يُساعد على التئام الجروح. يُعزز وظائف الأعصاب الخاصة بتحريك العضلات. يمنع بعض أنواع السرطانات [١١]. قد يساعد في الحدّ من إنتاج الكوليسترول الضار، لكن الدراسات غير كافية لتأكيد ذلك [١١]. البرتقال: وهو غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع طوال النهار، ويمكن تناول البرتقال بطرق متنوعة، كما تحتوي البرتقالة الواحدة ذات الحجم المتوسط على 61 سعرة حرارية تقريبًا [١٢]. 11 طعاما يمكنك أكله بدون اكتساب الوزن - جريدة الغد. العدس: وهو مصدر مهم للبروتينات والألياف الغذائية، لكنه يحتوي على نسبة قليلة للغاية من الدهون، وهذا ما يجعل العدس بديلًا مثاليًا عن تناول اللحوم، كما يحتوي كذلك على عناصر غذائية كثيرة؛ كالحديد، والفسفور، وحمص الفوليك ، والألياف الغذائية [١٣]. الشكولاتة السوداء الداكنة: أشارت أحد الدراسات التي نشرت عام 2014 إلى إمكانية أن تكون الشوكولاتة السوداء أو الداكنة من بين الأطعمة المناسبة لمحاربة السمنة وليس العكس كما يعتقد عامة الناس، وقد ارجعت سبب ذلك إلى احتواء الشوكولاتة السوداء على نسبة عالية من مركبات البوليفينول التي لها آثار إيجابية فيما يخص الشعور بالشبع وامتصاص أو هضم الكربوهيدرات والدهون [١٤]. جبنة الفيتا: تحتوي على أحماض تخفض الدهون في الجسم، كما أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة فيها تبقى أقل بكثير من أنواع أخرى من الجبنة [١٥].
- 11 طعاما يمكنك أكله بدون اكتساب الوزن - جريدة الغد
- انتهي الآن من معاناتك.. بخطوة واحدة تخلص من الشخير خلال النوم بدون أي أدوية - ثقفني
- أكلات تشبع ولا تزيد الوزن - حياتكَ
- أنواع مثبتات الحمل وأسمائها - الأفاق نت
- جميع أنواع الكلاب واسمائهم - مقال
- 9 من أهم أنواع الأشجار وأسماؤها .. تعرف على فوائدها لحياتنا |
- قال صديق إن الويسكي هو أكثر أنواع لغو القمر شيوعًا ، مصبوغًا فقط بالبلوط: أشرح الفرق ولماذا هو مخطئ - طعام صحي بالقرب مني
11 طعاما يمكنك أكله بدون اكتساب الوزن - جريدة الغد
إليك من هنا: مشروبات تقوي المناعة عند الأطفال وبعض الأكلات المفيدة
خلاصة موضوع ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن
الحبوب والخضروات الورقية، وسمك السلمون والبطاطا المسلوقة أكلات تحتوي على قيمة غذائية عالية ولا تزيد الوزن. الفواكه والمكسرات والأجبان قليلة الدسم، والزبادي اليوناني والحمص والشوكولاتة السوداء والفشار، أكلات يمكنك تناولها بعد السابعة مساءً دون أن تزيد الوزن. لا يجب إضافة الملح إلى السلطة الخضراء أثناء فترة الرجيم، حتى لا يقل معدل الحرق. يجب تناول سلطة الفواكه بين الوجبات الرئيسية أثناء الرجيم، مع الحرص على تنوع أصناف الفاكهة. اللحوم لا تزيد الوزن إن تم تناولها بشكل معتدل، خاصة إن كانت مشوية أو مسلوقة. انتهي الآن من معاناتك.. بخطوة واحدة تخلص من الشخير خلال النوم بدون أي أدوية - ثقفني. يجب شرب قدر كافي من الماء خاصة قبل تناول الوجبات للحفاظ على الوزن المثالي. يعتبر الزبادي عنصراً أساسياً في أي نظام غذائي متوازن، خاصة إن تم إضافة الفاكهة أو العسل له. غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
انتهي الآن من معاناتك.. بخطوة واحدة تخلص من الشخير خلال النوم بدون أي أدوية - ثقفني
3ـ سمك السلمون والتونة
من الضروري جداً أن يشتمل النظام الغذائي المثالي على الأسماك وخاصة سمك السلمون والتونة، وذلك لأنه يحتوي على قدر لا بأس به من اليود والأحماض الدهنية اللازمة للجسم، ذلك إلى جانب سعراته الحرارية المنخفضة. 4ـ البطاطا
نبات البطاطا من أكثر الأطعمة المفيدة للجسم وفي نفس الوقت لا تسبب زيادة الوزن إذا تم تناولها بعد سلقها، كما أنها تمد الجسم بالبوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم ضغط الدم. 5ـ الدجاج واللحوم
يعتبر لحم الدجاج واللحوم الحمراء بشكل عام من الأطعمة المفيدة جداً والهامة لجسم الإنسان، كما أنها تعطي شعوراً قوياً بالشبعوالامتلاء، ويفضل تناولها مسلوقة أو مشوية لتقليل كمية الدهون الموجودة فيها. أكلات تشبع ولا تزيد الوزن - حياتكَ. وعلى الرغم من قلق البعض من تناول اللحوم خوفاً من زيادة الوزن، إلا أن تناولها بالقدر المعتدل لا يزيد الوزن على الإطلاق، وإنما يمد الجسم بالبروتينات التي تساعد في بناء الجسم وضمان صحته. 6ـ الماء
لا يجب التركيز على وجبات الطعام المفيدة فقط، ونسيان الماء الذي له دور أساسي في هضم الطعام وصحة الجسم، لذلك يفضل أن يتم تناول كوب واحد من الماء قبل كل وجبة طعام بخمسة عشر دقيقة إن أمكن. إليك من هنا: الأكلات الممنوعة لمرضى الفشل الكلوي والمشروبات وبعض النصائح لهم
ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها ليلاً؟
من المتعارف عليه أن تناول الطعام في فترة المساء أو في الفترة التي تسبق الخلود إلى النوم يتسبب في زيادة الوزن، كما يؤدي إلى العديد من المشكلات في عملية هضم الطعام.
أكلات تشبع ولا تزيد الوزن - حياتكَ
أكلات مشبعة ولا تزيد الوزن
يوجد الكثير من أنواع الأغذية المشبعة والمفيدة التي لا تتسبب بزيادة كبيرة في الوزن، ومنها:
الشوفان: يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، والبروتينات، والنشويات، التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول، ويحتوي على الكثير من المواد الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، مثل فيتامين هـ، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وحمض الفوليك، كما يحتوي على بعض المواد المعدنية الهامة، مثل: الكالسيوم، والحديد، والزنك، والمنغنيز، ويُعد خاليًا من مادة الغلوتين [٢] ، ومن فوائده الآتي [٣]:
يستخدم في الحميات الغذائية لمحاربة الوزن الزائد. المحافظة على نسبة السكر الطبيعية في الدم. يحمي القلب والقولون. يستخدم في تحضير الأقنعة للبشرة [٤]. يحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة. يضبط ضغط الدم. الأفوكادو: يتميز الأفوكادو باحتوائه على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تحافظ على صحة القلب، ويحتوي كذلك على بعض البروتينات النباتية، ويستخدمه النباتيون كبديل عن اللحوم في الشطائر والسلطات؛ بسبب احتوائها على دهون عالية، وهي أساسية في الأطباق النباتية [٥] ، ويحتوي الأفوكادو أيضًا على المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والنحاس، وفيتامين ك، وفيتامين ج، والفولات، وفيتامين هـ، كما يحتوي كذلك على الألياف والبروتينات وعلى نسبة عالية من السعرات الحرارية، لكنه يبقى مناسبًا لخسارة الوزن بسبب تحفيزه على الشعور بالشبع [٦].
الغد- ما الأطعمة التي يمكنك تناولها دون أن تخشى زيادة الوزن؟ هل نحرق فعلا مزيدا من السعرات الحرارية في الطقس البارد؟ وما سر فقدان الوزن؟
دعونا نبدأ بالسؤال الأول، إذ يمكنك الاستمتاع بتناول بعض الأطعمة الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية دون قيود، لأنها ستساعدك على الشعور بالشبع دون زيادة احتمال اكتساب الوزن حتى وإن كان الحفاظ على قوامك يمثل هاجسا بالنسبة لك. ونقدم لك هنا أطعمة يمكنك أكلها دون أن تخشى البدانة:
1- الملفوف، الكوب المقطع يحتوي على 22 سعرا حراريا
2- البروكلي، الكوب المقطع يحتوي على 31 سعرا حراريا
3- القرنبيط، الكوب المقطع يحتوي على 27 سعرا حراريا
من شأن الملفوف والبروكلي والقرنبيط أن تساعدك على مكافحة الوزن الزائد، ولكن بالطبع لا ينبغي الاقتصار عليها فقط، وإنما يمكنك إضافتهما إلى أطباقك عدة مرات في الأسبوع، وذلك وفقا لتقرير في موقع "برايت سايد" الأميركي كما نقلت الجزيرة نت. 4- الكرفس
يحتوي الكرفس على 95% من الماء، وهو مفيد لإنقاص الوزن الزائد، كما أنه مدر للبول. 5- الباذنجان
الكوب المقطع الواحد من الباذنجان يحتوي على 20 سعرا حراريا، ولذلك ينصح بتناوله مشويا أو مخبوزا دون زيت، لذلك يمكنك الاستمتاع بتناول هذه الخضار اللذيذة دون أي قيود.
سؤال من ذكر سنة
تغذية
5 فبراير 2016
759
اطعمه لا تزيد.
خس ذو الأوراق الرخوة
إن الأوراق في هذا النوع من الخس تتفتح قليلًا والتي تشبه الوردة المتفتحة، وما يميز شكل هذا الخس تنوع ألوان الأوراق والألوان بينه تتراوح من اللون الأخضر إلى اللون البنفسجي. خس الكرفس
يعتبر ضمن أنواع الخس التي لا تنمو أوراقها بشكل كروي ولكنها تنمو بسيقان طويلة سميكة توجد في منتصف الخس، وهذا النوع شائع بشكل خاص في الصين على الرغم من أنه غير شائع في العديد من الدول الأخرى.
أنواع مثبتات الحمل وأسمائها - الأفاق نت
شجرة البيلسان
تعتبر الشجرة ضمن أحد الأنواع الهامة والتي عادة ما تستخدم في صناعة مستحضرات التجميل، أيضاً تدخل في صناعة بعض من أغراض الزينة والعطور. وعلى ذلك نجد الشجرة لها موطن خاص ويكون موطنها الأصلى سويسرا وبعض من مناطق إيطاليا الشمالية. تعرف على شجرة صفصاف الصحراء 2022
6. شجرة زهرة البهار
نجد أن تلك الأشجار لها قوة تحمل كبيرة لدرجة الحرارة حيث يكون موطنها الأصلي في الصحراء، خاصة صحراء شبه الجزيرة العربية. بالإضافة إلى أنها تتميز بلون أوراقها الأصفر، ولها رائحة قوية ونفاذة وعطرة أيضاً، وهي ضمن الأشجار الأكثر جمالية. تعرف على شجرة السندروس 2022
المزيد حول شجرة سرسيديم 2022
7. شجرة البنفسج
تعتبر شجرة البنفسج ضمن الأشجار ذات الرائحة العطرية المميزة والتي عادة ما تتميز بلونها الأبيض الذي يميل إلى الحمرة في بعض الأوقات، ونجد أن الشجرة لها استخدامات فريدة وجميلة لاستخدامات الإنسان اليومية حيث أنها تدخل في صناعة العطور بشكل مستمر وإلى وقتنا هذا. جميع أنواع الكلاب واسمائهم - مقال. تعرف على شجرة السرو المخروطي 2022
8. شجرة التوت
تعتبر شجرة التوت ضمن افضل أنواع الأشجار والتي تنتمي إلى فصيلة القراصيات حيث ينمو على هذه الشجرة التوت ذات اللون الأسود واللون الأبيض، وهي ضمن الأشجار الورقية دائماً، ولها أفرع كثيرة، كذلك ينمو بها التوت بأعداد كبيرة جداً.
جميع أنواع الكلاب واسمائهم - مقال
3. الجين:
ينتج الجين بعد تخمير البكتيريا للسكريات الأحادية في ثمار التوت، ويعد من المشروبات الكحولية عالية التركيز إذ تتراوح نسبة الكحول فيه من 45 إلى 55%. 4. الكونياك:
يشتهر ذكر الكونياك في مشاهد الطبقات الثرية في الأفلام القديمة، وهو مشروب ينتج عن تخمير حبات العنب، وعادة ما يحفظ في أوعية خشبية وكلما مر الوقت على صنعه ارتفع سعره وزادت جودته وتصل نسبة الكحول به إلى 40%. 5. الويسكي:
ينتج الويسكي من تخمير البكتيريا للسكريات الأحادية الموجودة في الحبوب النشوية، مثل: القمح والشعير والذرة، ويحتوي على نسبة كحول تصل إلى 50% مما يجعل أعراض شرب الكحول تظهر على من يشربونه بشكل واضح. قال صديق إن الويسكي هو أكثر أنواع لغو القمر شيوعًا ، مصبوغًا فقط بالبلوط: أشرح الفرق ولماذا هو مخطئ - طعام صحي بالقرب مني. 6. النبيذ:
وهو أقدم أنواع الخمور الناتجة عن تخمير العنب ويصنعه كثير من الأشخاص منزليا مما يزيد من انتشاره، خصوصا أنه لا يحتوي على تركيز عال من الكحول فلا تتخطى نسبة الكحول به ال 14%. 7. الشمبانيا:
هو أحد أنواع النبيذ الذي ينتشهر في فرنسا ويحتوي نفس تركيز الكحول مثل النبيذ، بنسبة تصل ل14%. 8. البراندي:
بعد صنع النبيذ من تخمير العنب يلجأ بعض الأشخاص لتقطيره لزيادة نسبة الكحول به لتصل إلى 35 -60%. أضرار المشروبات الكحولية:
على الرغم من اختلاف أنواع المشروبات الكحولية في أسمائها وتركيز الكحول بها، فإنها تتفق في كونها ضارة جدا للصحة النفسية والجسدية.
9 من أهم أنواع الأشجار وأسماؤها .. تعرف على فوائدها لحياتنا |
روت وايلر: هو أحد الفصائل الكلبية الشرسة ويعود أصله إلى ألمانيا، ويبلغ طوله ما يقرب من 23 إلى 27 بوصة، كما يزن 85 إلى 120 رطل، كما أنه يتميز بفمه الكبير، حيث يشمل فكين قويين وأسنان ضخمة، كما شارك في الحرب العالمية، وذلك في نقل الإسعافات الأولية ولكنه يتصرف بعدوانية. أسماء الكلاب
الراعي الألماني:
يعود أصل هذا الكلب إلى ألمانيا، كما يبلغ طوله 22 إلى 26 بوصة، كما يبلغ وزنه من 70 إلى 85 رطل. كما يعرف باسم "الجيرمان شيبرد"، كما إنه يعتبر من أكثر الحيوانات المعروفة. كذلك يتميز بامتلاكه لفك قوي، وعينان كبيرتان. كما إنه لا يحب الأشخاص الغرباء عنه. يتم استخدام الراعي الألماني في تعقب الأشخاص المجرمين. كما يتم استخدامه في الحرب، وكذلك في الكشف عن المخدرات. وأيضا يتميز هذا النوع بالذكاء الشديد وسرعته وقوته. الهسكي السيبيري:
يعود هذا النوع إلى أصله إلى سيبيريا، ويبلغ طوله من 20 إلى 24 بوصة. كما يبلغ وزنه من 35 إلى 55 رطل. أنواع مثبتات الحمل وأسمائها - الأفاق نت. ويعيش هذا النوع من الكلاب في المناطق التي تتميز بالبرودة الشديدة. كما إن هذا النوع كان يتم استخدامه في نقل البضائع. كذلك يحب هذا النوع أن يعيش مع كلاب آخرين من نفس سلالته، كما يتميز هذا النوع بالذكاء والنشاط والعناد الشديد.
قال صديق إن الويسكي هو أكثر أنواع لغو القمر شيوعًا ، مصبوغًا فقط بالبلوط: أشرح الفرق ولماذا هو مخطئ - طعام صحي بالقرب مني
أضرار المشروبات الكحولية الجسدية:
1. اضطراب الجهاز الهضمي:
يسبب الخمر الشعور بالغثيان والقيء وقرح المعدة التي قد تتدهور إلى اختراق جدار المعدة وتؤدي إلى النزف الشديد. 2. رائحة الفم الكريهة:
دائما ما يلاحظ الأشخاص المقربين من شاربي الكحول انبعاث رائحة كريهة من فمه، بسبب تراكم الفطريات في الفم وعلى اللسان. 3. تدهور وظائف الكبد:
يسبب الخمر تلف خلايا الكبد وفشلها في تكسير السموم الموجودة في الخمر أو الأدوية، مما يعرض شارب الخمر إلى التسمم وفشل وظائف الكبد. 4. العجز الجنسي:
مع استمرار شرب الخمر يصاب الذكور بضعف الانتصاب وعدم الوصول إلى النشوة الجنسية وينتهي الأمر بالعجز الجنسي التام. 5. الإجهاض:
يؤدي تأثير الخمر على الجنين والحامل إلى مخاطر كبيرة منها:
موت الجنين. الإجهاض. إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية. احتمالية إصابة الأم بالنزف في أثناء الولادة. أضرار المشروبات الكحولية النفسية:
1. الإدمان:
تسبب المشروبات الكحولية اعتماد مراكز المخ على الكحول وعدم القدرة على العمل بدونه، وعجز عن التوقف عن التعاطي نتيجة مواجهة أعراض الانسحاب. 2. الاكتئاب:
في بداية شرب المشروبات الكحولية يشعر شارب الخمر بالنشوة والسعادة ومن ثم يكرر التجربة مرة أخرى، ولكن مع تعرض الجهاز العصبي للكحول تضطرب وظائف المخ يزيد إفراز هرمونات السعادة، وعند انخفاض منسوب الكحول يعاني شارب الخمر من اضطراب المزاج والحزن وأعراض الاكتئاب، وقد يسبب له ذلك أفكرار انتحارية.
في أحد اللقاءات مع الأصدقاء ، تجادلنا. كان السؤال عن الويسكي. قال صديقي أن هذا هو نفس لغتنا. في رأيي ، كان مخطئًا بشكل أساسي. اندلع النزاع بشكل جدي. من الجيد أننا لم نكن وحدنا وأن أصدقائنا هدأونا وفصلونا. لكني لا أفهم كيف يمكن مقارنة مشروب النخبة مع مشروب السفوخا هذا ، والذي يتم تحضيره غالبًا في بعض الظروف غير المفهومة ، بدون سبب. وها هي حججي حول هذه المسألة. لأول مرة تم ذكر هذا المشروب في أيرلندا. لذلك يمكن اعتبار هذا البلد وطنه. لكن اسكتلندا ليست بعيدة عن الركب. هناك جدل مستمر حول البلد الذي يعتبر بالضبط سلف الويسكي. لكنني لا أعتقد أن الأمر مهم بعد الآن. أنا شخصياً أعطيت زجاجة شيفاس ريغال (18 سنة) لمدة 40 سنة. بالنسبة لي كان أفضل هدية. قد تغفر لي زوجتي. إنتاج الويسكي فيما يتعلق بالطهي ، يتم استخدام الحبوب فقط لهذا الغرض. على سبيل المثال ، الجاودار والقمح والشعير. كل شيء يبدأ بعملية التخمير ، والتي تتحول إلى تخمير. بعد التقطير. يُسكب السائل الناتج في براميل من خشب البلوط ويخزن لمدة 3 سنوات على الأقل. عندها فقط يمكن اعتبار هذا المشروب ويسكي. بالإضافة إلى اسكتلندا وأيرلندا ، يتم إنتاج الويسكي في اليابان وفرنسا وكندا والولايات المتحدة ودول أخرى.