ممارسة تمارين التأمّل، واليوغا ، والتنفّس العميق، التي تلعب دورًا كبيرًا في استرخاء العضلات، وإزالة التوتّر، وتساعد على تهذيب النّفس، وزيادة القدرة على التحكّم بالعواطف. فهم طبيعة ما يعاني منه الشّخص، وأنّه ناتج عن اضطراب نفسي وليس عن خلل في شخصيّته أو ضعف ثقته بنفسه، وأن لا شيء معيب به، ومن المفيد في هذا المجال القراءة عن الموضوع أكثر، أو الذّهاب لمختص للتحدّث إليه، ليتعرّف منه أكثر على طبيعة ما يعاني منه. تعلّم كيفيّة إدارة الخوف من المستقبل من خلال الخضوع لجلسات من العلاج المعرفي السّلوكي ؛ للإلمام بالتقنيّات التي تساعد الشّخص على مواجهة مثل هذا الإضطراب، وكيفيّة التصرّف والتغلّب عليه. تحدّي النّفس، بالتعرّض التدريجي للمواقف التي تثير الخوف من المستقبل عند الشّخص، وإعادة صياغتها مرّة أخرى بحيث يجعلها تبدو أصغر وأقل أهميّة ممّا يشعر به فعليًّا، والتعرّف على الممارسات التي تهدّئ من روعه ويتدرّب عليها عند مواجهة أي مثير. التنبّؤ بأسوأ الاحتمالات التي يمكن أن تحدث في المستقبل، والتفكير بها جديًّا بأنّها ليست نهاية العالم فيما لو تحقّقت، ولا تستحق التوقّف عندها كثيرًا، فالأصل في الحياة الحركة والتغيير وليس الثبات.
- كيف تتغلب على خوفك من المستقبل؟ - موقع بابونج
- الخوف من المستقبل.. في مديح اللايقين
- أسباب الخوف من المستقبل - حياتكَ
- بنت نانسي عجرم يابنات
كيف تتغلب على خوفك من المستقبل؟ - موقع بابونج
دائماً ما يخاف الإنسان من المجهول، وأي شيء يحدث له يحمل العديد من الإحتمالات التي تتنوع بين السلبية والإيجابية والتي يعتبرها مصدر تهديدٍ بالنسبة إليه، وأكبر مجهول في حياة الإنسان هو المستقبل، ولذا يُعد الخوف من المستقبل Fear of the Future شيء طبيعي، ففي كثير من الأحيان تكون نتيجة هذا الخوف الطفيف في صالح الفرد كأن تجعله يعمل لكسب المال خشية الفقر أو ممارسة الرياضة خشية المرض، ولكن إذا زاد الشيء عن حده إنقلب إلى ضده، فالخوف الزائد من المستقبل يأتي على الفرد بالعديد من النتائج السلبية ويُظلِم حياته. الشعور بالخوف من المستقبل أسباب الخوف من المستقبل عادة ما يبدأ الخوف الشديد من المستقبل عند الشخصٍ عندما يعرف خبراً محدداً أو يرى علامة ذات مغزى سيء معروف. قد يُصاب هذا الشخص بمرضٍ بسيط ولكن له قابلية لأن يُصبح أكثر خطراً على حياته وحالته الصحية والنفسية، فيبدأ الفرد في التفكير في أبعاد هذا المرض وما يمكن أن يؤول إليه في المستقبل. قد يبدأ الخوف من المستقبل أيضاً عندما يكون الفرد في العمر المناسب للزواج أو عندما يبدأ في إتخاذ خطوات تخص هذا الموضوع بالفعل، فيبدأ بوضع أسوأ الإحتمالات لما سوف تكون عليه حياته الزوجية.
الخوف من المستقبل.. في مديح اللايقين
يُعتبر الخوف من التقدم بالسن ومن الشيخوخة ومن الأمراض المرافقة لها من أهم أسباب الخوف من المستقبل، وتبدأ هذه الحالة عند النساء على شكل خوف من ظهور التجاعيد مثلاً، كما أن فترة انقطاع الطمث تعتبر فترة صعبة جدًا حيث تتزامن مع المعاناة مع القلق الشديد من المستقبل. قد يؤدي اضطراب بعض مستويات الهرمونات في الجسم نتيجة لاضطراب عمل بعض الغدد مثل "الغدة الكظرية" أو "الغدة الدرقية" إلى التأثير على شعور الشخص وتتولد عنده حالة الخوف من المستقبل. الخوف من حصول الحوادث أو الكوارث، مثل حوادث السيارات والحريق والغرق وغيرها من الأسباب التي تولد الشعور بالخوف من المستقبل. أعراض الخوف من المستقبل
يعتبر الشعور بالخوف أمرًا طبيعيًا يمكن أن ينتاب أي شخص، إلا أنه قد يُصبِح مرضاً إذا زاد عن الحد الطبيعي، وتكون أعراضه شديدة، وينطبق هذا الأمر على حالة الرهاب من المستقبل، فالمصاب به تظهر عليه أعراض كثيرة، منها: [٣]
وجود أفكار سوداوية حول المستقبل والتفكير بالموت. الشعور بالذعر بمجرد التفكير بالمستقبل أو التفكير بمرور الوقت. الشعور بالانفصال عن الواقع. الرغبة الشديدة بالبكاء وبشكل مستمر. تسارع في نبضات القلب. صعوبة في التنفس والنفس اللاهث.
أسباب الخوف من المستقبل - حياتكَ
اهـ. وصلوا رحمكم الله...
[1] مستفادة من خطب أخرى.
[٣]
تحديد القلق الذي لا يمكن التحكم به
ويُمكن ذلك من خلال البحث عن دلائل تدعم النتائج التي تُسبب الشعور بالخوف وتخيّل طريقة التعامل مع السيناريوهات السلبية في حالة حدوثها والتجهّز لها بالإضافة لتبني شعور قلّة التحكّم؛ فقد يكون عدم معرفة الأمور التي ستحدث في المستقبل أمرًا جيدًا أحيانًا. [٣]
التركيز على الحاضر
فيجب أيضًا إفراغ الدماغ بشكلٍ يومي لإزالة المخاوف ومنع الحمل الزائد بالإضافة للتركيز على إنجاز مهمة واحدة في الوقت نفسه وفحص صحة عملية التنفّس يوميًا؛ حيث يجب ممارسة التنفس العميق الذي يسهم بدوره في استرخاء الجسم وجعل عملية التفكير في الوقت الحاضر أكثر كفاءةً، كما يجب مدح وشكر الأشياء الحميدة التي تحدث في الوقت الحاضر. [٣]
المراجع [+] ↑ "7 Ways to Overcome Your Fear of the Unknown And Get More Out of Life",, Retrieved 07-02-2020. Edited. ↑ "ANXIETY ",, Retrieved 07-02-2020. Edited. ^ أ ب ت ث "How to Stop Worrying About The Future ", m., Retrieved 07-02-2020. Edited.
إبنة نانسي عجرم شاهدة على ما جرى في الغرفة.. وهذه حالتها النفسية! - YouTube
بنت نانسي عجرم يابنات
شاهدوا إيلا ابنة نانسي عجرم تغني معقول الغرام ببراءة - YouTube
ليش ميلا؟
يسلموووو عاشت الايادي
على خدود المرايا تمشط الحلوات وعلى خدودك شعرها تمشط المرايا
شكرا شكرا من نانسي عجرم ،،، ع مروركم وردودكم الكريمة وهذه اضافة للالموضوع اعلاه انفرد الإعلامي اللبناني نيشان بنشر صورة "ميلا" طفلة الفنانة اللبنانية نانسي عجرم في عمر الثلاثة أشهر بأول ظهور إعلامي لها ضمن حواره معها في برنامجه التلفزيوني "مايسترو". صورة ميلا بنت نانسي عجرم .. صور جديدة !!!. وأشار نيشان إلى مجلة "زهرة الخليج" التي اختصّها بإعادة نشر صورة "ميلا" والتي يظهر فيها معها بمنزل والدتها نانسي عجرم أنها هي من قامت بتصويرهما من خلال هاتفه المحمول، دون إدراكها أنه سيقوم بإذاعتها في برنامج "مايسترو" خلال حواره معها، مردفاً أنه عندما فوجئت بإذاعته لها في البرنامج لم تبدِ أي ضيق. وأوضح أن عجرم رفضت الظهور مع إبنتها في برنامج "مايسترو"؛ لنومها في وقتٍ مبكر مثل سائر الأطفال بهذا العمر، فضلاً عن أنها تطبّق نصيحة والدتها لها بأنها لن تسمح للصحافة بتصوير "ميلا" حتى تكبر قليلاً وتتشكّل ملامحها أكثر. ونفى نيشان مغادرته محطة mbc بسبب المذيع السعودي سعود الدوسري، مؤكداً أنه تقدّم باستقالته منها لعرض عليه من قِبَل القائمين عليها فكرة برنامج جديد بعنوان "آخر من يعلم" لم تنل إعجابه، ورآها أنها لا تتناسب مع طموحه الإعلامي.