للبروتينات نوعان: حيواني ونباتي ولكل منهما خصائص مميزة. البروتينات الحيوانية من الطرق الصحية للحصول على البروتين الحيواني: اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والضأن، الدواجن مثل الدجاج والديك الرومي، الأسماك مثل السلمون والسردين وغيرها، لكن الهيئات الصحية المختصة تنصح بتقليل تناول اللحوم المعلبة والمملحة والمحفوظة بسبب احتوائها على العديد من العوامل المُسرطنة المحتملة بحسب تصنيف منظمة الصحة العالمية. البروتينات النباتية يتوفر هذا العنصر الغذائي في العدس والفاصولياء والبازلاء واللوز والمكسرات وغيرها، وجميع هذه الحبوب مصادر جيدة للبروتين والألياف، بالإضافة إلى أن الأطعمة التي تحتوي الصويا تعد بديلًا صحيًّا ورخيصًا عن اللحوم. النظام الغذائي المتوازن.. فوائده وآلية اتباعه - الجزائر دبلوماتيك. مشتقات الحليب تمدك مشتقات الحليب مثل منتجات الألبان بعناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم وفيتامين D والبروتين والدهون، وإن كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من بدائل الألبان (أشباه الألبان والأجبان) المتوفرة حاليًّا كبذر الكتان واللوز والكاجو والصويا والشوفان وجوز الهند، والتي غالبًا ما تكون غنية بالكالسيوم والمواد المغذية الأخرى ما يجعلها بدائل ممتازة ورخيصة للألبان، لكن قد يضاف لبعضها السكر للتحلية، لذا اقرأ لصاقة المعلومات جيدًا قبل تناولها إذا كنت تعاني من أي مرض.
- النظام الغذائي المتوازن.. فوائده وآلية اتباعه - الجزائر دبلوماتيك
- النظام الغذائي المتوازن.. فوائده وآلية اتباعه
- من أجمل ما قرأت - مقال
- من اجمل ما قرأت - مركز السوق السعودي
النظام الغذائي المتوازن.. فوائده وآلية اتباعه - الجزائر دبلوماتيك
الصف الخامس, علوم, الاختبار القصير الثاني مع نموذج الإجابات عدد المشاهدات:1890 2. الصف الثامن, رياضيات, اختبار السؤال القصير الثاني عدد المشاهدات:1185 3. الصف الخامس, لغة عربية, الاختبار القصير الثاني عدد المشاهدات:1137 4. الصف السابع, رياضيات, الاختبار القصير الأول مع نموذج الإجابة عدد المشاهدات:1066 5. الصف الثالث, علوم, نموذج اختبار مع الإجابات عدد المشاهدات:1021 6. الصف الخامس, لغة عربية, شرح قصيدة نصائح طبيب مع تدريبات محلولة عدد المشاهدات:990 7. النظام الغذائي المتوازن.. فوائده وآلية اتباعه. الصف الرابع, لغة عربية, بنك أسئلة أحب لغتي الجزء الثاني عدد المشاهدات:870 8. الصف السادس, لغة عربية, مذكرة سلسلة المبدع في القواعد النحوية والإملائية والنصوص عدد المشاهدات:842 9. الصف الثامن, رياضيات, نماذج أسئلة من اختبارات كامبريدج متبوعة بالإجابات عدد المشاهدات:842 10. الصف السادس, حاسوب, نموذج الاختبار القصير عدد المشاهدات:810 11. الصف الثامن, علوم, تجميع أسئلة الاختبار الثالث عدد المشاهدات:810 12. الصف الثاني, علوم, أسئلة اختبار السؤال القصير الثالث عدد المشاهدات:801 13. الصف العاشر, كيمياء, ملخص تطبيقات على التحليل الكهربائي عدد المشاهدات:746 14.
النظام الغذائي المتوازن.. فوائده وآلية اتباعه
أحدث الملفات المضافة
1. الصف الخامس, تربية اسلامية, أجوبة المذكرة الإثرائية والأسئلة الاختبارية في الوحدة الرابعة
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-30 17:56:30
2. الصف الخامس, تربية اسلامية, مذكرة إثرائية وأسئلة الاختبارية في الوحدة الرابعة
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-30 17:54:03
3. الصف الرابع, تربية اسلامية, أجوبة المذكرة الإثرائية والأسئلة الاختبارية في الوحدة الرابعة
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-30 17:50:29
4. الصف الرابع, تربية اسلامية, مذكرة إثرائية وأسئلة الاختبارية في الوحدة الرابعة
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-30 17:46:58
5. الصف الثاني عشر, لغة عربية, ملخص محاور كتاب المؤنس من سلسلة المبدع
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-28 18:12:09
6. ملفات مدرسية, الامتحانات, جداول اختبار ات الدبلوم العام للدور الأول بكافة أشكاله
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-26 08:27:31
7. ملفات مدرسية, الامتحانات, جداول امتحانات الصفوف (5-11) محافظة الوسطى (الفترة الصباحية)
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-26 08:17:54
8. ملفات مدرسية, الامتحانات, جداول امتحانات الصفوف (5-11) محافظة جنوب الباطنة (الفترة الصباحية)
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-26 08:12:53
9.
ومع التنوُّع في تناول الخضروات الطازجة، فإنَّ الأطعمَةَ المتناولة في وجبة الغداء توفِّر نسبةً جيِّدة من العناصر الغذائية إذا جرى تناولها بكمِّيات كافية. وجبةُ العشاء. لا يحظى العشاءُ بأهمِّيةٍ كبيرة كوجبةٍ رئيسيَّة إذا ما قورن بالغداء؛ ففي المجتمعات العربيَّة، نجد أنَّ معظم الأسر تتناول غداءَها في المنـزل، أمَّا العشاء فنجد تزايداً في ظاهرة تناوله خارج المنـزل أو شرائه من المطاعم، وهذا ينطبق بصفةٍ خاصَّة على المدن الرئيسيَّة، أمَّا في الأرياف فما زال العشاءُ يجري تناولُه في المنـزل. ومن اللافِت للنظر أنَّ وجبة العشاء تكون أكثرَ تنوُّعاً من وجبتي الإفطار والغداء في بعض المجتمعات العربيَّة، وهذا عائدٌ إلى تعدُّد المصادر التي يجري شراء العشاء منها. وهو يُعَدُّ فرصةَ للتغيير والتعرُّف إلى الأغذية غير المعتاد تناولها في المنـزل. تُعَدُ الوجباتُ السَّريعة fast foods من المكوِّنات الأساسيَّة في وجبة العشاء، خاصَّة عند المراهقين وأطفال المدارس في المدن الرئيسيَّة. وقد ساد الاعتقادُ بأنَّ هذه الأغذية غير مغذِّية أو أنَّها ضارَّة صحياً، ولكنَّ هذا الاعتقادَ لا ينطبق على نسبةٍ كبيرة من الأغذية (الوجبات) السَّريعة.
من اجمل ما قرات.. - YouTube
من أجمل ما قرأت - مقال
1- لا تفعل شيئا لهدف: لا تفكر بالإنجازات التي ستتركها لعائلتك وأحفادك وأجيال المستقبل. 2- لا تحاول معرفة ما يمثل لك قيمة في حياتك: لا تقرر ماهي أهم خمس قيم في حياتك وعملك، ولا تجعل قراراتك مبنية على قيمك وأهدافك. 3- اذا كانت لديك أهداف، فلا تكتبها، واذا كتبتها لا تجعلها أهدافا كبيرة. 4- لا تأخذ النصيحة من أناس لا تعرفهم أو أناس قد فارقوا الحياة. 5- لا تأخذ خطوة حقيقية الآن. 6- لا تتوقف عن الخوف من الفشل وجعل نفسك أضحوكة للناس. 7- لا تتحمل مسؤولية ما يحصل في حياتك وعملك من نتائج. 8- لا تتحدث أو تفكر بما تريده. 9- لا تكن شكورا. 10- لا تحدد أولوياتك. 11- لا تجعل لك قدوة. من أجمل ما قرار دادن. 12- لا تتأقلم مع المتغيرات. 13- لا تطور نفسك بشكل مستمر. 14- لا تتوقف عن الإيمان بالحظ. 15- لا تفكر بطريقة مختلفة. من كتاب: How to Be a Complete and Utter Failure in Life, Work and Everything
عندما نعيش لذواتنا فحسب ، تبدو لنا الحياة قصيرة ضئيلة ، تبدأ من حيث بدأنا نعي ، وتنتهي بانتهاء عمرنا المحدود! …
أما عندما نعيش لغيرنا ، أي عندما نعيش لفكرة ، فإن الحياة تبدو طويلة عميقة ، تبدأ من حيث بدأت الإنسانية وتمتد بعد مفارقتنا لوجه هذه الأرض!
من اجمل ما قرأت - مركز السوق السعودي
أحسن استغلال كل فرصة ترفع من مستوى تفكيرك وثقافتك. امتلاك الأحلام الكبيرة شيء جميل ولكن يجب أولا أن تتعلم كيف تحول الحلم إلى أهداف مرحلية صغيرة لتستطيع تحقيقه. من كان داخله ملئ بالتفاؤل والأمل فقد أمتلك الدافع المعنوي الذي يحميه من التمزق والانهيار أمام الكوارث والمشكلات. يستطيع الشخص فعل أي شيء إذا لازمه لوقت كاف. الابتسامة تمثل الكلمة اللطيفة الطيبة ولكن بدون حروف. من اجمل ما قرأت - مركز السوق السعودي. ليس الفخر في غلب الأقوياء، ولكن الفخر الحقيقي في أن تنصف الضعفاء. من تفكر في شيء علم، ومن صبر على شيء غنم. يجب أن تعيد النظر في الوسائل والأساليب المستخدمة إذا كانت الأمور تسير في الاتجاه الغير مناسب. من الخطأ أن ينصت الشخص للأصوات الداخلية التي تدعوه إلى القعود والاستسلام. لا تهدم السعادة الأخطاء القاتلة أو الكوارث الكبرى، ولكن يهدمها تكرار الأشياء الصغيرة المدمرة ببطء. إذا كان لديك القدرة على حل كل مشاكلك، فلماذا تصر على أن تكون حزين؟ وإذا كانت مشاكلك لا يوجد حل لها، فما هي فائدة قلقك؟
كما يمكنك التعرف على: أبرز وأجمل 35 حكمة وموعظة من القرآن الكريم
أجمل ما قرأت من العبر
تذهب إلى المدرسة يعلمونك الدرس ومن ثم يضعون لك الاختبار عليه، ولكن في الحياة تأخذ الاختبار أولا ومن ثم تتعلم الدرس.
أجمل ما قرأت من الحكم
حتى تكون شخصية معروفة لا يشترط أن تمتلك الكثير من الأصدقاء، فدائما ما ترى الأسد يسير وحيداً، الخروف يسير مع الجميع. الانشغال في العمل يعصمك من 3 من المشاكل وهي الفقر والرذيلة والملل. من يمتلك المال يستطيع أن يشتري الكتب ولكن لا يمكنه أن يشتري العقول. لا توجد قاعدة محددة للنجاح ولكن أهم القواعد المؤدية إلى الفشل هي الحرص على إرضاء الجميع. لا تخبر أحد عن سر دموعك وحزنك لأنه سوف يعرف كيف يحزنك ويبكيك في المستقبل. دع الخلق للخالق وسامح وصافح فنحن، وأنت، وهم راحلون. من أجمل ما قرأت تويتر. يوجد ملايين في القبور يتمنون لو تعود الحياة إليهم ليسجدوا سجدة واحدة، فلا تترك صلاتك أبدا من أجل شيء أو من أجل أحد. من يمتلك المال يستطيع أن يشتري الحلي ولكن لا يمكنه أن يشتري الجمال. لا تعتمد على الإنسان فهو مغادر ولا تعتمد على الحب فهو نادر، ولكن اعتمد على الله فقط فهو القادر. كن متواضعا حتى يحبك الجميع. من يمتلك المال يستطيع أن يشتري الدواء ولكن لا يمكنه أن يشتري الصحة. الإنسان بمبادئه وقيمه وليس بجنسه وماله. سامح واصفح لأن التسامح صفة من صفات الله. السلاح المدمر لكل العواطف هو الشك. كريم الأصل كالغصن انحني كلما حمل ثمارا.