لحظه لحظه من عطاك الحق تنساني وتروح
وتنهي احلامي معاك وكل عمري واللي عشته من سنين
وحده وحده خلني استوعب كلامك والجروح
إنته فاهم شنهو يعني انتهينا بكلمتين
بكل سهوله انتهينا كلمه قالتها وراحت
وانا ماني قادر أفهم شنهو يعني انتهينا
يعني ماعدنا حبايب وانهدم كل شي فينا
المحبه والأماني والسنين الي قضينا
ليش ماقلتيلي بالأول ترى هالرحله قصيره
ومهما طال البعد فينا اعتبرنا مابتدينا
آه لو قلتي بالأول قبل لاتغرق تعلم
المحبه بحر لكن بحرها من غير مينا
شلون مامرت في بالي لحظة الفرقه حبيبي
وانك انت مثل غيرك والقدر ماهو بدينا
ليت يا اجمل واغلى من عرفته في حياتي
ماعرفنا هالمحبه ولا اصلا ما إلتقينا
[ تصميم ] أنتهينــآ بـكل سهولة أنتهينـا - الصفحة 2 - منتديات مكسام
توغله المذهل في الدقيقة 63 لمنح كيميتش كرة الهدف على طبق من فضة، جزء من اللقطات الملفتة. حتى أن كيميتش قال: «شعرت بالخجل تقريباً للاحتفال بالهدف» لأن مجهود ديفيس «لا يصدق»، مضيفاً: «من الواضح أن الفضل يعود له بنسبة 99 في المئة. كان علي فقط أن أركل الكرة في الشباك». يمكن تفسير وصول «بايرن» إلى نصف النهائي بصحبة مواطنه لايبزيغ، بأن من بين جميع الفرق التي خاضت وتخوض البطولة المصغرة في لشبونة، وحدهما أنهيا الدوري المحلي، في يونيو، فيما لم يستكمل سان جرمان الدوري الفرنسي، والفرق الأخرى قاتلت محلياً حتى أواخر يوليو. بعد الفوز بنهائي كأس ألمانيا، في 4 يوليو، منح فليك رجاله إجازة لـ12 يوماً، قبل بدء استعدادات محددة لدوري الأبطال. خبرة الأعوام الثمانية التي أمضاها كمساعد لمدرب المنتخب، تسمح له بإتقان الصعود في الأداء قبل بطولة كبيرة، وأعطى ذلك ثماره حيث تعافى اللاعبون بشكل جيد بعد الدوري، من دون أن يفقدوا وتيرة المباريات. ميسي يفكر في الرحيل كشف تقرير فرنسي عن تطوّر جديد بشأن مستقبل نجم برشلونة الإسباني، الأرجنتيني ليونيل ميسي، بعد الخسارة المذلّة أمام بايرن ميونيخ الألماني. ووفق مجلة «فرانس فوتبول» الفرنسية، فإن ميسي هدّد الإدارة النادي بالرحيل، عقب السقوط المريع، وأشارت إلى أنه سيغادر إذا لم تحدث تغييرات جذرية في النادي، من المدرب وحتى الرئيس والإدارة الرياضية.
لم ينجح أحد.. ولم يفشل أحد.. فالمحللين والخبراء.. تحدثوا با لمنطق..
ولم يتعلموا.. تحليل العبث.. فكان الجميع.. في حكم من فشل بقراءة ذلك العبث. في موضوع سابق المحت الى ان الدخول الآمن لن يكون قبل نهاية هذه الاكتتابات المدمرة. وما ذكر في ذلك الموضع اراه كل يوم يتحقق.. بشكل شبه متطابق. فالدخول للسوق لا اعتقد انه سيكون امنا قبل نهاية هذا العام.......................................................................................
منقول من منتديات المساهم للكاتب / التميمي
التوقيع:
حَسْبِي مِنَ العُـمْرِ أنِّي مَاتَرَكْتُ بِهِ
يَوْماً يَمُرُّ وَيَأتِي بَعْـدَهُ نَدَمُ
تساعد تمارين الحبل المطاطي في شد الجلد المترهل، وتقضي على السيلوليت، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة. تفيد تمارين الحبل المطاطي، في ضبط مستوى ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين، الأمر الذي يحد من الإصابة بجملة من الأمراض. تحسن تمارين الحبل المطاطي حساسية الإنسولين في الجسم، وبالتالي هي تخفف من احتمالية من الإصابة بالنوع الثاني من السكري. هي تحسن صحة القلب والأوعية الدموية، إذ تفيد تمارين الحبل المطاطي في التقليل من مستوى الدهون في الدم، وبالتالي تحد من خطورة الإصابة بأمراض القلب. إلى ذلك، هي تتحكم في مستوى الدهون في الدم. أفضل تمارين لإنقاص الوزن. تخلص من الآلام المصاحبة لأمراض الظهر، وهشاشة العظام، والألم العضلي. كما هي تزيد كثافة المعادن في العظم، وتقوي العظام. تحسن الحالة المزاجية، وتزيد الثقة بالنفس. تعالج الأعراض المصاحبة للاكتئاب، وتخلّص من القلق. الوصفات المشابهة:
فوائد تمارين الحبل المطاطي - قناة الكوفية الفضائية
الإمساك بقبضتي الحبل المطاطيّ بكلى اليدين، وخفض الجسم للخلف بشكل مستقيم،من خلال شدّ الحبل المطاطيّ حتى أقصى حد ومد الذراعين بالكامل نحو الأمام. المحافظة على الحبل المطاطيّ مشدود إلى أقصى حد مع رفع الجسم نحو الأمام من خلال ثني المرفقين بالكامل. إعادة فرد الذراعين وخفض الجسم للخلف.
فوائد تمارين الحبل المطاطي | وصفة ماما
إعادة التمرين قدر المستطاع. تمرين الشد العلوي المحافظة على ثبات الحبل المطاطيّ من منتصفه في زاوية عالية من أحد زوايا البيت. الوقوف باستقامة مع جعل الظهر بمقابلة الحبل المطاطيّ. الإمساك بقبضتي الحبل المطاطيّ بكلى اليدين، مع رفع الذراعين للأعلى وجعل اليدين على مستوى أعلى من الرأس. خفض الجسم بشكل مائل نحو الأسفل، مع المحافظة على استقامة الجسم بشكل كامل، مع الاستمرار في الخفض حتّى يصبح الرأس أمام الذراعين. إعادة سحب الجسم للأعلى حتّى يصبح كلّ من الذراعين والرأس على امتداد واحد. إعادة التمرين قدر الإمكان. تمرين الرفرفة الجانبية الوقوف باستقامة مع جعل الوجه والصدر بمقابلة الحبل المطاطيّ. الإمساك بقبضتي الحبل المطاطيّ بكلى اليدين مع ثني المرفقين قليلاً للداخل، وجعل الذراعين أسفل منطقة الصدر. تمارين بناء العضلات و نحت الجسم بحبل المقاومة - EgyFitness. الميلان بالجسم نحو الخلف مع المحافظة على استقامته. شدّ الحبل المطاطيّ من خلال رفع الذراعين على مستوى الأكتاف، مع بقاء المرفقين مثنيين واليدين موجهتين نحو الأمام. إعادة إرخاء الحبل المطاطيّ ببطء حتى عودة الذراعين إلى وضعهما السابق. تكرار التمرين قدر الإمكان. تمرين الشد الأمامي الوقوف باستقامة مع توجيه الوجه والصدر بمقابلة الحبل المطاطيّ.
أفضل تمارين لإنقاص الوزن
تمارين لإنقاص الوزن يحدث فقدان الوزن باتباع طرق عدة، ليس فقط من خلال تغيير عاداتك الغذائية، ولكن أيضًا عن طريق زيادة روتين التمرين، والتمرين المنتظم سيقطع شوطًا طويلاً في تحقيق أهدافك. لإنقاص الوزن، يجب أن تهدف إلى ممارسة ما لا يقل عن 300 دقيقة من النشاط المعتدل كل أسبوع. إليك بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك في إنقاص الوزن ويمكنك إستشارة الطبيب، وفقا لما نشره موقع WebMD. المشي إذا كنت ستضيف نصف ساعة من المشي السريع إلى روتينك اليومي، يمكنك حرق حوالي 150 سعرة حرارية، يعد المشي خيارًا رائعًا إذا كنت جديدًا في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. قفز الحبل نط الحبل طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية بسرعة، ستحرق المزيد من السعرات الحرارية بالقفز على الحبل بدلاً من المشي على جهاز المشي لنفس الفترة من الوقت، ستعمل أيضًا على تدريب مجموعات عضلية متعددة ، من قلبك إلى الجزء العلوي والسفلي من جسمك، يمكن أن يؤدي القفز على الحبل أيضًا إلى تحسين تناسق الجسم. فوائد تمارين الحبل المطاطي | وصفة ماما. التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) التدريبات المتواترة عالية الكثافة (وتسمى أيضًا HIIT) هي نوع من التمارين التي تنتقل ذهابًا وإيابًا من النشاط البدني المكثف إلى التمارين الأقل كثافة.
تمارين بناء العضلات و نحت الجسم بحبل المقاومة - Egyfitness
5- سوبر مان اسلتقِ على الأرض وأفرد يدك مثل "سوبر مان" فقط ولا أكثر من ذلك لتقوية عضلات جسدك. 6- القرفصاء يشبه هذا التمرين الجلوس على كرسي ثم القيام من عليه أكثر من مرة، مع فرد يدك لأعلى. -7 مد الذراعين لأعلى تمرين بسيط يعتمد على مد الذراعين إلى أعلى. 8- القط والبقرة يعتمد هذا التمرين على وضعية القطة والبقرة كما هو موضح في الصورة، ويساعد في تمديد عضلات الجسم. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا Source link
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة نمبر 1 ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من نمبر 1 ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
ذات صلة فوائد رياضة نط الحبل فوائد نط الحبل للكرش
نط الحبل
يعتبر نط الحبل من الرياضات الترفيهية التي يحرص عدد كبير من الناس على أدائها، لزيادة النشاط البدني والمحافظة على مرونة الجسم، تقدم رياضة نط الحبل العديد من الفوائد لجسم الإنسان فبالإضافة إلى إحراق الدهون، يساعد نط الحبل على الوقاية من أمراض القلب والضغط وتصلب الشرايين، بالإضافة إلى زيادة كثافة العظام وصلابتها. طريقة تمارين نط الحبل
تتوفر عدة طرق في تطبيق تمرين نط الحبل، والتي تقدم الفائدة في تحريك عدد كبير من عضلات الذراعين والساقين، بهدف تقويتهما وحرق الدهون المترسبة فيها، بالإضافة إلى الحفاظ على رشاقة الجسم، وتنظيم عمليتيْ الشهيق والزفير، يفضل ارتداء النساء لحمالة الصدر عند اتباع التمارين التالية لمنع ترهل الصدر، وممارسة التمارين دون أنعال الأحذية لزيادة صلابة القدمين، مع إمكانية انتعال الأحذية المريحة في حال العجز عن تأدية التمارين عكس ذلك. النط المزدوج
يعتبر النط المزدوج من أكثر التمارين انتشاراً بين الناس، حيث يساعد في زيادة ليونة العضلات، وحرق السعرات الحرارية بنسب كبيرة، يكون النط المزدوج من خلال الإمساك بطرفيْ الحبل في راحة اليدين بقوة، لمنع انفلاته من اليدين عند تحريكه بسرعة كبيرة أثناء النط، يحرك الحبل من أعلى الجسم نحو الأسفل مع القفز لأعلى ارتفاع ممكن بكلى القدمين، لتمكين الحبل من المرور من تحت القدمين عند رفعهما لأعلى أثناء القفص، كلما زادت عدد القفزات في الدقيقة الواحدة وارتفاعها، زادت السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين.