فعلى سبيل المثال يمكنك أن تقم باستخدام الدرج صعودًا ونزولًا، بدلًا من استخدام المصعد. عادات صحية يومية
كيف اعتني بصحتي ؟ قم بالالتزام بالحياة الصحية المتوازنة. بكل الطرق الممكنة عليك أن تحافظ على نصف ساعة كل يوم على الأقل تقم فيها بأداء بعض التمارين الرياضية البسيطة. فهذه التمارين ستحافظ على مرونة جسدك، كما ستجعلك أكثر نشاطًا، وصاحب طاقة عالية لكي تكن بعد ذلك قادرًا على إنجاز نشاطاتك اليومية بصورة فعالة. كيف اعتني بنفسي تجاربكم يابنات/// قديم - عالم حواء. من أكثر الرياضيات اليومية المفيدة للغاية في الحفاظ على ليونة الجسد وعلى صحته العامة، رياضة المشي. وعليك أن تدير أعمالك بصورة متوازنة، فلا تحمل جسدك فوق طاقته، قم بتخصيص وقت كل يوم للاسترخاء. وللابتعاد عن المجهود النفسي أو البدني. يمكنك الاسترخاء عن طريق البقاء في مكان مظلم قليلًا، وقم بإراحة بدنك على مقعد مريح قليل، ويمكنك الاستماع إلى بعض الآيات القرآنية، أو إلى الموسيقى التي تساعد على الاسترخاء. فترتك الخاصة، أو فترة استرخاءك اليومية لابد ألا تقل مدتها عن ربع ساعة. كما يُنصح بالقيام بأحد العادات المريحة والممتعة قبل الخضوع للنوم مباشرة، فيمكنك أن تقم بمشاهدة فيلم ممتع، أو تقم بالقراءة.
- كيف اعتني بنفسي قبل الخروج
- كيف اعتني بنفسي بعد الولاده
- كيف اعتني بنفسي بعد الولاده القيصريه
- مرض الصلب المشقوق عند الأطفال.. كيف يمكن علاجه؟ - كل يوم معلومة طبية
- انواع الصلب المشقوق | المرسال
- أسباب مرض الصلب المشقوق وأعراضه - الروا
- مرض الصلب المشقوق - الطير الأبابيل
كيف اعتني بنفسي قبل الخروج
ذات صلة كيف أهتم بنفسي من جميع النواحي كيف اهتم بنفسي
النظافة الشخصية
يمكن العناية بالذات من خلال التزام معايير النظافة ، وهي كالآتي: [١]
الاغتسال واستحمام الجسم بشكل دائم، ويفضّل أن يكون هذا كلّ يوم إن أمكن حدوث ذلك. تنظيف الأسنان على الأقل مرة واحدة في اليوم، أو تنظيفها بعد الانتهاء من تناول كلّ وجبة طعام، وذلك لتجنّب أمراض اللثة، وتسوّس الأسنان. كيف اعتني بنفسي وبعض النصائح للاعتناء بنفسك - إيجي برس. غسل الشعر بالصابون أو الشامبو على الأقلّ مرة واحدة في الأسبوع. غسل اليدين بالصابون بعد الذهاب إلى المرحاض. غسل اليدين بالصابون قبل إعداد الطعام، وكذلك قبل تناوله، وبعد الانتهاء من الأنشطة اليومية كاللعب، والعمل، حيث يؤدّي ترك الجراثيم على اليدين وتحت الأضافر إلى حدوث العديد من الأمراض، ولهذا يجب غسل اليدين باستمرار. تغيير الملابس باستمرار، وغسل الملابس المتسخة مع صابون الغسيل قبل ارتدائها مرة أخرى، ونشر الملابس تحت أشعة الشمس حتى تجف، حيث تساعد أشعة الشمس على قتل بعض الجراثيم، والطفيليات المسبّبة للأمراض. التغذية الصحية
يجب الحرص على اتّباع نظام غذائيّ صحيّ ومفيد للجسم، ويحتوي هذا النظام على المغذّيات النباتيّة التي تساعد الشخص على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، وكذلك الحفاظ على صحة وسلامة القلب، لذا يُنصح بتناول الفواكه والخضراوات، والأطعمة الغنية بأوميغا3.
كيف اعتني بنفسي بعد الولاده
فالحديث عن الموقف أو عن الأزمة أو المشكلة التي تمر بها يساعدك كثيرًا في تجاوزها، كما تساعدك في التعرف على طبيعة شخصيتك. يمكنك أن تتحدث عن مشاعرك الداخلية مع أصدقائك، أو مع الطبيب المختص. ولكي تصبح متزن نفسيًا عليك أن تهتم بنشاطك البدني، فالشخص الخامل الذي يبتعد عن العمل، يصاب بالاضطرابات النفسية، ويحيط به القلق والخوف دائمًا. كيف اعتني بنفسي قبل الخروج. وإذا كنت نشيطًا وتقم بأداء التمارين الرياضية بصورة يومية دورية فحينها سيكن نومك منتظم، وستعمل أعضائك الداخلية بصورة أفضل، مما سيجعلك قادر على تجاوز الأزمات النفسية. من الأمور التي تخفى على الكثير، أن الصحة النفسية ترتبط بشكل كبير بالطعام الصحي المتوازن، فالطعام الضار والدسم من العوامل التي تساعد على الإصابة بالتخمة والاكتئاب. ابتعد تمامًا عن الكحول، وعن كل من يسبب في غياب العقل، فالكحول من أكثر الأمور التي تسبب شعور دائم بالرهبة والخوف والوحدة بالتأكيد. وإذا كنت تمر بأزمة ما، فمن الأفضل التعامل معها بحكمة وبذكاء، بدلًا من الهروب منها بشرب الكحول، أو بتعاطي المخدرات. حافظ دائمًا على وجود علاقات اجتماعية متوازنة، فالوحدة ضررها بالغ على نفسية الشخص، واحرص دائمًا على وجود اتصال مفتوح دائمًا بينك وبين الأشخاص الذي تهتم برأيهم.
كيف اعتني بنفسي بعد الولاده القيصريه
الحرص على الضحك الكثير والفكاهة، الذين يساعدون على تحسين المزاج والتخلص من القلق والتوتر. إذا كان الإنسان منغمسًا في عمله فيجب أن يقوم من وقت لآخر بقضاء أوقات ممتعة مع عائلته وأصدقاءه للتخفيف من ضغوط الحياة وأعبائها. الانفراد بالنفس بعيدًا عن الناس للحصول على الهدوء المطلوب وللقيام بأنشطة تسعد النفس وترفه عنها مثل سماع الموسيقى أو التأمل أو القراءة. تعلم هوايات ولغات وحرف جديدة للتحسين من الحالة النفسية والمزاجية. الحرص على نظافة المنزل وترتيبه وإضفاء الألوان الجميلة عليه، فذلك يؤثر بشكل إيجابي على نفس الإنسان. الابتعاد عن أي شيء أو أي شخص يؤثر على النفس سلبًا ويزيد الضغوط عليها. الابتعاد عن الأشخاص السلبيين ومرافقة المتفائلين الذين ينشرون الطاقة الإيجابية. مواجهة المشكلات وعدم الهروب منها والتفكير من أجل إيجاد حلول لها. التخلص من النظرة التشاؤمية للأمور والإقبال على الحياة. كيف اعتني بنفسي بعد الولاده القيصريه. كيف اهتم بمظهري
يساعد اهتمام الإنسان بمظهره على تحقيق الرضا عن نفسه وزيادة ثقته فيها، ومن العادات التي يجب أن يتبعها الإنسان في الاهتمام بمظهره:
الحرص على النظافة الشخصية من خلال الاستحمام اليومي للحفاظ على الرائحة الجيدة للجسم، وكذلك الاهتمام بوضع العطور ومزيلات العرق بعد الاستحمام وعند الخروج.
استخدمي هذا المستحضر خلال الاستحمام وقومي بإضافة المياه له حيث تكون هذه المستحضرات عادة مركزة ومن الضروري اضافة الماء لها. إزالة الشعر الزائد
كل عروس هناك ما تفضله من أساليب وطرق لإزالة الشعر الزائد، فهناك من تستخدم الحلاوة أو الشمع وهناك من تفضل الشفرة، وربما تخضعين لجلسات إزالة الشعر بالليزر والتي تعتبر من الطرق المستدامة، لذلك أيا كانت الطرق التي تتبعينها لإزالة الشعر أنصحك بالقيام بها بشكل دوري قبل الاستحمام، حيث تحافظي على جمال بشرتك ومظهرك وتمنعي تجمع الأوساخ والزيوت في بشرتك. الكريم المرطب
ترطيب الجسم والبشرة من أهم الأمور التي عليك عملها بعد الاستحمام، حيث يشكل الكريم المرطب طبقة عازلة تحمي بشرتك من الجفاف والعوامل الخارجية. يمكنك استخدام إحدى ماركات اللوشن التي تفضلينها أو زيت الجسم إذا كنت معتادة عليه وقومي بفركه على بشرتك بنعومة وهدوء لتضمني أنك رطبتي كافة المناطق. تنظيف الفم والاسنان
احرصي على تنظيف أسنانك ثلاث مرات يومياً أو مرة صباحاً ومرة قبل النوم، كما يجب عليك تنظيف بين أسنانك بخيط الأسنان قبل الفرشاة، ولا تغفلي تنظيف لسانك أيضاً واستخدام غسول الفم الخاص. كيف أعتني بنفسي - بحر. العناية ببشرة الوجه
بالطبع أنت معتادة على غسل وجهك صباحاً وليلاً لكن احرصي على استخدام غسول الوجه الخاص بنوع بشرك وتجفيف بشرتك جيداً بعد الغسيل وتطبيق ماسك لوجهك أياً كان والافضل ان يكون ماسك مرطب، وبعد إزالة الماسك قومي بتطبيق تونر للوجه أو ماء الورد ومن ثم كريم للترطيب.
[٢]
الحفاظ على المسكن
يمكن الاعتناء بالذات من خلال الاهتمام بالجو المعيشيّ المحاط بالنفس، ولذلك لا بد من ترتيب مكان العيش، حيث إنّ اختيار مكان السكن يؤثّر على الشعور الشخصيّ، ويكون ترتيب المنزل من خلال إضافة الألوان الجميلة إلى المنزل، وكذلك الزخارف، وإضافة النباتات، وبالتالي يكون الاعتناء بالبيئة المحيطة هو بمثابة العناية بالنفس. [٢]
تثقيف النفس
يمكن أن تقود الثقافة الشخصيّة إلى تطوير النفس والعناية بها، ويكون اكتساب الثقافة من خلال قراءة كتاب، أو تعلّم لغة جديدة، أو القيام بتسلية النفس من خلال حلّ المتاهات، والكلمات المتقاطعة، والألغاز، وما إلى ذلك من الأمور المسليّة للذات. [٢]
الاهتمام بصحة النفس
يجب الحفاظ على سلامة وصحة الجسم، لذا لا بدّ من عمل فحوصات منتظمة، وتكون العناية بالجسم من خلال أخذ قسط من النوم، وتناول الغذاء الصحيّ، كما وينبغي الاهتمام بالصحة العقليّة، وعدم تحويل المشاعر إلى اكتئاب، وإذا حدث شعور الإرهاق فيجب استشارة المعالج أو الطبيب. كيف اعتني بنفسي بعد الولاده. [٣]
تجنب الضغط على النفس
يجب البعد عن جميع الأمور التي تسبّب الضغط، لذا لا بدّ من التركيز على إنجاز الأعمال الأكثر أهمية، كما ويفضّل القيام بأخذ إجازة عن العمل، وذلك للترويح عن النفس من ضغوطات العمل، ويجدر بالذكر إلى أن يبقى الفرد على اتصال ومقربة بالأشخاص المقرّبين والمفضّلين لديه، وألا يؤدي ضغط عمله إلى عزله عن المحيط الخارجيّ، وعن علاقاته الاجتماعية والشخصية، [٣] كما ويجب أن يعتني الشخص بنفسه من خلال مواجهة مشاكله، والعمل على حلّها، ولذلك يجب عدم الهروب والاختباء من المشاكل التي يواجهها الفرد، وإنّما يجب العمل على إيجاد الحلول لها.
علاج مرض الصلب المشقوق يعتبر مرض الصّلب المشقوق من الأمراض المستعصي علاجها دوائيا ويفضل التدخل الجراحي في تلك الحالات. حيث يحتاج الطفل إلى العديد من خضوع العمليات لعلاج التشوه وأيضا لعلاج مضاعفات المرض الخطيرة. ولكن عند التدخل الجراحي المبكر لمرض الصلب المشقوق يحمي الطفل من مضاعفاته. تتم العملية علي الفور بعد ولادة الطفل لمده 48 ساعة حيث يقوم الأطباء بإجراء جراحة لإغلاق العمود الفقري بواسطة العضلات ومن ثم تعقيم الجرح والمحافظة على تغطية الجرح بشكل تام لتفادي العدوى البكتيرية التي من الممكن أن تزيد الحالة سوءا. تتم العملية تحت تأثير البنج الكلي ويركب الطبيب قسطرة بوليه للطفل المولود لمنع حدوث أي من العدوى قبل وأثناء الجراحة. وبعد إجراء العملية ينصح الأطباء بعض الإرشادات الطبية إلهامه من الضروري المحافظة عليها. علاج مرض الصّلب المشقوق فحص الجرح بشكل يومي لتفادي تكون تقرحات جلدية أو أي التهابات. ممارسة العلاج الطبيعي للطفل في حالة وجود مشاكل في الأطراف السفلية. المتابعة بشكل دائم مع الطبيب للتأكد من سلامه رؤية العينين. انواع الصلب المشقوق | المرسال. لان من مضاعفات مرض الصلب المشقوق ضعف العضلات التي تحيط بجفون العين. المصادر والمراجع Cracked tooth syndrome: Overview of literature
مرض الصلب المشقوق عند الأطفال.. كيف يمكن علاجه؟ - كل يوم معلومة طبية
وأضاف أن هذا المرض يؤدي إلى مضاعفات يمكن التخفيف منها فقط، بعد زيارة أطباء في تخصصات عدّة كالعظام والجهازين البولي والهضمي مثلا. وحول أنواع هذا المرض، أوضح الشهلي أنها تنحصر في ثلاثة: أولها الصلب المشقوق المستتر، والتورّم السحائي، المعروف بظهور كيس مملوء بالماء في الظهر. مرض الصلب المشقوق عند الاطفال. أما الصنف الثالث فهو أخطر الأنواع، وهو يعرف بالتورم النخاعي السحائي، لكون النخاع الشوكي يخرج من إحدى الفقرات ويصبح بارزا على مستوى الظهر. وقدّم السهلي نصائح للوقاية من مرض الصلب المشقوق، تتمثل في ضرورة قيام المرأة التي تستعد للحمل بعملية المراقبة والتتبع، مشددا على أهمية تتبع حالتها لدى الأطباء المختصين قبل الحمل، تكريسا لمقولة "الوقاية خير من العلاج". كما نصحها بتناول فيتامين حمض "الفوليك" قبل الحمل بشهر. وأوضح أنه رغم وجود هذا الحمض في الأغذية الطبيعية، فإن طريقة تخزينه غير السليمة يفقد المرأة الحامل نسبة مهمة منه. تابعوا آخر الأخبار من هسبريس على Google News
النشرة الإخبارية
اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا
انواع الصلب المشقوق | المرسال
الأنواع الآخرى فقد تشمل المضاعفات حدوث درجات مختلفة من شلل الساقين، أو انحناء العمود الفقري، أو مشاكل في التحكم في الأمعاء والمثانة، أو استسقاء الرأس. هل يمكن الوقاية من الصلب المشقوق؟
أغلب الأبحاث تشير إلى أن تناول الأم لحمض الفوليك أثناء الحمل قد يقلل من فرص الإصابة بمرض الصلب المشقوق، ويقصد بالصلب الظهر أما المشقوق فهو الجزء المنتفخ الذي يدل على وجود فتحة في عظام العمود الفقري. مرض الصلب المشقوق عند الأطفال.. كيف يمكن علاجه؟ - كل يوم معلومة طبية. كيف يمكن علاج الصلب المشقوق؟
إن العلاج الجراحي هو أفضل الطرق لعلاج مرض الصلب المشقوق، فالطفل المصاب به يحتاج لعدة عمليات لعلاج التشوه ومضاعفاته. العملية الأولى تتم بعد 48 ساعة من ولادة الطفل، حيث يتم اغلاق الصلب المشقوق بالعضلات، و يتم تغطية الجرح بالجلد والعضلات المأخوذة من المؤخرة. يتم استخدام التخدير الكلي، ثم تركيب قسطرة بولية للتأكد من عدم حدوث عدوى قبل الجراحة. أحياناً قد يلجأ الجراح لإصلاح بعض التشوهات الموجودة عن طريق قطع بعض الأوتار والعضلات المحيطة بالكيس، لذلك لابد من وجود طبيب مسالك بولية للتأكد من قدرة المثانة على إخراج البول حتى لا يحدث فشل كلوي. الطفل المصاب باستسقاء الرأس يحتاج لوضع أنبوبة لتقليل حجم السوائل الموجودة في الرأس، حتى لا تؤدي لأضرار مستقبلية للدماغ.
أسباب مرض الصلب المشقوق وأعراضه - الروا
ما هو مرض الصلب المشقوق وما علاماته وأبرز المضاعفات؟
السنسنة المشقوقة أو الصلب المشقوق هو عيب خلقي يحدث عندما لا يتشكل العمود الفقري والحبل الشوكي بشكل صحيح، فعادة يتشكل الأنبوب العصبي في وقت مبكر من الحمل ويغلق بحلول اليوم الثامن والعشرين بعد الحمل.
مرض الصلب المشقوق - الطير الأبابيل
الصلب المشقوق: الأسباب
لم يتم معرفة السبب وراء الإصابة بهذه الحالة، ولكن يُرجح العلماء أن وجود بعض عوامل الخطر، منها البيئية الغذائية والجينية قد تساهم في الإصابة به، نذكر منها ما يأتي:
انخفاض تناول حمض الفوليك خلال الحمل، وهو أحد أهم عوامل المسببة للصلب المشقوق وعيوب الأنبوب العصبي. وجود تاريخ عائلي. تناول بعض الأدوية خلال فترة الحمل ،مثل: حمض الفالبرويك الذي يستخدم لعلاج الصرع والذي ارتبط تناوله بزيادة خطر إصابة المولود بالصلب المشقوق. مرض الصلب المشقوق - الطير الأبابيل. الصلب المشقوق: التشخيص
عادًة يتم الكشف عن الصلب المشقوق خلال فحص شذوذ منتصف الحمل، والذي يتم إجراؤه لجميع النساء الحوامل ما بين الإسبوع 18 إلى 21 من الحمل. في حال ولادة طفل لديه الصلب المشقوق قد يتم إجراء بعض الفحوصات لتحديد شدّة الحالة وكيفية علاجها. في ما يأتي بعض الفحوصات التي يمكن إجرائها:
مراقبة نمو رأس الطفل، وإجراء فحص للدماغ من خلال تصوير الموجات فوق الصوتية ، أو التصوير المقطعي المحوسب، أو التصوير بالرنين المغناطيسي. تصوير الكلى والمثانة بالموجات فوق الصوتية لمعرفة إذا كان الطفل يُخزن البول بشكل طبيعي. تقييم لحركة الطفل لمعرفة إذا كان مُصاب بالشلل أم لا.
القيام بالفحوصات الحملية التي تكشف التشوهات الجنينة المختلفة. وتملك المرأة التي تعاني من هذا التشوه أو التي تملك طفلًا يحمل هذا التشوه احتمالية أكبر لولادة طفل آخر مصاب به، ولذلك يمكن أن ينصحها الطبيب بتناول المزيد من حمض الفوليك قبل التفكير بالحمل مرّة أخرى. فيديو عن أنواع الصلب المشقوق
في هذا الفيديو يتحدث استشاري جراحة الدماغ والأعصاب والعمودي الفقري الدكتورعلي الجمال عن أنواع الصلب المشقوق، ويذكر أنَّ هناك 4 أنواع للصلب المشقوق الاول يكون هناك شق في الفقرة ولكن يكون الجلد طبيعي فوقها وتكون الأعصاب طبيعية، والنوع الثاني يكون هناك انبعاج داخلي بسبب الشق ولكن قد لا يكون ظاهر على سطح الجلد، والنوع الثالث يخرج الانبعاج إلى الخارج ويكون واضح بالعين مع نمو شعر على الانبعاج ولكن لا تكون الأعصاب بارزة مع الانبعاج، أما النوع الأخير فيكون الانبعاج بارز مع الأعصاب ولا يكون هناك جلد ولا تنمو الاعصاب للجزء السفلي من الجسم. [٦]
المراجع [+] ↑ "Spina Bifida",, Retrieved 10-08-2019. Edited. ^ أ ب "What Is Spina Bifida? ",, Retrieved 10-08-2019. Edited. ↑ "Spina bifida",, Retrieved 10-08-2019. Edited.
ما بعد إجراء العملية الجراحية
بعد إجراء العملية الجراحية لابد مِن إتباع بعض الإرشادات الهامة مثل:
1- لابد مِن تشجيع الطفل على شرب الكثير مِن السوائل وتناول الكثير مِن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكة و الحبوب الكاملة فهذا يُساعد على الحد مِن إحتمالية الإصابة بالإمساك. 2- لابد مِن تفحص الجلد بشكل يومي مِن أجل تجنب حدوث أية تقرحات أو عدوى. 3- يجب بل ولابد مِن المتابعة الدورية والمستمرة مع طبيب الرمد مِن أجل التأكد مِن عدم وجود مشاكل في النظر فهذا المرض في بعض الحالات قد يتسبب في حدوث ضعف بالعضلات المحيطة بالعين. 4- في حالة وجود مشاكل في أقدام الطفل تُعيق حركته فإن الخيار الأفضل والمحبذ هو العلاج الطبيعي. 5- وفي النهاية يجب العلم أن التدخل الجراحي المبكر يقي الطفل مِن حدوث أية مضاعفات قد تصل إلى الشلل التام.