أولًا: فكّر قبل أن تتكلم، لا تقل كل ما في رأسك وحسب، وحاول أن تعمل على إنشاء نظام تصفية قوي وداخلي لتُمَرِّرُ الكلام عليه. ثانيًا: قم بإدارة عواطفك والتحكم فيها، ولا تسمح لها بالتَّـحكُّم فيك. اعترف بمشاعرك وأحاسيسك ولكن لا تتصرف على أساسها إلا من منطلق الفعل لا رد الفعل؛ فأحيانًا لحظة توقف بسيطة لمدة ثانيتين تلتقط فيها نفسًا عميقًا وتحصل فيها على وقت للتأمل السريع قد تصنع فارقًا ضخمًا. الرئيسية - الشرق نيوز. ثالثًا: اكبت الاندفاعات السلبية، ولا تتصرف بصورةٍ سلبية وحاول بدلًا من ذلك أن تتأمل في الرؤية الإيجابية للموقف أو ابتكر طريقةً شخصيةً للتعامل مع الاندفاعات السلبية المتكررة. توفر الدورة أمثلة كثيرة على الأوقات التي يجب اتباع ضبط النفس فيها،
- مثلاً عِند النقاش { أن تستمع، أن لا تُبدي ردة فِعل غاضبة و أن تتحدث في الوقت المُناسب}
- أن لا تتناول كعكة بِأكملها و تكتفي بِقطعة واحدة لِصحة أفضل 🤔🙅🏼♀️
و أن تجد المُسببات في اعاقتك في التغيير سواء إن كانت العواطف أو العادات، فأحياناً يُصعب قطع العادات لِأنها شيء اعتاد عليه الفرد و يُصعب كسره لِدى يحتاج الى قوة ارادة كبيرة و طويلة المدى ✨
طور أسلوب حياة صحّي: 💡
في نهاية اليومم، يُعد ضبط النفس و التحكم الذاتي خطوة مهمة لكي تتمكن من عيش
حياة صحية أكثر.
سلسلة تطوير الذات / موقع دروب ❀ - A Z A L E A ..
طبعاً لم أخوض أكثر في التفاصيل لِأوفر لكُم الفرصة لِتجربة الدورة لِانها فِعلاً توفر الرغبة لِمن هو مُقدم على تغيير! وكانت أول الدورات التي شاركت فيها بالموقع لِدى حبيت أُشاركها هُنا 🌼
لاتنسوا أيضاً الاتطلاع على باقي الدورات المُتوفرة في الموقع،،
وبامكاني التحدث بالتفصيل عن الموقع اذا لقيت الاقبال
{ في { سناب جات
>> <<
دُمتم بِحُب ✨.
الرئيسية - الشرق نيوز
تجربة أشياء جديدة دائماً يفيد شخصياً و يُنمي بعض الجوانب والشهادة عِبارة عن جائزة تبث الرِضا في ما أنجزت ✨. ✦ ✦ ✦ ✦
🌼 دورة التحكم في النفس
التحكم في النفس هو السيطرة على الانفعالات و المشاعر و الرغبات لِهدف احداث تغيير في النفس و الروتين..
مثلاً، عدم الانفعال وابداء ردة فِعل غاضبة والندم بعد ذلك..
أو تغيير روتينك المُمل الى روتين صحيّ. التحكم في النفس أيضاً يتمثل في كبت الرغبات أو التحكم فيها بِشكل معقول 🤓. لا تنتظر شيئًا لتشعر " بأنك على حق ": لا تنتظر أيًّا من التغييرات لتشعر بأنك على حق. سوف يكون من الطبيعي لجسدك أن يرفض هذه التغييرات، ولن يتقبلها بسهولة، فهو يريد أن يفعل ما اعتاد على فعله دومًا. سلسلة تطوير الذات / موقع دروب ❀ - A Z A L E A ... لذلك عليك تقبُّل المشقّة، واعطِ نفسك الوقت لتنمية وتطوير عادات أكثر صحةً. سامح نفسك وسِر للأمام: لا شيء يكون مثاليًّا في بداية الأمر، فسوف ترتكب أخطاءً في طريقك نحو أسلوب حياة أكثر انضباطًا وتحكمًا في الذات؛ ولكن التفكير الطويل في الأخطاء سوف يجعل تقدمك للأمام يسير بشكل أبطأ. خذ الوقت لتتنفس، وسامح نفسك، وعُدْ إلى المسار ✨
من المهم بشكلٍ عامٍّ أن تتذكر هذه الخطوات الثلاث في كل موقف تمر به ليساعدك على تنمية ضَبط النَّـفس والتَّـحكُّم الذَّاتِـيّ.
مرحباً يا أصدقاء ✨ ،
هذه أول تغريدة في { أُكتوبر} ، كِنت مخططة تكون مع أول أو ثاني يوم
ولكِن الدراسة حجبت الطريق قليلاً 🙆🏼♀️..
وبِالويكند استطعت أن أتمم بعض المهام التي كانت مِن ضمن المُخطط. ✦✦✦✦
سأتكلم عن الدورة الالكترونية في موقع دروب وكيف كانت 🤓 ،،
قبل يوم أتممتها وكانت بعنوان { سلسة تطوير الذات: التحكم في النفس}
💡 ولكِن دعني أُخبركم قليلاً عن الموقع لِمَن لا يعرفه لحد الآن:
' دروب ' هي المنصة الوطنيّة للتدريب الإلكتروني وهي إحدى مبادرات صندوق تنمية الموارد البشرية ' هدف ' التي تسعى إلى تمكين القوى العاملة الوطنيّة من تطوير قدراتهم ومهاراتهم. ويقدم دروب دورات الكترونية و مجانية لِعدة مجالات ومِنها تطوير الذات، ادارة الأعمال، الحاسوب، التصوير و الكثير! ولِكل دورة وقت مُحدد للاتمام تجد كل المعلومات مع الدورة نفسها..
وتكون على هيئة فيديوات تتراوح ما بين ٣ الى ٤ دقائق، العاب و نص قراءة. و الأكثر بإنك تحصل على شهادة مِن الموقع لاتمامك الدورة 🤔
طبعاً الشهادة مُعتمدة مِن المُنشئة نفسها ومُعترف فيها في السُعودية، بس ماعندي فِكرة حالياً عن الدول الأُخرى، لكِن المُهم هو بإن الدورات تمنحك خُبرة أكثر بالحياة مثلاً أو تُنمي مجالات اهتمامك إن كنت تدرس شيء آخر!
مباراة السويد و سلوفاكيا بتاريخ 18-6. مباراة اسبانيا و بولندا بتاريخ 19-6. مباراة السويد و بولندا بتاريخ 23-6. مباراة سلوفاكيا و اسبانيا بتاريخ 23-6. جدول المجموعة السادسة
فرنسا. المانيا. البرتغال. جدول بطولة أمم أوروبا 2021 .. بالتفصيل | المرسال. هنغاريا. جدول مباريات المجموعة السادسة
مباراة هنغاريا و البرتغال بتاريخ 15-6. مباراة فرنسا و المانيا بتاريخ 15-6. مباراة هنغاريا و فرنسا بتاريخ 19-6. مباراة المانيا و البرتغال بتاريخ 19-6. مباراة البرتغال و فرنسا بتاريخ 23-6. مباراة المانيا و هنغاريا بتاريخ 23-6. جدول دور الـ 16 امم اوروبا 2021
على الرغم من ان عدد المنتخبارت المشاركة في دور المجموعات هي 24 فقط الا انه سخرج رابع كل مجموعة من البطولة و يتأهل صاب المركز الاول و الثاني الى الدور التالي بعدد 12 منتخب و يبقى 4 منتخبات يتم انضمامهم بناء على افضل المنتخبات في المركز الثالث. في دور الـ 16 تقام 8 مباريات حيث الاولى و الثانية في يوم 26-6 و الثالثة و الرابعة في يوم 27-6 و المباراة الخامسة و السادسة في يوم 28-6 و المباراة السابعة و الثامنة في يوم 29-6. المباريات التي تعلب في نفس اليوم لا تعلب في نفس التوقيت بحث احدهما تسبق الاخرى و بالتالي يمكن للمشاهد ان يتابع كلا المباريتان و هذا الامر كان مفتقد في العديد من المباريات الهامة في دول المجموعات.
جدول بطولة أمم أوروبا 2021 .. بالتفصيل | المرسال
عزيزي القارئ لقد أستعرضنا اليوم مباريات يوم الثلاثاء 15 يونيو 2021 في إطار منافسات بطولة امم اوروبا 2020 من UEFA EURO والقنوات الناقلة للبطولة. ونتائج مباريات يوم الاثنين. نتمنى لكم مشاهدة ممتعة. ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
مباريات يوم الأحد من EURO 2020 والقنوات الناقلة للبطولة UEFA EURO
سوف تنطلق غدا منافسات الجولة الأولي من مجموعة (D) من بطولة امم اوروبا 2020. حيث سيواجه منتخب أنجلترا منتخب كرواتيا في الساعة الثالثة عصرا بتوقيت جمهورية مصر العربية والساعة الرابعة عصرا بتوقيت المملكة العربية السعودية. وسوف تذاع المباراة علي القنوات المشفرة بين سبورتس ماكس HD1. وذلك في نفس إطار بطولة يورو 2020 سيواجه منتخب مقدونيا مع منتخب النمسا في إطار منافسات الجولة الأولي من بطولة EURO 2020 في المجموعة (C). مباريات امم اوروبا اليوم بث مباشر. وسوف تذاع المباراة علي القنوات المشفرة بين سبورتس ماكس HD2. في تمام الساعة السادسة مساءا حسب توقيت جمهورية مصر العربية والساعة السابعة مساءا بتوقيت المملكة العربية السعودية. كما أيضا في المجموعة نفسها سوف يلتقي منتخب الطواحين الهولندية مع منتخب أوكرانيا في الساعة التاسعة مساءا بتوقيت جمهورية مصر العربية والساعة العاشرة بتوقيت السعودية. وسوف تذاع المباراة علي القنوات المشفرة بين سبورتس ماكس HD1. عزيزي القارئ لقد أستعرضنا اليوم مباريات يوم الأحد الموافق 13 يونيو من بطولة EURO 2020. المقدمة من UEFA EURO 2020. نتمنى لكم مشاهدة ممتعة.