يبحث البعض عن كيفية علاج الشخصية المزاجية وذلك لما يعانيه صاحب تلك الشخصية من العديد من الإضطرابات النفسية والمزاجية، مما يجعل من الصعب التعايش معه، فمزاجيته المتغيرة دومًا تتسبب في العديد من المشكلات والتي من الصعب تحملها. عرَّف علماء النفس الشخصية المزاجية بكونها نوع من الإضطرابات المزاجية والعاطفية المتغيرة باستمرار، الأمر الذي يحول دون الحياة بصورة طبيعية وسوية، ولذلك فهو يعاني من الإكتئاب بصورة مستمرة وما يصاحبه من اضرابات النوم والطعام والوحدة وغيرها. ونظرًا للحالة المزاجية والعاطفية المتغيرة لمريض هذا النوع من الإضطراب فقد اقترح الطبيب النفسي هنري مودسيلي اسم الاضطرابات العاطفية على هذا المرض الذي يمكن أن يصل إلى حد الهوس. قد يهمك أيضا: الشخص المزاجي والحب
سمات الشخصية المزاجية
دعونا نتعرف على أبرز السمات التي تصاحب مريض المزاجية قبل التطرق إلى ذكر طرق علاجها، ويمكن تلخيص تلك الصفات في النقاط التالية …
متقلب الرأي والمشاعر أيضًا، فلا يمكن أن يثبت على رأي لفترة طويلة، كما أنه دائمًا مذبذب الفكر. لا يحقق أمور جمة في حايته العملية، وذلك إما لتسرعه في اتخاذ القرار أحيانًا، أو عدم ثبوته على رأي، مما يعني أنه لا يصل إلى القرار المناسب في الوقت المناسب.
- الشخص المزاجي والحب 77
- علاج الأرق - دار مسنين جنة الياسمين
الشخص المزاجي والحب 77
[٢]
الاهتمام بالمشاعر
يقوم الشخص المزاجي بالاهتمام بمشاعره إلى حد جعلها من الأولويات في الكثير من الأحيان، وقد يظهر عند التعامل مع الآخرين أنه يهتم بمشاعره على حساب مشاعرهم، وكأنه يحاول جلب الأضواء نحوه في كل موقف، ويجد كثير ممن يتعاملون معه أنفسهم يهتمون بردود أفعاله وفيما يُفكّر، إلا أنه في المقابل لا يُلقي اهتماماً كبيراً لما يشعرون أو يفكرون في أغلب الأحيان. [٣]
التصرف حسب المشاعر
عادةً ما يقوم الشخص المزاجي بالتصرف حسب مشاعره فإن كان سعيداً وهادئاً يتعامل بلطف مع الآخرين ويسهل الوجود حوله، إما إن كانت مزاجه معكّراً ومشاعره سلبية قد يقوم بالتصرف بطريقة لا تتناسب مع الموقف أو مسيئة وبالتالي يصعب على الآخرين التعامل معه. [٤]
الحساسية
يتميز الشخص المزاجي بكونه حساساً أكثر من الآخرين لما يجري حوله، حيث تتطور مشاعره بشكل قوي نتيجة أحداث أو أشياء صغيرة تحدث حوله ويؤدي ذلك إلى انفعاله وتغيير مشاعره دون سبب ظاهر للناس، فعلى سبيل المثال يمكن لموقف بسيط في بداية اليوم التأثير على مزاجه لفترة طويلة، ويمكن النظر إلى حساسية الشخص المزاجي على أنها صفة مميزة كونه يشعر في أغلب الأحيان بأقل المؤشرات التي تدل على وجود خطأ وحاجته للتعديل، لذا يمكن استغلال ذلك بشكل جيد عند التدرب على التعبير عن هذه المشاعر للآخرين بصورة واضحة ومنطقية.
بعض الوقت: يريد الشخص المزاجي بعض الوقت لكي يهدأ لأنه متفهم جدًا لحالته بل يغضب وينزعج من انزعاجه المفاجئ الغير مبرر. وضع حدود له: إذا كان الشخص المزاجي قريبًا جدًا منك لابد من وضع حدود وطرق للتعامل حتى لا تخسره من غضبه وانزعاجه وسوف يمر الأمر بطريقة طبيعية دون خلافات. لابد من الذهاب إلى أحد الأطباء النفسيين للكشف عن مدى الحالة وطرق علاجها الخاصة بها. التأمل والاسترخاء من أهم طرق العلاج حيث يجب أخذ حوالي ربع ساعة في اليوم لممارسة بعض تمارين التأمل واليوجا والاسترخاء. ممارسة التمارين الرياضية تعالج الاضطرابات النفسية والمزاجية بشكل فعال فيجب ممارسة الجري أو المشي أو أي نوع رياضة مفضل لك لمدة نصف ساعة في اليوم. ابتعد عن الضغوطات والتوتر. حاول أن تسيطر على نفسك وتتجاهل المزاج السلبي والشعور بالحزن من خلال أشياء أخرى مثل مشاهدة شيئ كوميدي أو سماع أغاني مبهجة تحبها. هل الشخصية المزاجية مريضة نفسية
يبحث الكثير من الناس عن إجابة هذا السؤال المتكرر، حيث يريدون التعرف على الاضطرابات المزاجية أو التقلبات المزاجية هو مرض نفسي، أم لا وبالتالي إذا كان مرض نفسي فيكون الشخص مريض نفسي ولكن هذا خطأ تمامًا، التقلبات المزاجية ليست مرض نفسي.
بدأ الطبيب النفسي بسؤالي عن طبيعة يومي وطبيعة عملي وبعد التحدث لساعة أخبرني أنني أعاني من القلق وبدايات الاكتئاب. في الأسابيع التالية بدأت جلسات العلاج السلوكي وتدربت على عدة نصائح للاسترخاء قبل النوم، تحسن الوضع بعد عدة أيام فقط من بداية العلاج ويتحسن الآن يوماً بعد يوم". تعرف على دواء سيرترالين، اهم استخداماته واثاره الجانبية
أهم الأسئلة الشائعة عن الأرق
الان نجيبكم على بعض أهم الأسئلة في علاج الارق وقلة النوم:
ما هي اسباب الارق عند النساء؟
اسباب الارق عند النساء هي نفس الأسباب التي تم ذكرها من قبل ولكن هناك سبب رئيسي للأرق خاص بالنساء وهو الحمل، أكثر من 50% من النساء يعانون من صعوبة النوم أثناء الحمل، أول وآخر ثلاثة أشهر في الحمل بالتحديد. وأسباب ذلك تغيير الهرمونات ونمط النوم ومشاكل التنفس في تلك الفترة والغثيان المستمر ولكن يُشفى الارق تماماً بعد انتهاء الحمل دون ترك أي أثر على الجنين. هل يوجد حالات شُفيت من الارق المزمن؟
نعم، يمكن علاج الأرق تماماً عن طريق التشخيص ومعرفة السبب وعلاجه، كما تساعد الأدوية المنومة والعادات الصحية على مقاومة صعوبة النوم في فترة علاج السبب الرئيسي. علاج الأرق - دار مسنين جنة الياسمين. من هو أفضل طبيب نفسي لعلاج الارق؟
مستشفى الأمل للطب النفسي وعلاج الإدمان تقدم العلاج النفسي للأمراض التي تسبب الأرق، هذا يتم عن طريق الكشف لمعرفة سبب قلة النوم ثم البدء بجلسات علاج نفسي من مجموعة من الأطباء المتخصصين.
علاج الأرق - دار مسنين جنة الياسمين
هذه المشكلة أثرت على كل نشاطات حياتي، فلا أستطيع أن أقرأ حتى كتابا رغم أن هوايتي كانت القراءة، طبعا أنا لا أعمل. شكرا سلفا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم. الأخت الفاضلة/ Eva حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
علاج الأرق المزمن مع العلاج الدوائي هناك أشياء يجب أن تفعليها:
أولاً: يجب أن تنامي في ساعة مُحددة ليلاً، ولا تنامي إلَّا إذا شعرت بالنعاس الشديد، وحاولي ألَّا تأخذي معك مشاكل اليوم إلى الفراش، وإن لم تستطيعي النوم بعد فترة انهضي من الفراش وافعلي شيئًا مُسلِّيًا كالاستماع إلى الراديو أو التليفزيون، ولا ترجعي إلى الفراش مرة أخرى إلَّا عندما تنعسين. الشيء الثاني: يجب التوقف من تناول كل المنبهات بالذات الشاي والقهوة ليلاً، لأنها لا تُساعد في النوم. تجنبي الوجبات الثقيلة ليلاً، تجنبي التمارين العنيفة أيضًا ليلاً. والشيء الآخر: تجنبي نوم النهار التعويضي، كثير من الناس عندما لا ينامون في الليل ينامون في النهار، وطبعًا نوم النهار لا يعوض نوم الليل، ولكن يؤدي إلى الأرق وبالتالي لا يشعر الإنسان بأنه نام النوم الكافي. من العلاجات المساعدة جدًّا الآن التي لا تُسبب الإدمان – أختي الكريمة – دواء يُعرف علميًا باسم (ميرتازبين) ويعرف تجاريًا باسم (ريمارون)، 15 مليجرام، حبة ليلاً، وتستمري في تناوله من شهر إلى ثلاثة أشهر حتى ينتظم النوم، وهو لا يُسبب أي إدمان أو تعود بإذن الله، وآثاره الجانبية الأخرى قليلة جدًّا.
عليك بإطفاء جميع الأنوار وكل الأجهزة التي تبعث ضوضاء بالغرفة، وهذا لأن الظلام يعمل بشكل فعّال على استرخاء العقل. وتجعله يستدعي النوم ، ويفرز الهرمون المسؤول عن تحفيز الجسد وأعضاء الجسم للخلود إلى النوم. قُم بإغلاق جميع الأجهزة قبل الخلود إلى النوم بساعة على الأقل، حتى تتمكن من الذهاب إلى النوم مسترخيًا. عليك برش معطر في الغرفة، وحاول أن تكون من العطور الزيتية، وذلك بسبب فاعليتها الكبيرة على انبعاث الشعور بالسعادة والمساعدة على الاسترخاء. فقد أثبتت الأبحاث أن عطر اللافندر من أول العطور التي تساهم في التخلص من مشكلة الإجهاد والأرق. قُم بأخذ حمام دافئ قبل الخلود إلى النوم مباشرًة، لأن هذه إحدى أهم العوامل التي تقاوم الأرق بشكل كبير. وذلك لأن العقل يكون في مهيئ تمامًا للهدوء، وهذا يساعده بشكل كبير على إفراز هرمون النوم. تحضير شيئًا دافئًا لتناوله قبل النوم، نظرًا لأن تناول الأطعمة الثقيلة قبل النوم بفترة قليلة من العادات السيئة التي يجب الامتناع عنها. [/vc_column_text][/vc_column][vc_column width="1/2″][vc_empty_space height="150″ woodmart_hide_large="0″ woodmart_hide_medium="0″ woodmart_hide_small="0″ woodmart_hide_extra_small="0″][vc_single_image image="11138344″ img_size="large" parallax_scroll="no"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text text_larger="no"] واستبدالها بالمشروبات الدافئة التي تعمل على تهدئة الجسم واسترخائه.