولى من الرضاعة. ومع كل شهر ، سيزداد وزن طفلك ويزداد طوله. تأكدي من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم وتغذيته جيدًا وتحصينه وفقًا للجدول الزمني وإجراء فحوصات منتظمة. يوصى بإرضاع الطفل رضاعة طبيعية حصرية خلال الأشهر الستة الأولى من حياته ، وفيما بعد يمكنك زيادة طعامه بسوائل أخرى أو أطعمة شبه صلبة أثناء إرضاعه لبن الثدي. ثانيا: الأطفال من عمر سنة لثلاث سنوات هذه مرحلة نشطة في حياة طفلك ، ويحدث الكثير من التطور خلال هذا العمر من حيث النمو العاطفي والاجتماعي. سيبدأ طفلك في استكشاف العالم وسيتعرض لأطفال آخرين في الحضانة. ماهي الاطعمة التي تزيد الوزن ونصائح لكل من يريد زيادة وزنه. وزن الطفل سيختلف من طفل لأخر حسب الحالة الصحية والاجتماعية المحيطة بالطفل. ثالثا: مرحلة ما قبل المدرسة الصفات والعادات والجوانب التنموية الأخرى التي يلتقطها الطفل في هذا العمر ستستمر مدى الحياة.
زيادة احتمالية الإصابة بسكري الحمل. 30012016 التمر ليس له أي آثار جانبية عند تناوله باعتدال ومع ذلك إذا أفرطت في تناوله فقد يسبب. زيادة وزن الأم الحامل بشكل كبير. يعتبر التمر وجبة خفيفة صحية ومغذية لاحتوائه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات بينها حمض الفوليك بالإضافة إلى الكربوهيدرات. هل السفرجل مضر للحامل على الرغم من فوائد السفرجل للحامل ولغيره الحامل إلا أن الإفراط في أكله وخاصة لبعض الحالات كالحوامل ومرضى السكري تعمل على ظهور مشاكل صحية. هل التمر مضر للحامل لحدوث الطلق. يعد التمر أو البلح المجفف بديل صحي وآمن للحلويات في فترة الحمل حيث أن التمر من الفواكه عالية القيمة الغذائية حيث يحتوي على السكر الطبيعي وبعض المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والماغنسيوم.
هل التمر مضر للحامل استعمال مخدر للضر
يساعد في تنظيم وظائف القلب عند الحامل، بالإضافة إلى تنظيم وظائف الدموية، ويستطيع التمر أن يحمي حامل من الإصابة بتصلب في الشرايين. طرق تناول الحامل للتمر
يمكن للحامل تناول التمر بالطرق التالية:
نقعه في الحليب فترة كافية ثم تناوله بالحليب وهنا تكون الفائدة مضاعفة حيث فوائد الحليب والتمر معاً. تناول حبات فردية من التمر يومياً. هل التمر مضر للحامل في الشهر الخامس - أجيب. تحضير حلاوة التمر، وهي عبارة عن تمر مهروس مخلوط مع زبدة على النار. نقع تمر في الحليب وعمله عصير تمر بالحليب وتناوله. وأخيراً، ولتتحقق فوائد التمر للحامل، يجب إستشارة الطبيب عن الكمية المسموح بها من التمر أثناء الحمل، ومعرفة الأوقات التي يجب تناول التمر فيها، والفترة التي يجب على الحامل تناوله فيها.
مصدر غني بالحديد : يساعد الحديد على وصول كمية الأوكسيجين المناسبة إلى كل خلايا الجسم. هل التمر مضر للحامل استعمال مخدر للضر. كما يقلّل من نسبة تعرّض الطفل لفقر الدم لاحقًا. مصدر غنير بالبوتاسيوم : يحافظ هذا العنصر على ضغط طبيعي خلال الحمل ، وعلى توازن الماء في الجسم أثناء هذه الفترة. مصدر غني بالمغنيسيوم : يساعد هذا العنصر على نمو الأسنان والعظام ويحافظ على ضغط طبيعي للسكر في الدم. لكن عليك أن تنتبهي من عدم الإفراط بتناول التمر إذ إن الإكثار من تناول نوع واحد من الطعام يمكنه أن يؤثر حينها في شكلٍ سلبي على صحتك وصحة الجنين.
هل التمر مضر للحامل لحدوث الطلق
يحتوي هذا المشروب على الكالسيوم الذي يعوض الأم أثناء حملها ويقيها من هشاشة العظام وكذلك الأمراض الروماتيزمية. كما أنه يساعد المرأة الحامل على التخلص من التعب والإرهاق والخمول أثناء فترة الصيام. يقي المعدة من إزالة السموم نتيجة الوجبات الدسمة والحلويات التي يتسم بها شهر رمضان. كما أنه يقلل من الانتفاخ ، ويحمي الجسم من اكتساب الوزن الزائد والسمنة. يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء الأعمال المنزلية والمهام الأخرى للمرأة الحامل ، ويمكنه من الاستمرار في الصيام دون إجهاد أو إرهاق. علاوة على ذلك ، فهو يحفز خلايا الجسم ويمكّنها من التجدد باستمرار. هل التمر مضر للحامل بتؤام. كما أنه يحتوي على العناصر البكتيرية التي تقلل المستويات الضارة من الكوليسترول في الدم ، فضلًا عن كونه مشروبًا مغذيًا وخفيفًا لمعدة الحامل ، لاحتوائه على السكريات الأحادية التي لا تحتاج إلى هضمها. يحتوي على فيتامين سي الذي يقي من مخاطر الالتهابات الفيروسية والبكتيرية ، كما يعمل كمضاد للالتهابات. كما يحتوي على فيتامين د الذي يعمل بشكل فعال في امتصاص الكالسيوم في الجسم.
البروتين حيث يحتوي التمر على كمية كبيرة من البروتين اللازم لنمو الجنين بشكل صحيح، كما أنك تحتاجين كمية كافية من البروتين لاستيعاب نمو الجنين بداخلك. الحديد حيث أن وجوده مهم جداً لعملية التمثيل الغذائي، كما أن وجوده بكمية كافية يحمي الجسم من خطر الإصابة بفقر الدم، وأيضا يعمل على توصيل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة، كما يقلل من كمية الكوليسترول في الدم وبالتالي حماية القلب والأوعية الدموية. الألياف تساعدك على الإحساس بالامتلاء والشبع، كما أنها تحمي من الإصابة بالإمساك، وأيضاً الإصابة بسكر الحمل وتسمم الحمل. هل التمر مضر للحامل – شقاوة. البوتاسيوم والمهم جدا لتوازن كمية الماء والملح داخل الجسم، وبالتالي عدم التعرض لارتفاع ضغط الدم الذي ربما يسبب نزيف أثناء الولادة. المغنيسيوم يقلل من تشنجات الرحم أثناء الحمل، كما يعمل على تحفيز عضلات الرحم مما يسهل عملية الولادة، بالإضافة إلى أنه يحد من النزيف الموجود أثناء الولادة، كما أنه يحمي الجسم من خطر الإصابة بتشوهات الكبد والكلى. حمض الفوليك الذي يعمل على نمو الحبل الشوكي للجنين بشكل سليم، كما يحمي الأم من خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض، وكذلك يحمي الجنين من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.
هل التمر مضر للحامل بتؤام
26-02-2007, 10:40 AM
#9
أنا بعرف أنه التمر مفيد للحوامل في الأشهر الأخيرة لأنه يعمل يرخي عضلات الرحم و بذلك يسهل و يسرع الولادة.. أما في الأشهر الأولى فإنه لا ينصح الإكثار منه... هذا ما أعرفه و الله تعالى أعلى و أعلم
26-02-2007, 11:08 AM
#10
ياريت الاخت روشه تقولنا الدكتور عادل قال ايه الاكل المفيد للحامل
يقلل من مخاطر الإصابة بفقر الدم ويعمل على تقوية مناعة السيدة الحامل وحمايتها من مخاطر التعرض للعديد من الأمراض المختلفة. الألياف يتضمن مجموعة كبيرة من الألياف المختلفة والتي تزيد من الشعور بالشبع. تعالج مشاكل الإمساك. تحافظ على ضبط نسبة السكر بالدم. تقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل. البوتاسيوم يلعب البوتاسيوم دور هام في المحافطة على نسبة الماء والأملاح بالجسم وبالتالي يحافظ على ضغط الدم. هل التمر مضر للحامل؟. ويقلل من خطر التعرض لمشاكل ارتفاع الضغط. يلعب ذلك دور هام في الحد من حدوث نزيف خلال الولادة وتعرض الأم للكثير من المخاطر. عنصر المغنيسيوم يقوي المغنيسيوم من عضلات الرحم. يلعب ذلك دور هام في تسهيل عملية الولادة. يقلل الدم عقب الولادة. يحفز من انقباضات الرحم. اعرف أكثر عن فوائد التمر للجسم يوجد به مقدار كافي من عنصر الحديد المهم للجسم ولوقايته من العديد من الأمراض المحتلفة وخاصة مشاكل فقر الدم الحادة. يلعب دور هام في تقليل نسبة السكر بالدم ، وذلك على الرغم من أنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر الطبيعي، ومن هنا يلزم أن يتم إستشارة الطبيب المختص قبل أن يتم تناوله بالطعام اليومي. يعمل على الوقاية من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.