حذر استشاري الجهد البدني الدكتور محمد الأحمدي، من تناول الكالسيوم على هيئة حبوب، مشيرًا إلى أنه يضر بالصحة كثيرُا. وقال الأحمدي، خلال استضافته بقناة السعودية: "إن الدراسات العملية أكدت أن تناول الكالسيوم في صورة حبوب فرضًا ألف مليجرام من الكالسيوم يكون سببًا في الإصابة بالسرطان، لافتًا إلى أن تناول هذه الحبوب بكميات كبيرة لا يمتصها الجسم بل يترسب في الشرايين ويسبب مشكلات صحية كبيرة جدًّا". 5 فواكه غنية بالكالسيوم لعظام وأسنان قوية.. تعرف عليها. وفي وقت سابق دعت استشارية التغذية الدكتورة فائزة البيشي، أفراد المجتمع بالحرص على الإكثار من تناول الفواكه التي تحتوي على الكالسيوم؛ إذ إنها تدعم الجسم بهذا العنصر الهام للعظام بجانب الحليب والأجبان وغير ذلك. وقالت في تصريحات إلى " المواطن ": إن هناك 5 فواكه تحتوي على الكالسيوم وهي:
⁃ المشمش: ويعد من الفواكه المشهورة التي تحتوي على الكالسيوم وتمتاز بفوائدها الصحية، ودورها في منع ترقق العظام، وتعزيز النمو الصحي للعظام، ومنع الحالات المرتبطة بالعمر. ⁃ الكيوي: ولهذه الفاكهة العديد من الفوائد الصحية المختلفة؛ وذلك بسبب القيمة الغذائية التي تحتويها، ومن بينها الكالسيوم. ⁃ البرتقال: ورغم أنه يشتهر بفيتامين C، إلا أن نسبة الكالسيوم فيه عالية، فحبة كبيرة من البرتقال تحتوي على 74 مليجرام من الكالسيوم تقريبًا، في حين أن كوب من عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم يحتوي على 300 مليجرام منه.
- 5 فواكه غنية بالكالسيوم لعظام وأسنان قوية.. تعرف عليها
- أضرار تناول الكالسيوم في صورة حبوب | صحيفة المواطن الإلكترونية
- دعاء في العشر الاوائل من ذي الحجة 2021 – البسيط
- لاينز – الصفحة 6629 – موقع لاينز
- أدعية عشر ذي الحجة لقضاء الحاجات من السنة النبوية الشريفة - تريندات
5 فواكه غنية بالكالسيوم لعظام وأسنان قوية.. تعرف عليها
وفيما يلي 5 فواكه مليئة بهذا المعدن الثمين:
المشمش المجفف
عندما يتعلق الأمر بالفواكه الغنية بالكالسيوم، فإن المشمش المجفف يتصدر القائمة، إذ يمكن أن يوفر كوب واحد من المشمش المجفف ما يقرب من 14 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها من الكالسيوم، والتي تبلغ 1000 ملليغرام. الكيوي
ليست هذه الفاكهة الخضراء الغامضة فقط غنية بالكالسيوم، بل fفيتامين سي أيضًا ويمكن أن يوفر كوب واحد من الكيوي 61 ملليغرامًا من الكالسيوم، ولهذا، تناول الفاكهة أو تناول كوبا من عصير الكيوي لتقوية الأسنان والعظام. البرتقال
يعتبر البرتقال من أفضل مصادر الكالسيوم وفيتامين سي، فعندما تأكل برتقالة كبيرة يزيد قطرها على 3 بوصات، يحصل جسمك على حوالي 74 ملليغرام من الكالسيوم. أضرار تناول الكالسيوم في صورة حبوب | صحيفة المواطن الإلكترونية. التوت
يعد التوت الأسود والفراولة والتوت مصادر سهلة ولذيذة للكالسيوم، وعلى سبيل المثال، يحتوي كوب من عصير التوت الأسود على حوالي 42 ملليغرام من الكالسيوم. الأناناس
هذه الفاكهة غنية بالكالسيوم إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى، ومع ذلك، لا ينصح عادة الأناناس لمرضى السكرح لأنه يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم.
أضرار تناول الكالسيوم في صورة حبوب | صحيفة المواطن الإلكترونية
- اضطراب في الجهاز الهضمي: زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم تؤدي إلى خلل في وظائف المعدة، مما يؤدى للشعور بالقيء والغثيان أحيانًا، وقد تسبب الإمساك. - آلام مستمرة في العظام: ويحدث ذلك بسبب تسرب الكالسيوم، مما يؤدى إلى ضعف العضلات. - التعب والخمول المستمر: وذلك بسبب تأثير زيادة الكالسيوم على وظائف دماغ الإنسان، مما ينتج عنه بعض التغيرات المزاجية والتعب. أطعمة غنية بالكالسيوم اكثر من الحليب
العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم
- التغذية الصحية السليمة: لعل التغذية السليمة هي أهم عامل مساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، حيث إن تناول منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم والمتعارف عليها مهمة للغاية، وعليكم اختيار تلك المنزوعة الدسم، والحرص على تناول بعض هذه العناصر باستمرار: «سمك السالمون- سمك السردين- التين المجفف- البروكلي- الفاصوليا البيضاء- عصير البرتقال المدعم». 6 علامات منذرة بنقص الكالسيوم
- تأكد أن توافر فيتامين د في جسمك بنسبه الطبيعية هو عامل مساعد من أجل امتصاص الجسم للكالسيوم، فعليك التأكد جيدًا بأنك تحصل بشكل يومي على المطلوب من فيتامين د، وتناول تلك الأغذية يوفره لك: «أسماك السالمون- أسماك التونة- عصير البرتقال- الحليب المدعم- البيض- مشروم البورتوبيلو»، هذا بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس يوميًا.
Raima 9 أغسطس، 2021 0 2
الأطعمة الغنية بالكالسيوم أكثر من الحليب
الأطعمة الغنية بالكالسيوم أكثر من الحليبلفترة طويلة جدًا ، كان الحليب ومشتقاته يعتبرون أفضل مصادر الكالسيوم ،لكن الاتجاه ينعكس وتظهر…
أكمل القراءة »
[٩]
(اللَّهُمَّ أصْلِحْ لِي دِينِي الَّذِي هُوَ عِصْمَةُ أَمْرِي، وَأصْلِحْ لِي دُنْيَايَ الَّتِي فِيهَا مَعَاشِي، وَأصْلِحْ لِي آخِرَتِي الَّتِي فِيهَا مَعَادِي، وَاجْعَلِ الحَيَاةَ زِيَادَةً لِي فِي كُلِّ خَيرٍ، وَاجْعَلِ المَوتَ رَاحَةً لِي مِنْ كُلِّ شَرٍّ). [١٠]
(اللَّهُمَّ إنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ العَجْزِ وَالكَسَلِ، وَالجُبْنِ وَالبُخْلِ، وَالهَرمِ وَعَذَابِ القَبْرِ، اللَّهُمَّ آتِ نَفْسِي تَقْوَاهَا، وَزَكِّهَا أَنْتَ خَيْرُ مَنْ زَكَّاهَا، أَنْتَ وَلِيُّهَا وَمَولاهَا، اللَّهُمَّ إنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ عِلْمٍ لا يَنْفَعُ، وَمِنْ قَلْبٍ لا يَخْشَعُ، وَمِنْ نَفْسٍ لا تَشْبَعُ، وَمِنْ دَعْوَةٍ لا يُسْتَجَابُ لَهَا). [١١]
(اللَّهُمَّ أنْتَ رَبِّي لا إلَهَ إلَّا أنْتَ، خَلَقْتَنِي وأنا عَبْدُكَ، وأنا علَى عَهْدِكَ ووَعْدِكَ ما اسْتَطَعْتُ، أعُوذُ بكَ مِن شَرِّ ما صَنَعْتُ، أبُوءُ لكَ بنِعْمَتِكَ عَلَيَّ، وأَبُوءُ لكَ بذَنْبِي فاغْفِرْ لِي؛ فإنَّه لا يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إلَّا أنْتَ). دعاء في العشر الاوائل من ذي الحجة 2021 – البسيط. [١٢]
(رَبِّ اغْفِرْ لي خَطِيئَتي وجَهْلِي، وإسْرَافِي في أمْرِي كُلِّهِ، وما أنْتَ أعْلَمُ به مِنِّي، اللَّهُمَّ اغْفِرْ لي خَطَايَايَ، وعَمْدِي وجَهْلِي وهَزْلِي، وكُلُّ ذلكَ عِندِي، اللَّهُمَّ اغْفِرْ لي ما قَدَّمْتُ وما أخَّرْتُ، وما أسْرَرْتُ وما أعْلَنْتُ، أنْتَ المُقَدِّمُ وأَنْتَ المُؤَخِّرُ، وأَنْتَ علَى كُلِّ شيءٍ قَدِيرٌ).
دعاء في العشر الاوائل من ذي الحجة 2021 – البسيط
وعن طلحة بن عبيد الله بن كريز أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: أفضل الدعاء دعاء يوم عرفة،
وأفضل ما قلت أنا والنبيون من قبلي لا إله إلا الله وحده لا شريك له. كما روى الترمذي عن عمرو بن شعيب عن أبيه عن جده أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: خير الدعاء دعاء يوم عرفة، وخير ما قلت أنا والنبيون من قبلي لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير. والحديث حسنه الألباني. لاينز – الصفحة 6629 – موقع لاينز. أدعية العشر الأوائل من ذي الحجة أدعية عشر ذي الحجة لقضاء الحاجات أفضل دعاء يوم عرفة
لاينز – الصفحة 6629 – موقع لاينز
يا من لا تملّ حلاوة ذكره ألسن الخائفين، ولا تكلّ من الرغبات إليه مدامع الخاشعين، أنت منتهى سرائر قلبي في خفايا الكتم، وأنت موضع رجائي بين إسراف الظلم، من ذا الذي ذاق حلاوة مناجتك فلها بمرضاة بشرٍ عن طاعتك ومرضاتك، يا من يعصى ويتاب إليه فيرضى كأنه لم يعص، بكرمٍ لا يوصف وتحننٍ لا ينعت يا حنّانًا بشفقته يا متجاوزًا بعظمته لم يكن لي حولٌ فأنتقل عن معصيتك إلا في وقتٍ أيقظتني فيه لمحبتك خضعت لك وخشعت لك إلهي لتعزّني بإدخالي في طاعتك، ولتنظر إليّ نظر من ناديته فأجابك واستعملته بمعونتك فأطاعك يا قريب لا تبعد عن المغترين يا ودود لا تعجل على المذنبين. شاهد أيضًا: هل الدعاء يوم عرفة مستجاب لغير الحاج
افضل الادعية في عشر ذي الحجة
إنَّ من أعظم الأدعية وأفضلها في العشر الأوائل من شهر ذي الحجة أن يدعو المسلم بهذه الأدعية التي دعا رسول الله صلَّى الله عليه وسلَّم: [1]
اللهم ربنا لك الحمد أنت قيّم السماوات والأرض، ولك الحمد أنت رب السماوات والأرض ومن فيهن، ولك الحمد أنت نور السماوات والأرض ومن فيهن، أنت الحق، وقولك الحق، ووعدك الحق، ولقاؤك الحق، والجنة حق، والنار حق، والساعة حق، اللهم: لك أسلمت، وبك آمنت، وعليك توكلت، وإليك خاصمت، وبك حاكمت، فاغفر لي: ما قدمت، وما أخرت، وأسررت، وأعلنت، وما أنت أعلم به مني، لا إله إلا أنت.
أدعية عشر ذي الحجة لقضاء الحاجات من السنة النبوية الشريفة - تريندات
أللّهُمَّ إِنِّي آمَنْتُ بِمُحَمَّدٍ صَلّى الله عَلَيْهِ وَآلِهِ وَلَمْ أَرَهُ،فَعَرِّفْنِي فِي الجِنانِ وَجْهَهُ يارب العالمين. اللّهُمَّ إِنِّي آمَنْتُ بِمُحَمَّدٍ صَلّى الله عَلَيْهِ وَآلِهِ وَلَمْ أَرَهُ فَلا تَحْرِمْنِي فِي القِيامَةِ رُؤْيَتَهُ وَارْزُقْنِي صُحْبَتَهُ وَتَوَفَّنِي عَلى مِلَّتِهِ وَاسْقِنِي مِنْ حَوْضِهِ مَشْرَبًا رَوِيًّا سائِغًا هَنِيئًا لا أَظْمأُ بَعْدَهُ أَبَدًا، إِنَّكَ عَلى كُلِّ شَيءٍ قَدِيرٌ. أللّهُمَّ إِنِّي آمَنْتُ بِمُحَمَّدٍ صَلّى الله عَلَيْهِ وَآلِهِ وَلَمْ أَرَهُ، فَعَرِّفْنِي فِي الجِنانِ وَجْهَه. رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَىٰ وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ وَأَصْلِحْ لِي فِي ذُرِّيَّتِي ۖ إِنِّي تُبْتُ إِلَيْكَ وَإِنِّي مِنَ الْمُسْلِمِينَ. رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَإِسْرَافَنَا فِي أَمْرِنَا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا وَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ. للمزيد، اكتشف: عيد الأضحى ورسائله
أفضل دعاء يوم عرفة
أوصانا رسول الله صلى الله عليه وسلم بالإكثار من الدعاء في يوم عرفة وخاصة بسؤال الله الجنة والعتق من النار،
كما في حديث عائشة رضي الله عنها: ( ما من يوم أكثر من أن يعتق الله فيه عبداً من النار من يوم عرفة، وإنه ليدنو ثم يباهي بهم الملائكة، فيقول: ما أراد هؤلاء ؟) رواه مسلم ، وهو يوم مغفرة الذنوب وصيامه يكفر سنتين.
ويعد الدعاء والصلاة والحرص على التقرب من الله سبحانه وتعالى في هذه الايام المباركة من افضل واحب الاعمال التي يقوم بها المسلم حتى ينال رحمة ورضا وغفران الله هز وجل لذنوبه، كما أن رسول الله صل الله عليه وسلم أمرنا بالحرص على ترديد والاكثار من الدعاء قال صل الله عليه وسلم: "ما من أيام أعظم عند الله سبحانه ولا أحب إليه العمل فيهن من هذه الأيام العشر، فأكثروا فيهن من التهليل والتكبير والتحميد". دعاء العشر من ذي الحجة حثنا رسول الله صلى الله عليه وسلم على المداومة والحرص على الدعاء في هذه الأيام المباركة "العشر الأوائل من شهر ذي الحجة"، بإثنين وثلاثين كلمة، وهي: «لاَ إله إلاَّ اللَّه وحدَهُ لا شرِيكَ لهُ، اللَّه أَكْبَرُ كَبِيرًا، والحمْدُ للَّهِ كَثيرًا، وسُبْحانَ اللَّه ربِّ العالمِينَ، وَلاَ حوْل وَلا قُوَّةَ إلاَّ باللَّهِ العَزيز الحكيمِ، اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي وارْحمني، واهْدِني، وارْزُقْني». اللهم إنى أَسْأَلُكَ العافيةَ في الدنيا والآخرةِ، اللهم إني أَسْأَلُكَ العَفْوَ والعافيةَ في دِينِي ودُنْيَايَ، وأهلي ومالي. اللهم نَوّر قَلْبِي وَقَبْرِي وأعِذْنِي مِنَ الشَّر كُلهِ واجْمعْ لي الخيرَ كُلَّهُ أستودِعُكَ دِيني وأمانتِي وقلبِي وبدَني وَخَواتِيمَ عَمَلِي وجميعَ ما أَنعمتَ به عليَّ وعلَى جميعِ أحبائي والمسلمينَ أجمعينَ.