هل تتعرضين بشكل مستمر للإصابة بنزلات البرد في فصل الشتاء أو الإصابة بالعدوى بشكل متكرر طوال العام؟ إذا كانت إجابتك نعم، فهذا يعني أنك تعانين من ضعف المناعة ، وبالتالي تبحثين عن أطعمة تقوي المناعة ، سواء كنت تريدينها لنفسك أو لأحد أقاربك أو لأطفالك. ونحن نعلم جيدًا كم أن البحث عن أكلات تقوي المناعة أمرًا صعبًا، خاصة وأن الإنترنت تملئه العديد من المعلومات هنا وهناك وهو ما يجعلك تشعرين بالحيرة بعض الشيء، لذا قررنا أن نجعل الأمر أسهل قليلًا. في القائمة التالية، جمعنا أهم ٢٠ طعامًا يعمل على تقوية مناعة جسمك ، حيث يحتوى كل منهم على قدر عالي من الفيتامينات، وبالمداومة على تناولهم يمكنك حماية نفسك من العدوى المتكررة...
إليك أغذية تقوي المناعة ضعيها على قائمتك الفترة المقبلة
- أولًا: فواكه لتقوية المناعة
١- التفاح
لقد صدقوا عندما قالوا " تفاحة في اليوم تبقي الأطباء بعيدا عنك "، نعم هذه حقيقة. أفضل 10 أطعمة لتقوية المناعة. فبالنظر لفاكهة التفاح فهي التفاح غنية بالمواد المضادة للأكسدة ويحارب العديد من الأمراض وله دور كبير في تقوية المناعة. وبالإضافة لما سبق، فمن المعروف أيضًا أن التفاح يعمل يساهم في علاج التوتر الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية وراء نقص المناعة.
- 9 أنواع من الفواكه قدميها لأبنائك طوال الدراسة لتقوية مناعتهم
- أفضل 10 أطعمة لتقوية المناعة
- صحيفة الاحساء نيوز/الصحة: وفاة و 91 إصابة ب«كورونا» في 24 ساعة - صحيفة الأحساء نيوز
- صحيفة المنيزلة نيوز » إلكترونية يومية
9 أنواع من الفواكه قدميها لأبنائك طوال الدراسة لتقوية مناعتهم
قد يتساءل العديد من الأشخاص هل حقًا هناك أغذية لتقوية المناعة ؟ وهل هناك مشروبات أو أعشاب تخفف من الإصابة بالأمراض ؟ ولذلك سنوضح في هذه المقالة ما هى أهم الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تعزيز المناعة. أغذية لتقوية المناعة للرجال والنساء وللأطفال
يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر الغذائية لبناء جهاز مناعي قوي ومن أشهر الأطعمة التي تقوي المناعة:
1. الدواجن
تشتهر الدواجن بأنها مصدر غني بالبروتينات التى تدخل فى بناء الخلايا في جسم الإنسان بما في ذلك خلايا الجهاز المناعي كما أن البروتينات تساعد في إصلاح تلف الأنسجة وتحارب البكتيريا والفيروسات ولذلك فهي أطعمة تقوي المناعة للحامل. كما تحتوى على فيتامين ب6 الذي يلعب دور مهم في العديد من التفاعلات المهمة في جسم الإنسان وتكوين خلايا كرات دم حمراء جديدة ولذلك تستخدم شوربة الدجاج والدجاج كأغذية ترفع المناعة. 2. السلمون
يحتوي السلمون على تركيزات عالية من مادة الأوميجا 3 التي تحسن عمل كرات الدم البيضاء كما أنها تقلل احتمالية حدوث الالتهابات وتحسن كفاءة الأوعية الدموية ولهذا فمن الشائع استخدام السلمون كأطعمة تقوي المناعة لمرضى السكري. 3. 9 أنواع من الفواكه قدميها لأبنائك طوال الدراسة لتقوية مناعتهم. الشيكولاته الداكنة
تعد الشيكولاته الداكنة في قائمة أكلات تقوى المناعة فهي تقاوم نزلات البرد نظرًا لاحتوائها على مادة الثيوبرومين (من مضادات الأكسدة التي لها دور فعال في تخفيف السعال).
أفضل 10 أطعمة لتقوية المناعة
هل التمر يقوي المناعة ؟
نعم، علينا وضع التمر في قائمة أكلات لتقوية المناعة فهو غني بمواد مثل الفلافيونويد والكاروتينويد وهما مضادان قويان للأكسدة. هل الحليب يعزز المناعة ؟
نعم، فهو مصدر للبروتين والبوتاسيوم وفيتامين د الضروري لتقوية مناعة الجسم كما أنه غني بالكالسيوم المسؤول عن صحة العظام
هل العسل الأسود يقوي المناعة ؟
نعم ، فالعسل الأسود غني بمضادات الأكسدة (التي تحمي الجسم من العدوى) والبوتاسيوم ولذلك فهو ضمن أشهر أغذية لتقوية المناعة ، كما يوصي الأطباء بتناول العسل الأسود لمرضى أنيميا نقص الحديد نظرًا لاحتوائه على تركيزات عالية من الحديد. هل المشي يقوي المناعة ؟
نعم، أثبتت دراسة على 1000 شخص من الرجال والنساء أن المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا يقلل احتمالية الإصابة بنزلات البرد الموسمية بنسبة 43%. أهم نصائح لتقوية جهاز المناعة عند الكبار
الحصول على قدر كافٍ من النوم فالنوم يساعد على تقوية المناعة ولهذا يحتاج المريض إلى عدد ساعات نوم أكثر حتى يستطيع جسمه محاربة العدوى. تناول الخضروات والفواكه الطازجة الغير مطبوخة يعمل على تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات. ممارسة الرياضة لها دور فعال في تقوية جهاز المناعة في جسم الانسان.
٢٠- المكسرات
تحتوي المكسرات على نسبة كبيرة من الفيتامينات وكذلك الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم، لذا فإن تناول كميات مناسبة من المكسرات يعمل على تقوية مناعة الجسم، ولكن كن منتبهًا لأن هناك بعض الأنواع من المكسرات تزيد من الوزن. مصدر الصورة الرئيسية: بنترست
أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
القبض على مقيم لنقله (5) مخالفين لنظام أمن الحدود بمكة
الأحساء - واس
قبضت القوة الخاصة لأمن الطرق بمنطقة مكة المكرمة، على مقيم من الجنسية الفلسطينية لنقله (5) مخالفين لنظام أمن الحدود من الجنسية الإثيوبية، وجرى إحالة المخالفين لجهة الاختصاص، ومن نقلهم إلى النيابة العامة. وأكد المتحدث…
صحيفة الاحساء نيوز/الصحة: وفاة و 91 إصابة ب«كورونا» في 24 ساعة - صحيفة الأحساء نيوز
وكان آخر رسالة استلمتها منه قبل يوم من وفاته حول النسخة الثانية من المعرض الواقعي الذي يقام في الجمعية من الثالث عشر من شهر مارس الجاري ويستمر حتى التاسع عشر منه ويضم عشرات الفنانين والفنانات. وعندما تواصلت معه (رحمه الله) قبل عدة أشهر عارضا عليه المشاركة في عمل تطوعي خارج إطار عمل الجمعية وافق على الفور رغم مشاغله الكثيرة. وفي لقاء لي قبل أكثر من شهر مع الأستاذ سلطان البازعي (الرئيس التنفيذي لهيئة المسرح والفنون الأدائية في السعودية والرئيس السابق للجمعية السعودية للثقافة والفنون) وعندما ذكرت له (مع زميلي أمير بوخمسين) بعض أنشطة جمعية الثقافة والفنون بالأحساء أثنى على الأستاذ الغوينم وقال بأن الأحساء محظوظة به وأن فرع الجمعية في الأحساء من أفضل الفروع على مستوى المملكة. صحيفة المنيزلة نيوز » إلكترونية يومية. وهنا وفي هذا الموقف الصعب لا يسعني إلا أتقدم إلى أسرته (وجمهور الأدب والثقافة والفن في الأحساء) بأحر التعازي داعيا الباري عز وجل أن يتغمده بواسع رحمته وأن يسكنه الفسيح من جنته، وإنا لله وإنا إليه راجعون.
صحيفة المنيزلة نيوز » إلكترونية يومية
كم كان خبرا مفجعا وفاة الأستاذ الكبير علي الغوينم. هذا الرمز الوطني الكبير والذي خدم بلده ومحافظته بلا كلل ولا ملل في المواقع المختلفة التي تبوأها والتي كان آخرها إدارته لجمعية الثقافة والفنون فرع الأحساء. وقد استطاع خلال فترة إدارته تحقيق قفزات كبيرة في مسيرة الجمعية كما حظي بمحبة أعضاء ومنسوبي الجمعية كونه لم يخلق أي حواجز بينه وبينهم حيث كان يتعامل مع الكبير والصغير كزملاء. لقد أحب الجميع هذا الرجل النبيل الذي لا تكاد الابتسامة تفارق محياه رحمه الله. يقول عنه ولدي محمد (عندما كان لا يزال طالبا في كلية الحقوق في جامعة الملك فيصل وعضوا في نادي السينما في الجمعية) بأنه كان يعامله – كما يعامل الجميع – بكل احترام وأدب، وبأنه أعطى أعضاء النادي كامل الحرية للتخطيط للأنشطة ثم تنفيذها ولا يتدخل في تفاصيل الأعمال إلا بمقدار ما يسهل لهم تنفيذها. صحيفة الاحساء نيوز/الصحة: وفاة و 91 إصابة ب«كورونا» في 24 ساعة - صحيفة الأحساء نيوز. وقد تنوعت الأنشطة التي أقيمت في الجمعية خلال فترة توليه إدارتها بين المعارض الفنية الفردية والجماعية ودورات متخصصة في تعليم الرسم للصغار ومعارض للتصوير وعروض سينمائية ومسرحية ودورات في تعليم الموسيقى، وبرامج ثقافية وتوقيع كتب، حتى أصبحت الجمعية بالفعل بيتا حقيقيا للأدباء والمثقفين والمهتمين بصنوف الفن، كل ذلك رغم عدم وجود التمويل الكافي أو حتى مقر رسمي مناسب لها في الأحساء.
تكرار قراءة كتاب
يوسف الحسن قراءة أفقية أم عمودية عن المشي أتحدث أنا مصاب بكورونا علاقة القراءة بالبيسبول يوسف الحسن بين ألا تقرأ الكتاب إلا مرة واحدة فقط كنجيب محفوظ وأن تقول كالعقاد (أن أقرأ كتاباً ثلاث مرات خير من أن أقرأ ثلاث كتب) هي المعادلة التي قد يحتار فيها البعض في مسيرة قراءة الكتب في حياته. ويضيف العقاد قائلاً: يحسن بالقارئ أن يعيد تصفح الكتب التي يقرأها مرة كل ثلاث سنين على الأكثر، فإنه يضاعف انتفاعه بها أما عما ينبغي أن يقوم به القارئ فهو سؤال محير! إجابته بتلقائية سريعة أن القراءة هي تجربة شخصية (بشكل عام)، أي إنها تعتمد على عوامل وظروف متعددة تختلف من شخص لآخر. فما هو بديهي وسهل لشخص ما قد يكون صعب الفهم ولغز الألغاز لآخر، وما هو هام ومصيري لأحدهم أن يستوعبه ويفهمه قد لا تكون له أية أهمية لآخر، وما يتوفر من خيارات الكتب للبعض قد لا يتوفر لآخر. وكل هذه الأمور تتفاوت من شخص لآخر اعتماداً على مستوى وعيه وقدرته الذهنية وسرعة فهمه والبيئة المحيطة به والوقت المتاح أمامه لتكرار القراءة. ولذلك فإنه لا يمكن وضع قاعدة تصلح للجميع لعدد مرات قراءة الكتب، ولكن يمكن وضع بعض القواعد العامة يمكن أن يتبناها القارئ بما يتناسب وظرفه فالاكتفاء بقراءة أي كتاب مرة واحدة له..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه