السبانخ خضار ورقي له قيمة مغذية إستثنائية. فهو يملك كل ما تحتاج له لتتمتع بصحة جيدة: الفيتامينات، المعادن، المركبات النشيطة والأحماض العضوية. كما أنه لذيذ جدا. القيمة الغذائية للسبانخ
يحتوي السبانخ على البروتين، الأحماض العضوية، الألياف، الأملاح المعدنية والفيتامينات (حريراته 22ك. ك(. فوائد السبانخ
يعتبر السبانخ من أغنى مصادر الكاروتين (الفيتامين A)، وهو غني بالكلوروفيل، لذلك يعتقد العلماء أن السبانخ يساعد في إجهاض عملية تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية..
وقد دلت الإحصاءات على أن أولئك الذين يكثرون من تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء ( خاصة السبانخ) هم أقل عرضة لسرطان الرئة، عنق الرحم، غدد البروستات، المعدة، الأمعاء والجهاز الهضمي والجلد. في سنة 1969 لاحظ علماء في اليابان أن الحيوانات المخبرية التي قدم لها السبانخ كغذاء قد انخفضت عندها نسبة الكولسترول في الدم. القيمة الغذائية للسبانخ | البوابة. وقد أثبتت التجربة صحة الاستنتاج بالنسبة للبشر أيضاً، لذلك يعتبر السبانخ مفيداً للقلب والشرايين. ولأن السبانخ غني بالفيتامين Aفإنه يساعد النظر ويخفف من احتمال الإصابة بأمراض العين (اعتام العدسة مثلاً). وقد دلت التجارب على أن السبانخ أشد فعالية من الجزر في درء مرض اعتام عدسة العين.
فوائد السبانخ | المرسال
القيمة الغذائية للسبانخ والسعرات الحرارية، فوائد السبانخ الصحية وفوائد السبانخ للشعر والبشرة، الآثار الجانبية وأضرار السبانخ، وأفضل طرق ووصفات السبانخ فوائد السبانخ وأضراره والقيمة الغذائية للسبانخ السبانخ هي نباتات حقلية خضراء مورقة يصل طولها إلى 30سم وتتميز بالأوراق العريضة التي تمتلكها وتعتبر السبانخ من النباتات الغنية جداً بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وقليلة السعرات الحرارية. نشأت نباتات السبانخ في بلاد فارس ويعتقد أنها انتقلت من هناك إلى الصين وباقي البلدان، حيث أنها استخدمت من قبل معظم الثقافات عبر التاريخ وخاصةً في بلدان حوض المتوسط وجنوب شرق اسيا بسبب سهولة إضافتها لكثير من وصفات الطعام وسهولة تحضيرها ورخصها وفوائدها الغذائية العالية. [1] القيمة الغذائية والسعرات الحرارية لكل 100 غ من السبانخ: [2] اسم العنصر الغذائي الكمية في كل 100 غ سبانخ سعرات حرارية 23 سعرة حرارية دهون 0. 4 غ كربوهيدرات 3. 6 غ الألياف 2. 2 غ البروتين 2. 9 غ سكر 0. 4 غ حمض الفوليك 194 ميكروغرام النياسين 0. 724 ميكروغرام فيتامينُE 2.. 03 ملغ كالسيوم 99 ملغ النحاس 0. 130 ملغ حديد 2. فوائد السبانخ Spinach و القيمة الغذائية له. 771 ملغ مغنسيوم 79 ملغ منغنيز 0.
السعرات الحرارية في السبانخ المطبوخة - مقال
دراسات عن السبانخ
وفق أرقام نشرات الإدارة الحكومية للزراعة بالولايات المتحدة، تحتوى كمية بوزن 100 غرام من أوراق السبانخ المطبوخة والمُصفاة حوالي 3. 6 ملغ من الحديد، أي كمية ما يسد ثلث حاجة الرجل اليومية منه وحوالي 20% من حاجة المرأة لو تمت عملية امتصاصه في الأمعاء بنسبة طبيعية. لكن بالمقارنة مع منتجات غذائية طبيعية أخرى، أي غير معززة إنتاجيا وصناعياً بالحديد، فإننا نجد أن 100 غرام من كبد الدجاج به حوالي 13 ملغ من الحديد، أو 70% من حاجة الجسم اليومية. وفي 100 غرام من لحم البقر الهبر حوالي 3. 6 ملغ من الحديد. ومن لحم فخذ الدجاج 1. 3 ملغ. وفي 100 غرام من الفستق حوالي 12 ملغ. وفي كوب من العدس المطبوخ حوالي 6. 6 ملغ، أي ضعف السبانخ. وفي نفس الحجم من حبوب الفاصوليا المطبوخة 5. 2 ملغ. وفي 100 غرام من المشمش المجفف حوالي 4 ملغ. فوائد السبانخ الصحية - ويب طب. وفي نصف كوب من الزبيب دون البذور حوالي 1. 5 ملغ. وبناء عليه فإن كمية الحديد في السبانخ هي من المستوى المتوسط بين المنتجات الغذائية المختلفة الطبيعية وحتى هذه الكمية المتوسطة لا تُمتص أثناء مرور الطعام في الأمعاء الدقيقة، لأن التيسر الحيوي للامتصاص، كصفة مستقلة بالنسبة لحديد الطعام، يعتمد على توفر عدة عوامل.
فوائد السبانخ Spinach و القيمة الغذائية له
[3] فوائد السبانخ للمرأة الحامل: يحتوي السبانخ على حمض الفوليك الهام جداً للحوامل والذي يوجد بكميات جيدة في السبانخ. [3] السبانخ وداء السكري: تحتوي السبانخ على مضاد قوي للأكسدة يدعى حمض ألفا ليبويك الذي يساهم بتخفيض مستويات الجلوكوز في الدم وزيادة الحساسية للأنسولين ويمنع التغيرات المؤكسدة التي يسببها الإجهاد لدى مرضى السكري. [1] مضادات الأكسدة في السبانخ: تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة أثناء عملية التمثيل الغذائي والتي تزيد خطر الإصابة بأمراض السرطان والسكري. [4] تعتبر السبانخ من النباتات الأمنة في الاستهلاك بشكل عام ولكن يوجد بعض الحالات القليلة التي يجب التنبيه لها وهي: تتعرض السبانخ لكميات كبير من المبيدات الحشرية أكثر من غيرها من الخضراوات، لذا تأكد من غسلها بشكل جيد قبل استعمالها. يمكن أن يكون استهلاك السبانخ بكميات كبيرة أثناء تناول مميعات الدم أمراً ضاراً حيث يعمل السبانخ على تخثر الدم بسبب احتوائه فيتامين k، لذا حافظ على استهلاك كميات ثابتة ومعتدلة منه أثناء تناول مميعات الدم. [3] في حال وجود مشاكل بالكليتين يفضل عدم استهلاك كميات كبيرة من السبانخ لما تحتويه من كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي قد يسبب مشاكل صحية كبيرة.
القيمة الغذائية للسبانخ | البوابة
ولأن السبانخ يعتبر مصدراً ممتازاً لحمض الفوليك فإنه يصنف في خانة المواد المقوية للقدرة الذهنية والمحسنة للمزاج. والسبانخ غني بالمواد المانعة للتأكسد فيه الكثير من الفيتامين E والفيتامينC والكاروتين. فهو يساعد على زيادة مناعة الجسم ويحميه من الإلتهابات. والسبانخ يساعد على تنظيف الجسم من المواد السامة التي تدخله نتيجة التلوث البيئي مثل مبيدات الحشرات، النيكوتين، الكافيين والعقاقير الطبية التي تدخل عشوائياً إلى الجسم. وتفيد الأبحاث العلمية الحديثة أن السبانخ يحمي الجسم من مخاطر الجلطة والأمراض القلبية الأخرى. يعتبر السبانخ من النباتات الغنية بالكلسيوم فهو يقوي العظام والأسنان واللثة، وهو غني بالكلوروفيل، يعطي الجسم عنصر المغنيزيوم وغني بالفيتامين K الذي يساهم في تشكل الكريات الحمراء في الدم، وهو غني بحمض الفوليك الذي يقوي جهاز المناعة (خاصة عند الجنين). وهو غني بالبوتاسيوم الذي يخفف عوارض ضغط الدم. ويعتبر السبانخ مصدراً جيداً للحديد، يساعد ضد فقر الدم ويعتبر مفيداً للنساء الحوامل. لكن رغم غناه بالحديد فإن هذا المعدن موجود مع مركبات الأوكسالات التي تخفف من قدرة الجسم على امتصاص العناصر المعدنية.
فوائد السبانخ الصحية - ويب طب
5. تحسين الهضم
يساعد السبانخ على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وذلك لما يحتوي عليه من كمية كبيرة من الألياف والسوائل الضرورية لتحسين عملية الهضم وحركة الامعاء، ومنع الامساك. 6. الحفاظ على صحة العظام
يساعد السبانخ على مقاومة هشاشة العظام والوقاية منها، إذ يعد السبانخ مصدر مهم للكالسيوم، و الفوسفور ، و فيتامين ك، وجميعها عناصر ضرورية لأجل تقوية العظام والحفاظ على كثافتها، والتقليل من فرصة حدوث الكسور. 7. الوقاية من فقر الدم
يعد السبانخ خيار ممتاز للوقاية من فقر الدم وعلاجه، وذلك نظرًا لكونه يعد غنيًا بالحديد وحمض الفوليك المهمين جدًا لإنتاج كريات الدم الحمراء، إضافة إلى احتوائه على فيتامين ج المهم لتعزيز امتصاص الحديد. 8. المساعدة في خسارة الوزن
يستخدم السبانخ في الحميات الخاصة لخفض الوزن، وذلك لكونه غنيًا بالألياف والماء ما يعمل على زيادة الشعور بالإمتلاء والشبع، ناهيك عن أنه قليل في السعرات الحرارية. 9. الحفاظ على صحة الجلد والشعر
من فوائد السبانخ المهمة الحفاظ على صحة ومظهر الجلد والشعر، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين أ، وفيتامين ج، والحديد، ما له أثر كبير في الحفاظ على رطوبة البشرة، والتقليل من ظهور حب الشباب، وتسريع التئام الجروح، والوقاية من تساقط الشعر.
و إذا لم تتمكن الكليتان من إزالة البوتاسيوم potassium الزائد من الدم ، فقد يكون ذلك قاتلاً. و من المهم جداً ألا يستهلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى مستويات خطيرة من البوتاسيوم. وأخيراً.. من الأفضل استهلاك السبانخ كجزء من نظام غذائي منضبط. عزيزي القارئ لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي. كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى. ننصحك بقراءة المقالات التالية: عصير السبانخ: 5 فوائد مبنية على البراهين نقص الحديد: الأطعمة و خطط الوجبات 10 أعراض لنقص الحديد في الجسم
الفنان//صباح فخري//فوق النخل فوق// - YouTube
الفنان//صباح فخري//فوق النخل فوق// - Youtube
فوق النخل فوق
أغنية ناظم الغزالي
الفنان
ناظم الغزالي
النوع
عراقي
اللغة
العربية
الكاتب
جبوري النجار
تلحين
عثمان الموصلي
تعديل مصدري - تعديل
فوق النخل فوق أو فوق إلنه خِل هي أغنية تراثية عراقية شهيرة على مقام الحجاز ، وقد ذاع صيتها في الشرق الأوسط ، وتعتبر من أغاني الفلكلور البغدادي العراقي، غنّاها الفنان العراقي ناظم الغزالي. وقد قام العديد من الفنانين العرب بغنائها من بعده. [1] [2] [3]
أصل الأغنية [ عدل]
وفقاً للكاتب مهيمن إبراهيم الجزراوي فإن أغنية فوق النخل فوق "من مقام الحجاز من أقدم ألحان الملا عثمان الموصلي وكانت في الأصل موشحا دينيا هو ( فوق العرش فوق) والذي يعتقد بأنه وضعه في أول سفرة له إلى بغداد". [4]
قصة الأغنية حسب ما يقال [ عدل]
البيوت الشرقية البغدادية القديمة تتكون من ساحة وسطية تحيطها مجموعة من الغرف وهي تتألف من طابقين طابق أرضي وطابق علوي أو فوقاني باللهجة العراقية وكلاهما يحتويان على نفس العدد من الغرف، حيث تستأجر كل عائلة من الطبقة الفقيرة غرفة من الغرف، الشخص العزابي أو الزكرتي لايسكن في هذه المنازل إلاّ بعد أن يتأكد صاحب الدار من أخلاقه.
قصيدة "نَثَرَ الجَـوَُ على الأرضِ بَرَد " مع تحليل الأبيات - مدونة غيوم
فوق النخل فوق النخل فوق يابا فوق النخل فوق مدري لمع خده يابا مدري القمر فوق والله ما اريده باليني بلوى فوق النخل فوق يابا فوق النخل فوق مادري لمع خده يابا ما ادري القمر فوق والله ما اريده باليني بلوى بالله يا مجرى المي يابا سلم عليهم صعبانة الفرقة علي يابا اشتقنا إليهم والله ما اريده باليني بلوى بالله يا مجرى المي يابا سلم عليهم صعبانة الفرقة علي يابا اشتقنا إليهم والله ما اريده باليني بلوى فوق النخل فوق يابا فوق النخل فوق ما ادري لمع خده يابا ما ادري القمر فوق والله ما اريده باليني بلوى
فوق النا خل - هاله القصير - Youtube
كلمات اغنية فوق النخل للمغني صباح فخري فوق النخل فوق يابا فوق النخل فوق مدري لمع خده يابا مدري القمر فوق والله ما اريده باليني بلوى فوق النخل فوق يابا فوق النخل فوق مادري لمع خده يابا ما ادري القمر فوق والله ما اريده باليني بلوى بالله يا مجرى المي يابا سلم عليهم صعبانة الفرقة علي يابا اشتقنا إليهم والله ما اريده باليني بلوى بالله يا مجرى المي يابا سلم عليهم صعبانة الفرقة علي يابا اشتقنا إليهم والله ما اريده باليني بلوى فوق النخل فوق يابا فوق النخل فوق ما ادري لمع خده يابا ما ادري القمر فوق والله ما اريده باليني بلوى شارك كلمات الأغنية
تسلُل - نيفين مسعد - بوابة الشروق
ومن ناحية أخرى انبرى من يقول إن أصل القصة هو علاقة حب ربطت بين شاب فقير من أسفل السلم الاجتماعي وفتاة من علية القوم، وليس تعبير «فوق النخل» سوى مدلول بلاغي لإيصال فكرة مفادها أنه في المجتمعات الزراعية المكتنزة بالنخل يصبح أثرياؤها رفيعي المقام وفي مستوى ارتفاع النخل.
فوق النخل (أغنية) - ويكيبيديا
صار الدفاع عن الحديقة إذن معركة شبه يومية، ومثل كل المعارك كان فيها ربح وخسارة، فعندما وقع زلزال ٩٢ ونزل الكل إلى الشارع واحتّل منهم الحديقة مَن احتل وعاشوا حياتهم كما يقال، مضَت شهور طويلة قبل السيطرة على الوضع وإعادة الاعتبار للعشب والنبات والثمار والألوان وكل مباهج الحديقة المستباحة. أخذ الصغير مزاجه من اللعب على الآخر فلم يزعجه أحد، ثم بدأَت الحياة تدّب في الشارع فحمل كرته تحت إبطه وتلوّى مرة أخرى مثل الدودة ليخرج من الفتحة التي أحدثها في السور واختفى في لمح البصر. أخذتُ رشفة من كوب الشاي الصباحي ولم يداخلني أي شعور بالندم لأني تواطأتُ مع الطفل الصغير، بالعكس وجدتُ الموقف طريفًا فلا بأس من لعب دور محامي الشيطان ولو على فترات متباعدة. عادت الفراشات الهاربة لتحوم كعادتها حول الورود وعندما حطّت عليها ذاب الفرق تمامًا بين الأوراق والأجنحة واندمج الجميع في جنة الألوان. استحضرتُ كلمات سيد حجاب اللطيفة جدًا التي تغنّت بها نيللي ويااااما هدهدتُ بها ابنتي في طفولتها حتى تغفو: كان فيه فراشة صغنططة مفرفشة ومزأططة.. لابسة بلوزة منقّطة على جونلة مخطّطة.. منقطّة ومخططة.
فوق النا خل - هاله القصير - YouTube