أما الكاتب الروائي "إبراهيم فرغلى" سبق وصدرت له روايات: قارئة القطار، شامات الحسن، جنينة في قارورة، ابتسامات القديسين، مغامرة في مدينة الموتي، جزيرة الورد، معبد أنامل الحرير، أشباح الحواس، مصاصو الحبر، كهف الفراشات، أبناء الجبلاوي والتي فاز عنها بجائزة ساويرس للكتاب الكبار في الرواية. ــ الشعر ونبوءات المستقبل واستشرافه وفي مجموعته الشعرية "نهاية العالَم كما نألفُه"، يصرّح إبراهيم المصري في آخرها، كُتِبت "بالسخرية لمنازلة الأشباح"، ما بين أغسطس وأكتوبر 2019، كتنبيهٍ شعريٍّ على أنَّ ما يحدث في العالم من تحوّلات، في زمن الجائحة، لن تجعله كما ألفناه. يجزم إبراهيم المصري في بداية كتابه، أنَّ طباعَ الحبّ ستكون أشدَّ شراسةً، ولن تختفي الحرب، فكرتان من بين خمسٍ لدى الشاعر عن الألفية الثالثة، يراهن فيها على أنَّ الكتابة إذا كانت مرافقة لشغف الإنسان ومحنته، فإنَّها أوَّل ما يستشعر المستقبل، وبين نبرة الأمل ونشوة التفاؤل والخوف من المجهول، تخرجُ نصوص الكتاب كجزرٍ من الضباب، كحالاتٍ متفرِّدة تجمعُها ظلالُ الحياة اللامتناهية، في عالمٍ يكتنفه الغموض والتوجّس وترقّب الموت المقيم على حواف الأشياء، وقد أصبحنا جميعًا موتًا يمشي على البسيطة.
- لعبه القطار الموت بين
- لعبه القطار الموت يزورك كل يوم
- لعبه القطار الموت 1
- تمارين لشد الارداف - YouTube
- 10 تمارين لشد المؤخرة والأرداف
لعبه القطار الموت بين
المصدر: وكالات روسية تابعوا RT على
لعبه القطار الموت يزورك كل يوم
لكن خلال تفتيش هذا الطرد فور استلامه سيتم العثور بداخله على "جاكيط" رجالي مدسوسة فيه كميات من المخدرات ملفوفة بعناية في الألياف الداخلية لهذه السترة. وفي أعقاب ذلك، سيتوصل المعني بالأمر مرة أخرى بمكالمة هاتفية من السيدة نفسها تطالبه فيها بتسليم الطرد لشخص آخر قادم من مدينة طنجة على مستوى محطة القطار! وهنا سيكتشف المحققون أن أعضاء هذه الشبكة الإجرامية يتلاعبون بضحاياهم وفق لعبة "المتاهة". فعندما تم توقيف الشخص الثاني القادم من مدينة طنجة لتسلم الطرد الملغوم بالمخدرات، اتضح أنه هو الآخر من ضحايا هذه الشبكة الإجرامية، وأنه بدوره كان يستعد للسفر نحو تركيا لبيع كليته، وأنه تم تسخيره لاستلام الطرد واصطحابه معه خلال سفره لإجراء العملية الجراحية، دون أن يعي بأنه محمل بالمخدرات. كلية واحدة.. هذه تفاصيل مثيرة للإطاحة بشبكة دولية تتاجر في الأعضاء البشرية. تساوي 14 ألف دولار أكد بلاغ المديرية العامة للأمن الوطني أن الأبحاث القضائية المنجزة في هذه القضية أسفرت عن توقيف أربعة أشخاص، من بينهم ثلاث سيدات؛ وذلك بعد الاشتباه في ارتباطهم بأنشطة هذه الشبكة الإجرامية التي تتوفر على امتدادات وارتباطات إقليمية ودولية، سواء داخل المغرب أو تركيا أو حتى في دول أخرى. وحسب مصادر قريبة من البحث فإن الأشخاص الموقوفين بالمغرب كان ينحصر دورهم في انتقاء الضحايا و"تجهيزهم" قبل تهجيرهم نحو تركيا محملين بالمخدرات وبكلى صحيحة صالحة للاستئصال والبيع.
لعبه القطار الموت 1
وبمجرد أن يبعث أي شخص برسالة نصية على الخاص حتى يتوصل برسائل متتالية تطالبه بإرسال رقمه الهاتفي، وفصيلة دمه، وبعد مرور ما يربو عن أسبوع تقريبا من هذه المحادثات النصية، تشرع سيدة مجهولة في الاتصال بالطالب على رقمه الهاتفي، وتطالبه بإجراء تحليلات طبية للتحقق من فصيلة دمه ووضعه الصحي، كما تحضُّه على ضرورة إنجاز جواز سفر إذا لم يكن متوفرا عليه وقتها، مع ضرورة تسليم هذه الوثائق لشخص آخر يتم تحديد موعد اللقاء به بالمدينة التي يقطن بها. وبعد الانتهاء من هذه المرحلة التمهيدية، والتوصل بالضوء الأخضر من المصحة الأجنبية التي تقوم باستئصال وزرع الأعضاء البشرية، يتوصل الشخص الذي يتفاعل إيجابًا مع إعلانات البيع بمكالمة هاتفية جديدة من السيدة نفسها، تحدد له فيها موعد السفر نحو تركيا لإجراء العملية الجراحية، كما تخبره بكل تفاصيل هذه العملية وعائداتها المالية غير المشروعة. لعبه القطار الموت و انطلاق بيت. مخدرات وأعضاء بشرية وهي تبحث في هذه القضية المتشعبة، اكتشفت الفرقة الوطنية للشرطة القضائية ومصالح المديرية العامة لمراقبة التراب الوطني مفاجأة غريبة! فخلال عملية تعقب أحد الضحايا المفترضين لهذه الشبكة الإجرامية، الذي كان قد تواصل مع أعضائها بغرض بيع كليته، سوف تطالبه السيدة المجهولة نفسها بالتوجه إلى المحطة الطرقية بالدار البيضاء لاستلام طرد من سائق حافلة لنقل المسافرين، دون أن تكشف عن فحوى الطرد ووجهته.
شكرا لقرائتكم خبر عن هانى سلامة يكشف عن تفاصيل شخصيته فى مسلسله الرمضانى "ملف سرى" والان مع تفاصيل الخبر القاهرة - سامية سيد - كشف الفنان هاني سلامة، عن تفاصيل شخصيته في مسلسله الجديد "ملف سرى" المقرر أن يعرض فى السباق الرمضانى المقبل، وكتب عبر صفحته "فيس بوك"، "في وقت اختلت فيه موازين العدالة وساد فيه الفساد.. ويجد المستشار يحيى عز الدين نفسه أمام قرار مصيري أما أن ينتصر للعدل والشرف والمبادئ التي تربى عليها.. أو يرضخ للتهديدات التي يواجهها والتي تصل لحد الموت له ولأسرته". "الشعر ونبوءات المستقبل" أمسية جديدة بمنصة الفن المعاصر "كاب" .. اليوم. مسلسل "ملف سرى" تأليف محمود حجاج، وإخراج حسن البلاسي وإنتاج ريمون مقار ومحمد محمود عبد العزيز، وبطولة هانى سلامة، ماجد المصرى، عائشة بن أحمد، دنيا عبد العزيز، نضال الشافعى، محمد محمود عبد العزيز، محسن محيى الدين، نبيل عيسى نور محمود، إيهاب فهمى، مادلين طبر، كارولين عزمى، علاء مرسى، صبا الرافعى، عمر زكريا، إيمان يوسف، وعدد آخر من الفنانين الشباب. وتدور أحداث "ملف سرى" المستشار يحيى عز الدين القاضي، والذى يجسد دوره هانى سلامة، ويعتبر مثال للنزاهة والشرف ويتصدى لعمليات السرقة والفساد من بعض رجال الأعمال داخل السوق المصرى، ويتعرض للتهديدات بأهله ويتم قتل خطيبته في ظروف غامضة، ويستكمل مشواره مع الكشف عن الفساد ومحاربته.
تمارين شد الأرداف وتصغيرها تمرين صعود الدرج يعد هذا التمرين من التمارين الهامة والفعالة للحفاظ على جسم صحي ورشيق، إضافة إلى كون هذه التمارين تركز على حرق دهون الفخذين والمؤخرة والساقين فإنها تركز على تحريك عضلات الجسم بشكل عام وتزيد من لياقته ورشاقته ومعدل تحمله للمجهود البدني الشاق، كما تعد تمارين صعود الدرج من التمارين التي تحافظ على الجسم صحي ورياضي وذو مستوى لياقة عالية للغاية. تمارين لشد الارداف - YouTube. ويتميز تمرين الدرج بأنه يمكن عمله في المنزل فعمل التمرين ليس مقتصر على الذهاب للأندية الرياضية فقط بل يمكن عمله في المنزل بكل سهول وفاعلية من خلال العديد من الحركات السهلة والبسيطة حيث يمكن عمل تمرين الدرج في المنزل من خلال الإستعانة بأحد الصناديق الخشبية المتينة وأداء التمرين عليها صعودا وهبوطاً لأداء التمرين في المنزل في حال عدم التمكن من أداء التمرين في الخارج بكل سهولة ويسر. ويفضل عمل تمرين الدرج على الأقل لمدة نصف ساعة لمدة ثلاث أيام خلال الأسبوع والمواظبة على التمرين بشكل شهري لصحة جسم أفضل. تمارين لشد الارداف والفخذين تمرين الدفع للامام يتميز تمرين الدفع بأنه يعمل على حرق دهون العديد من الاماكن في الجسم إلا أنه يركز على حرق دهو الفخذين والأرداف للحصول على جسم صحي وممشوق القوام وخالي من الدهون والترهلات، ويمكن عمل التمرين من خلال الإمساك بأوزان رياضية خفيفة في كلا اليدين ويمكن إستبدالهم بزجاجات مياه صغيرة الحجم مملوءة بالرمال عوضاً عن إستخدام الأوزان، وهذا التمرين فعال في حرق الدهون للغاية.
تمارين لشد الارداف - Youtube
١٠ تمارين لشد الفخذين في ١٠ دقائق يوميا - YouTube
10 تمارين لشد المؤخرة والأرداف
كرري التمرين 12. تمارين رفع المؤخرة:
إليك بعض التمارين التي تفيدك في شد ورفع المؤخرة وكذلك تقوية عضلات أسفل الظهر:
الوقوف المتزن: يعتبر من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لتقوية عضلات المؤخرة المتوسطة التي ستساعد أيضاً على علاج آلام الورك والظهر والركبة. قفي مستقيمة وقدميك جنباً إلى جنب. انحني للأمام بحيث تكونين متوازية تقريباً مع الأرض. اثني ركبتك 45 درجة. ارفع رجلك اليمنى للخارج وهي مثنية حتى تصل إلى نفس مستوى وركك وانزليها. كرري هذه الحركة لمدة 30 ثانية أعيدي التمرين للساق اليسرى. السكوات: يعمل على عضلات الفخذ الرباعية التي تعمل على عضلات المؤخرة لديك كما أنه يساعد على فتح الوركين، مما يساعد في تنشيط عضلات الأرداف ومنع آلام الظهر. قفي منتصبة وباعدي قدميك بعرض كتفيك. تمارين لشد الارداف والمؤخره. اثني ركبتيك للخارج حتى تصبحان فوق كاحليك. اجلسي في وضع القرفصاء. اثبتي لمدة 5 ثوانٍ واصعدي ببطء. كرري 12 مرة. جسر مع رفع الورك: هذا التمرين لرفع المؤخرة كما يستهدف أيضاً الخصر ويجعله منحوتاً وأكثر تحديداً. استلقي على ظهرك مع وضع يديك على جانبيك. ضعي قدميك على الأرض وركبتيك مثنيتين. افردي إحدى ساقيك وارفعيها مستقيمة للأعلى.
زيادة الوزن بصفة عامة من الأمور المزعجة، ولكن السمنة الموضعية هي حقًا الكابوس الذي يطارد الكثير من السيدات، خاصةً أن أنظمة الرجيم قد لا تمنحكِ النتائج التي ترضيكِ في تخسيس أماكن بعينها. 10 تمارين لشد المؤخرة والأرداف. التمارين الرياضية هي الحل المثالي الذي يساعد على شد ترهلات الجسم في مناطق محددة، فإذا كنتِ تعانين من تراكم الدهون في الفخذين، فإن تمارين تخسيس الأرداف ستساعدكِ على حرق الدهون موضعيًا وشد الترهلات واستعادة رشاقتك دون الحاجة لأنظمة رجيم قاسية وحرمان من الطعام، ولكن ستحتاجين مع الرياضة إلى رجيم متوازن وصحي ومناسب لك، وبالصور سنوضح لكِ فيما يلي أهم التمارين، التي يمكنكِ ممارستها بالمنزل لتتخلصي من دهون الأرداف والمؤخرة. تمارين تخسيس الأرداف استيقظي مبكرًا، وأعدي فطورًا صحيًا، وأديري موسيقاكِ المفضلة، ثم ابدئي بعمل هذه التمارين التي لن تساعدكِ فقط عزيزتي في التخلص من دهون الأرداف، ولكن ستمنحكِ النشاط والحيوية لبدء اليوم الجديد. التمرين الأول: يساعد هذا التمرين على نحت عضلات الجزء السفلي من الجسم، وخاصةً الفخذين والمؤخرة، ويمكنكِ عمل هذا التمرين من خلال الوقوف في وضع مستوٍ وفتح القدمين وضم الكفين مع إرخاء الذراعين وعدم شدهما، ثم ابدئي بالنزول بالجزء السفلي من الجسم، واتخذي وضع القرفصاء قدر الإمكان مع فرد الساق اليمنى تمامًا وثني الساق اليسرى، والبقاء على هذا الوضع لمدة عشر ثوانِ، ثم تكرار التمرين مع التبديل بين القدمين عشر مرات.