فيتامين B12
فيتامينات B، مثل فيتامين B12، هي نقص غذائي شائع في المملكة المتحدة، خاصة بالنظر إلى تزايد شعبية النظم الغذائية النباتية. ويوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك، لذلك إذا كنت تحاول تقليل استهلاكك هذا العام، فعليك التفكير في تناول مكمل والبحث عن الأطعمة المدعمة بالفيتامين. وتقول أخصائية التغذية صوفي ميدلين: "يعد فيتامين B12 ضروريا لتحسين الحالة المزاجية والأداء العقلي، لأنه ضروري لإنتاج السيروتونين". والسيروتونين هو هرموننا "السعيد". الناقل العصبي الذي يعزز مشاعر الرفاهية في دماغنا. وتحذر ميدلين من أن "نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب أعراضا تحاكي الخرف، ويصبح النقص أكثر شيوعا حيث ينتقل العديد من الأشخاص إلى النظم الغذائية القائمة على النباتات". أدوية علاج نقص السيروتونين | ويكي مصر. 2. أوميغا 3
أشارت مجموعة من الدراسات الصغيرة إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في اضطرابات المزاج. وأوميغا 3 هي عائلة من الدهون "الصحية" المتعددة غير المشبعة التي يعتقد أن لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دور داعم في الصحة العامة. وتوضح ميدلين: "عندما لا نحصل على ما يكفي من أوميغا 3 من نظامنا الغذائي، فإنه يؤثر على مزاجنا وأدائنا العقلي أيضا".
أدوية علاج نقص السيروتونين | ويكي مصر
يمكنك التعرف ايضا على فوائد النعناع
علاقة السيروتونين والنوم
الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في الاستغراق بالنوم أو البقاء نائمين من المحتمل أنهم يعانون من مشكلة في تنظيم هرمون السيروتونين في الجسم. يمكنك الاطلاع على الرياضة و السيروتونين في موقع إقرأ ايضا
يمكنك الاطلاع على علاج نقص السيروتونين في موقع المملكة ايضا
نود منكم متابعة الجزء الثاني من المقالة لمعرفة الطريقة الثانية لزيادة هرمون السيروتونين " هرمون السعادة ". إقرأ: كيف تزيد من هرمون السيروتونين (هرمون السعادة)- الجزء الثاني
ترجمة: خضر عبدالله نعامة
تدقيق: رفاه منير الصابوني
تنسيق: جوني
إقرأ المزيد من المقالات الممتعه و المميزه:
قانون الجذب | فقدان الوزن بـ قوة التخيل
البحث عن السعادة و 10محطات لابد من المرور بها
كيف تكون أكثر سعادة ولمعانا في الحياة
أمور تقوم بها يوميا لحياة أفضل- الجزء الأول
كيف اسعد نفسي
5- استراتيجية أعواد المثلجات
استراتيجية من ضمن استراتيجيات التعلم النشط والذي تعمل على ترغيب المتعلم وتشويقه لتحفيزه بشكل دائم والبقاء على التركيز لأقصى مدة ممكنة وهي مناسبة أكثر لصورة الأسئلة المفتوحة وتلائم اللغة العربية بشكل أكبر لأنها تختص في تعليم النصوص والمطالعة والنحو كأكثر فروع اللغة العربية صعوبة على الطلاب. استراتيجيات التعلم النشط الجديدة pdf. اقرأ أيضًا: أجمل ما قيل عن اللغة العربية شعرًا
6- العصف الذهني في التعلم النشط
بدأت الجامعات الأمريكية في استخدام ذلك الأسلوب لأنه يساعد على التفكير وزيادة الابتكار والابداع لدى الفرد حيث يقوم هذا الأسلوب على العصف بالمشكلة وعلى المتعلمين الفحص والتقييم لإيجاد حل للمشكلة وهو أيضا بمعني تصدي العقل لأي مشكلة، أثبتت الدراسات أن هذا الأسلوب يصلح لاستخدامه في حل مشاكل تعلم اللغة العربية ومن خصائص العصف الذهني ما يلي:
أهداف العصف الذهني: محاولة إيجاد حلول إبداعية ومبتكرة للمشكلة وخلق المشكلات للطرف الآخر، إيجاد مشاكل جديدة لطرحها وعلاجها وتشجيع المتدربين على الابتكار. مراحل العصف الذهني: تحديد المشكلة ومعرفتها، والبحث عن أفكار، التوصل لحل المشكلة. 7- التعلم بالاكتشاف
هو طريقة منطقية للتعلم الذاتي لتنمية القدرات الفكرية لدى الفرد توليد الأفكار واستنباط مواقف جديدة، ومن أهميات ذلك الأسلوب أنه أكثر الأساليب فاعلية في التدريس لأنه ينمي مهارة التفكير العلمي للطالب ويسهل عملية حفظ المعلومات حيث عملية البحث والوصول إلى نتائج تعطي شعور العالم للطالب مما يحفزه على البحث أكثر عن أكبر كم من المعلومات.
جميع استراتيجيات التعلم النشط الجديد Pdf بالتفصيل - مقال
هل ستطور من استراتيجية سبق لك اعتمادها من قبل؟ على كل، اتركني أعرف ذلك في تعليق قصير اسفل الموضوع والآن.
استراتيجية المحاكاة
كان أول ظهور لتلك الاستراتيجية هو في الصين اي منذ 3000 سنة، أيضا أشار إليها أفلاطون في عصره. حيث تعتبر من الوسائل التي تعمل على تدريب الأشخاص على بعض المواقف قبل التعرض إليها. استراتيجية التعلم التعاوني
يتم تقسيم المتعلمين الي مجموعات وذلك حسب القدرات التي يتمتعون بها، ويكون هدف كل مجموعة هو النجاح. جميع استراتيجيات التعلم النشط الجديد pdf بالتفصيل - مقال. بالإضافة إلى التوجيه والإرشاد من قِبل المعلمين. اقرأ: كتب تنمية بشرية
دور المعلم في التعلم النشط
المعلم له دور فعال في التعلم النشط تعرف على ذلك من خلال الآتي:
أن يكون المعلم أحد المصادر التي تقدم المعلومات وليس المصدر الوحيد. تشجيع المتعلمين واتاحة الفرصة التي تساعدهم على الفهم العميق وبناء المعرفة الجديدة. تعمل على تشيجع المتعلمين على التساؤلات والاستفسارات. خلق حوار ومناقشة بين الطالب والمعلم وتشجيعهم على ذلك.