"كهرباء مصر" شريان الحياة ولفت "جمعة" إلي أن 50% من إنتاج الكهرباء في السودان يعتمد على الديزل، ويتطلب هذا الإنتاج استخدام كميات كبيرة من الديزل بالتزامن مع عدم قدرة وزارة المالية السودانية على استيراد الديزل من الخارج، لافتًا إلي إن رفع سعة الربط الكهربائي الشبكي بين مصر والسودان بمثابة "شريان حياة " للاقتصاد السوداني الذي يعاني من "عوز" الطاقة و "عجز" ميزان المدفوعات. أهمية الربط المصري السوداني وأوضح الباحث الاقتصادي السوداني عبدالوهاب جمعة أن أهمية الدور الذي يلعبه خط الربط الكهربائي بين مصر والسودان تبرز أمام توقف أكثر من 3 آلاف مصنع بسبب قطوعات الكهرباء المبرمجة وهو ما يجعلها تعتمد على مولدات خاصة تعمل بالديزل وهو ما يزيد تكلفة الإنتاج، موضحًا إن هناك مئات الآلاف من الأفدنة الزراعية تحتاج إلى الري باستعمال الكهرباء تعمل حاليا بالديزل. انعكاس زيادة قدرات الربط المصري السوداني وأكد "جمعة" انعكاس زيادة سعة خطوط الربط الكهربائي بين مصر والسودان سيكون ظاهرا على معظم القطاعات الاقتصادية بجانب القطاع السكني والذي يعد اكبر قطاع مستهلك للكهرباء ولكنه أكثر قطاع يعاني من القطوعات اليومية المبرمجة.
برنامج عمل فيديو مجاني | أفضل البرامج للجوال والكمبيوتر (اختر ما يناسبك)
نحتاج كثيراً إلى برنامج عمل فيديو ، لتوثيق لحظاتنا الجميلة، أو لعمل مقاطع عيد ميلاد مبهرة وغير ذلك من الاستخدامات. حيث يستخدمه البعض للعمل عليه واستخدامه كبرنامج مونتاج بسيط ستجد في هذا المقال أهم وأفضل برامج عمل الفيديو مجاني للجوال، والكمبيوتر. هيا بنا أهم استخدامات برنامج عمل فيديو يوجد العديد من الاستخدامات لبرامج عمل الفيديو المختلفة، منها: عمل الفيديوهات المختلفة باستخدام الصور على الهاتف. عمل فيديوهات مبهجة في المناسبات وغيرها. هذه البرامج لا تحتاج إلى خبرة في المونتاج، لسهولة عمل الفيديوهات بها. يوجد بعض البرامج المتقدمة والتي يمكنك البدء معها في تعلم المونتاج. أغلب برامج عمل الفيديو للجوال مجانية. برنامج عمل فيديو: أفضل 5 برامج للجوال سنعرض لك الآن أفضل برامج عمل فيديو مجانية للجوال.. 1. برنامج انتاج فيديو. برنامج عمل فيديو من الصور مع اغنية مجانا: Kine Master برنامج عمل فيديو kine master يعتبر من أفضل وأشهر برامج عمل الفيديو للاندرويد والايفون ومن أفضل البرامج التي تحافظ على جودة الفيديوهات أو الصور المستخدمة مميزات البرنامج يوجد به العديد من الخيارات لعمل فيديو رائع. مرن في الاستعمال. يحافظ على الجودة.
أحدث الفنان السوري معتصم النهار ضجة كبيرة وذلك بعدما فاجأ جمهوره بإضافة وصف جديد لاسمه عبر حسابه الشخصي على تطبيق تبادل الصور (إنستغرام)، حيث أضاف لقب "أبو ساندرا" إشارة إلى ابنته الوحيدة "ساندرا". و خمن عدد كبير من متابعي معتصم رغبة معتصم إلى تأكيد ما يجمع بينه وبين طليقته لين برنجكجي وهو ابنتهما ساندرا فيما تساءل البعض إن كان ذلك يدل على رغبة من معتصم لعودة المياه لمجاريها بينه وبين زوجته بعد الانفصال الذي حدث بينهما قبل مدة، حسب (سيدتي). برنامج عمل فيديو مجاني | أفضل البرامج للجوال والكمبيوتر (اختر ما يناسبك). وكان معتصم قد تحدث في وقت سابق عن موضوع انفصاله من خلاله حلوله ضيفاً على برنامج " هلا بك" وقال: "ما عندي شك بالقرار الذي اتخذته ولكن لم أكن أفضّله"، فالفنان بعض المرات يدفع ضريبة الشهرة غاليًا، وقرار الانفصال من ضرائب الشهرة التي دفعتها". وأردف معتصم النهار في حديثه: "وصلنا لمكان متعب لي ولها، فاتخذنا القرار وقتها، لقد حاولت التوفيق بين العمل وحياتي الشخصية". وكان معتصم قد حل ضيفاً برفقة كاريس بشار على برنامج "ليالي رمضان" حيث تحدثا عن تعارفهما الأول وعن أجواء رمضان في سورية كما برع معتصم بتقليد عدد من النجوم السوريين ومنهم جمال سليمان وعابد فهد وباسل خياط وآخرين.
تعتبر تمارين البطن واحدة من أهم التمارين المفيدة للنساء، إذ تعمل علي شد البطن وتقوية عضلاتها، لذلك فسوف نقدم لكم خلال هذه المقالة مجموعة من أهم تمارين البطن للنساء. تمارين البطن للنساء
فيما يلي أهم تمارين تساعد على شد البطن وهي:
شد الرقبة
يعتبر هذا التمرين من أكثر التمارين فعالية لحرق دهون البطن. ويتم عملها كالتالي: بعد الاستلقاء على الأرض ، اثني الركبتين وشدي الجذع لتقويم العمود الفقري. ثم أمسكي يديك بإحكام خلف رأسك. ثم حركي رقبتك للأمام وحافظي على استقامة ظهرك لأطول فترة ممكنة. تمارين عضلات البطن للنساء. وعندما تشعري بالتعب ، يجب أن تعود تدريجياً إلى المركز الأول. كرري التمرين خمس عشرة مرة. تمرين ضغط المعدة
يساعد هذا التمرين على شد عضلات أسفل البطن ، حيث تحتاجين إلى الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك وقدميك ومد يديك باتجاه جسمك. ثم ارفعي جسمك ببطء إلى ركبتيك، ارفعي كتفيك 3 بوصات عن الأرض، نفذي هذا لبضع ثوان ، ثم عودي ببطء إلى الموضع الأصلي، عند القيام بهذا التمرين، تأكدي من شد عضلات البطن. كرري التمرين عشر مرات. قد يهمك أيضا: تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء
تمرين نوكاسانا لحرق دهون البطن
هذا تمرين يوغا يساعد على تقليل دهون الخصر وتعزيز صحة الساقين والظهر.
تمارين شد البطن للنساء
الآن عليك أن تقومي بمحاولة رفع الجسم إلى الأعلى عن طريق الاعتماد على الذراعين. الخطوة التالية هي محاولتك رفعا الساقين إلى الأعلى حتى تصل إلى مستوى الصدر. 5 تمارين رياضية فعالة لفقدان الوزن بسرعة في شهر رمضان | MENAFN.COM. يمكنك أن تقومي بتكرار التمرين 15 مرة بحيث يتم تنفيذ 5 مرات مرة واحدة وبعدها تستريحي لبضعة ثواني وتعاودي ممارسة التمرين. تمارين شد البطن المترهل توجد العديد من تمارين شد البطن المترهل التي يمكنك أن تقوم بتأديتها في منزلك بكل سهولة، ومن أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها للتخلص من الترهلات الموجودة في البطن وخسارة الوزن الزائد:- تمرين رفع الأرجل: وهو من التمارين الرياضية المميزة التي تعمل على تخلصك من الترهلات الموجودة في منطقة البطن بكل سهولة، وطريقة تنفيذ التمرين سهلة فكل ما عليك فعله هو:- في البداية عليك أن تقومي بالاستلقاء على ظهرك على الأرض، مع الحرص على أن يبقي الظهر مستقيما وأن تكون الساقان متلامستان. الآن عليك أن تقومي برفع الساقين إلى الأعلى بزاوية 45 درجة مع الأرض، والبقاء على هذا الوضع لمدة ثانيتين أو ثلاثة ثواني. وبعدها قومي بالعودة إلى نقطة البداية مرة أخرى، وقومي بتكرار هذا التمرين من 8 إلى 10 مرات، والقيام بتنفيذ التمرين ثلاث مرات في اليوم الواحد بمعدل مرتين أسبوعيا.
تمارين عضلات البطن للنساء
يُؤرق تراكم الدهون في محيط الخصر الكثيرات. فضلاً عن النظام الغذائي الصحي، تفيد ممارسة مجموعة ت مارين لحرق دهون البطن للنساء. إليكِ التفاصيل:
تُفيد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في حرق دهون البطن
يُساعد القيام بمجموعة متنوعة من التمارين التي تجمع بين تمارين القلب والقوة، على تقليل دهون الجسم. إليكِ أفضل التمارين والتدريبات للتخلص من دهون البطن والتي يمكن القيام بها في المنزل. - تمرين بيربي
يعمل هذا التمرين على شدّ عضلات الصدر والكتفين والترايسبس والعضلات الرباعية. تمارين شد البطن للنساء. كيفية أداء هذا التمرين: قفي مع مباعدة قدميك عرض الكتفين وادفعي الوركين للخلف وأنت تخفضين جسمك نحو الأرض على شكل قرفصاء منخفض. بعد ذلك، ضعي يديك خارج قدميك مباشرة واقفزي للخلف، ما يسمح لصدرك أن يلمس الأرض. ادفعي يديك على الأرض لرفع جسمك إلى لوح خشبي، ثمَّ اقفزي بقدميك خارج يديك مباشرة. مع ثقل وزنك في كعبيك، اقفزي بشكل متفجر في الهواء وذراعيك فوق رأسك. تابعي المزيد: تمارين منزلية لشد الجسم للنساء
- كرة الطب
يُساعد هذا التمرين على تعزيز التمثيل الغذائي وبالتالي إحراق دهون البطن
يوصى بإضافة كرة الطب إلى تمارين بيربي لزيادة كثافة التمرين وتعزيز التمثيل الغذائي.
كما أنه يمكنك أن تمارسي بعض التمارين بوزن خفيف مثل أن تملئي زجاجة بحوالي لترين من الماء وتقومي باستخدامها كوزن، ولكن عليك أن تكوني حريصة عن ممارسة التمارين من المنزل أن تقومي بالإحماء في البداية لمدة لا تقل عن 5 دقائق. 8ـ النوم لساعات كافية
إن عدم النوم لساعات كافية خلال اليوم من أهم الأشياء التي تؤثر على مقدار حرق جسمك للدهون وقدرته على بناء العضلات، كما أنه في حالة عدم أخذ قدرًا كافيًا من النوم فإن جسمك بدأ في إنتاج كمية كبيرة من الأنسولين والجلوكوز مما يساعد على بقاء وزنك كما هو مهما حاولت أن تحافظي على وزنك وأن تتبعي نظام غذائي صحي. تمارين تخسيس البطن للنساء. لذا من المهم جدًا أن تنامي عدد ساعات كافي في اليوم حتى تصلي إلى الجسم الذي تحلمين به، عليك أن تنامي من 7 إلى 8 ساعات في اليوم، حتى يكون لديك طاقة لكي تمارسي التمارين في اليوم التالي. اقرأ أيضًا: أعراض الجسم بعد ترك حبوب منع الحمل
نصائح لنظام غذائي صحي
إن النظام الغذائي أحد أهم الأشياء التي سوف تساعدك على الوصول إلى الجسم المثالي، لذا سيكون عليكِ اختيار الأطعمة وفق نظام غذائي محدد كما عليك أن تحسبي السعرات التي تتناولينها في اليوم، ومن المهم جدًا أن تتبعي النصائح التالية في الغذاء.