يساعد البوتاسيوم بشكل كبير في الحماية من الإصابة بحصوات الكلى، وذلك لأن سترات البوتاسيوم لها دور فعال في تقليل مستوى الكالسيوم داخل البول. بالتالي فإن البوتاسيوم يقي من تكون الحصوات داخل الكلى من الأساس. الحد من احتباس المياه بالجسم
يساعد البوتاسيوم أيضًا في الحد من احتباس المياه في الجسم، ويكون ذلك كما يلي:
من أشهر فوائد البوتاسيوم للجسم هو استخدامه في التخلص من احتباس المياه في الجسم. حيث يساعد البوتاسيوم بشكل كبير في زيادة إنتاج البول وخفض مستوى الصوديوم بالجسم. حينما تكون نسبة الصوديوم مرتفعة بالجسم فإن الفرد سوف يصاب بالوذمة أو سوف يصاب باحتباس المياه، وقد ينتج عن ذلك تورم في بعض الأجزاء من الجسم. أعراض نقص البوتاسيوم بالجسم
مقالات قد تعجبك:
بعد أن تعرفنا على أهمية البوتاسيوم لجسم الإنسان دعونا نتعرف على الأعراض التي تظهر على الجسم نتيجة نقص البوتاسيوم، وذلك فيما يلي:
الإحساس بالتعب والضعف العام. المعاناة من التشنجات والاضطرابات العضلية. التعرض لمشاكل هضمية ومن أبرزها الإمساك. سرعات النبضات والإصابة باضطرابات قلبية وعائية. المعاناة من تيبس العضلات وآلامها. الإحساس بتنميل في الأطراف ووخز خفيف.
فوائد البوتاسيوم للجسم ثاني ابتدائي
آخر تحديث: مايو 24, 2021
فوائد البوتاسيوم للجسم
فوائد البوتاسيوم للجسم ، البوتاسيوم هو عبارة عن عنصر كيميائي ويلعب بعض الأدوار الهامة مثل أنه يعمل على تنظيم مستويات السوائل التي تكون موجودة بداخل جسم الإنسان، كما يعمل أيضًا على الحفاظ على المستوى الذي يخص ضغط الدم. ولذلك فهو من أهم العناصر التي تكون موجودة على سطح الكرة الأرضية، فهو مفيد بشكل كبير للإنسان، ويوجد فائدة كبيرة له سوف نذكر بعضها. كما أنه يوجد عدد كبير من الأغذية التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم، وسوف يتم ذكر أيضًا بعض هذه الأغذية وبعض المعلومات الأخرى في هذا المقال. ما هي الفوائد التي تخص عنصر البوتاسيوم؟
يوجد عدد كبير من الفوائد التي تخص عنصر البوتاسيوم، وسوف نتحدث عن بعض هذه الفوائد من خلال النقاط التالية:
أول فائدة من الفوائد التي تكون موجودة في الأغذية الغنية بعنصر البوتاسيوم هي أنه يعمل على الحفاظ على القلب وصحته، وأيضًا صحة الأوعية الدموية، وسوف يتم توضيح هذا فيما يلي:
هكذا قد أظهرت عدد كبير من الدراسات أن استهلاك الإنسان ل 4. 069 مللي جرامًا من عنصر البوتاسيوم في اليوم من الممكن أن يعمل على تقليل خطر حدوث الموت الذي يكون ناتجًا عن إصابة القلب التاجي ببعض الأمراض.
فوائد البوتاسيوم للجسم عند
هذا هو السبب أيضًا في تشجيع الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري على الحفاظ على مستويات البوتاسيوم طبيعية ، لتقليل فرص حدوث ارتفاعات و هبوطات غير متوقعة في مستويات الجلوكوز و الأنسولين عن طريق تثبيت مستويات السكر في الدم في جميع أنحاء الجسم. يعتبر الأطباء أن انخفاض مستويات البوتاسيوم مع ارتفاع مستويات الأنسولين من خصائص الإصابة بمرض السكري. يقلل من اضطرابات العضلات
المطلوب تركيز كاف من هذا المعدن لتقلص و استرخاء العضلات بانتظام. توجد معظم أيونات البوتاسيوم في جسم الإنسان في خلايا العضلات. يحافظ على الوظيفة المثلى للعضلات و الأعصاب و يساعد في الحفاظ على ردود أفعالنا سريعة لأنه يحفز الاتصال العصبي للعضلات و الدماغ. [*]
أقوى فوائد البوتاسويوم منع التشنجات
تشنجات العضلات هي نتيجة شائعة لانخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم ، و هي حالة تسمى نقص بوتاسيوم الدم (المصدر: مجلة التدريب الرياضي). إذا كنت تستهلك موزة كل يوم ، يمكنك بسهولة منع تقلصات العضلات لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. [*]
يعزز صحة العظام
تمتد فوائد البوتاسيوم إلى تحسين صحة عظامك. هناك صفات معينة لهذا المعدن تعمل على تحييد الأحماض المختلفة في الجسم ، مما يساعد في الاحتفاظ بالكالسيوم و الحفاظ عليه ، مما يجعله سهل الاستخدام لقوة العظام و تحملها.
فوائد البوتاسيوم للجسم بيت العلم
الحفاظ على توازن السوائل هو ضروري للصحة الجسم ويمكن أن يؤدي ضعف توازن السوائل إلى الجفاف الجسم، مما قد يشكل خطرا على القلب والكليتين( 12). أضرار نقص البوتاسيوم:
يسبب نقص معدن البوتاسيوم في الدم في العديد من المشاكل على مستوى تقلصات العضلات. ويعيق إنتاج الأنسولين الشيء الذي يؤدي إلى الشعور بالتعب والعياء( 13). ونظرا لدور البوتاسيوم في نقل الإشارات من الدماغ وتحفيز تقلص العضلات وإنهاءها. فنقصان مستوياته في الدم قد يؤثر سلبا على قدرة الدماغ في نقل الإشارات. مما يتسبب في تقلصات غير منتظمة ويؤدي للإصابة بالتنشجات العضلية( 14). ويسبب نقص مستويات البوتاسيوم في التأثير على تقلص عضلات الجهاز الهضمي مما يبطئ حركة الطعام داخله. وقد يتسبب كذلك في التأثير على الأمعاء، مما ينتج عليه الإصابة بالإمساك والإنتفاخ. ونظرا لدوره في وظيفة الأعصاب فإن نقص مستواه في الجسم قد يؤدي لإضعاف الإشارات العصبية( 15). وينتج عن ذلك أعراض تتمثل في الوخز والتنمل المستمر لليدين والساقين والقدمين. كما قد يتسبب نقصان البوتاسيوم في التأثير على الإشارات التي تتلقاها رئة الإنسان للقيام بوظيفة التوسع والإنقباض المهمان لعملية الشهيق والزفير.
فوائد البوتاسيوم للجسم لإنقاص الوزن
ومن مصادر البوتاسيوم الطبيعية الأفوكادو والموز والفاصولياء والشمام والشمندر والفاكهة الحمضية، وأيضاً البندق، والبطاطا والزبيب، كما يوجد فى الحبوب الكاملة والسبانخ والكرنب والبقدونس والكرفس. الصورة: shutterstock
فوائد البوتاسيوم للجسم على كتلة الجسم
وللحفاظ على مستويات البوتاسيوم الجيدة في الجسم يُنصح باستهلاك كمية من البوتاسيوم تتراوح ما بين 3500 إلى 4700 ملغم منه. مصادر غذائية غنية بالبوتاسيوم
فيما يلي أبرز مصادر البوتاسيوم الغذائية ونسبة البوتاسيوم التي تحتويها:
الطعام
نسبة البوتاسيوم (ملغم/ 100 غم)
القرع
139 ملغم/ 100 غم. التفاح
107 ملغم/ 100 غم. الخرشوف الني
286 ملغم/ 100 غم. الأفوكادو
485 ملغم/ 100 غم. الموز
358 ملغم/ 100 غم. البنجر
325 ملغم/ 100 غم. البروكلي
316 ملغم/ 100 غم. الفاصوليا المطبوخة
231ملغم/ 100 غم. كانتالوب
157 ملغم/ 100 غم. جزر
320 ملغم/ 100 غم. الكرز
222 ملغم/ 100 غم. الحليب
167 ملغم/ 100 غم. الفلفل
429 ملغم/ 100 غم. البطاطس
105 ملغم/ 100 غم. السبانخ
559 ملغم/ 100 غم. الطماطم
306 ملغم/ 100غم. زبادي
150 ملغم/ 100 غم. ويحذر تناول مكملات البوتاسيوم دون استشارة الطبيب وبعد التأكد من نقصه في الجسم، حيث أن زيادة مستوياته قد تؤدي إلى حدوث اختلال في نسب الأملاح. من قبل
ياسمين ياسين
-
السبت 27 حزيران 2020
علاوة على ذلك ، تشير دراسة أجريت في مركز معلومات المغذيات الدقيقة في معهد لينوس بولينج إلى أن تناول الفواكه و الخضروات التي تحتوي على مستويات عالية من هذا المعدن يؤدي إلى زيادة كثافة المعادن في العظام ، مما يزيد من تقويتها و إطالة عمرها. [*]
ينظم الوظيفة العصبية
تلعب قنوات البوتاسيوم دورًا رئيسيًا في الحفاظ على التوصيل الكهربائي للدماغ و تؤثر بشكل كبير على وظائف المخ. كما أنها تشارك في وظائف الدماغ العليا مثل الذاكرة و التعلم. بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط أمراض مثل الصرع بخلل في قنوات البوتاسيوم يمكن أن يحدث من خلال نقصه. هناك تيارات البوتاسيوم التي تلعب دورًا رئيسيًا في الخلايا العصبية للثدييات. هذه القنوات مترابطة مع مجموعة واسعة من الوظائف العصبية و يمكن أن تساعد في تخفيف و تنظيم التيارات الكهربائية في جميع أنحاء الجسم. [*]
يحافظ على استقرار ضغط الدم
البوتاسيوم مفيد في عكس دور الصوديوم في عدم توازن ضغط الدم الطبيعي ، حسب بحث تم اجراءه بواسطة Cappuccio Francesco P et al. و نشر في مجلة the Journal of Hypertension. و بالتالي ، فهو يعمل كمكون حيوي يحافظ على الحالة الطبيعية لضغط الدم في جسم الإنسان.
Likes Followers Followers
الصفحة الرئيسية
أزياء
جمال
أعراس
مجوهرات
صحة ورشاقة
مشاهير ونجوم
الأبراج
عائلات ملكيّة
سيارات
ديكور
مطبخ
الرئيسية كيف يتعلق قلب الرجل بالمراه
Browsing Tag
كيف تسلب المرأة عقل الرجل وتخطف قلبه بهدوء
كيف تسلب المرأة عقل الرجل؟ هل تعرفين عزيزتي المرأة كيف تقومين بهذا الأمر بكل سهولة ويسر و تستحوذين على عقل وقلب…
متى يضعف الرجل أمام المرأة وما هي نقاط ضعفه؟
متى يضعف الرجل أمام المرأة سؤال تطرحه العديد من النساء على بعض علماء النفس، خاصة أن نقاط ضعف الرجل تجاه المرأة هي…
قلب الرجل | عرب نت 5
كسب الحبيب, كيف يتعلق قلب الرجل بالمراه, قلب الرجل, ماهي الاشياء التي تجعل الرجل يحب المراة, كسب قلب الخطيب, كسب قلب الرجل, نصائح للمرأة التي تريد اكتساب قلب الرجل, كيف يتعلق الرجل بالمرأه, كسب قلب الحبيب, طرق كسب الحبيب, مفاتيح قلب الرجل, كيف اكتسب قلب الرجل, كيفية التعامل مع الزوج الغير مبالي, غيرة المرأة على حبيبها, طرق كسب قلب الرجل, الاشياء التي تجعل الرجل يحب المراة, مفاتيح الرجل, طرق كسب الخطيب, كيف اتعامل مع زوجي الغير مبالي, لكسب قلب الحبيب, فيما يلي صفحات متعلقة بكلمة البحث: قلب الرجل
كيف تجعلين زوجك يتعلق بك, كيف تجعلين زوجك يعتذر منك, كيف تجعلين زوجك يعتذر لك, كيف تجعلين, كيف تجعلين زوجك يعتذر, كيف يعتذر الزوج لزوجته, كيف يتعلق قلب الرجل بالمراه, كيف تجعلين الرجل يعتذر, كيفية جعل الزوج يعتذر, ماهي الاشياء التي تجعل الرجل يحب المراة, كيف تجعلين حبيبك يتعلق بك, كيف تجعلين حبيبك يتعلق فيك, كيف تجعلينه يعتذر, كيف يتعلق الرجل بالمرأه, كيف تجعل الرجل يعتذر, كيفية التعامل مع الزوج الغير مبالي, غيرة المرأة على حبيبها, كيف تجعلين الرجل يحبك ويتعلق بك, الاشياء التي تجعل الرجل يحب المراة, كيف تجعل الزوج يعتذر, فيما يلي صفحات متعلقة بكلمة البحث: كيف تجعلين الرجل يتعلق بك
كيف يتعلق قلب الرجل بالمرأة
العيون: وضع الرجال العيون على قائمة أفضل أجزاء جسد المرأة إثارة وفتنة لهم، لأنه وبغض النظر عن اختلاف الأذواق فيما يخص الشعر والثدي والمؤخرة والأرجل والأقدام... فيمكن أن يفتن أي رجل بنظرة مثيرة ويقع في شباك الحب. كيف اسرق عقل الرجل وليس قلبه وإن أردت إيقاع الرجل في شباك حبك، عليك في البداية أن تفهمي وتدرسي شخصيات الرجال وطريقتهم التي يتبعونها في الحياة، ثم استخدمي ذلك لمصلحتك. وإليك مجموعة من النصائح والخطوات البسيطة التي بإمكانها مساعدتك في كسب عقل الرجل كوني لطيفة وابتسمي دائمًا: لا يمكن للرجل أن يقاوم ابتسامة لطيفة وجذابة، خاصة إذا توددت إليه بلطف ودفء، فحاولي أن تضخكي على نكاته وإن كنت سمعتيها سابقًا، وستَعِين إنجذابه نحوك إن بدأ بسرد قصصه البطولية، وحاول إضحاكك في كثير من الأحيان، ومن جهتك حاولي إشعاره بأنك تحظين بوقت ممتع برفقته، فالرجل يحب المرأة التي تجعله يشعر بأهميته. لا تكوني فظة: يحب الرجل المرأة الواثقة من نفسها والجريئة في اتخاذ زمام الأمور في حياتها، لكن ألّا تتجاوز الحدود لتصبح امرأة متغطرسة وفظة، وإن كان ذلك في التعامل مع الآخرين أكان نادلًا، أو عاملًا. الاتصال الفكري: قد تبدو الأحاديث اللطيفة والمسلية في بداية العلاقة أمر جيد، كون الرجل يحب حقيقة أن بإمكانه جعل المرأة تحمر خجلًا عند إطرائها، لكن هذه الأحاديث فيما بعد تصبح مملة، في هذه اللحظة تبدأ شعلة الحب أو الإعجاب بالخفتان.
اللباس الأنيق والجذاب: تعلم النساء أن الرجال أصحاب نظرة ويهتمون بالمظهر الخارجي أكثر من الداخلي في أول لقاء، لذلك عليك اختيار أجمل ما بخزانتك من الثياب الأنيقة والجميلة، وحينما تلمحين ابتسامته العريضة ونظراته الخاطفة إليك، حينها تدركين أنه أعجب بك.
كيف يتعلق الرجل بشدة بالمرأة ويصبح عاطفياً جدا معها - Youtube
لا تكوني سهلة المنال: يبدو الامر صعبًا ما إذا كنت معجبة به بشدة، لكن عليك أن تحاولي، فطبيعة الإنسان يهوى الأشياء الغائبة والتي ليست بمتناول اليد، لذلك إن شعرت بأنه معجب بك حاولي الاختفاء بين الحين والآخر حتى يشعر بقيمتك وأهميتك في حياته. كيف احطم قلب رجل من الأمور التي تحطم قلب الرجل ، ما يلي: الكذب: ولا نعني هنا الهفوات، كأن تنفي غيرتك أو استياءك منه مثلاً. ولكن، نعني أن تخرقي أهمّ بنود العلاقات العاطفية الصحيحة وهي الصدق والصراحة. قولي له عن تطلعاتك، قراراتك وبوحي له بأسرار قلبك لتُبقي علاقتكما على السكة الصحيحة. الخيانة: لا تخافي العبارة، فتعريف مفهوم الخيانة مطّاطي خصوصاً في أوساط الرّجل الشرقي. وبسبب تمسّكه برباط الشرف والرجولة بشكل كبير، قد تغيظه نظرة منك اتجاه آخر، ابتسامة أو حتّى اهتمام. الرّحيل: انتبهي جيّداً قبل أن تقرري الانتقال الى مدينة أخرى، أو الى بلد آخر. لا يتحمّل الرجال غياب نسائهم كما تتقبّل هؤلاء الأخيرات الأمر. سيشعر حبيبك بالطّعنة، وبأنّ ليست له قيمة في نظرك. التكبّر: انتبهي جيّداً لهذه النّقطة، لأنّ كثيرات من الفتيات يخلن أنّ بتكبّرهن على الرجل يكسبن قلبه ويعلّقنه أكثر.
كوني لطيفة معه وابتسمي دائماً
تعد الابتسامة من نقاط ضعف الرجل، فأول ما يلفته في المرأة ابتسامتها وطاقتها الاجابية. وتعد هذه الصفة من الوسائل التي تسهل بناء العلاقات الرومنسية والاجتماعية في حين أنها تعكس ذكاء المرأة وتميزها عن باقي النساء. حاولي إذا اضحاكه وإشعاره بأنك تستمعين في تمضية الوقت معه، وذلك لأن الرجل يعشق المرأة الايجابية والتي تجعله يشعر بأهميته. كوني رومنسية معه
داخل كل رجل طفلاً صغيراً يلهف إلى الحنان والاهتمام الدائم، ومن الجميل بالنسبة له أن تكون المرأة رومنسية ومليئة بالمفاجآت. فيحب الرجل مثلاً أن تبعثي اليه رسالة نصية تعبرين من خلالها عن مشاعرك تجاهه وتظهرين مدى تعلقك به، كما يعشق أن تعدي له المفاجآت السارة من وقت إلى آخر. ومن الجدير بالذكر أن لكل رجل طبعه الخاص، ومن المهم معرفة ما يحب شريكك قبل أن تقومي بكل هذه الخطوات، وذلك لتجنب افساد العلاقة معه. قومي بالاتصال البصري
انظري في عينيه عندما يحادثك واجعليه ينغمس في عالمك الخاص، فالعيون تتكلم أحياناً بطرق لا يتصورها المرئ، وغالباً ما تخفي وراءها قصص وحكايات. فعندما تنظرين في عيني الرجل بمحبة ولطف مع ابتسامة لطيفة وجذابة تأكدي أنك سحرت قلبه وكسبت حبه إلى الأبد.