تمارين لتقوية عضلات الفخذ ، خاصّة بالنساء، وفعّالة في تفتيت الدهون المخزنة في المنطقة المذكورة، وهي تمنع ترهّل الجلد وتجمّع السيلوليت. تمارين مفيدة
تمارين رياضية لتقوية الفخذ وشدّ عضلاته
يُستحسن البدء في أداء التمارين الآتية لوقت قصير أي لعشر دقائق، بدايةً، مع زيادة الوقت الخاصّ بها بصورة تدريجيّة. تمرين الاندفاع
هذا التمرين فعّال في إحراق دهون الفخذ
تركّز حركات التمرين على باطن الفخذ وظاهره، ويُمكن الاستعانة بأوزان خفيفة (دمبلز) في أدائه على الشكل الآتي: بعد الوقوف باستقامة، والمباعدة بين الساقين، تُمدّ ساق أمام الأخرى، مع ثني الساقين في اتجاه الأرض، والسماح لركبة الساق الخلفية بلمس الأرض، ثم الدفع للأعلى بالساق الأمامية ليرجع الجسم إلى وضعية الوقوف. يُكرّر التمرين لخمس عشرة مرّة، باستخدام كل ساق. تمارين شد الفخذ المترهل. تمرين القرفصاء الكلاسيكي
يُساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الفخذين وأيضًا المؤخرة والساقين
لا تقتصر فوائد هذا التمرين على تقوية عضلات الفخذ فحسب، بل هي تُساعد في شدّ عضلات كل من المؤخرة والساقين. ويقضي التمرين بالوقوف باستقامة، مع مباعدة الساقين حسب عرض الكتفين، ومدّ اليدين إلى الأمام أو وضعهما خلف الرأس.
- تعرف على عملية شد الفخذين بالصور - ويب طب
- التهاب السحايا، الأسباب والأعراض والعلاج | ميدكير
- ماهو التهاب السحايا وأنواعه وأسبابه وكيفية علاجه | سواح هوست
تعرف على عملية شد الفخذين بالصور - ويب طب
عضلات الفخذ
توجد خمس مجموعات عضلية رئيسية تتضافر فيما بينها لتشكيل الكتلة العضلية الخاصة بمنطقة الفخذ، وتشتمل هذه المجموعات على؛ عضلة الفخذ رباعية الرؤوس، والعضلات المأبضية، والعضلات القابضة للورك، والعضلات المقربة، فضلًا عن العضلات المبعدة، التي من أشهرها ما يُعرف بالعضلات الألوية، وتلعب عضلات الفخذ أدوارًا مختلفة في تحريك عظم الفخذ وعظم الساق باتجاهات وزوايا مختلفة. [١] كما أن تقوية هذه العضلات أمرٌ مفيد للغاية ويجعل من السهل عليك ممارسة أنشطة بدنية كثيرة؛ كصعود الدرج، وركوب الدراجة، والمشي، ومن الجدير بالذكر أن تمرين عضلات الفخذ والساقين يؤدي إلى خسارة كمية أكبر للسعرات الحرارية ؛ وذلك لأن هذه العضلات تشتهر أساسًا بكونها كبيرة وضخمة مقارنة بعضلات أخرى من الجسم، وقد بيَّن بعض الباحثين بأن تقوية عضلات الفخذ هو أحد الأمور الضرورية لحفظ اتزان وثبات الطرف السفلي من جسمك على المدى البعيد، [٢] وتجدر الإشارة إلى وجود تمارين كثيرة يُمكنك ممارستها لتقوية عضلات الفخذ والساقين، سواءً في النوادي الرياضية أو في المنزل ، وهذا سيكون موضوع المقال التالي.
آخر تحديث أبريل 20, 2021
تشكل الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين جراء اعتماد نمط حياة غذائية عشوائي؛ مشكلة حقيقية لدى العديد من الأشخاص، مما يجعلهم يبحثون عن وسيلة للتخلص منها، وقد تكون تمارين الفخذ واحدة من هذه الوسائل المتبعة لإذابة تلك الدهون، وشد الجلد المترهل في هذه المنطقة. وللحصول على نتيجة إيجابية من استخدام هذه التمارين في نحت وتقوية عضلات الفخذين؛ يجب مرافقتها بحمية غذائية متوازنة تدعمها وتساندها في عملها. ومن خلال هذا المقال سوف نلقي الضوء على أهم تمارين الفخذ وعلى دورها في شد وتنحيف المنطقة السفلية من الجسم، وتقوية العضلات الخاصة بها. تعرف على عملية شد الفخذين بالصور - ويب طب. تمارين الفخذ
ماهي تمارين الفخذ؟
تعتبر تمارين الفخذين من أهم التمارين الرياضية التي يتم الإقبال عليها من قبل العديد من الأشخاص وخاصة السيدات وذلك لمكافحة السمنة الحاصلة في الفخذين، وكذلك بهدف تقوية وبناء العضلات المرافقة لهما، ومنع انهدامها وتراخيها. أيضا تتقصد السيدات ممارسة هذه التمارين لإزالة السيلوليت وهو أحد المشاكل الحاصلة نتيجة زيادة الوزن و تكتل الدهون تحت الجلد؛ معطيا منظرا غير مرغوب وغير مستحب. وهناك أنواع عديدة من التمارين الخاصة بمنطقة الفخذين، حيث يمكن ممارستها ضمن المنزل أو في الأندية الرياضية، والتي سوف نتطرق إلى ذكرها في السطور القادمة.
وطريقة الفحص لتأكيد تلك الشكوك هو القيام بأخذ عينة من السائل الدماغي النخاعي عن طريق وخز خصر المريض، ويتم في تلك العملية القيام بإدخال إبرة مجوفة بين الفقرات الخصرية في داخل القناة النخاعية، والسائل متواجد في القناة النخاعية، وتمثل كميته الكلية ما يقارب 150 سم مكعبًا، وهو غلاف سائل للنخاع الشوكي والدماغ، ومن ثم تم استيحاء الاسم، ويتم تعيين وجود أو لا وجود للمرض، بالاعتماد على تحليل السائل في المعمل. ومن الممكن تعيين سبب المرض بطرق عديدة، من تلك الطرق: المشاهدة المباشرة التي يقوم بها الفاحص تحت المجهر، ولون مميز عند استخدام مستحضرات صبغ خاصة، وكذلك التنمية بالمستنبت وحتى من خلال القيام بتتبع للبصمة الجينية التي تخص كل مولد عدواني. التهاب السحايا، الأسباب والأعراض والعلاج | ميدكير. تشخيص التهابات أغشية الدماغ العقيم:
الوخز الخصري الذي يهدف إلى أخذ عينة من سائل الدماغي النخاعي، هو الطريقة المعتمدة والمنتشرة لتأكيد التشخيص. ومن العلامات التي تميز السائل الدماغي النخاعي في الالتهابات الفيروسية: وجود كثرة بصورة معتدلة لخلايا الدم البيضاء، ويتراوح تعداد تلك الخلايا ما بين 10 إلى 1000 ملم مكعب، وأغلب ذلك من نوع الخلايا المعروفة باللمفية، وتلك الخلايا لها نوى له شكل كروي ومنتظم، ولها قيم سليمة لنسبة البروتين والجلوكوز، وقد تكون درجة البروتين في بعض الأحيان مرتفعة نسبيًّا.
التهاب السحايا، الأسباب والأعراض والعلاج | ميدكير
[1]
الالتهاب الفطري
هذا الالتهاب الفطري هو نوع نادر الحدوث، وهو شكل من أشكال المرض لكنه مزمن ويحدث بسبب الإصابة بالفطريات الموجودة في البيئة، كما تزيد الإصابة بحالات طبية معينة مثل فيروس نقص المناعة البشرية أو السرطان، من خطر الإصابة بهذا النوع من الالتهاب. [1]
الالتهاب الغير معدي
لا ينتج الالتهاب غير المعدي عن عدوى في السحايا أو السائل الدماغي النخاعي، لكن يكون له أسباب مختلفة بما في ذلك التفاعلات الدوائية وجراحة الدماغ وإصابة الرأس والسرطان أو الحالات الالتهابية، مثل الذئبة الحمامية الجهازية (SLE) أو الساركويد. [1]
الالتهاب الفيروسي
يحدث هذا النوع الفيروسي بسبب العدوى بفيروس، وعادةً ما يكون أقل حدة من الالتهاب الجرثومي، ويتعافى معظم الناس دون مشاكل في غضون 7 إلى 10 أيام، كما أن هذا النوع هو الشكل الأكثر شيوعًا لهذا الالتهاب. ماهو التهاب السحايا. [1]
أسباب وعوامل خطر التهاب السحايا
يوجد بعض الأسباب وعوامل الخطورة التي تؤدي إلى الإصابة بهذا المرض ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:[1][2]
العدوى الفيروسية: حيث أن هذا هو السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بهذا المرض، خاصةً عند الإصابة بالفيروسات المعوية، والفيروسات المعوية هي فيروسات شائعة جدًا تنتشر عن طريق السعال، والتلامس باليد للفم وفي معظم الحالات تسبب الفيروسات المعوية مرضًا يشبه الزكام، ومع ذلك ينتشر الفيروس عند بعض الأشخاص إلى السائل الدماغي الشوكي (CSF) ويسبب التهاب الأغشية السحائية.
ماهو التهاب السحايا وأنواعه وأسبابه وكيفية علاجه | سواح هوست
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يحدث التهاب السحايا بسبب التهاب الأغشية الواقية، المعروفة باسم السحايا، التي تغطي الدماغ والنخاع الشوكي، حيث تتعدد أنواعه لتشمل: البكتيرية، والفيروسية، والطفيلية، والفطرية، وغير المعدية. وتعد أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لالتهاب السحايا هي الالتهابات الفيروسية، وذلك عند انتقال الفيروس إلى الدماغ بعد دخوله عن طريق الأنف أو الفم. ويبدأ التهاب السحايا البكتيري بعدوى شبيهة بالبرد، وينتشر عن طريق إفرازات الجهاز التنفسي والحنجرة، مثل اللعاب والبلغم. ويصاب الأشخاص بالتهاب السحايا الفطري عن طريق استنشاق الجراثيم المتأثرة، كما يمكن أن يؤدي تلوث الطعام والماء والتربة إلى التهاب السحايا الطفيلي. ماهو التهاب السحايا وأنواعه وأسبابه وكيفية علاجه | سواح هوست. وتنتقل الفيروسات المعوية، وهي السبب الأكثر شيوعاً لالتهاب السحايا الفيروسي، من شخص إلى آخر، وذلك من خلال التلوث البرازي أو من خلال الإفرازات التنفسية لشخص مصاب. وعادة ما تظهر الأعراض بسرعة في بعض أنواع التهاب السحايا، وتشمل ارتفاع درجة الحرارة، والإصابة بالقشعريرة، والغثيان، والقيء، والحساسية للضوء، والصداع، وتصلب الرقبة. ويتم علاج التهاب السحايا البكتيري بالمضادات الحيوية، والتهاب السحايا الفيروسي بالراحة في السرير، وشرب الكثير من السوائل، وتناول المسكنات لآلام الجسم.
التهاب السحايا غير المعدي
التهاب السحايا غير المعدي هو نوع من التهاب السحايا ناتج عن حالات طبية أو علاجات أخرى، ومثال على ذلك الذئبة، أو إصابة في الرأس، أو جراحة الدماغ، أو السرطان، أو بعض الأدوية.