في حالة قمت باستخدام 2 لتر من الحليب ستحصل على لتر ونصف من مصل اللبن و 500 غرام من الجبنه. كيفية الحصول على بروتين مصل اللبن
كيف تحصل على حاجتك من البروتين يوميًا؟ | طبيبي
تاريخ النشر: 2014-08-31 13:59:30
المجيب: د. عطية إبراهيم محمد
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. أمارس رياضة رفع الأثقال, ومعلوم أن الأكل أهم شيء للرياضي، فكيف أحصل على 140 جراما من البروتين في اليوم, إضافة لـ 25 جراما من الكرياتين؟
السمك التونة والسالمون غني بالبروتين, لكن عندما أشتري -مثلا- علبة تونة 180 جراما؛ أجد علبة بسعر, وأخرى بسعر آخر, مع أنهما بنفس الكمية, وسعر كيلو التونة أرخص منهما, فهل ثمة اختلاف بينهم في نسبة البروتين؟ وما الأفضل؟ أن أشتري هذه العلب أم أشتري كيلو التونة؟ وكم نسبة البروتين فيهما؟
جزاكم الله خيرا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فارس حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
يحتوي الأونص الواحد من اللحم, وهو بحجم علبة ورق (الكوتشينه) ounce of meat على متوسط 7 إلى 9 جراما من البروتين, وبالتالي فإن الحصول على 140 جراما من البروتين يحتاج إلى تناول الحوم بحجم 15 علبة ورق اللعب, وهذه قد تزن أكثر من واحد كيلو جراما, طبعا من الممكن أن يكون جزء منها لحوم حمراء, وجزء آخر أسماك, وجزء ثالث دجاج, بالإضافة إلى الحليب والبروتين النباتي. كيف تمول جسمك بأكثر من 180 جرام بروتين يوميا !!! | الصفحة 3 | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. وكميات البروتين في العظام تحتسب بالـ 100 جراما, فمثلا بيضة كبيرة تحتوي على 6 جم من البروتين, ومعروف أن 1 جراما من البروتين يحتوي على 4 كالوري, أو سعرة حرارية, وبالتالي تحتوي البيضة الواحدة على 24 كالوري, و100 جراما من اللحم يحتوي على 30 جراما بروتين, وعلى 120 كالوري، وكوب من الحليب يحتوي على 8 جراما من البروتين, وعلى 32 كالوري, وقطعة من الجبن العادي تحتوي على 20 إلى 30 جراما بروتين, وعلى متوسط 80 إلى 120 كالوري.
كيف تمول جسمك بأكثر من 180 جرام بروتين يوميا !!! | الصفحة 3 | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
0 تصويتات
12 مشاهدات
سُئل
نوفمبر 26، 2021
بواسطة
samar hakim
( 83.
البروتين أحد أهم العناصر الغذائية في الجسم والذي يؤدي عدة مهام في أجسامنا تشمل العمل كإنزيمات وهرمونات (بما فيها الإنسولين). تحدد الحصة الغذائية الموصى بها من البروتين المقدار الذي يحتاجه الشخص الصحيح المتوسط وتناسب 97% من الأشخاص تقريبًا. [١]
تعتمد كمية البروتين التي تحتاجها كل يوم على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية، مع أخذ السن والنوع (الجنس) والحالة الصحية العامة ودرجة النشاط وحاجتك لفقد الوزن أو اكتسابه في الحسبان. من المهم حساب القدر المناسب من البروتين لأن كثرته قد تسبب مشاكل صحية. يمكن لكثرة البروتين أن تجهد الكلى وتنهكها وتتحول إلى دهون في الجسم وتسبب الجفاف وتزيد خطر السكري المحتمل واعتلال الكلى وسرطان البروستاتا. [٢]
1
التق بأخصائي تغذية. ضع في اعتبارك العمل مع أخصائي تغذية مسجل مدرب على تحديد احتياجاتك الغذائية نظرًا لتباين الاحتياجات من شخص لآخر واعتمادها على عدة عوامل. اطلب من الطبيب أن ينصحك بأخصائي تغذية أو جد أخصائيًا مسجلًا من وزارة الصحة. [٣]
2
احسب الحصة الموصى بها يوميًا من البروتين. زن نفسك صباحًا بعد دخول الحمام. كيف تحصل على حاجتك من البروتين يوميًا؟ | طبيبي. افعل هذا لخمسة صباحات وجد متوسط وزنك. اضرب متوسط وزنك بالكيلوجرامات في 0, 72 وسيكون الناتج كمية البروتين الموصى بها بالجرامات.
كوب من صفار البيض. هل زيت جوز الهند يطول الشعر. واستخدم زيت جوز الهند وروووعة للشعر الزيت ده. يمكن أن يساعد زيت جوز الهند على نمو وزيادة طول الشعر عن طريق استخدام قناع زيت جوز الهند مرة واحدة كل أسبوع أو أسبوعين لمدة خمس أو عشر دقائق. هل زيت جوز الهند يطول الشعر – لاينز. ماسك زيت جوز الهند للشعر الدهني. يتسائل الكثيرون عن الطريقة المثالية لمعرفة ما إذا كان زيت براشوت الأزرق أصلي أم لا ويمكننا اكتشاف هذا الأمر بكل سهولة عن طريق التأكد من وجود جملة صنع في الهند على. هل زيت جوز الهند يكثف الشعر.
هل زيت جوز الهند يطول الشعر الستريت
كوب من صفار البيض. هل زيت جوز الهند يكثف الشعر. يعتبر زيت الخروع من أنواع الزيوت العلاجية المثالية لعلاج مشاكل البشرة والشعر على حد سواء فهو غني بالأحماض الدهنية التي يمتصها الجلد خلال وقت قصير وسنتناول اليوم موضوع زيت الخروع لتطويل الشعر في أسبوع. ماسك زيت جوز الهند للشعر الدهني. يعتبر زيت جوز الهند أحد أكثر أنواع الزيوت استخداما على مستوى العالم ويتم استخراجه من نبات النارجيل أو جوز الهند ويتميز باحتوائه على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية كما يمكن. هل زيت جوز الهند يطول الشعر في. واستخدم زيت جوز الهند وروووعة للشعر الزيت ده. يكون البائع عبارة عن متجر رسمي. زيت جوز الهند والبيض. يمكن أن يساعد زيت جوز الهند على نمو وزيادة طول الشعر عن طريق استخدام قناع زيت جوز الهند مرة واحدة كل أسبوع أو أسبوعين لمدة خمس أو عشر دقائق. يعد زيت جوز الهند واحدا من أفضل منعمات الشعر فهو غني بالبوتاسيوم الذي يحافظ على فروة الرأس ويقلل من القشرة كما أنه يمنع تساقط الشعر ويعزز من نموه ويعالج الشعر.
هل زيت جوز الهند يطول الشعر في
يعمل كمضاد طبيعي وقوي للقضاء على القشرة بسبب الأحماض الدهنية والتي تتواجد في الزيت. حشرات المقلقة والتي تسبب الحيرة للكثير من الأمهات لا داعي للقلق فزيت النارجيل سوف يخلصك من القمل والصئبان المزعج. علاوة على ذلك فهو يساهم في تعزيز وتنشيط الدورة الدموية مما يقوي الشعر من الجذور حتى الأطراف. لكل من تعاني من التجعد والهيشان والتقصف مشكلات يمكن التغلب عليها باستخدام زيت جوز الهند. زيت جوز الهند لتطويل الشعر بسرعة
يساهم في إطالة الشعر بسرعة لأنه يساهم في القضاء على البكتيريا والفطريات التي تسبب تكون القشر. كما وخلص الشعر من السموم ويرطب البصيلات ويقويها، كما أنه أكبر واقي للشعر من أشعة الشمس الضارة. تجربتي مع زيت جوز الهند لتطويل الشعر و هل فعلا يطول الشعر ...!!. فهو يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين K، E اللذان يعملان على زيادة نمو الشعر وإطالته. كما أنه يحتوي على حمض اللينوليك الذي يعطي الطراوة والليونة للشعر ويحد من تكسره. بالإضافة إلى ذلك يمكن تدليك فروة الرأس من الأعماق يساهم في إطالته إذا تم استخدامه بصفة مستمرة في حمامات زيت مما يساهم في سرعة نموه وزيادة طوله بالتدليك والترطيب المستمر بزيت جوز الهند الدافئ والذي يتم تطبيقه على فروة الرأس لتنشيط فروة الرأس وتحفيز الشعر على النمو ويتم تكرار حمام زيت جوز الهند ثلاث مرات أسبوعيًا وسوف يتم ملاحظة الفرق.
هل زيت جوز الهند يطول الشعر الطويل
هل جوز الهند يطول الشعر زي ماسمعت
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق. تسجيل دخول
اكيد ومن الزيوت الممتازه للتطويل
والله مدري ياليت البنات يفدونا
انا سمعت انه يطوووووول الشعر
الله اعللللم
اي وانا استخدمة يطري الشعرة وخليه ناعمة وانا استخدمة قبل الاستحمام ب3 ساعات واغسلة ،،
وانا شعري جاف ومصبوغ واااااااايد نفعني
تحففففففففففة بس لو عايزك شعرك يطول والله ما ليك الا السدر
العودة الى الخلف
اشترك بالقائمة البريدية
احصل على آخر الأخبار والمقالات الطبية مجاناً
خلطة زيت جوز الهند مع زيت الزيتون: هي من أفضل الخلطات التي تعالج من مشاكل الشعر وتعيد إليه صحته وجماله. اخلطي كمية متساوية من زيت جوز الهند وزيت الزيتون، ووزعي المزيج على شعرك بطريقة متساوية، ثم غلّفي شعرك بغطاء من النايلون، واتركيه طوال الليل. هل زيت جوز الهند يطول الشعر الستريت. وفي الصباح، اشطفي شعرك بالماء الفاتر والشامبو وكرري هذه الخلطة مرتين في الأسبوع. خلطة زيت جوز الهند مع عصير الليمون تساعد هذه الخلطة على تطهير فروة الرأس وتعالج مختلف مشكلها. لذا اخلطي ملعقتين من زيت جوز الهند مع عصير ليمونة واحدة، طبقي المزيج على فروة الرأس ودلكيه بلطف، اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر والشامبو. اكتشفي أيضًا فوائد زيت جوز الهند للبشرة.