[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]آلية عمل رجيم النقاط[/box]
يختلف رجيم النقاط عن أساليب خسارة الوزن الأخرى حيث تعتمد هذه الطريقة على حساب الأطعمة التي تتناولها في صورة نقاط، وهذا يعني أنه كلما كان عدد النقاط أقل؛ كلما كان أفضل، وفي هذا النظام ستحصل على يُومك الخاص لإفساد الرجيم حيث يكون بإمكانك تناول طعام بعدد النقاط التي سجلتها طوال الأسبوع، وعلى الرغم من فعالية هذا الإسلوب في خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون والترهلات المتراكمة في منطقة الأرداف والبطن؛ إلا أن التمارين الرياضية لها أهميتها أيضًا للحصول على نتيجة أسرع. كل ما عليك القيام به هو ممارسة التمارين الرياضية المختلفة لمدة نصف ساعة على الأقل، وبهذه الطريقة ينخفض رصيد النقاط لديك بمعدل 10 نقاط، وهكذا سيكون بإمكانك تناول المزيد من الأطعمة المفضلة لديك، وتُركز وجبات رجيم النقاط على الأطعمة التي تحتوي على نسب أعلى في الألياف الغذائية وأقل في السعرات الحرارية، وعليك فقط منح نقاط رقمية للوجبات والأنشطة الرياضية التي تمارسها. وفي حالة عدم الالتزام بعدد النقاط المتاحة لك سيكون عليك ممارسة المزيد من التمارين والأنشطة الرياضية لتحقيق التوازن، رجيم النقاط يسمح بعدد معين من النقاط، يعني لكل نوع من الطعام عدد معين من النقاط، على سبيل المثال ستجد التوست الأسمر يُحسب بنقطة واحدة أو تناول (50) جرام من الكباب يمنحك نقطتين فقط، ويُشترط الالتزام بعدد النقاط الخاصة بك في اليوم وفي نفس الوقت يُمكنك تناول ما تُريد من الطعام.
وجبات رجيم النقاط التي
كذلك يتم احتساب يوم نهاية الأسبوع واعتبره باليوم الخاص بالفساد واختلاف الرجيم ويكون عن تناول وجبات بعدد نقاط الأسبوع أكمله. كما يتميز بتوفير نقاط لتناول تسمح لك بتناول ما ترغب به ولكن مع الالتزام بالأعداد الخاصة به وعدم تخطيها خلال اليوم. وأيضًا يتم حساب النقاط بطريقه معينة يمكنك التعرف عليها فيما بعد من خلال تحديد أنواع الأطعمة التي تنخفض سعراتها الحرارية وكلما ارتفعت السعرات زادت النقاط وبالتالي تتمكن من تناول أطعمة بطريقة محددة. وأخيرًا كلما زاد عدد النقاط لابد أن يقابله نشاط أو مجهود رياضي يعمل على تخليص الجسم من السعرات الحرارية الزائدة لتجنب ثبات الوزن. وجبات رجيم النقاط المسموح بتناولها
يمكنك الاختيار بين عدة أطعمة متنوعة ومختلف واستخدامها خلال فترات الرجيم بشكل مطول دون حدوث أي ضرر والذي يعمل على إمداد الجسم بالمواد اللازمة لصحته مع خسارة الوزن في وقت واحد ومن هذه الأطعمة التي تزيد عن 200 صنف يمكن تناول منهم بقيمة سعرات مناسبة. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والذي يخلو من المواد الدهنية مثل كل من البيض والدجاج المحلي من الجلود والسماد والألبان والزبادي. الخضراوات الخالية من المواد التشويه والتي تتمثل في بعض الخضراوات مثل القرنبيط والأوراق التي تحمل اللون الأخضر الداكن.
وجبات رجيم النقاط على الحروف
مميزات رجيم النقاط الفرنسي
يعتمد الرجيم في الأساس على حساب كل نوع من الأغذية أو الأطعمة على هيئة نقاط، مما يسمح المتبع رجيم النقاط بتوفير نقاط يومية، فإذا كان مسموحاً لك بعدد 25 نقطة في اليوم، فمن الممكن أن تقوم بتوفير نقطة أو 2 نقطة بشكل يومي ليسمح لك بحضور اى مناسبه دون إفساد الرجيم مادام من الممكن تعويضه. وايضا ممارسة رياضة الجري لمدة ثلاثون دقيقة يومياً تعادل خسارة 7 نقاط، الأمر الذي يؤدي إلي زيادة سرعة عملية خسارة الوزن والسماح بعدد إضافي من النقاط. تفاصيل جدول وجبات نقاط الرجيم الفرنسى
وجبات رجيم النقاط التالية
يمكن خسارة بين 10 و12 كيلوغراماً. بين 90 و100 كيلو. يمكن خسارة من 7 الى 9 كيلوغرامات. بين 75 و85 كيلو. يمكن خسارة من 5 الى 7 كيلوغرامات. بين 65 و70 كيلوغراماً. يمكن خسارة من 3 الى 4 كيلوغرامات. بين 55 و65 كيلو. يمكن خسارة بين 2 و3 كيلوغرامات. رجيم النقاط تجربتي
رندة حصري 30 سنة
طولي 167 سنتم ووصل وزني الى 88 كيلوغراماً. لم انجح في خسارة الوزن لأنه لا يمكنني اتباع اي حمية لوقت طويل. كما انني احب تناول الحلويات. ولهذا استشرت اختصاصية تغذية نصحتني باتباع رجيم النقاط. وهكذا تمكنت من خسارة 15 كيلو مع مرورالوقت علماً انني اعتمدته في مراحل متقطعة. رلى شوفاني
وصل وزني الى 75 كيلوغراماً وازعجني هذا كثيراً. ومارست الرياضة لكنني لم اتمكن من نحت جسمي. ونصحتني الطبيبة باتباع رجيم النقاط الذي ساعدني على خسارة ما لا يقل عن 12 كيلوغراماً في 5 اشهر. وهكذا اصبح بإمكاني تناول كل انواع الطعام من دون الخوف من السمنة ومن دون الحاجة الى القيام بالتمارين الرياضية القاسية.
وجبات رجيم النقاط مع التجار
الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحي مثل الأرز البني والبطاطا والشوفان وغيرها. على الرغم من تعدد أصناف وجبات الرجيم؛ إلا أن هناك أطعمة يجب تجنبها أثناء الرجيم وخاصة تلك الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو الدهون المشبعة مثل الكيك والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر السكرية واللحوم المجمدة، هذه الأطعمة يصعب على الجسم التعامل معها، لذا يلجأ إلى تخزينها في الجسم في صورة دهون وترهلات في منطقة البطن والأرداف.
ملحوظة هامة
يجب الانتباه إلى أن هذا النظام يتم اتباعه لفترة محددة من الوقت، لأنه لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل، لذلك اتباعه لفترة طويلة قد يجعل الشخص يصاب ببعض الأمراض والمشاكل الصحية. كيفية حساب النقاط اليومية في الرجيم الفرنسي
النقاط المسموح بها في هذا الرجيم 18، 20، 22 يومياً تكون حسب الوزن والعمر والجنس والنشاط، وسوف نوضح لك خلال السطور التالية. النقاط حسب الجنس
إن كنت امراة = 7 نقاط. إن كنت رجلا = 15 نقطة. النقاط حسب الطول
الطول أقل من 160 سم = 1 نقطة. الطول يساوي 160 سم = 2 نقطة. الطول أكثر من 160 سم = 2 نقطة. النقاط حسب الفئة العمرية
إن كان عمرك بين 12 – 20 = 5 نقاط. إن كان عمرك بين 21 – 35 = 4 نقاط. إن كان عمرك بين 36 – 50 = 3 نقاط. إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة أو أكثر = 2 نقاط
النقاط حسب النشاط اليومي
المجهود الكبير = 2 نقطة. المجهود الضعيف والوقوف = 1 نقطة. عدم الحركة والجلوس لوقت طويل = 0 نقطة. مثال كيف تحسب نقاطك
رجل (15 نقطة)، الفئة العمرية 33 عام (4 نقاط)، الطول أكثر من 160 (2 نقطة)، بالإضافة إلى المجهود اليومي الكبير (2 نقطة)، وتحسب النقاط كالتالي (15 + 4 + 2 + 2) = 23 نقطة يومياً.
وصفات الزبادي والعسل لعلاج تهيج البشرة بعد التقشير يساعد على تهدئة الجلد وإعادة نضارة البشرة ولونها. فيعد عملية تقشير البشرة من أكثر الخطوات فعالية في التخلص من الجلد الميت والجاف وإعادة البشرة إلى طبيعتها الناعمة والنضرة، لذلك تفضل أغلب النساء إعتمادها لإعادة لمعان الوجه وإشراقه، فإليك وصفات الزبادي والعسل لعلاج تهيج البشرة بعد التقشير. فوائد الزبادي لتهدئة البشرة
فوائد العسل لتهدئة البشرة
الزبادي والعسل لعلاج تهيج البشرة
علاج تهيج البشرة بعد التقشير يعتمد على الزبادي إذ يعتبر من أكثر المكونات الطبيعية التي تعمل على تهدئة البشرة المتهيجة بعد التقشير. علاج التهاب البشرة بعد تقشير الجلد المنزلي - مقال. فالزبادي يعمل على ترطيب الجلد وتجديدها و يساعد على إزالة جميع خلايا الجلد الميتة والشوائب للحصول على بشرة ناعمة ومتوهجة. ويمكنك تطبيقه لوحده على البشرة لتهدئة الجلد لمدة 10 دقائق، أو يمكنك إضافة الليمون عليه وتدليكه على البشرة لبضع دقائق، فيساعد على تهدئة الجلد. علاج تهيج البشرة بعد التقشير يعتمد على استخدام العسل كمكون طبيعي فعال في تهدئة البشرة وترطيبها. فالعسل لطيف على البشرة ويساعد في تخليصك من الإحمرار والتهيج نتيجة التقشير. يمكنك استخدام العسل لوحده لتهدئة البشرة أو يمكنك إضافته إلى مكونات طبيعية أخرى، لذلك ضعي 5 ملاعق كبيرة من العسل ودلكي به بشرتك مكان الإحمرار أو الإلتهاب نتيجة التقشير، ثم اتركيه على بشرتك لمدة 10 دقائق وقومي بعدها بغسل وجهك جيداً بالماء الدافئ واحصلي على بشرة هادئة ومميزة.
علاج التهاب البشرة بعد تقشير الجلد المنزلي - مقال
علاج تهيج البشرة
علاج تقشير الوجه
التقشير الكيميائي للبشرة
فهرس الصفحة
التقشير وأنواع البشرة
علاج تهيج البشرة بعد التقشير
نصائح للحفاظ على البشرة بعد التقشير
التقشير هو علاج يتسخدم لتحسين مظهر البشرة، بعد إزالة خلايا الجلد التالفة والكشف عن بشرة صحية وأكثر نضارة وإشراق، حيث تحرص الكثير من السيدات علي القيام بالتقشير مرة على الأقل في العام، وذلك للظهور بمظهر جمالي وبشرة مشرقة ونضارة أكثر خلال الإجازة، ولكن قد يحدث تهيج للبشرة في بعض الأحيان، بعد الانتهاء من التقشير، لذلك عليك البدء في علاج تهيج البشرة بعد التقشير. هل التقشير مناسب لجميع أنواع البشرة؟ سؤال يتم طرحه بشكل يومي من قبل الكثير من الفتيات، الإجابة أن التقشير يناسب التقشير جميع أنواع البشرة تقريبًا، ولكن هناك بعض المشاكل التي تظهر خاصة لدى السيدات أصحاب البشرة الغامقة لخطر الإصابة بمتلازمة فرط التصبغ، والتي تجعل البشرة أغمق من ما كانت عليه، إضافة إلى أن هناك بعض السيدات لا يتم إجراء التقشير لهم لوجود بعض الأسباب، والتي منها:
وجود تاريخ مسبق من تندب الجلد غير الطبيعي. الإصابة أمراض جلدية. استخدام أدوية تزيد من حساسية البشرة. عدم القدرة على الابتعاد عن الشمس طيلة فترة الشفاء.
الشعور بالحكة والحرقان. عدم قدرتك على لمس الجلد والشعور بالألم الشديد من مجرد لمسة. سخونة الجلد. الملمس الخشن للجلد. ظهور قشور بيضاء على البشرة. جفاف الجلد. التحسس من استعمال بعض المنتجات التجميلية. ممنوعات أثناء التقشير وبعده
هناك بعض الأمور التي يجب تجنبها أثناء فترة تقشير البشرة، وكذلك بعدها نذكر منها ما يلي:
المنتجات التي تحتوي على مادة الريتينول. المقشرات الفيزيائية والكيميائية. استخدام مستحضرات التجميل. استخدام المرطبات العطرية. تكرار التقشير قبل شهر من أخر مرة تم فيها القيام بالتقشير. عدم القيام بالتقشير الكيميائي والفيزيائي معًا وضرورة اختيار نوع واحد فقط منهم. نصائح في تقشير البشرة
هناك نصائح عامة عليك معرفتها عند قيامك بتقشير بشرتك ستساعدك كثيرًا في عدم التعرض لأي مشكلات ومنها:
عدم تكرار التقشير مرة أخرى إلا بعد مرور شهر على الأقل من التقشير السابق. معرفة نوع المقشر المناسب للبشرة عن طريق استشارة الطبيب ومعرفة احتياجات بشرتك فقد تحتاج إلى استعمال منتجات الألفا هيدروكسي AHASأو البيتا هيدروكسي BHAS. ينصح في المرة الأولى للتقشير استعمال مقشرات تحتوي على الألفا هيدروكسي بحمض اللبنيك، حيث إنها أخف على البشرة.