تاريخ النشر: 2008-08-29 19:11:50
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
كيف حالك سيدي الطبيب؟
أريد حلاً لمشكلة رافقتني منذ طفولتي، وهي الخوف من الليل والخوف من النوم وحدي، عمري 30 سنة وحتى الآن لا زال يلازمني، وهل هذا يعتبر مرضاً نفسياً؟
وجزاكم الله كل خير. فوبيا النوم | لماذا أخاف من نومي؟! - Tamkiin تمكين. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
الخوف من الظلام قد يكون موجوداً في مرحلة معينة من مراحل الحياة، خاصة في أيام الطفولة، وقد يستمر مع بعض الناس، وهنالك بعض الناس لديهم أيضاً نظرات تشاؤمية نحو الليل بصفة عامة، وهذا يولد نوعاً من عدم الارتياح أو الخوف. الذي أرجوه منك هو أن تصحح مفاهيمك، بمعنى أنه لا داعي لهذا الخوف، فكر وتأمل وستجد أن فكرة الخوف من النوم لوحدك هي فكرة سخيفة، فالحمد لله أنت رجل في الثلاثين من عمرك وليس هنالك ما يدعوك لهذا الخوف، وتذكر أنك لست لوحدك، فأنت دائماً في معية الله تعالى، فتذكر ذلك جيداً، وعليك أن تلتزم بأذكار النوم، ويا حبذا لو كنت على وضوء وصليت ركعتين قبل النوم، فإن هذا يبعث الطمأنينة تماماً ويجعلك - إن شاء الله تعالى – لا تشعر بأي نوع من الوحدة أو الخوف في أثناء النوم الليلي، وعليك أن تطبق ذلك فوراً وأن تحاول أن تنام وأنت مطمئن، وتذكر دائماً أنك في معية الله تعالى.
- فوبيا النوم: 8 أسباب لرهاب الخوف من النوم وأهم 5 طرق للعلاج
- فوبيا النوم | لماذا أخاف من نومي؟! - Tamkiin تمكين
- اخبار نادي الرائد ويترقب هدية بنو
- اخبار نادي الرائد للمملكة في الأمن
- اخبار نادي الرائد يخطف
فوبيا النوم: 8 أسباب لرهاب الخوف من النوم وأهم 5 طرق للعلاج
كيفية تشخيص فوبيا النوم
يُفضل الحديث مع اختصاصي الصحة العقلية عند الشك في إصابتك بفوبيا النوم؛ حتى يعطيك تشخيصًا دقيقًا ويدعمك خلال رحلة العلاج. تُشخص إصابتك برهاب النوم إذا كان خوفك من النوم:
يؤثر على جودة النوم. يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية أو العاطفية. يسبب القلق المستمر والضيق المرتبط بالنوم. يسبب مشاكل في العمل أو المدرسة أو في حياتك الشخصية. استمر أكثر من ستة أشهر. يتسبب في تأجيل النوم أو تجنبه قدر الإمكان. كيفية علاج الخوف من عدم النوم
العلاج بالتعرض. العلاج السلوكي المعرفي (CBT). الأدوية، مثل: حاصرات بيتا (Beta blockers) أو البنزوديازيبينات (Benzodiazepines). فوبيا النوم: 8 أسباب لرهاب الخوف من النوم وأهم 5 طرق للعلاج. لا تتطلب جميع أنواع الرهاب العلاج، ففي بعض الحالات، من السهل جدًا تجنب الشيء الذي يخيفك. لكن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له عواقب شديدة الْخَطَر؛ لذلك يوصى بالعلاج لأي حالة تمنعك من النوم المريح. عادةً ما يعتمد العلاج على السبب الكامن وراء الخوف من النوم. إذا كنت تعاني اضطراب في النوم، فعلاج هذه المشكلة ربما يؤدي إلى حل مشكلة الخوف من النوم. لكن بالنسبة لمعظم الحالات، يُعَد العلاج بالتعرض هو الخَيار العلاجي الأكثر فعالية.
فوبيا النوم | لماذا أخاف من نومي؟! - Tamkiin تمكين
للتخلص من هذا الوسواس يجب أن يقنع المصاب نفسه أنّ الآن هو وقت الاسترخاء ويجب أن أحصل على قسط من الراحة، كذلك يجب تجنّب كل ما يثير القلق مثلاً إذا كان ينظر إلى الساعة بشكل دائم أو يستمع إلى صوت دقاتها عليه إبعادها عنه، وأن لا يتعرّف إلى التوقيت الحالي، إذالم تستطع هذه الطرق أن تخلصه من وسواسه القهرية؛ فعليه مراجعة طبيب مختص في الأمراض النفسية والوساوس. من أهم الأمور التي تجعل الفرد يفشل عندما يقوم بها، هي الأمور التي تشغل حيز التفكير بالكامل، بحيث إذا ما أزال فكرة النوم من رأسه وشغله بالتفكير في الحياة أو العمل أو الدراسة، إضافة إلى التفكير بأي شيء يهمه ما عدا النوم، كأنّها عبارة عن شخص معين يجلس معك في الغرفة وأنت تقوم على طرده خارج والنوم بسلام، إضافة إلى أنه يجب عليك ممارسة الألعاب الرياضية في الصباح، أمّا في المساء فكل ما عليك هو ممارسة تمارين الاسترخاء وتعلم التنفس بالشكل الصحيح. أقرأ التالي منذ 3 أيام المساواة بين الأبناء من الجنسين في الإسلام منذ 3 أيام متى تبدأ حقوق الطفل في الإسلام منذ 3 أيام سلبيات ضرب الأطفال في الإسلام منذ 4 أيام ما هو العمى الهستيري منذ 4 أيام ما هي اللامفرادتية مرض ألكسيثيميا منذ 4 أيام لماذا يصبح الشخص سريع الغضب عندما يجوع منذ 4 أيام تنمية الطفل في الإسلام منذ 4 أيام مراحل تربية الطفل في الإسلام منذ 4 أيام النقابية في علم النفس الاجتماعي منذ 4 أيام النظريات النقابية في مفاهيم علم النفس
العلاج النفسي بالطاقة يتم استخدام مجموعة من الأساليب المختلفة في هذا النوع من العلاج، مثل اليوجا، العلاج بالإبر، التاي تشي، وغيرها من أساليب العلاج، حيث يتم من خلال هذه الطرق التحكم في التنفس، كما يتم تحفيز نقاط الطاقة التي توجد على الجلد، مع استخدام عدد من الإجراءات النفسية المحددة، التي تقوم بإحداث تغيير في كهرباء وكيمياء الدماغ. العلاج بالتعرض للفوبيا يمكن علاج فوبيا النوم من خلال هذه الطريقة، حيث يتم تعريض المريض إلى المثيرات التي يخاف منها بالتدريج، حيث يتم التعريض لما يُسبب له الرهاب خلال الجلسات العلاجية، ثم يتم تعريضه إليه في الواقع، وهو ما يساعد المريض على مواجهة خوفه من النوم. المهدئات والأدوية بالإضافة إلى الأنواع السابقة من العلاج، يمكن اللجوء إلى استخدام أنواع من الأدوية المهدئة التي تساعد على النوم، ولكن هذه الأدوية عادةً ما ترتبط بعدد من الأعراض الجانبية والأعراض الانسحابية، كما إنها لا تعالج الفوبيا ولكنها تقلل من الأعراض المصاحبة لها، ولابد من استشارة الطبيب والتأكد من خلاله إذا كنت تحتاج هذه الأدوية أم لا، حيث لا يتم استخدامها مع كل الحالات. نصائح للتعايش مع رهاب النوم رهاب النوم من أكثر أنواع الرهاب التي يمكنها التأثير السلبي على الصحة وعلى الحياة اليومية، لأن النوم من أهم الأشياء التي تجعل الجسم والعقل يحصل على الراحة اللازمة، ويمكنك التعايش مع هذه الفوبيا عبر اتباع النصائح التالية: اذهب إلى النوم خلال نفس الموعد كل يوم واستيقظ أيضًا في نفس الموعد.
وأوضحت المصادر وفقًا لـ"الرياضية"، أن مدرب الرائد، البرتغالي جواو بيدرو، سيضع،...
Continue Reading...
اخبار نادي الرائد ويترقب هدية بنو
الرائد
N
E
W
S
فعاليات مباراة الرائد
اخبار متفرقة
15 Mar
10:03 am
فعاليات
📋 | جانب من فعاليات مباراة الرائد والهلال
A
l
-
R
a
e
d
تقرير أنشطة النادى
البلاغات و الشكاوي
معلومات
0163235858
العنوان
المملكة العربية السعودية - القصيم - بريدة
جميع الحقوق محفوظة لنادي الرائد 2021 صُمم بواسطة
بانوراما القصيم
واكتسب الدوسري ثقة البلجيكي بيسنيك هاسي، المدير الفني لفريق الرائد، والذي اعتمد على اللاعب في 20 مباراة بالدوري السعودي خلال الموسم المنصرم 2019-2020. قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
اخبار نادي الرائد للمملكة في الأمن
"المسابقات" تُعلن رسميًا نقل مباراتي الأهلي أمام أبها والرائد لملعب الجوهرة لهذا السبب
أعلنت لجنة المسابقات في رابطة الدوري المحترفين نقل مباراتي (الأهلي وأبها) و (الأهلي والرائد) ضمن منافسات الجولتين 27 و 29 من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين إلى مدينة الملك...
الإصابة تحرم الرائد من الحربي
أخبار 24
26/04/2022
1, 023
غاب لاعب نادي الرائد منصور الحربي عن تدريبات فريقه خلال اليومين الماضيين بسبب الإصابة. وحضر الحربي إلى العيادة الطبية بنادي الرائد للكشف عن الإصابة، حيث لن يستطيع المشاركة مع الفريق في...
الرائد يختتم مبارياته التجريبية بمواجهة الخلود
24 أبريل 2022
876
يختتم نادي الرائد مبارياته التجريبية بمواجهة الخلود يوم 29 رمضان الجاري ضمن استعدادات الفريق لاستئناف منافسات دوري المحترفين. اخبار نادي الرائد يخطف. وخاض فريق الرائد مواجهتين تجريبيتين فاز بهما أمام الحزم...
Continue Reading...
الرائد يعتمد برنامج جواو بيدرو
1, 182
كشفت مصادر عن موافقة إدارة نادي الرائد على البرنامج الذي أعده المدير الفني للفريق، البرتغالي جواو بيدرو. وقالت المصادر وفقًا لـ"الرياضية" إن إدارة الرائد وافقت على برنامج بيدرو في...
اتجاه في لجنة "المسابقات" لنقل مباراتَي الأهلي أمام أبها والرائد بدوري المحترفين
16, 278
كشفت مصادر صحفية، اليوم الأحد، عن وجود اتجاه في لجنة المسابقات بالاتحاد السعودي لكرة القدم، بالتنسيق مع وزارة الرياضة، لنقل مباراتَين للأهلي في دوري كأس الأمير محمد بن سلمان...
"الرائد" يُعلن استراتيجية إدارة المسؤولية الاجتماعية له بالموسم الجاري
21 أبريل 2022
624
أعلن نادي الرائد، استراتيجية إدارة المسؤولية الاجتماعية بناديه للربع الرابع من الموسم الرياضي 2021-2022.
"الهلال" يفتح ملف "الفيصلي"
عاود فريق الهلال، عصر اليوم (الجمعة) تدريباته بعدما منح المدير الفني رازفان لوشيسكو، اللاعبين راحة يوم أمس (الخميس)؛ حيث تركزت الحصة التدريبية على الجوانب اللياقية والفنية. واشتمل...
أزارو: سنخوض لقاء الأهلي برغبة تحقيق الانتصار
أكد المهاجم المغربي لاعب الاتفاق وليد أزارو أن فريقه سيخوض مواجهة الأهلي برغبة تحقيق الانتصار للتقدم في سلم ترتيب الدوري. وقال أزارو في المؤتمر الصحفي قبل المباراة: "مواجهة الأهلي صعبة...
صدام قوي للوحدة في ملحق دوري أبطال آسيا
يواجه فريق الوحدة نظيره القوة الجوية العراقي، في إطار الملحق المؤهل لمنافسات دوري أبطال آسيا 2021 لمرحلة المجموعات، يوم الأربعاء الموافق 7 أبريل 2021. أخبار نادي الرائد : ضربة قوية.. الرائد مهدد بفقدان خدمات مدافعه في موقعة الهلال - سبورت 360. وفي نفس الدور كل من الوحدة...
الفتح يُنهي عقد الصربي ساشا بالتراضي
أنهى مجلس إدارة نادي الفتح، عقد مهاجم فريقه الأول لكرة القدم، الصربي ساشا يوفانوفيتش بالتراضي. وأشارت إدارة الفتح، عبر بيان رسمي صادر عنها اليوم (الجمعة)، إلى أن فسخ التعاقد مع اللاعب...
"الباطن" يستعد لـ "العين" بمران تكتيكي
واصل فريق الباطن، تدريباته اليوم (الجمعة)؛ تحضيراً لمواجهته المقبلة أمام نظيره العين يوم الاثنين المقبل 25 يناير الجاري ضمن منافسات الجولة الـ 15 من الدوري.
اخبار نادي الرائد يخطف
وشملت استراتيجية إدارة المسؤولية الاجتماعية بنادي الرائد، مجالات: الرياضة،...
"الباطن" يصل القصيم لمواجهة "الرائد" وديًا (صور)
1, 152
وصلت بعثة فريق الباطن، مساء اليوم (الأربعاء) إلى القصيم؛ استعدادًا لمواجهة الرائد. ويلتقي الباطن نظيره الرائد، مساء يوم غد (الخميس) في مباراة ودية تحضيرًا لعودة المنافسات...
الرائد يستعيد خدمات محمد فوزير
18 أبريل 2022
810
استعاد الجهاز الفني لنادي الرائد، بقيادة المدرب البرتغالي، جواو بيدرو، خدمات المغربي محمد فوزير. وعاد فوزير للمشاركة في تدريبات نادي الرائد، بعد شفائه من إصابة العضلة الخلفية التي...
إدارة الرائد تدرس فتح المدرجات أمام الجماهير
تدرس إدارة نادي الرائد قرار فتح المدرجات أمام الجماهير لمتابعة تدريبات الفريق الأول لكرة القدم اليومية. اخبار ساخنة | نادي الرائد السعودي - صفحة 171. وتهدف إدارة الرائد برئاسة فهد المطوع، إلى دعم اللاعبين بالتدريبات خلال فترة...
سبب غياب "هزازي" عن ودية "الرائد" و"الحزم"
16 أبريل 2022
1, 737
كشفت مصادر عن سبب غياب لاعب نادي الرائد، نايف هزازي، عن مباراة فريقه التجريبية أمام نظيره الحزم. وأشارت المصادر وفقًا لـ "الرياضية"، إلى أن اللاعب يُعاني من إصابة بسيطة؛ حيث يواصل...
رسميًا.. "الطائي" يُعلن تقدمه بطلب لاستقدام حكام أجانب في مباراته أمام "الرائد"
15 أبريل 2022
1, 407
أعلن نادي الطائي، مخاطبة مجلس إدارته الجهات المعنية للموافقة على الاستعانة بحكام أجانب لمباراة الرائد القادمة التي ستُقام في حائل.
خلف الدوسري- سبق- الرياض: تداول "مغرّدون" على مواقع التواصل الاجتماعي "تويتر" صورة لمشروع إنشاء نادي الرائد الرياضي، ويظهر فيها "معلومات لعقد مشروع الإنشاء". وأظهرت الصورة أن تاريخ بداية العقد 24/ 10/ 1433هـ، ويُسلم بتاريخ 23/ 10/ 1435هـ. وغرد الإعلامي "عبدالله الفقير" قائلاً: "مبروك لنادي الرائد؟! اخبار نادي الرائد للمملكة في الأمن. ستنتهي المنشأة بحسب تاريخ مدة المشروع بعد (6) أيام، في أرض فضاء خالية، لا يوجد بها سوى أعمدة خجولة، ولم يُنفّذ! ".