الرئيسية النظام الغذائي الصحي ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI
نُشر في 04 يوليو 2021
، آخر تحديث 19 ديسمبر 2021
مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body Mass Index)؛ ويُعرف اختصاراً بـ BMI؛ هو أحد المؤشرات التي تعتمد على الوزن والطول لتحديد مدى امتلاك وزن صحي من غيره؛ كفرط الوزن أو ا لسُمنة أو النحافة، وبالتالي فإنّه يساعد على تحديد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة وفرط الوزن؛ كأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، [١] وتجدر الإشارة إلى أنّ معاهد الصحة الوطنية الأمريكية اعتمدت هذا المؤشر في تحديد الوزن الصحي أو فرط الوزن أو السمنة بدلاً من المخططات التقليدية السابقة للطول نسبةً إلى الوزن. [٢] حساب مؤشر كتلة الجسم للبالغين يعتمد مؤشر كتلة الجسم على الطول والوزن لتحديد كمية الدهون في الجسم بالنسبة للبالغين من كِلا الجنسين، ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال المعادلة الآتية بالوحدات المِترية، مع الإشارة إلى أنّه يجب تحويل الطول من وحدة السنتيمتر إلى وحدة المتر بالقسمة على 100: [٣] [٤] مؤشر كتلة الجسم (كيلوغرام/متر مربع)= الوزن بوحدة الكيلوغرام ÷ (الطول بوحدة المتر)^2 تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم يُوضح الجدول الآتي تصنيف قِيم مؤشر كتلة الجسم بالاعتماد على امتلاك الوزن الصحيّ من عدمه، مع تفسير كل نتيجة: [٥]
مؤشر كتلة الجسم تصنيف الوزن تفسير نتيجة مؤشر كتلة الجسم
أقل من 18.
- طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم
- إجراءات وضوابط الحج 1442 وتنسيق عمليات الدخول والخروج - ثقفني
- دعاء اخر جمعة في العام الهجري 1442 - عربي نت
طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم
الخطوة الثالثة، حساب مؤشر كتلة الجسم:
يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم بالطريقة اليدوية وإستخدام الألة الحاسبة:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالرطل X 703 ÷ الطول بالأقدام. مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام ÷ الطول بالمتر. هناك خطوة إضافية عند حساب مؤشر كتلة الجسم وهي كتابة القياسات النهاية علي موقع إنترنت لحساب كتلة الجسم والحصول علي النتيجة النهائية بسهولة. نصائح إضافية:
مؤشر كتلة الجسم لا يعد قياس لصحتك في بعض الأحيان يمكن أن يكون مؤشر لوجود دهون زائدة في الجسم. لذلك، تحتاج إلي معرفة مؤشر كتلة الجسم بالإضافة إلي قياس الخصر لتقيم المخاطر الصحية الخاصة بك. بعد حساب مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك قم بإستشارة الطبيب قبل تشكيل أي نوع من الحكم علي حالتك الصحية. لا يعد مؤشر كتلة الجسم مؤشر دقيق لبناء الجسم وصحته بالنسبة للمراهقين، المسنين، النساء الحوامل. طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم ومعرفة الوزن المثالي وفقاً لطولك | الرجل. نصائح للتحكم في مؤشر كتلة لجسم:
القاعدة الأساسية لخفض مؤشر كتلة الجسم هو الحفاظ علي وزن صحي عموماً إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك للتحكم في مؤشر كتلة الجسم وعي كالأتي
هناك مجموعة من النصائح تساعدك في التحكم في مؤشر كتلة الجسم وهي كالأتي:
تقليل معدل السعرات الحراية اليومية:
أن بحاجة لتقليل معدل السعرات الحرارية اليومية بمعني أن تستهلك نفس أو أقل من السعرات الحرارية التي تتناولها وإدراج التمارين الرياضية اليومية والمزيد من البروتين.
5 – 56 كجم
152 سم
43 – 57. 8 كجم
155 سم
44. 5 – 59. 7 كجم
158 سم
45. 9 – 61. 7 كجم
160 سم
47. 4 – 63. 7 كجم
162. 5 سم
48. 8 – 65. 8 كجم
165 سم
50. 4 – 67. 9 كجم
167. 5 سم
51. 9 – 69. 9 كجم
170 سم
53. 5 – 72. 1 كجم
173 سم
55. 2 – 74. 2 كجم
175 سم
56. 8 – 76. 4 كجم
178 سم
58. 5 – 78. 7 كجم
180 سم
60. 1 – 81 كجم
183 سم
61. 8 – 83. 2 كجم
185 سم
63. 5 – 85. 6 كجم
188 سم
65. 3 – 87. 9 كجم
190 سم
67. 1 – 90. 3 كجم
كتلة الجسم المثالية للمرأة
في حالة أن كتلة الجسم تتراوح بين 18. 9 فإن هذا في حدود الوزن المثالي، وزيادة الوزن تكون بين 25. 29. 9 بينما إذا زادت عن 30 فهذا يعبر عن السمنة. الأضرار الصحية للسمنة على البالغين
يتعرض الأشخاص المصابون بالسمنة لزيادة خطر الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة والمزمنة، وتشمل:
ارتجاع المريء. أمراض المرارة وتكون الحصوات المرارية. تراكم الدهون على الكبد، والتي قد تؤدي إلى تلف الكبد وفشله. حساب مؤشر كتلة الجسم - wikiHow. مشكلات في التنفس، أو انقطاع النفس النومي. ارتفاع ضغط الدم. الاكتئاب وضعف الثقة بالنفس، والقلق وبعض الاضطرابات العقلية. السكتات الدماغية. داء السكري من النوع 2. مرض القلب التاجي.
دعاء اخر جمعه من شعبان - في آخر جمعة من شعبان أسأل الله العظيم أن يبارك لنا في ما بقي من شعبان وأن يبلغنا رمضان وأن يعيننا فيه على الصيام والقيام اللهم إن لم تكن غفرت لنا فيما مضى من شعبان فغفر لنا فيما بقى منه. 24032020 دعاء شهر شعبان. وبقوتك التي قهرت بها كل شئ وخضع لها كل شئ. دعاء اخر جمعة في العام الهجري 1442 - عربي نت. اللهم بلغنا رمضان وأهله علينا بالأمن والإيمان. دعاء آخر جمعة من شهر شعبان مكتوب للميت وأ جمل دعاء للميت في اخر ساعة من يوم الجمعة مستجاب مكتوب يردده الحي ويفرح به المتوفي في قبره وهذا لأن دعاء آخر جمعة من شهر شعبان مكتوب للميت أو أجمل دعاء للميت في اخر ساعة من يوم الجمعة مستجاب حيث قد يوافق ساعة الاستجابة التي أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم- بتحريها في يوم الجمعة واغتنامها ومن جملة دعاء آخر جمعة من شهر شعبان. 18042020 دعاء آخر جمعة من شهر شعبان للمريض اللهم إني أسألك من عظيم لطفك وكرمك وسترك الجميل أن تشفيه وتمده بالصحة والعافية اللهم إنا نسألك بأسمائك الحسنى وبصفاتك العلا وبرحمتك التي وسعت كل شيء أن تمن علينا بالشفاء العاجل وألا تدع فينا جرحا إلا داويته ولا ألما إلا. دعاء آخر جمعة من رجب 1441 - يا أجل من كل جليل يا أكرم من كل كريم ويا أعز من كل عزيز أغثني يا غياث المستغيثين بفضلك وجودك وكرمك ومد عمرنا وهب لنا من لدنك عمرابالعافية يا ذا الجلال والإكرم.
إجراءات وضوابط الحج 1442 وتنسيق عمليات الدخول والخروج - ثقفني
اجمل عبارات عن اخر جمعه من عام ١٤٤٢ بالاتي؟ أهلا بكم نستعرض لكم كما عودناكم دوما على افضل الحلول والاجابات والأخبار المميزة في موقعنا موقع عملاق المعرفة ، يسعدنا أن نقدم لكم اليوم نحن فريق عمل موقع عملاق المعرفة سؤال جديد ومهم لكم اعزائي الطلاب والطالبات في المملكة العربية السعودية، السؤال المهم والذي يجب عليكم اعزائي الطلبة الاستفادة منه في الحياة اليومية، والان نترك لكم حل السؤال: الجواب هو: يوم الجمعة هو اليوم الفضيل الذي وعد الله به على لسان نبيّه محمد صلى الله عليه وسلم باستجابة دعوة، في أحد الأوقات، فأكثروا من الدعاء، في اخر جمعة من هذا العام. مع إشراقة شمس آخر جمعة لعام 1442هـ، أسعد الله قلوبًا نحبها بساعات هذا اليوم المبارك، وأسأل الله أن يتقبل الصلاة والصيام وجميع الطاعات، وأسأله تعالى أن يوسع أبواب الرزق على احبابنا وأن يجيب عليهم دعواتهم بالقبول
دعاء اخر جمعة في العام الهجري 1442 - عربي نت
دعاء اخر جمعة في العام الهجري: {رَبِّ بِمَا أَنْعَمْتَ عَلَيَّ فَلَنْ أَكُونَ ظَهِيرًا لِلْمُجْرِمِينَ}.
سبحان اللهم وبحمدك, لا اله الا أنت, أستغفرك وأتوب إليك, أنت الرءوف, تنزل الغيث, وتقدر الأقوات, قاسم المعاش, قاضي الآجال, رازق العباد, مروي البلاد, مخرج الثمرات, عظيم البركات. رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا وَلِإِخْوَانِنَا الَّذِينَ سَبَقُونَا بِالْإِيمَانِ وَلَا تَجْعَلْ فِي قُلُوبِنَا غِلًّا لِّلَّذِينَ آمَنُوا رَبَّنَا إِنَّكَ رَؤُوفٌ رَّحِيمٌ. يارب أجعل اخر جمعة من العام الهجري تفريجا لكل هم واستجابة لكل دعاء وغفران لكل ذنب. اللهم مع آخر جمعه في هذه السنه اكتبنا من العتقاء من النار واجعل لنا في هذه السنه الجديده حظاً من السعادة. اللهم إختم آخر جمعة بهذه السنة لمن أحبهم ،ولمن يردد الان بمغفرة بلا عذاب ، وجنة بلا حساب ، ودعاء مستجاب، اللهم إني أحبهم فيك، فارضهم وأرضى عنهم ، وبارك لهم فيما أعطيتهم، ولا تجعل لهم حاجة إلا قضيتها. اللهم في هذا العام الجديد المبارك نسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى، وألّا تعلق قلوبنا بالدنيا، أو فيما يغضبك يا أرحم الراحمين، يا واسع المغفرة والرضوان. اللَّهُمَّ إِنَّكَ أَمَرْتَ بِالدُّعَاءِ، وَقَضَيْتَ عَلَى نَفْسِكَ بِالِاسْتِجَابَةِ، وَأَنْتَ لَا تُخْلِفُ وَعْدَكَ، وَلَا تَكْذِبُ عَهْدَكَ، اللَّهُمَّ مَا أَحْبَبْتَ مِنْ خَيْرٍ فَحَبِّبْهُ إِلَيْنَا، وَيَسِّرْهُ لَنَا، وَمَا كَرِهْتَ مِنْ شَيْءٍ فَكَرِّهْهُ إِلَيْنَا وَجَنِّبْنَاهُ، وَلَا تَنْزِعْ عَنَّا الْإِسْلَامَ بَعْدَ إِذْ أَعْطَيْتَنَا.