الأطعمة التي تمتلك نسبةً عاليةً من السكّر وسريعة الهضم، والتي تزيد من نسبة السكّر في الدّم مجرّد هضمها في الأمعاء. المراجع
↑ Laura Dolson (12-4-2019), "Types of Carbohydrate in Your Diet" ،, Retrieved 21-4-2019. Edited. ^ أ ب Debra Manzella (30-11-2018), "What You Need to Know About Simple and Complex Carbohydrates" ،, Retrieved 21-4-2019. Edited. ^ أ ب Jane M. Benton, "Learning About Carbohydrates" ،, Retrieved 21-4-2019. Edited. ^ أ ب "Carbohydrates",, Retrieved 21-4-2019. ما هو الكربوهيدرات - موضوع. Edited.
- أين توجد الكربوهيدرات في الطعام وما هي أنواعها - موسوعة
- الكربوهيدرات اين توجد - موسوعة
- ما هو الكربوهيدرات - موضوع
- مسلسل - Person of Interest - 2011 طاقم العمل، فيديو، الإعلان، صور، النقد الفني، مواعيد العرض
- مسلسل Person of Interest مترجم الموسم الأول كامل - وقت الافلام
- مشاهدة مسلسل Person of Interest الموسم الاول الحلقة 19 مترجمة اون لاين - معلوماتي DZ
- مسلسل Person of interest | الجميع يموتون وحيدين ! | تدويني - مدونة شخصية
- مسلسل Person of Interest الموسم الاول الحلقة 1 - شاهد فور يو
أين توجد الكربوهيدرات في الطعام وما هي أنواعها - موسوعة
3. تعزز صحة القلب والشرايين
بسبب غنى الكربوهيدرات المعقدة بالفيتامينات والمعادن والألياف الصحية و مضادات الأكسدة ، فإن تناولها بانتظام يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، الأمر الذي يعزز من صحة جهاز الدوران بشكل عام. نصائح إضافية لنظام غذائي صحي
لكي تستخدم الكربوهيدرات المعقدة في نظامك الغذائي بشكل صحي يضمن لك الفائدة الكاملة، عليك باتباع النصائح التالية:
حاول دومًا أن يحتوي طبقك على كميات أكبر من الخضروات الصحية، أضف السلطة، أو المزيد من الخضار الورقية إلى عجة البيض وهكذا. لا تتجنب البطاطا تمامًا، بل تناولها مطهوة بطريقة صحية، ولكن ولكي توازن طبقك الغني بالنشويات، قم بإضافة عناصر خالية من النشويات في المقابل وغنية بالألياف مثل البروكلي. أين توجد الكربوهيدرات في الطعام. قم باختيار ما تم صنعه من الحبوب الكاملة دائمًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأطعمة مثل: النودلز، المعكرونة، الأرز. من قبل
رهام دعباس
-
الثلاثاء 18 شباط 2020
الكربوهيدرات اين توجد - موسوعة
اقرأ أيضاً: حساب الكربوهيدرات لمرضى السكر
هل الكربوهيدرات تزيد الوزن؟
وفي حين يتساءل الكثير عن الكربوهيدرات والوزن والعلاقة بينهما، فقد يتجنب البعض تناول الكربوهيدرات أو النشويات لأنها ترفع مستوى السكر في الدم، وبالتالي تزيد الوزن. ولكن ينصح بالعثور على مصادر الكربوهيدرات الصحية والحرص على وقراءة جدول نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة و حساب الكربوهيدرات واستهلاكها بالكميات المحددة، وليس تجنب تناولها تماماً، كما يمكن سؤال أخصائيو التغذية حول ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن. اقرأ أيضاً: رجيم الكربوهيدرات
ما هو الكربوهيدرات - موضوع
تنقسم الكربوهيدرات إلى اربعة أنواع رئيسية وهي كالتالي:
النوع الأول السكريات البسيطة:
وهو نوع بسيط غير معقد مثل سكر الفاكهة والذي يعرف بالفركتوز، وعسل النحل، وفيتامين سي، والجلوكوز، ويعمل هذا النوع على مد جسم الانسان بالطاقة لممارسة حياته اليومية. أين توجد الكربوهيدرات في الطعام وما هي أنواعها - موسوعة. النوع الثاني السكريات المضاعفة:
وهو نوع ثنائي من السكريات مثل سكر المائدة، وسكر اللاكتوز والذي يوجد في قصب السكر وفي البنجر الأحمر، ويعمل هذا النوع أيضًا على إمداد الجسم بالطاقة، ولكن ورد في بعض الأبحاث أن السكريات المضاعفة ليس لها القدرة الكبيرة على استهلاك هذا النوع بصورة كاملة إلا أن جسم الإنسان يتمتع بذكاء كبير فيقوم بتفكيك هذا النوع إلى سكريات بسيطة حتى يستطيع الاستفادة منها بصورة كبيرة. شاهد أيضًا: طريقة غذائية لزيادة الوزن في يومين
النوع الثالث السكريات قليلة التعدد:
وهو نوع متعدد الجزيئات ويمكن أن نجد هذا النوع بكثرة في الأشجار وفي النباتات كما أن هذا النوع يتركز في دم بعض الحيوانات، وفي أغلب الأحوال لا يتناوله الانسان بصورة كبيرة لأنه يعتمد على النوع الأول والثاني من السكريات. النوع الرابع السكريات المتعددة:
وهو النوع الأكثر تعقيدًا بين أنواع السكريات حيث يحتوي الجزيء الواحد منه على أكثر من عشرة آلاف مركب من السكر البسيط أو ما يعرف بالأحادي، ونجد أن هذا النوع من السكريات يقوم بالانحلال في الماء.
أهمية الكربوهيدرات لتحسين المزاج
لقد أكدت بعض الدراسات بأن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تساعد على تحسين المزاج بسبب تحفيز الجسم على إنتاج مادة السيروتونين، وهو هرمون مهم لتأدية وظائف المخ وأحياناً يسمى هرمون السعادة، ويمكن الحصول عليه عن طريق التعرض لضوء الشمس أو تناول الطعام الغني بالكربوهيدرات أو ممارسة التمارين الرياضية. أهمية الكربوهيدرات لتقوية الذاكرة
لقد أكدت الأبحاث على أهمية الكربوهيدرات لتحفيز نشاط الدماغ والوظائف العقلية وتقوية الذاكرة، إذ يقلل اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات من كفاءة الذاكرة، بينما يعمل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الكربوهيدرات على تقوية الذاكرة. تساعد الكربوهيدرات المنتظمة في الحفاظ على وزن الجسم
قد شاع الاعتقاد بأن تناول الكربوهيدرات يسبب السمنة، ولكن أكدت الدراسات بأن تناول أنواع من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بنسب معتدلة يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن الجسم، وتعمل الألياف الموجودة في الأطعمة على الوقاية من ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم ومن ثم منع تخزين النشويات على هيئة دهون. وتتواجد الكربوهيدرات في الخبز والفواكه الغنية بالألياف والأرز والشوفان ومنتجات القمح والعدس والبطاطا وغيرهم.
تكمن أهمية وفوائد الكربوهيدرات والنشويات بشكل رئيسي بأنها تعد أهم مصادر الطاقة للجسم، حيث يقوم الجهاز الهضمي بتحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز (سكر الدم)، ومن ثم يستخدم الجسم هذا السكر للطاقة للخلايا، والأنسجة، والأعضاء. كما يخزن أي سكر إضافي في الكبد والعضلات عند الحاجة إليه. ولكن ما هي الكربوهيدرات والنشويات؟ وما هي أنواعها ومصادرها؟ وما هي فوائد الكربوهيدرات؟ هذا ما سيتم الإجابة عليه في هذا المقال. ما هي الكربوهيدرات؟
الكربوهيدرات (بالإنجليزية: Carbohydrates)، أو ما تسمى بالنشويات، هي مركبات عضوية وواحدة من الأنواع الرئيسية للمغذيات. وتشمل الكربوهيدرات العديد من أنواع الأطعمة بما فيها السكريات، والنشا ، والألياف. وتعد الكربوهيدرات من أهم المغذيات والتي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة، بالإضافة إلى البروتين والدهون. فكما ذكرنا فهي تعد المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، وتزوده بالسعرات الحرارية، حيث أن 1 غرام من كربوهيدرات والنشويات يحتوي على 4 سعرات حرارية. وحول أين توجد الكربوهيدرات، فبشكل عام يمكن الحصول على الكربوهيدرات والنشويات من مصادر نباتية أو الحليب ومشتقاته. للمزيد: السعرات الحرارية في الكربوهيدرات
ما هي أنواع الكربوهيدرات ؟
إن أنواع الكربوهيدرات ثلاثة ، ويكمن الفرق بين أنواع الكربوهيدرات هذه هو أن بعضها يتواجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الفواكه والخضراوات ، وبعضها الآخر يتم الحصول عليه صناعياً من خلال تكرار معالجة بعض الأطعمة.
بيرسون أوف إنترست ( بالإنجليزية: Person of Interest) هو مسلسل تلفزيوني أمريكي درامي جريمة خيال علمي أنتجته (وارنر بروس التلفزيونية) عرض على قناة سي بي إس ، مبني على سيناريو من تطوير جوناثان نولان. المسلسل من بطولة ( جيمس كافيزل), ( مايكل إيمرسون). بدأ عرضه في الولايات المتحدة في 22 سبتمبر 2011 وكان الموسم الخامس والاخير في 21 يونيو 2016. تدور أحداثه حول عميل سابق للسي آي آيه (جون ريس) والذي يفترض أن يكون ميتاً، يتحد مع الملياردير الغامض (هارولد فينش)، لمنع وقوع جرائم العنف التي تتوقع حدوثها آلة وهي نظام كمبيوتر مراقبة تعطي هوية شخص واحد تتنبأ ليكون ضحية جريمة أو مرتكبها. مسلسل Person of Interest الموسم الاول الحلقة 1 - شاهد فور يو. تلقى المسلسل استقبالا إيجابيا للغاية من النقاد والإشادة على سلسلة الوقائع المتسلسلة والتعمق في اكتشاف الذكاء الاصطناعي في المواسم اللاحقة. الشخصيات الرئيسية [ عدل]
الشخصية
الممثل
المواسم
معلومات
جون ريس
جيمس كافيزل
1، 2 + 3 +4, 5
عميل إستخبارات يعتبر ميت للسلطات اسمه واحد من عدة أسماء مستعارة وقد فقد حبيبته بظروف غامضة لم يتم كشفها يتم تأجيره بواسطة مليونير ليمنع الجرائم التي ستقع في المدينة عن طريق الآلة التي برمجها فينش.
مسلسل - Person Of Interest - 2011 طاقم العمل، فيديو، الإعلان، صور، النقد الفني، مواعيد العرض
هارولد فينش
مايكل إيمرسون
1، 2 + 4+3،
5
ثري وعبقري في البرمجيات الذي اخترع برنامج يستخدم لتحديد نمط الناس الذين على وشك المشاركة في جرائم عنف. الشخصيات الثانوية [ عدل]
جوس كارتر ( تاراجي بيندا هينسون) محققة في شرطة نيويورك تسعى للقبض على رجل ذو الحلة "ريس" لكنها تنضم اليه لاحقا. ليونيل فوسكو ( كيفن شابمان) محقق في شرطة نيويورك كان شرطيا قذرا لكن بعد تعرفه على ريس تغيير وساعدهم في عدة قضايا. قام بالقبض على قاتل كارتر وسلمه للعدالة. سامين شاو ( سارة شاهي) قاتلة من طرف الحكومة، ظهرت في الموسم الثاني حاول رؤسائها التخلص منها، لكن جون انقدها وانضمت اليهم وتعتبر شاو بعديمة الإحساس. سام أو رووت ( إيمي أكر) مخترقة حواسيب متمرسة ظهرت في الموسم الثاني وهي حليفة فينش وتتلقى اوامرها من الآلة. مسلسل Person of interest | الجميع يموتون وحيدين ! | تدويني - مدونة شخصية. جون نولان ( جون غرير) واجهة شركة ديسيما والتي تسعى لتدمير آلة فينش ويعتبر أحد أعظم الشخصيات بسبب آدائه الهادئ. يتمكن من تشغيل السمارتين والذي يُعد منافسًا للآلة في نهاية الموسم الثالث
المشاهدات [ عدل]
موسم
حلقات
حلقة الأولى
حلقة الأخيرة
الموسم
ترتيب
مشاهدين (بالملايين)
مشاهدين مباشر + تسجيل
تاريخ
مشاهدي الحلقة الأولى (بالملايين)
مشاهدي الحلقة الأخيرة (بالملايين)
1
23
September 22, 2011
13.
مسلسل Person Of Interest مترجم الموسم الأول كامل - وقت الافلام
الآلة أو كما يسميها (فينش) – The Machine – هي محور رئيسي في المسلسل، عبارة عن جهاز اخترعه فينش عقب تفجير برجي التجارة العالميين عام 2001 بطلب من الحكومة الأمريكة وذلك لمكافحة الارهاب، حيث يكون لهذه الآلة ولوج لجميع الكاميرات أو الميكرفونات في المدينة وبذلك يمكنها تحليل المعلومات التي تتلقاها وبدورها تتنبأ بالجرائم قبل حدوثها. تصنّف الآلة هذه الجرائم بقسمين، الأول هو ما يهدد الأمن الوطني والذي تتعامل معه السلطات الحكومية عن طريق قسم مُختصّ بمكافحة الإرهاب، والثاني هو الجرائم العادية التي تحدث في المدينة. مسلسل - Person of Interest - 2011 طاقم العمل، فيديو، الإعلان، صور، النقد الفني، مواعيد العرض. حيث تتمكن الآلة من معرفة الرقم الوطني للضحية أو الجاني، وهنا يكون صلب عمل (ريس) إما بإيقاف الجاني عن تنفيذ جريمته، أو بإنقاذ الضحية. يتفوّق المسلسل بوتيرة تصاعد الأحداث والأفكار التي يتناولها على الأعمال الشبيهة به، خصوصاً أفلام الجاسوسية التي تكون فيها الشخصية الرئيسية باردة الطبع ولا تقهر أي كشخصية (جون ريس) في هذا العمل، ويأتي تصاعد وتيرة الأحداث بعد حلقات تمهيدية للفكرة العامة في الموسم الأول يتخللها بعض الأفكار المملة ليتجاوزها بعد ذلك بجوانب أفضل، مجيباً على أسئلة المشاهدين التي غالباً ما تكون (ماذا بعد؟) بأمور لم يتوقعوها، ولا شك أن يكون المسلسل متفوّق على أمثاله من أعمال، كيف لا والمبدع (نولان) على سدة الإخراج والانتاج!
مشاهدة مسلسل Person Of Interest الموسم الاول الحلقة 19 مترجمة اون لاين - معلوماتي Dz
المجلة فنّ مسلسلات تقييم مسلسل Person of Interest
خيال علمي، جريمة، حركة ودراما.. جميعها عناصر أساسية في مسلسل Person of Interest ذو الأربعة أجزاء، والذي ابتدأ عرض جزأه الأول على قناة CBS الأمريكية في سبتمبر/أيلول 2012، مع نيّة من قبل القناة والمنتجين لتمديده لموسم خامس يتألف من 13 حلقة تكون بداية عرضه في نهاية عام 2016، ومن المحتمل أن يكون الموسم الأخير لهذا العمل. تدور أحداث المسلسل حول (جون ريس) عميل سابق في الاستخبارات الأمريكة، يعيش في ظلال مدينة نيويورك اضطرارياً، وذلك بعد إيعاز مدراءه لشريكته بقتله أثناء تنفيذهم لأحد المهام الجاسوسية في ما وراء البحار، وعقب عدة أشهر من العيش متخفياً عن أنظار الحكومة، يتواصل معه المليونير (هارولد فينش) أحد العباقرة التقنيين طالباً مساعدته في مكافحة الجريمة في المدينة عن طريق آلة قد اخترعها سابقاً. أثناء العمل على ايقاف الجرائم في المدينة تظهر أمام الثنائي (ريس) و (فينش) عقبات كثيرة، من عصابات محلية، لأخرى دولية، إضافة لمنظمة تحوي عناصر شرطة فاسدين تُسهّل أعمال العصابات وتحميهم، الأمر الذي يستدعي أن يعمل الثنائي على توسعة الفريق والحصول على المساعدة في عملهم.
مسلسل Person Of Interest | الجميع يموتون وحيدين ! | تدويني - مدونة شخصية
تمهل قليلاً.. لم أقصد (كريستوفر نولان)، وإنما قصدت شقيقه الأصغر (جوناثن) والذي شاركه بنجاحاته في عدّة أفلام مثل Momento و Interstellar، ليأتي مسلسل Person of Interest ويسجّل نقطة إيجابية في مسيرة المخرج الشاب. يُقدّم لنا فريق عمل مسلسل Person of Interest طريقة فريدة من نوعها بإغناء المشاهد والخروج من إطار الملل، تارةً بمشاهد من عيون (الآلة) والتي هي جميع الكاميرات في المدينة على مستوى التصوير، وتارةً أخرى عبر العودة في الزمن لربط قضايا في الحاضرة بأفكار في الماضي. كما يعتمد الفريق على شخصيات مساعدة بحلقات متباعدة لكسر الروتين والنمطية في الأداء، فتظهر لنا (زوي مورغان) في 9 حلقات كشخصية رئيسية في تلك الحلقات ولكن مساعدة على مستوى المسلسل، كما يكون الأمر بالنسبة لـ (كارل الايس) في 19 حلقة معظمها يكون مشارك بشكل رئيسي وبعضها كضيف وغيرهم من الشخصيات الأخرى. في زحمة الأعمال المميزة وكغيره من المسلسلات لم يلقَ مسلسل Person of Interest ما يستحق على مستوى الجوائز، حيث اقصترت جوائزه وترشيحاته في عامي (2012 – 2013)، كانت أهم جائزة فيها أفضل مسلسل جديد في عام 2012 من قبل People's Choice Awards, USA، وأهم ترشيح في ذات العام لجائزة Prime-time Emmy Awards لهندسة الصوت المتميزة.
مسلسل Person Of Interest الموسم الاول الحلقة 1 - شاهد فور يو
مواضيع مقترحة
33 [1]
May 17, 2012
13. 47 [2]
2011–12
#13
14. 34 [3]
16. 28 [4]
2
22
September 27, 2012
14. 28 [5]
May 9, 2013
13. 16 [6]
2012–13
#5
16. 07 [7]
17. 87 [8]
3
September 24, 2013 [7]
12. 44
May 13, 2014
10. 95
2013–14 [ عدل]
4
September 23, 2014
10. 58
May 5, 2015
8. 18
2014–15 [ عدل]
13
May 3, 2016
7. 35
June 21, 2016
6. 51
2016 [ عدل]
مراجع [ عدل]
^ Seidman, Robert (23 سبتمبر 2011)، "Thursday Finals: 'Big Bang Theory', 'The X Factor', 'Parks and Recreation' and 'Whitney' Adjusted Up" ، Zap2it ، مؤرشف من الأصل في 29 مارس 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 28 يناير 2012. ^ Bibel, Sara (18 مايو 2012)، "Thursday Final Ratings: 'American Idol', 'Grey's Anatomy', '30 Rock' Adjusted Up; 'Touch', 'Scandal' Adjusted Down" ، TV by the Numbers ، مؤرشف من الأصل في 10 يونيو 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 18 مايو 2012. ^ "Nielsen Television – TV Ratings for Primetime: 2011-12 Season-to-Date" ، Zap2it ، 13 مايو 2012، مؤرشف من الأصل في 06 أغسطس 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 18 مايو 2012. ^ 2011-2012 Full Season Live+7 DVR Ratings: 'Modern Family' Leads Ratings and Viewership Gains, 'Grimm' Ranks Number One In Percentage Increases | TV By The Numbers by نسخة محفوظة 14 أبريل 2016 على موقع واي باك مشين.