فعلى سبيل المثال، يحتوي الأرز على 28 غرام من الكربوهيدرات الصافية، وشريحة الخبز الأبيض تحتوي على 12. 5 غرام كربوهيدرات صافية. لذلك، يجب أن تستبعد الحبوب ومنتجاتها تمامًا. ولكن يمكنك أن تعوض هذه الأطعمة بالبدائل المناسبة للكيتو. مثل أرز كونجاك الذي يحتوي على 0 غرام من الكربوهيدرات. وخبز البروتين الذي يحتوي على 0. 5 غرام كربوهيدرات صافية لكل شريحة. الخضروات النشوية
الخضروات النشوية مثل البطاطس، البطاطا الحلوة، الجزر، الشمندر، وغيرها. تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية ونسبة ألياف قليلة. لذلك يجب الابتعاد عنها واستبدالها بالخضراوات المناسبة للكيتو. جدول ممنوعات الكيتو دايت وبدائلها المناسبة. تحتوي الحصة الواحدة من البطاطس على 33 غرام كربوهيدرات صافية بينما تحتوي نفس الكمية من القرنبيط على 3 غرام من الكربوهيدرات الصافية فقط. الفواكه الغنية بالسكر
الفواكه السكرية تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات. كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من الألياف. لذلك يجب تجنبها واستبدالها بالفراولة أو أنواع التوت المختلفة. تحتوي الموزة الواحدة على 24 غرام من الكربوهيدرات الصافية. بينما يحتوي 100 غرام من الفراولة على 5 غرام من الكربوهيدرات الصافية فقط.
طريقة خبز الكيتو – لاينز
صودا الخبز
2 ملعقة كبيرة. صمغ زنتان
ربع ملعقة صغيرة. كريم التارتار اختياري
1 جرام. ملح
2 ملعقة كبيرة. خميرة فورية
2 ملعقة كبيرة. سويرف (إريثريتول: سكر بديل)
ربع كوب زبدة مذابة
ربع كوب من خل التفاح
2 كوب ماء ساخن
تجهيز خبز البروتين كيتو
1)قم بتبطين صينية رغيف بورق زبدة. يمكنك أيضًا دهن القالب ودقيقه بدقيق جوز الهند. 2) سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (= °176 درجة)
3) في وعاء ، يُمزج طحين اللوز ، ألياف الشوفان ، مسحوق السيليوم ، مسحوق البروتين ، مسحوق الخبز ، صودا الخبز ، صمغ الزانثان ، كريم التارتار ، الملح ، الخميرة الفورية و Swerve. 4) أضف الزبدة المذابة وخل التفاح. يقلب جيدا. 5) أضيفي الماء الساخن كوبًا واحدًا في كل مرة واخلطيهم بخلاط كهربائي لبضع دقائق حتى يصبح المزيج خفيفًا ورقيقًا. 6) انقلي عجينة الخبز إلى صينية الخبز المحضرة ، باستخدام ملعقة رطبة لتسوية سطح العجين. 7) ضعها في الفرن واطبخها لمدة 40 إلى 45 دقيقة. دعه يقف قبل 15 دقيقة من فك القوالب. السماح لتبرد تماما قبل القطع. طريقة خبز الكيتو – لاينز. 8) يحفظ هذا في حاوية محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة لمدة 4 إلى 5 أيام. يتجمد جيدا. ملاحظات خبز البروتين كيتو
نوع البروتين المستخدم له تأثير على نجاح الخبز.
جدول ممنوعات الكيتو دايت وبدائلها المناسبة
كوب نخالة قمح. ملعقة صغيرة ملح بحري. نصف ملعقة صغيرة قرفة. بيضتان. كوب لبن رائب. نصف كوب عصير تفاح. كوب زبدة مذابة. ربع كوب من التوت البري المجفف أو الكشمش المجفف، ممزوج بملعقتين صغيرتين من الدقيق. طريقة تحضير مافن النخالة:
سخني الفرن إلى 200 درجة مئوية، جهزي صينية الفرن المخصصة للمافن بورق الزبدة أو اهنيها بالقليل من الزيت. اخلطي الدقيق مع نخالة القمح والمحلي والبيكنج بودر والملح والقرفة في وعاء كبير. اخفقي البيض واللبن وعصير التفاح والزبدة في وعاء منفصل. أضيفي المكونات الرطبة إلى المكونات الجافة واخلطيها حتى تتبلل فقط، لا تفرطي في الخلط. أضيفي التوت البري أو الكشمش. صبي الخليط في قوالب المافن المعدة. اخبزي لمدة 15 دقيقة، أو حتى تنضج. خبز النخالة بالزبيب:
تحتوي قطعة واحدة من الخبز على: [5]
السعرات الحرارية: 224. كربوهيدرات: 31 جم. البروتين: 3 جرام. الدهون: 10 جم. الدهون المشبعة: 8 جم. كوليسترول: 17 ملغ. الألياف: 2 جم. مكونات خبز النخالة بالزبيب:
كوب لبن. ملعقة صغيرة من صودا الخبز. نصف كوب زيت جوز الهند. بيضة كبيرة. كوب نخالة مطحونة. كوب وربع دقيق جوز الهند. ربع كوب زبيب. طريقة تحضير خبز نخالة بالزبيب:
اخلطي اللبن مع صودا الخبز في وعاء صغير وضعيه جانباً.
خبز نخالة القمح منخفض الكربوهيدرات:
تحتوي هذه الوصفة على: [1]
السعرات الحرارية: 135. 0. إجمالي الدهون: 5. 3 جرام. كوليسترول: 12. 0 ملغ. صوديوم: 632. 1 ملغ. إجمالي الكربوهيدرات: 11. 6 جرام. الألياف الغذائية: 7. 4 جرام. البروتين: 16. 6 جرام. المكونات لخبر النخالة:
ملعقتا طعام من نخالة القمح. ملعقتا طعام من دقيق الكتان. ملعقة كبيرة من مسحوق بروتين مصل اللبن بالفانيليا. ملعقة صغيرة بيكنج بودر. ربع كوب بياض بيض أو بديل بيض. رشة من الملح. طريقة تحضير خبز النخالة:
ضعي جميع المكونات الجافة واخلطيها جيداً باستخدام شوكة، ثم أضيفي بياض البيض واخلطي حتى يصبح ناعماً وتظهر الفقاعات. ضعيها في وعاء مجهز للمايكرويف. يطهى في المايكرويف لمدة 80 ثانية. قبل الطهي بإمكانك إضافة بعض المربى أو الشراب المنكه الخالي من السكر ، أو الفاكهة المقطعة، أو اليقطين ، أو مسحوق الكاكاو، أو القرفة ، أو إضافة جبن شيدر مبشور أو بعض جبن البارميزان، ومسحوق الثوم. شاهدي أيضاً: وصفات دقيق اللوز للكيتو
خبز النخالة بالموز:
تحتوي شريحة واحدة (55 جم) على: [2]
السعرات الحرارية 160، إجمالي الدهون 3. 5. الدهون المشبعة 0 جم. كوليسترول 15 مجم.
#1
الحي/ غرناطه
رقم القطعه/١٠١
المساحه/ ٦٣٠م
الشارع/ ٢٠م
الوصف/ دور كامل للبيع مكون من ٧ غرف وصاله ومطبخ وغرفة شغاله و٥ حمام ومشب خارجى بحمام وحوش ومدخل سياره واجهه حجر
المطلوب/ مليون و٢٠٠ الف
٠٥٦٥٠٦١٠٢٨
فيلا للبيع تبوك المفضل
#1
الحي/ القدس
رقم القطعه/ ٥٧٩
المساحه / ٦٣٠م
الشارع/ شارع ٢٠
الوصف/ دور كامل مكون من ٧ غرف وصاله ومطبخ ومشب وحوش ومدخل سياره واجهه كسر رخام تشطيب ممتاز
السعر/ مليون و٧٠ الف
٠٥٦٥٠٦١٠٢٨
فيلا للبيع تبوك التعليم الالكتروني
إعلانات مشابهة
فيلا للبيع تبوك بلاك بورد
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول ا الصفوه العقاريه قبل 16 ساعة و 9 دقيقة تبوك فلل للبيع نص ارض.. دبلوكس
بحي البوادي
3 أدوار
ارضي استقبال..
مشب. مجلس. مقلط. للبيع دور بغرناطه | عقار ستي. مجلس نساء.. صاله. استقبال مطبخ
3 حمام. مستودع
الدور الثاني
قسم النوم
4 غرف نوم
منهم اثنين ماستر
وصاله عائليه
الدور الثالث
2 غرفه
2 حمام
سطح
تشطيب راقي
موقع مميز
قريبه من مسجد
للاستفسار التواصل واتس
( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة)
رقم المعلن
1132656 92637435 حراج العقار فلل للبيع حراج العقار في تبوك فلل للبيع في تبوك فلل للبيع في حي البوادي في تبوك قبل التحويل تأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص الذي تتفاوض معه. إعلانات مشابهة
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]