في صفحة التنزيل ، ستجد نسختين من التنزيل الأولي لأجهزة كمبيوتر Mac والأخرى لأجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام Windows. اختر الإصدار المناسب لجهازك وانقر فوقه لتنزيل البرنامج على جهازك فورًا. سيتم تنزيل برنامج Lightshot على جهازك في غضون ثوانٍ نظرًا لصغر حجمه. بعد تحميل برنامج lightshot ، انقر نقرًا مزدوجًا فوق برنامج سكرين شوت للكمبيوتر لبدء تثبيته على جهازك. يمكن تغيير لغة التطبيق في نافذة التثبيت الأولى عن طريق الاختيار من قائمة اللغات المتاحة ، والتي تشمل اللغة العربية. شرح برنامج LightShot
بعد اختيار لغتك ، انقر فوق "موافق"، يمكن تنزيل Lightshot للكمبيوتر الشخصي من هنا. بعد ذلك ، اختر قبول شروط استخدام البرنامج ثم انقر فوق التالي. بعد بضع ثوانٍ ، انقر فوق "إنهاء" لإكمال تثبيت ملفات البرنامج. تم الآن تثبيت Lightshot بنجاح على جهازك ، ويمكنك استخدامه متى شئت. بعد ذلك ، حدد المربع لقبول شروط خدمة برنامج التقاط الصور من شاشة الكمبيوتر بجودة عالية ا، ثم انقر فوق التالي أو التالي وبعد بضع ثوانٍ ، انقر فوق "إنهاء" لإكمال تثبيت ملفات البرنامج. تم الآن تثبيت برنامج سكرين شوت للكمبيوتر بنجاح على جهازك ، ويمكنك استخدامه متى شئت.
برنامج سكرين شوت للكمبيوتر مجاني
طريقة تصوير شاشة الكمبيوتر نظام ويندوز 7, 8, 8. 1, 10, 11 – يبحث عدد كبير من المستخدمين عن طريقة تصوير الشاشه أو أخذ لقطة لشاشة الكمبيوتر في نظام مايكروسوفت ويندوز 7 أو 8 أو 10 أو 11 أو طريقة عمل سكرين شوت في ويندوز. ونحن في موقع تصوير الشاشة سنستعرض معًا طرق عمل سكرين شوت في ويندوز أو تصوير الشاشه على أجهزة الكمبيوتر العاملة بنظام ويندوز 7, 8, 10 من مايكروسوفت، بالإضافة إلى ذلك يمكنك قراءة طريقة تسجيل الشاشة في حال كنت تبحث عن طريقة تصوير الشاشه فيديو على أجهزة الكمبيوتر العاملة بنظام ويندوز بإصداراته المختلفة. إقرأ أيضًا: طريقة تسجيل شاشة الكمبيوتر نظام ويندوز 7, 8, 10, 11
ملاحظة: تصوير الشاشه يُقصد به أخذ لقطة أو صورة لشاشة الكمبيوتر أو الهاتف أو اللوحي "تابلت". ملاحظة: تسجيل الشاشه يُقصد به تصوير الشاشة فيديو لأجهزة الكمبيوتر أو الهاتف أو اللوحي "تابلت". عمل سكرين شوت في ويندوز
اخذ لقطة لشاشة الكمبيوتر
أخذ لقطة للشاشة أو Print Screen ، هو خيار لتصوير سطح المكتب في أجهزة الكمبيوتر وتصوير الصفحة الرئيسية في الأجهزة الذكية، يتم ذلك بالنقر على زر أو أزرار تصوير الشاشه، على سبيل المثال في أجهزة الكمبيوتر العاملة بنظام ويندوز يتم ذلك عن طريق زر برنت سكرين أو Print Screen بمختلف الإختصارات مثل Prnt Scrn أو Prt Scn أو Prt Sc وغيرها.
برنامج لاخذ سكرين شوت للكمبيوتر
الطريقة الثالثة: عمل سكرين شوت باستخدام اداة الطريقة الرابعة هي من أسهل الطرق وأكثرها شهرة يمكنك استخدامها لكل من ويندوز 7 و ويندوز 10 و يمكنك التقاط سكرين شوت باستخدام اداة Snipping Tool الموجودة في ويندوز, اذهب الى صندوق بحث كورتانا او قائمة ابدا او Start و بعدها قم ابحث عن الأداة سوف تجدها شكلها على هيئة مقص. الطريقة الثالثة: كيف عمل سكرين شوت بدون برامج الطريقة الثالثة: و هي التقاط صورة كاملة للشاشة بدون فتح اي برنامج لان معظمنا كان يستخدم تطبيق " snipping tool " الموجود مسبقا على نظام ويندوز و هذه الطريقة مشابهة لحد كبير و لكن بدون فتح اي برامج, اولا اضغط على زر Win + Print Screen الموجود فى الكيبورد ثم اذهب الى المسار التالي C:/Users/Pictures/Screenshots لتجد أن بالفعل قمت بإلتقاط صورة لشاشة الكمبيوتر لديك وحفظها أيضا على هيئة jpg. الطريقة الخامسة: عمل سكرين شوت باستخدام Game DVR الطريقة الرابعة وهي الطريقة الأكثر تعقيداً قليلاً و لكنها ايضاً فعالة إذا كنت من مستخدمي ويندوز 10 و يمكنك استخدامها في العديد من المهام مثل تصوير الفيديوهات للألعاب او تصوير سطح المكتب او تصوير الالعاب و هي باستخدام ميزة Game DVR التي توفرها مايكروسوفت على نظام ويندوز 10.
بعد التقاط قصاصة، حدد السهم الموجود بجوار الزر إرسال قصاصة، ثم حدد أحد الخيارات من القائمة. اضغط على هذه المفاتيح
للقيام بما يلي
Alt + M
اختر وضع القطع. Alt + N
إنشاء قصاصة جديدة في نفس آخر وضع. Shift + مفاتيح الأسهم
انقل المؤشر للتحديد من أنواع مختلفة من القصاصات. Alt + D
تأخير الالتقاط من 1 إلى 5 ثوان
Ctrl + C
نسخ القصاصة إلى الحافظة
Ctrl +
حفظ القصاصة
مع فتح الالتقاط في أداة القصاصة، حدد تحرير > تحرير في الرسام ثلاثي الأبعاد لاستخدام ميزات تغيير الحجم واللون والنص والعديد من التحسينات الأخرى. في المجلد حيث حفظت القصاصة، انقر بزر الماوس على القصاصة. حدد طباعة من الخيارات وأدخل خيارات لكيفية الرغبة في طباعة الصورة. في مربع البحث على شريط المهام، اكتب أداة القصاصة. ستتمكن من رؤية تطبيق أداة القصاصة وقائمة الإجراءات التي يمكنك القيام بها. حدد تثبيت بشريط المهام. أولاً، حدد القائمة أو المكونات الأخرى التي تريد التقاطها. في أداة القصاصة، حدد تأخير ثم حدد، على سبيل المثال، 5 ثوانٍ. حدد الوضع لبدء العد التنازلي لمدة 5 ثوانٍ. خلال 5 ثوانٍ، افتح قائمة أو قم بإنشاء صورتك. في غضون 5 ثوانٍ، عند رؤية الشاشة باللون الرمادي، استخدم الماوس للرسم حول المنطقة التي تريدها.
يقترح بعض الخبراء تمارين رياضية لزيادة الطول للبنات وخصوصاً بعد مرحلة البلوغ. واللافت انه من الممكن القيام بها في المنزل بسهولة ومن دون الحاجة الى الذهاب الى النادي الرياضي. وهي تعود بالفائدة على العمود الفقري على وجه الخصوص. لكن من الافضل قبل فعل هذا استشارة الاختصاصيين من اجل منع اداء الحركات الخاطئة التي تؤدي الى الاصابة وتسبب الاذى. تمارين تزيد طول البنات من المفيد التعرف على كيفية ممارسة تمارين لزيادة الطول للبنات. فهي تعمل على تمتين وتقوية العمود الفقري. كما انها سهلة ومن الممكن القيام بها في المنزل. تمارين التمدد من اجل زيادة الطول بمعدل 2 الى 3 سنتمترات في مدة قصيرة بشكل طبيعي من المفيد القيام بهذه التمارين بشكل منتظم. تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة100 مع خلاصة تجربة المريض. تمرين كوبرا 1 يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الظهر والعمود الفقري. ومن اجل ممارسته يجب اولاً الاستلقاء على البطن. 2 يجب ابعاد القدمين احداهما عن الاخرى ووضع راحتي اليدين على الارض اسفل الكتفين. 3 يتم رفع الصدر الى اعلى قدر الامكان مع رفع الرأس ايضاً والاستناد على رؤوس القدمين. 4 يتم تنشق الهواء بعمق والحفاظ على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية قبل استعادة الوضعية الاساسية وتكرار التمرين مرات عدة.
تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة100 مع خلاصة تجربة رذرفورد
2 يتم طي مرفقي اليدين نحو الداخل مع وضع الراحتين على الارض. تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة100 مع خلاصة تجربة علمية طلابية. 3 يتم تحريك الذراعين والقدمين والساقين بعد هذا على طريقة السباحة. ومن اجل الاستفادة من هذا التمرين من المهم تكراره لمدة لا تقل عن 30 ثانية. ومن الضروري الحرص على اداء تمارين التمدد لزيادة الطول بشكل منتظم مع اتباع نظام حياتي صحي يقوم على تناول الاطعمة الخالية من الدهون الضارة وعلى شرب كمية كافية من الماء والنوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات ليلاً. مجلة الجميلة
افتتاحية الموقع
كتّاب الموقع
عادل محمود - أصداء
شوقي بغدادي-أنسام صيفية
عماد نداف-شرفات
حكيم مرزوقي-كلمة في الزحام
نضال بغدادي-إضاءات
جولي إلياس خوري - بين قوسين
علي كنعان - أطياف
كلمة اليوم
إنّ أكثَر الشُعوبِ تحريماً لشيءٍ هيَ أكثرُها هوساً بِه...
حدث في مثل هذا اليوم
تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة100 مع خلاصة تجربة المايك
ضع جسمك على الأرض وكرر هذا التمرير خمس مرات على الأقل. تمارين رفع الطول
القفز
يساعد القفز على الحفاظ على مرونة الجسم. يعتبر تمرين القفز من أبسط التمارين التي تساهم في خلق حالة من المرح والمتعة. اقفز بقدر ما تستطيع، وكلما زاد عدد القمصان التي تصنعها، كلما كنت أكثر لياقة. يمكنك القفز بحبل نط، أو القفز على الترامبولين. كلما رفعت عن سطح الأرض لمسافة أعلى، كان جسمك أفضل. الانحناءات العمودية
يساعد ثني وتمديد العضلات بمرور الوقت على شد الجسم. تقوي الانحناءات عضلات الساقين والعمود الفقري. قف بشكل مستقيم، وقدميك متباعدتان بشكل كبير، ثم اثن ظهرك مع الحفاظ على ركبتيك مستقيمة وغير مثنية. بقدر ما يمكنك الانحناء ومحاولة الاقتراب من الأرض. تمارين الإطالة المستقيمة
أبقِ ساقيك متباعدتين تمامًا وركبتيك مفرودتين. اجعل ظهرك مستقيمًا، ثم ارفع يديك بشكل مستقيم، واستمر في الجزء العلوي من جسمك. لا بأس أن تلمس أصابع قدمك أثناء الانحناء. تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة100 مع خلاصة تجربة كيف. سباحة
تعتبر السباحة من أكثر الرياضات فائدة لتقوية عضلات الجسم كله وللمحافظة على قوة العضلات. كما تساعد السباحة خاصة عضلات الجهاز التنفسي في الحفاظ على مرونة الساقين والذراعين. ومع ممارسة السباحة، وخاصة السكتة الدماغية على الثدي، ستلاحظين تغيرًا في الطول.
تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة100 مع خلاصة تجربة العاب
و هذا النصيحة تشمل الأخوات أيضا فأنصحهن بالالتحاق بناد رياضي نسائي فقط افتحوا الصفحات الصفراء و ابحثوا في قسم (الرياضة) عن النواد. * حينما ينعم الله على أحدكم بزيادة طول القامة فأحذروا أن يصيبكم الشيطان بالغرور أو بالتكبّر فهذا بداية الهلاك. خلال تجربتي وجدت أن ما يعين على إبقاء النية صالحة هو أن يستمر المرء في الأذكار (ذكر الله) خلال ممارسة التمارين
مشكوره
تسلمين ياعمري على الرد
يسلمو
نورتينا بملوماتك الحلوه واسلوبك الاكثر من راقي تقبلي مروري
تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة100 مع خلاصة تجربة علمية طلابية
بعد ذلك، اثني ركبتيك، واضغطي على قدمك وارفعي وركيك برفق، مع إبقاء ظهرك مستقيماً. تنفسي ببطء وأعيدي أسفل ظهرك إلى نقطة البداية. أبقي على هذه الحال لمدة 20 ثانية، ثم كرري التمرين عدة مرات. في أثناء ممارسة هذا التمدّد، تأكدي من استخدام حصيرة اليوغا؛ لأنها ذات طبيعة مقاومة للانزلاق. إقرأ أيضا: القهوه التركيه برأي اخصائيه التغذيه رند الديسي. 6. بضع تمارين اليوغا لزيادة الطول -. تمدّد العمود الفقري إلى الأمام
يساعد هذا التمرين على تليين العمود الفقري
هذا التمرين بسيط، ولكنه فعّال في التأثير في العمود الفقري. كيفية أداء هذا التمرين: ابدئي بالجلوس بشكل مستقيم مع بسط قدميك، والمباعدة بينهما بمقدار عرض الكتفين. استنشقي بعمق، مع ثني عمودك الفقري للأمام وشبك اليدين ومدّهما جنباً إلى جنب مع العمود الفقري. حاولي لمس أطراف أصابع قدميك، مع الحفاظ على ثني عمودك الفقري إلى أقصى حد. كرري التمرين من ثلاث إلى أربع مجموعات، واستمري في كل تمرين لمدة 10-15 ثانية. من الأفضل أن تتم هذه الإطالة في الصباح الباكر على معدة فارغة.
تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة100 مع خلاصة تجربة كيف
كيفية أداء هذا التمرين: بعد الوقوف بشكل مستقيم مع رفع اليدين، ارفعي جسمك وأمسكي الشريط المعلّق الصلب والثابت، وأبقي على هذه الحال لمدة 20 ثانية، كرري التمرين من ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. 3. تمدد الكوبرا
يفيد هذا التمرين في نمو الغضروف بين الفقرات
يفيد هذا التمرين في نمو الغضاريف بين الفقرات وتنشيط الدورة الدموية في الجسم. كيفية أداء هذا التمرين: استلقي على بطنك مع بسط رجليك. خذي نفساً عميقاً، ارفعي صدرك وبطنك، وضعي كل وزن الجسم على راحة اليد. أبقي على هذه الحال لمدة 30 ثانية، ثم حرري أنفاسك ببطء. كرري هذا التمرين من أربع إلى خمس مرات في اليوم. تمارين رياضية لزيادة الطول. إقرأ أيضا: تعرفي على أسباب مرض الذهان
يجب تجنّب هذا التمدّد في حال الإصابة في قبضة اليد، أو الألم الحاد. 4. تمدد الجدار
هذا التمرين فعال في تليين العضلات ومدها
قفي بمواجهة الحائط وضعي يديك عليه. اخطي بساقك اليمنى للأمام، ودعي كعبك مسطحةً مع ثني الركبتين قليلاً. بعد ذلك، قومي بمدّ رجلك اليسرى للخلف قدر الإمكان، وانحني نحو الحائط. قومي بأداء هذا التمرين لمدة من 15 إلى 30 ثانية. 5. رفع الحوض
يساعد تمرين رفع الحوض في تقوية خلايا الجسم الخلفية
كيفية أداء هذا التمرين: ابدئي بالاستلقاء في وضع مستقيم.
(2) إلزمي رياضات القفز (كرة السلة كرة الطائرة) ففي القفز – و أنا شاهد على هذا – أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهدي نفسك و إنما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات (كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة فزاد طولي 2سم خلال شهر. لكن لا تأخذي هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص. (3) التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسكي بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلي و أنت تمسكين القضيب و تتحملي وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعد فترة صلبة قوية. لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهاز الميسونا. (4) النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات. (5) لا تقصّري في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا. أهمها: الدعاء في أوقات البركة (يوم الجمعة الثلث الأخير من الليل فكل ليلة يجاب فيه الدعاء يوم عرفة بين الأذان و الإقامة). اسألي الله من أعماق نفسك أن يحقق لك حلمك. من المهم أن تستمرّي في الدعاء و لا تيأسي منذ البداية.