شاهد أيضًا: فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون والثوم
التين البرشومي وتقليل الوزن
كما ذكرنا أن التين البرشومي يمكن الاستفادة منه بشكل كبير في عملية تقليل الوزن، لذا من خلال ما يلي سوف نتعرف على كيفية استخدامه في الحصول على وزن مثالي:
يجب القيام بتناول كمية من التين البرشومي بشكل معتدل وتجنب تناول الفواكه والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، حيث أن هذا يعمل على إمداد الجسم بالسكريات المطلوبة له مع تجنب الزيادة المفرطة في السعرات الحرارية. يمكن القيام بتناول بعض الأطعمة المختلفة التي تستخدم في تقليل الوزن، مع عدم الاعتماد بشكل كلي على التين البرشومي، حيث أن الأنظمة الغذائية التي يتم فيها تنوع الأغذية وخصوصًا التي تشتمل على نسبة عالية من الألياف هي تلك التي يمكنها تقليل الوزن بشكل صحي دون حدوث أي مضاعفات. يمكن استخدام التين مع بعض الأغذية الأخرى وذلك للحصول على وجبة كاملة مثالية تمد الجسم بالكثير من احتياجاته اليومية التي يحتاج إليها مع تجنب الزيادة في الوزن. يفضل تناول التين في صورته الطازجة مع الحذر الشديد من تناول التين المجفف أو الذي يتم دخوله في عمل المربات، حيث أن هذا يساعد في تقليل نسبة السكر الداخلة للجسم البشري التي يمكن أن تسبب زيادة فادحة في الوزن، نظرًا لأن التين المجفف يشتمل على حوالي 93 سعر حراري.
السعرات الحرارية في التين المجفف (القطين) - كالوريز أربيا
5 ملعقة كبيرة من شرائح اللوز المحمصة، وملعقتان صغيرتان لكل من زيت الزيتون وخل البلسمك مع نصف ملعقة صغيرة من العسل تحتوي على 340 سعرة حرارية. [٤]
وجبة إفطار بالتين المجفف، ويتكون من كوب من الحليب خالي الدسم، وحبتين من التين المجفف، وثمن كوب من الشوفان ، تحتوي على 163 سعرة حرارية. [٥] [٦] [١]
كيف أحرق السعرات الحرارية المستهلكة من التين المجفف تساعد ممارسة التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية المستهلكة من تناول الأطعمة المختلفة، وفيما يأتي بعض الأنشطة الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تناول حبة واحدة من التين المجفف تحتوي على 21 سعرة حرارية: [٧]
2 دقيقة من الركض. 3 دقائق من ركوب الدراجة الهوائية. 6 دقائق من المشي. محتوى التين المجفف من العناصر الغذائية يحتوي التين المجفف على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [٨]
الألياف الغذائية. الكالسيوم. الحديد. المغنيسيوم. الفسفور. البوتاسيوم. الفولات. فيتامين ج. فيتامين ك. القيمة الغذائية للتين المجفف يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في حبة واحدة من التين المجفف: [١]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 21 سعرة حرارية
الماء 2.
السعرات الحرارية في التين المجفف
التين المجفف من المكونات الرئيسية في بلادنا العربية خاصة في شهر رمضان، فهو أحد مكونات الخشاف الرمضاني اللذيذ، ويُضاف إلى بعض أنواع الحلويات، يعتبر محتوى السكريات في التين المجفف مرتفع أكثر من شكله الطازج، كما أن عدد سعراته أيضاً أكبر. وبالنظر إلى عدد السعرات الحـرارية في الـتين المجفف، فإنه يحتوي نصف كوب من التين المجفف، وهو ما يعادل حوالي 6 ثمرات منه، على 186 سعر حراري، وهي نسبة معقولة إذا تم توزيعها على الثمار، بحيث يمكن تناول ثمرتين منه والحصول على 62 سعراً حرارياً فقط، إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً يهدف إلى فقدان الوزن. فوائد التين الصحية
بالإضافة إلى أن محتوى السعرات الحرارية في التين يساعد على إدراجه في نظام غذائي للتخسيس، يقدم التين لصحتك العديد من الفوائد الصحية والجمالية الأخرى أيضاً، بما في ذلك ما يلي:
حماية العظام بفضل محتواه من الكالسيوم. الوقاية من السرطان. يعزز صحة القلب. يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. حماية خلايا البشرة والجلد بسبب محتواه من الفيتامينات. المساعدة على نمو الشعر. الوقاية من الأنيميا. والآن أعزائي القراء، بعد أن تعرفتم على السعرات الحـرارية في التين بأنواعه المختلفة، إذا كانت لديكم أي استفسارات أخرى، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.
أدى الرئيس عبدالفتاح السيسي، صلاةَ عيد الفطر المبارك اليوم الاثنين، في مسجد المشير طنطاوي بالتجمع الخامس. وشارك الرئيس، أبناء الشهداء والمصابين وذوى الهمم الاحتفالَ بعيد الفطر المبارك بمركز المنارة الدولي بالتجمع الخامس، وشاهد فقرة عن صلاة العيد وكعك العيد وقصيدة في حب مصر للمنشد مشارى راشد، كما شاهد الرئيس فقرة فنية غنائية "ليلة العيد". وقدم مجموعة من الأطفال، هدية تذكارية للرئيس السيسي عبارة عن لوحة فنية مرسوم عليها علم مصر، حيث صافح الرئيس الأطفال كما التقط الصور التذكارية معهم. ووجه الرئيس عبدالفتاح السيسي، عدة رسائل مهمة خلال مشاركته أبناء الشهداء والمصابين وذوى الهمم الاحتفالَ بعيد الفطر المبارك، في مركز المنارة الدولي بالتجمع الخامس، أبرزها خلال تكريم أبطال مسلسلي "الاختيار 3" و"العائدون". وقال الرئيس السيسي لأبطال مسلسل الاختيار: "بحب أشكركم بمناسبة العيد، واللي انتوا عملتوه كان جزء كبير منه لصالح الأبطال والشهداء، عشان اللحظات دي تعيش". دولة خليجية تمنح سبيس إكس رخصة لتقديم خدمات ستارلينك للإنترنت. وتابع الرئيس السيسي: إحنا قولنا إن التاريخ منسيبهوش لحد، والله والله والله إحنا كنا حريصين على أن لا يسقط أحد ولا يحصل تصادم واللي انتوا عملتوه ده حصل حقيقي".
دولة خليجية تمنح سبيس إكس رخصة لتقديم خدمات ستارلينك للإنترنت
الإنترنت الفضائي يثير مخاوف العلماء في البداية، واجه مشروع الإنترنت الفضائي «ستارلينك» الاعتراضات وتسبب في مخاوف من علماء الفلك، الذين شعروا بالقلق من أن تكتل عشرات الآلاف من الأقمار الصناعية يمكن أن يفسد سماء الليل ويعوق قدرة العلماء على دراسة الكون. وقال جوزيف أشباخر، رئيس وكالة الفضاء الأوروبية، ديسمبر الماضي، إن «ماسك» دعا إلى اتخاذ إجراءات منسقة مع الاتحاد الأوروبي لضمان أن إطلاق العديد من الأقمار الصناعية لـ«سبيس إكس» لن تمنع الدول الأخرى من إطلاق أقمارها الصناعية.
«الري» تواصل العمل أثناء أجازة العيد لرصد وإزالة التعديات على المجارى المائية
تحولت إلى رافعة سوداء تتحرك ذهابًا وإيابًا أثناء القيام بالتداول التنبئي. انخفض السعر إلى 18 دولارًا ، ولكن يبدو أن أولئك الذين اشتروه من 180 دولارًا ينظرون إلى منظر برج خليفة الآن. شبكة تخزين لا مركزية لأهم المعلومات الإنسانية | فيليكوين
تعمل Filecoin على جعل الويب أكثر أمانًا وكفاءة من خلال سوق تخزين بيانات لامركزي وبروتوكول وعملات معماة. موقع Filecoin الرسمي
Filecoin هي منصة تخزين بيانات لامركزية تستخدم تقنية IPFS لإنشاء نظام سحابي موزع لامركزي. كعملة مشفرة للتنفيذ ، يمكن لمستخدمي Filecoin استخدام مساحة القرص الثابت المتبقية لأجهزة كمبيوتر المستخدمين الآخرين لتخزين الملفات و
يمكن تصفحها. تم تطوير Filecoin بواسطة Protocol Labs ، التي أسسها Juan Bennett ، وتم تطوير Filecoin في عام 2017. في 8 أغسطس ، بعد شهر واحد فقط من بدء ICO ، جمعت أكثر من 10 مليون دولار (حوالي 1 مليار وون) من صناديق الاستثمار. في ذلك الوقت ، كان أكبر مبلغ ICO في التاريخ. * بروتوكول الوسائط التشعبية الذي يتعامل مع الملفات والمعرفات كمحاولة لتوصيل جميع أجهزة الكمبيوتر بنفس نظام الملفات. إنشاء نظام الملفات الموزعة
تعمل Filecoin بجد من أجل التطوير والتعاون.
وقال إن نادي دبي الدولي للرياضات البحرية حريص على أحداث التنوع في روزنامة الأحداث والفعاليات طوال الموسم وخاصة الرياضات القريبة من شرائح المجتمع وتمارس بكثافة في شواطئ الامارة ومن بينها كايت سيرف موجها الشكر الجزيل لأسرة نادي زوارق الشاطئ (دوسك) على التعاون والتنسيق لانجاح الفعالية المميزة. المصدر من هنا
عن مصدر الخبر
قد يعجبــــك أيضـــاً