أكثر المنتخبات فوزا بكأس الأمم الأفريقية: كأس الأمم الافريقية هي البطولة القارية لكرة القدم للمنتخبات في افريقيا، وهي تقام مرة كل سنتين بمشاركة 16 منتخبًا. بدأت هذه المسابقة في سنة 1957 بمشاركة ثلاثة منتخبات هي مصر والسودان واثيوبيا، وحقق لقبها آنذاك المنتخب المصري. على عكس معظم المسابقات القارية الأخرى، تقام بطولة الأمم الافريقية في فصل الشتاء في شهري يناير وفبراير تفاديًا لدرجات الحرارة العالية في فصول الصيف. النسخة الأخيرة كان من المقرر ان تقام في سنة 2021، لكنها تأجلت الى سنة 2022 بسبب جائحة كورونا، وقد فاز بها المنتخب السنغالي في المباراة النهائية امام المنتخب المصري. اكثر المنتخبات فوزا بكاس العالم. فيما يلي نلقي نظرة سريعة على أكثر المنتخبات نجاحًا في بطولة الأمم الافريقية. المنتخب الأكثر تتويجًا بكاس الأمم الأفريقية اكثر المنتخبات تحقيقًا للقب الافريقي هو المنتخب المصري الذي نجح في رفع هذه الكأس في سبع مناسبات، أولها في نسخة 1957، وأخرها في نسخة 2010. وصل المنتخب المصري الى النهائي في عشر مناسبات، خسر في ثلاث منها، في سنة 1962 أمام المنتخب الاثيوبي، وفي سنة 2017 امام المنتخب الكاميروني، وفي سنة 2022 أمام المنتخب السنغالي.
اكثر المنتخبات فوزا بكاس عالم
، أما الثالث، فقد جاء عام 1982م، بفوز إيطاليا أمام ألمانيا، وجاء أحدث لقب بكأس العالم عام 2006م بفوزها على المنتخب الفرنسي. [٣]
الأرجنتين
تعتبر الأرجنتين من بين 3 منتخبات حققت لقب كأس العالم مرتين، ففي العام الأول الذي استضافت فيه الأرجنتين كأس العالم لأول مرة عام 1978م، فازت في المباراة النهائية أمام هولندا في الوقت الإضافي، وفاز المنتخب الأرجنتيني مرة أخرى بالكأس في عام 1986م، بتفوقهم على ألمانيا الغربية بقيادة اللاعب دييغو مارادونا. من هي أكثر دولة حصلت على كأس العالم؟ | Goal.com. [٤]
الأوروغواي
فازت الأوروغواي بأول كأس عالم على الإطلاق عام 1930م على أرضها بفوزها على الأرجنتين برباعية مقابل هدفين للأرجنتين، ثم ظَفروا بالكأس الثاني عام 1950م، بعد فوزهم بالمباراة النهائية أمام البرازيل بهدفين مقابل هدف واحد، إلا أنها لم تصل إلى نهائي كأس العالم بعد ذلك. [٥]
فرنسا
فاز المنتخب الفرنسي لأول مرة بكأس العالم عام 1998م، حيث هزموا المنتخب البرازيلي بثلاثية مقابل لا شيء، ثم فازت فرنسا بكأس العالم في عام 2018م، بفوزها على المنتخب الكرواتي بنتيجة 4-2 في مباراة كبيرة بذل فيها كلا المنتخبين جهداً كبيراً. [٦]
إسبانيا وإنجلترا
حصلت كل من إنجلترا وإسبانا على لقب كأس العالم لمرة واحدة فقط، حيث تمكن المنتخب الإنجليزي من تحقيق اللقب في العام 1966 على حساب المنتخب الألماني، بينما تمكن المنتخب الإسباني من تحقيق اللقب في العام 2010 على حساب منتخب هولندا.
اكثر المنتخبات فوزا بكاس العالمية
2. أكثر اللاعبين خوضاً للمباريات في كأس العالم كافو وشارك في 20 مباراة. 3. الفوز بالمونديال خمس مرات في أعوام 1958، 1962، 1970، 1994، 2002. 4. مركز الوصيف مرتين في عامي 1950 و 1998. 5. المركز الثالث مرتين في عامي 1938، 1978. 6. الهدَّاف التاريخي لمنتخب البرازيل في كأس العالم الظاهرة رونالدو وسجل له 15 هدف. 7. أكثر اللاعبين مشاركة مع المنتخب البرازيلي في بطولات كأس العالم: بيليه، نيلتون سانتوس، كاستيلو، جالما، لياو، كافو، رونالدو (4 مرات). بطولة أمريكا الجنوبية/كوبا أمريكا
1. عدد المشاركات في كوبا أميركا: 36 مشاركة. 2. البطل تسع مرات في الأعوام 1919، 1922، 1949، 1989، 1997، 1999، 2004، 2007، 2019م. 3. الوصيف 11 مرة في الأعوام 1921، 1925، 1937، 1945، 1946، 1953، 1957، 1959، 1983، 1991، 1995م. اكثر المنتخبات فوزا بكاس العالمي. بطولة كأس القارات
1. عدد المشاركات في كأس القارات: 6 مشاركات. 2. أربعة ألقاب في كأس القارات سنوات 1997 و2005 و2009 و2013م. المصادر
موقع المعرفة
موقع أساطير الرياضة
موقع المرسال
قناة السومرية
ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.
ترتيب المنتخبات حسب عدد مرات الفوز بكأس العالم: كأس العالم هي المسابقة الأولى في الرياضة الأكثر شعبية في العالم، كرة القدم. تقام هذه المسابقة مرة كل أربع سنوات، وتعرف مشاركة 32 منتخبا يمثلون 32 دولة، والفائز هو الفريق الذي يتجاوز دور المجموعات ويفوز بجميع المباريات في الادوار الاقصائية. المنتخبات الأكثر فوزا بكأس العالم حتى سنة 2020، كانت البرازيل الاكثر تحقيقا لكأس العالم لكرة القدم، بإجمالي 5 كؤوس، تليها كل من ألمانيا وإيطاليا بأربعة كؤوس، واثنين للارجنتين والاورغواي وفرنسا. وصلت البرازيل إلى نهائي كأس العالم في 7 مناسبات، وفازت بخمس منها في أعوام 1958 و 1962 و 1970 و 1994 و 2002. اكثر المنتخبات فوزا بكاس عالم. منذ سنة 2002، تراجع مستوى المنتخب البرازيلي بشكل كبير، ومع أن البرازيل استضافت نسخة 2014، إلا أنها خرجت من نصف النهائي بنتيجة مهينة. ألمانيا وصلت إلى النهائي اكثر من البرازيل، لكنها لم تحقق الكأس سوى في نصف المشاركات، وآخر انتصار لها كان في سنة 2014 أمام منتخب الأرجنتين. الاوروغواي فازت مرتين بكأس العالم، وقد كانت أول من يفوز بهذه الكأس، وايضا أول من يستضيف نهائيات كاس العالم. اقرأ أيضا: جميع المنتخبات التي لم تتأهل نهائيا إلى كأس العالم ترتيب المنتخبات حسب عدد مرات الفوز بكأس العالم # المنتخبات عدد مرات الفوز بالكأس 1 البرازيل 5 2 ألمانيا 4 3 إيطاليا 4 4 أوروغواي 2 5 الأرجنتين 2 6 فرنسا 2 7 إنجلترا 1 8 إسبانيا 1 تصفّح المقالات
قومى بتناول ثلاثة أكواب يومياً وسوف تلاحظين الفرق. أهم النصائح عند اتباع نظام غذائي سليم تناول شرب كميات كبيرة من الماء، وذلك لأنها الماء تعمل على خفض السعرات الحرارية، مما يعمل على خسارة الوزن. تناول الحبوب مثل: الشوفان والأرز البني والقمح، والابتعاد عن النشويات مثل: الأرز الأبيض والمكرونة. الإبتعاد عن السكريات. تنحيف البطن والخصر بـ 3 مشروبات | دنيا الوطن. الإبتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة التى تحتوى على دهون عالية. لا بد من تناول الطعام ببطء وإستخدام الأطباق والملاعق الصغيرة. تناول كوب من الشاى الأخضر يومياً.
تنحيف البطن والخصر بـ 3 مشروبات | دنيا الوطن
AliExpress Mobile App
Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل
إليك أفضل نظام غذائي للفيجن - موضوع تغذية
[١٤]
تغيير نمط الحياة
تُعدّ التغيّرات التي يمكن إضافتها لنمط الحياة المُتبع من الأمور التي يمكن أن تُسرّع عمليّة إنقاص الوزن الزائد، وفيما يأتي بعض النصائح لتغيير نمط الحياة بشكلٍ صحيّ: [٥]
شرب الماء: حيث إنّ تزويد الجسم بكميّاتٍ كافيةٍ من السوائل يُعدُّ مهمّاً لصحّته، ويعدّ الماءُ الخيارَ الأفضلَ من هذه السوائل، ومع ذلك فإنّ بعض الأشخاص يميلون لشرب المشروبات المُحلاة بالسكريات، مثل؛ العصائر، والشاي، والمشروبات الرياضية عند الشعور بالعطش، ممّا قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومحيط الخصر؛ حيث تحتوي هذه الأنواع من المشروبات على السكريات والسعرات الحراريّة. [٧]
تقليل التوتر: نظراً لأنّ هرمونات التوتر قد تسبب الاحتفاظ بالدهون في منطقة البطن والخصر، لذا فإنّ التقليل من مستوى التوتر والحفاظ على بقاء الجسم مسترخياً قد يساعد الجسم على تقليل محيط الخصر. نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر - موضوع تغذية. [٥]
أخذ قسطٍ كافٍ من النوم: فقد أشار تحليلٌ شموليٌّ نشر في مجلة Sleep عام 2015 إلى أنّ هناك علاقةً سلبيّةً كبيرةً بين مدّة النوم ومحيط الخصر، حيث إنّ قلّة عدد ساعات النوم يرتبط بزيادة محيط الخصر ودهون البطن. [١٥]
قياس دهون البطن والخصر
توجد طريقتان شائعتان لقياس السمنة في البطن وهما؛ قياس محيط الخصر؛ والتي تعد أبسط الطرق في قياس السمنة البطنية، أو نسبة الخصر إلى الورك؛ ويمكن التوصل لها بمقارنة حجم الخصر إلى الورك، لكنّ هذه الطريقة هي أقلُّ دقّةً في تقدير السمنة البطنيّة في حال كان محيط الورك كبيراً، [١٦] [١٧] وفيما يأتي طريقة حساب كل منهما:
محيط الخصر: من خلال وضع شريطٍ حول المعدة على مستوى السرة دون وجود أي شيء عليها، ثم لف الشريط حول الجسم دون الضغط على الجلد ثم الاسترخاء والزفير للبدء بعملية القياس، ويكون ذلك دون أيّ شد للمعدة، ويعدُّ الحصول على قياس 88.
شي ينحف البطن في اسبوع - مجلة رجيم
[١٠] [١١]
تمارين القوة: (بالإنجليزية: Strength training) على الرغم من أنّ هذه الأنواع من التمارين، مثل؛ رياضة رفع الأوزان غير مرتبطةٍ بخسارة في الوزن أو كميّة الدهون، إلّا أنها تساعد على بناء العضلات، والتي بدورها تزيد من معدّل عمليّات الأيض، وبالتالي فإنّ الذين يتمتّعون بكتلةٍ عضليّةٍ أعلى يحرقون قدراً أكبر من السعرات الحراريّة حتى في حال عدم ممارستهم للتمارين الرياضيّة.
نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر - موضوع تغذية
إليك نموذج جدول و برنامج رجيم السوائل
اليوم الأول
الفطور: كوب من عصير الليمون. الغداء: كأس شوربة دجاج خالية من الدهون + علبة زبادي
العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي. اليوم الثاني
الفطور: كوب من عصير البرتقال. الغداء: قطعة من صدر الدجاج بدون جلد + كأس من شوربة الخضار. العشاء: كوب من عصير التفاح + علبة زبادي. اليوم الثالث
الفطور: كوب من عصير الكيوي. الغداء: قطعة من اللحم خالية الدهون + علبة زبادي
العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي
اليوم الرابع
الفطور: كوب من عصير الجريب فروت. الغداء: قطعة من السمك المشوي + كأس من شوربة الفطر. العشاء: كوب من عصير الليمون + علبة زبادي. اليوم الخامس
الفطور: كوب من الحليب الطازج. إليك أفضل نظام غذائي للفيجن - موضوع تغذية. الغداء: كأس من شوربة الدجاج بدون دهون + كوب من عصير التفاح
العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي
اليوم السادس
الفطور: كوب من الشاي الأخضر. الغداء: طبق سلطة خضروات + كأس من شوربة الخضار + كوب من عصير التفاح. العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي. اليوم السابع
الفطور: كوب من الشاي + علبة زبادي
الغداء: كأس من شوربة اللحم خالي الدهن + كوب من عصير الكوكتيل. نصائح لاتباع رجيم السوائل
عدد من النصائح المهمة يجب أخذها بعين الإعتبار قبل البدء بتطبيق رجيم السوائل، اهمها ضرورة الإبتعاد عن العصائر المحلاة أو المصنعة، و الإكثار من تناول الأطعمة الحمضية التي يمكن ان تساعد في تسريع عملية الحرق، و عدم إهمال شرب الكثير من المياه خلال الرجيم بمعدل الليترين يومياً.
سناك: 100 جرام من الدجاج المشوي ويفضل أن يكون من الصدر وإضافة إليه نص حبة فلفل ألوان. الغداء: طبقة من صدر الدجاج المحمر قليلًا بجانب طبق سلطة خضراء منوعة. سناك: 100 جرام من نبات الحبش بجانب ربع حبة من الخيار. العشاء: 100 جرام من صدور الدجاج المحمرة بجانب حبة واحدة من البروكلي مسلوق. اليوم الثاني
الفطور: 2 حبة من البيض المسلوق بدون أي نشويات. الغداء: قطعة صغيرة من السمك الفيلية المحمر بجانب طبق من السلطة الخضراء. سناك: 100 جرام من الحبش مع حبة من البروكلي المسلوق. العشاء: بازلاء مسلوقة بجانبها قطعة صغيرة من السالمون المشوي. قد يهمك: تمارين الجيم للسيدات
اليوم الثالث
العشاء: 2 شريحة من الإستيك المحمر مع البروكلي. اليوم الرابع
الفطور: 2 حبة من البيض المخفوق مع قطع قليلة من الطماطم. سناك: 100 جرام من نبات الحبش مع نصف حبة خيار. سناك: 100حبة من نبات الكوسا المشوية أو المقلية بقليل من الزيت حسب الرغبة، مع 100 جرام من الدجاج المشوي. اليوم الخامس
الفطور: نصف حبة من الافوكادو، 250 جرام من نبات الحبش بجانب نصف حبة من الخيار الأخضر. سناك: 2 حبة من البيض المسلوق بجانب ربع حبة من الفلفل الأحمر. الغداء: 200 جرام من الجمبري الطازج وبجانبه طبق سلطة خضراء.