3. الجمع بين السيراميك والأحجار لتبدو الأرضية كلوحة فنية أنيقة
في تصميم عصري مميز لفناء المنزل الخارجي، تم الاتجاه للجمع بين عدد من الخامات، فالممر المؤدي للمدخل تم تصميم أرضيته من السيراميك اللامع، وفي المنتصف تم تثبيت أحجار مختلفة الأحجام في المنتصف لتعزيز أجواء الطبيعة الساحرة. 4. تصاميم مسابح خارجية للفلل والمنازل الفخمة - مجلة هي. أرضية من العشب الصناعي والخشب والأحجار
في مشهد مميز لأرضية فناء المنزل، تم الاتجاه لاستخدام العشب الصناعي بلونه الأخضر الطبيعي، والخشب دائمًا كما نعلم يتناسب بشكل كبير مع الأعشاب، وقد تم استخدامه هنا بطريقة فريدة ومميزة من خلال توفير فراغات خلاله ووضع بعض الأحجار الطبيعية في هذه الفراغات، وقد تم توزيع هذه الأحجار في أحد زوايا الفناء أيضًا لإضافة لمسة جمالية مميزة. 5. أرضية كاملة من الحصى وبعض الألواح الخشبية المربعة
لخلق مساحة مميزة للاسترخاء في أجواء الهواء الطلق، تم تغطية الأرضية بالكامل من الحصى الصغير أبيض اللون، بالإضافة إلى تثبيت بعض الألواح الخشبية المربعة التي تضيف مزيد الأناقة والبساطة على الفناء. تم استخدام الكثير من أصص النباتات لخلق أجواء طبيعية خلابة. 6. أرضية من الأحجار المستطيل
في مساحة مميزة تعد بمثابة شرفة منزلية، تم الجمع بين الطابع الريفي والطابع العصري الأنيق من خلال تغطية الأرضية بالأحجار التي تتميز بلونها الداكن، لتترك للأثاث مساحة كافية لجذب الأنظار.
رصيف خارجي للمنزل وأهله
كانت دعوات جدتي، حنان أبي، وجود أمي القريب فوقي، ينقلانني إلى بساط للريح، له شكل الفوضى أيضاً، لكن اليقين الذي كان يملكه أنه كان فوق الأمكنة، يستمد من شجرة الجوز رائحتها، من شجرة السنديان خصرها الضخم وامتدادها نحو السماء، من شجرة السماق لذعتها الخمرية، شجرة الزيتون أمثلتها النادرة وقِدمها وعلاقتها بالمكان وتأهيله على هواها، من شجرة الخرنوب، كيف تُقطع لتصير جرحاً في الذاكرة، تلمس ندبة خرجت على يديك وتنتظر أن تكبر لتصير شجرة. كيف تيبس لتترك الأطفال يتأرجحون في أمكنة كانت فيما مضى أغصاناً معلقة بين جذعين، أغصاناً مرنة بلون الشوكولا بالحليب، كان النمل يمرّ تحتها وكنا نمرّ قربها، ذاهبين إلى ما كان يدعى بيوتنا.
وهي أكثر انتشارا في النساء, فهي تحشى النزول إلى الشارع, تحشى أن تسير بمفردها, بل تحشى أن تبقى بمفردها حتى داخل بيتها. رصيف خارجي للمنزل واهله. وإذا حدث أن وجدت بمفردها في أي مكان شعرت وكأنها علي
وشك الموت، تنتابها الرعشة في كل جسدها كأنها عل وشك الوقوع، مع عرق وضيق في التنفس وضربات عيفة في القلب كأنه يريد أن يقفز من الصدر. ولعل التمييز بين الأجورافوبيا والفوبيا الاجتماعية والمحدودة وقلق الانفصال الشديد يكون من الصعوبة لأن كل هذه المخاوف تتحدد بالتجنب للمواقف المثيرة للقلق. معايير تشخيص الأجورافوبيا:
القلق من أن يكون الشخص في مكان أو موقف يكون فيه الهروب صعبا ، أو أن تكون المساعدة غير متاحة في المواقف التي تحدث فيها أمور غير متوقعه إذا ما أصيب الفرد بنوبة ذعر ، ومخاوف الأماكن المفتوحة تتضمن خصائص متجمعة من المواقف التي تشمل أن يكون الفرد وحيدا خارج المنزل ، أو الوجود في أماكن مزدحمة أو الوقوف على حافة أو رصيف ، أو المرور على كوبرى أو السفر بالأتوبيس (الحافلة) أو القطار أو السيارة. إن المواقف الـتي يتجنـبها الفرد تكون مشكلة لمحنة أو مثيرة للقلق والخوف من مطاردة نوبة ذعر أو أعراض مشابهة لنوبات الذعر التي تتطلب وجود أصحاب أو مرافقين للمسـاعدة.
بعض النصائح الأخرى
هناك بعض الأشياء الهامة والتي يمكن للشخص فعلها، وتعمل على زيادة ثقته بنفسه بشكل كبير وهي. 1ـالاستمرار الدائم في التعلم وزيادة الخبرات التي لديك فهي من الأشياء التي تجعلك اكثر ثقة وقوة. 2_ عليك ان تكون شخص اجتماعي يعمل على مساعدة الناس في جميع الأحوال فهي من الأشياء الهامة التي عليك القيام بها. كيف اعزز ثقتي بنفسي. 3_عليك ان تقوم بتوسيع دائرتك الاجتماعية، وان تتعرف على العديد من الأشخاص الجدد فهي من الأشياء التي تعطيك الكثير من الخبرات وتزيد لديك الثقة بالنفس. 4_ عليك ان تهتم ببعض الأشياء التي تعطيك الكثير من السعادة، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي تزيد لديك شعورك الدائم بـ السعادة. 5_ عدم القيام بالعديد من الأشياء التي لا تريدها بغرض ان تقوم بإرضاء الاخرين، عليك ان لا تقوم باي شيء رغم عنك وان تكون على راحة تامة اثناء القيام بذلك.
كيف ارفع ثقتي بنفسي - إسألنا
ذات صلة كيف أقوي نفسي من الداخل كيف أقوي شخصيتي وأثق بنفسي
التخلص من الأشياء المزعجة
في هذه الخطوة يتم إعداد قائمة بالأمور المسبّبة للإزعاج، مع بدء العمل على التخلّص منها، أو الحدّ من تأثيرها شيئاً فشيئاً، ويُشار إلى إمكانية إنشاء القائمة باستخدام القلم والورقة أو الحاسوب، إلا أنّ استخدام القلم والورقة يمنح الرغبة في التغيير طابعاً أكثر واقعية، وعند ترتيب القائمة، يُنصح بوضع العناصر ذات الأولوية في التغيير على رأس القائمة للعمل على حلّها أولاً. [١]
الامتنان
يُمكن للشخص أن يكتب قائمة بعشرين شيئاً من الأشياء التي تجعله يشعر بالارتياح والامتنان لها، ومن الأمثلة على تلك الأشياء: شريك الحياة، والأطفال، والوالدان، والحيوانات الأليفة وغيرها، ويُوصى بكتابة هذه القائمة مرّة واحدة شهرياً على الأقلّ، مع التأكّد من الاهتمام بتلك الأشياء العشرين ومنحها مساحة جيّدة في الحياة الشخصيّة. [١]
الفخر بالإنجازات السابقة
بالإمكان إنشاء قائمة بأفضل عشر إنجازات تمّ تحقيقها سابقاً تحت اسم "سجل الإنجازات"، ويُمكن أن تحتوي القائمة على: التمكّن من اجتياز اختبار صعب أو مهمّ، أو أخذ دور رئيسيّ في فريق كبير، أو إنتاج أفضل مبيعات خلال فترة معيّنة، أو القيام بفعل أحدث تغييراً كبيراً إيجابياً في حياة أحد الأشخاص، أو عمل مشروع ناجح، ويُنصح بالاطّلاع على القائمة لعدّة دقائق أسبوعياً للاستمتاع بالنجاحات التي تمّ تحقيقها.
لعب السودوكو أوالكلمات المُتقاطعة أو غيرها من الأُحجيات لاختبار الدماغ. لعب بعض الرياضات الفكرية ، مثل الشطرنج. كتابة المذكرات. تنمية المُفردات الإنجليزية لدى الفرد. وبعد اتّباع هذه النصائح يمكن تقييم الذات للمُساعدة في تطوير الثقة بالنفس، فقد تزيد هذه الثقة أو تقل حسب الأعمال المُنجزَة أو المراد إنجازها، وإذا استسلم الشخص فإنّ ثقته بنفسه ستتلاشى، ولكن مع ذلك يجب أن لا يستمر في الضَّغط على نفسه، لأنّ بإمكانه أن يتعلّم تقييم ذاته، وتحقيق التوازن في حياته، وتعزيز ثقته بنفسه وهو مُرتاح ومُستمتع. الثقة بالقُدرات
يجب تذكير النفس بالمشاكل التي تمّ مواجهتها وحلّها باستمرار، فحتى لو لم يستطع الفرد مُعالجة مشاكِله، إلا أنّه يستطيع اكتساب المُساعدة، أو المهارة، أو المعلومات التي يحتاج إليها، وبالتالي يُثبت لنفسه بأنّه قادر على التحدّي، لذا يجب على الفرد أن يهتم بكلّ إنجاز له مهما كان صغيراً، ويحفظه ذهنياً أو في مُذكرة. [٢]
رعاية النفس
اعتراف الفرد بقيمة ذاته يعني أن يعطي الأولوية لنفسه أحياناً، وأن يقوم بكلّ ما يريد، لذا على الفرد أن يرفض ما لا يريد، و يطلب ما يشاء، وأن يكون مستعداً لمُسامحة الآخرين، وذلك كلّه بقصد رعاية النفس، والاعتراف بأنّها ذات أهمية.