03:04 ص
الخميس 18 يناير 2018
كتب - هشام عواض:
اتباع الأنظمة الصحية والرجيم لإنقاص الوزن، في نفس الوقت، أمر صعب بالنسبة لمريض القولون العصبي، حيث أنه يواجه معاناة في كيفية انتقاء النظام الغذائي الأفضل، الذي يحقق له المحافظة على صحته وينقص وزنه. وحول هذا الأمر تحدث الكابتن ميسره مجدي، كابتن اللياقة البدنية وكمال الأجسام، لـ"مصراوي". ماذا يأكل مريض القولون العصبي ( أفضل نظام غذائي لمرضى القولون) - موسوعة. قال "مجدي"، يعاني كثير من الناس من متلازمة القولون العصبي، التي ينتج عنها اضطراب غير مريح في حركة الأمعاء، وبعض الناس يعانون من الإسهال، في حين أن البعض الآخر يحدث لهم إمساك، وتشنجات وآلام في البطن، من ما يجعل المريض حريض في نظامه الغذائي. وأضاف "مجدي"، أن هناك ممنوعات في النظام الغذائي للناس اللذين يعانون من القولون العصبي:
1- الألياف غير القابلة للذوبان
2- الجولتين
3- منتجات الألبان
4- الأطعمة المقلية
5- الفاصوليا والبقوليات
6- المشروبات التي تحتوي على الكافيين
7- الأطعمة المصنعة
8- المحليات خالية من السكر S
9- الشوكولاتة
10- الكحول
11- الثوم، والبصل
12- البروكلي والقرنبيط
وأوضح "مجدي"، أن هناك أنظمة غذائية شائعة ومفيدة للحد من الأعراض غير المريحة التي تسببها متلازمة القولون العصبي، وهدفها هي المساعدة في تحقيق الهدف سواء إنقاص الدهون أو زيادة الوزن بشكل صحي وآمن تمامًا بالنسبة للقولون العصبي.
النظام الغذائي للقولون العصبي اقل تعقيدا
علاج القولون العصبي يعتمد في الأساس على إتباع النظام الغذائي السليم و الحالة النفسية الجيدة للشخص، وكما يطلق عليه إسم عصبي لكونه يتأثر بالتوتر و القلق مما يزيد من حدة الألم. في بعض الأحيان يتم علاج القولون بالأدوية والعقاقير الطبية ، ولكن التغيير في النظام الغذائي هو أول شيء يجب اتباعه بعد وصف الدواء من قبل الطبيب المعالج >
ولهذا سوف نتحدث بإختصار عن النظام الغذائي السليم للقولون العصبي. العادات الغذائية التي يعتمد عليها علاج القولون العصبي
شرب الماء يومياً لتجنب آلام القولون العصبي
شرب الماء بكثرة هو أول شيء تبدأ به يومك من كوب إلى كوبين من الماء على الريق قبل تناول أي طعام، كما يتوجب عليك شرب كمية لا بأس بها من الماء خلال اليوم ، تقدر الكمية المناسبة من لتر الى 2 لتر يومياً ( وجعلنا من الماء كل شىء حي). النظام الغذائي للقولون العصبي المتعدد. الفواكهة والخضروات المناسبة لعلاج القولون
يجب أن تعتمد في نظامك الغذائي على تناول الخضروات والفواكه الغير مهيجة للقولون. من بين هذه الخضروات التي يجب تناولها " الخس، الجزر، الشمر ، الخيار، السبانخ "
ومن الفواكه "البرتقال، العنب، الإجاص، الخوخ، الشمام " التي لا تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز.
النظام الغذائي للقولون العصبي المركزي
امسك السكر
لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالتهاب القولون غالبًا ما يتبعون هؤلاء وجبات معينة غنية بالسكر أو وجبات تكون قليلة الألياف، في حين أن تناول السكر لم يرتبط ارتباطًا صريح ومباشرًا بتطور وزيادة مرض سرطان القولون وهذا لان كل أنواع الأطعمة التي بها سكر تكون عالية السعرات الحرارية فالعامل الذي أدي إلي زيادة الوزن أو التسبب في السمنة مما يسبب خطر الإصابة بالقولون. زد كمية الألياف التي تتناولها
إن عملية تناول نظام معين من الغذاء ويكون غني بالألياف هو يعتبر مفيد جداً لصحة الأمعاء أو القولون وهذا بشكل عام، حيث تعتبر من أفضل الطرق لإضافة الألياف إلى الغذاء الذي تتناوله هو الاستمرار على تناول الفواكه أو الخضروات ولكن اختر بعض أنواع الخضروات الغنية بالألياف مثل الكمثري والتوت والتفاح والبرتقال والخرشوف والموز المطبوخ والبازلاء والبروكلي والذرة. وعملية تناول الحبوب ذات الحبايه الكاملة أو البقوليات هي مصدر جيد وغني بالفيتامينات وقد يساعدك في الاعتناء بصحة القولون والحفاظ على النظام العام لغذائك وعدم الإمساك، بالإضافة إلي أن هذا يمنع إصابتك بالمرض أو خطر الإصابة بالبواسير أو حتي الجيوب الأنفية استمر في تناول هذا النوع من الغذاء للعناية بصحتك العامة.
النظام الغذائي للقولون العصبي المتعدد
منتجات الألبان خاصة للمرضى الذين يعانون حساسية الألبان. الطعام المقلي والدسم. الطعام الذي يحتوي على الغلوتين لمرضى حساسية الغلوتين. المشروبات الغنية السوربيتول والفركتوز. أفضل نظام غذائي لتجنب حدوث الإسهال
ويكون ذلك باتباع نظام غذائي للقولون يقلل من الأعراض وهذا النظام يمكن تحقيقة ببعض الخطوات مثل:-
تناول كمية مناسبة من الألياف القابلة للذوبان. البعد عن البروكلي والبصل والكرنب. تناول كميات صغيرة من البروتين. شرب الماء قبل تناول الطعام بساعة واحدة. تجنب الاختلاف الكبير في درجة حرارة الطعام في الوجبة الواحدة مثل تناول الأيس كريم ثم الشوربة الساخنة. نستنتج من هذا أن هناك بعض الأنواع من الطعام قد تسبب الإمساك أو الإسهال كما أن هنالك بعض حالات القولون العصبي تعاني الإثنين مع بعض الأطعمة مثل: (الكافيين – الكحول – المشروبات الغازية – الشوكولاته). النظام الغذائي للقولون العصبي المركزي. الخلاصة
إن اتباع نظام غذائي للقولون أمر مهم للتعايش مع مرض القولون العصبي المزمن. ويكون ذلك بتجنب الاطعمة التي تسبب الإمساك مثل (الألياف الغير قابلة للذوبان – الاغذية المصنعة والبسكوت – الغذاء الغني بالبروتين). والبعد عن الأغذية التي تسبب الإسهال مثل (الدهون – المقليات – المشروبات الغنية بالسوربيتول).
للمزيد: مشروبات تهيج القولون
الاكلات الممنوعة لمرضى القولون التقرحي
ينصح لمريض التهاب القولون التقرحي تجنب الأطعمة التالية:
منتجات الألبان: في حين أن هذه ليست مشكلة بالنسبة لجميع الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي، إلا أن منتجات الألبان يمكن أن تؤدي إلى زيادة الأعراض لدى بعض الأشخاص، أيضاً يجب تجنب منتجات الألبان في حالة المعاناة من عدم تحمل اللاكتوز. النظام الغذائي للقولون العصبي اقل تعقيدا. بعض الأطعمة الغنية بالألياف: وتشمل الفاصوليا، والفواكه، والحبوب الكاملة، والتوت، والبازلاء، والبقوليات، حيث أن من اضرار هذه الاطعمة للقولون التقرحي أنها قد تزيد من عدد حركات الأمعاء وكمية الغازات وتشنجات البطن. الفشار: يصعب على مريض التهاب القولون التقرحي هضم الفشار وغيره من البذور الأخرى. البطاطس: تحتوي البطاطس على جلايكو ألكالويدس (بالإنجليزية: Glycoalkaloids)، والتي قد تعطل سلامة غشاء الخلية في القناة الهضمية، وخاصة قشرة البطاطس المقلية ورقائقها أكثر من البطاطس المخبوزة أو المسلوقة. الأطعمة التي تحتوي على الكبريت أو الكبريتات: يمكن لهذا المعدن أن يزيد من الغازات، وتشمل بعض هذه الأطعمة اللوز، وعصير التفاح، وفول الصويا، ومكرونة القمح، والخبز، والفول السوداني، والزبيب، واللحوم المعالجة.
خطوات استخراج بيانات حساب منصة مدرستي توكلنا
يتيح موقع توكلنا ويب أو تطبيق توكلنا إمكانية استخراج بيانات حساب الطالب لتسجيل دخول منصة مدرستي التعليمية بشكل يسير، حيث يمكن استرجاع بيانات حساب في مدرستي للعام الدراسي الجديد 1443هـ من خلال توكلنا عن طريق اتباع الخطوات التالية:
تسجيل دخول توكلنا لولي الأمر. رقم الدعم الفني لمنصة مدرستي التعليمية السعودية رابط منصتي المدرسيه - ثقفني. الضغط على الخدمات. من خدمات التعليم أنقر على بيانات منصة مدرستي. سوف يظهر بيانات حساب المستخدم والمضافين التابعين له. يمكن استرجاع كلمة المرور من خلال التحديد على الاسم، وسيتم إرسال رقم الهاتف الجوال المسجل في توكلنا.
مدرستي الدعم الفني .. رقم وقنوات الدعم الفني لمنصة مدرستي - موقع محتويات
لذلك من يواجه أي مشكلة في المنصة عليه التواصل مع الدعم الفني سريعاً ليتم القيام بحل المشكلة بشكل سريع من خلال الدعم المتواجد على مدار الساعة لتوفير جميع الحلول لهذه المشاكل، ويمكن التواصل مع الدعم الفني لمنصة مدرستي للتعليم عن بعد من خلال الرابط التالي.
رقم الدعم الفني لمنصة مدرستي التعليمية السعودية رابط منصتي المدرسيه - ثقفني
رقم منصة مدرستي الدعم الفني madrasati
انطلقت يوم الأحد أول أيام الفصل الدراسي الأول للعام الدراسي الجديد 1443هـ بالمملكة العربية السعودية، وذلك وفق الخطة الزمنية لخطة التقويم الدراسي المطور 1443هـ، وفي الوقت الحالي يتم البحث من جانب بعض أولياء الأمور والطلاب عن رقم مدرستي أو الدعم الفني للمنصة التعليمية للتواصل وتقديم الاستفسارات حول مشاكل تسجيل الدخول ونسيان كلمة المرور وغيرهم من المشكلات التي قد تواجه البعض. حيث اعتمدت وزارة التعليم نظام إدارة التعلم عبر منصة مدرستي التعليمية، وقد حرصت الوزارة على توفير فريق الدعم الفني للمنصة التعليمية من أجل الإجابة على جميع استفسارات الطلاب وأولياء الأمور وأعضاء الكادر التعليمي، وذلك لضمان سير العملية التعليمية، حيث يمكن التواصل مع الدعم الفني من خلال الاتصال على الرقم الموحد أو من خلال رفع تذكرة إلى الدعم الفني.
رقم الدعم الفني لمنصة مدرستي المجاني - كويت انفو
رقم الدعم الفني لمنصة مدرستي وطرق التواصل مع المنصة ، يعتبر من الأمور المهمة التي يتساءل حولها جميع الطلاب، وأولياء الأمور خاصة إذا واجهتهم أي مشكلة على المنصة التعليمية، حيث يقوم الدعم الفني بحل هذه المشكلات وإصلاحها، كما أنه يقوم أيضا بالرد على الاستفسارات المختلفة، وهذا ما سوف نوضحه من خلال موضوعنا عبر موقع سراج. رقم الدعم الفني لمنصة مدرستي المجاني - كويت انفو. رقم الدعم الفني لمنصة مدرستي وطرق التواصل مع المنصة
الدعم الفني الخاص بمنصة مدرستي هو بمثابة فريق عمل ضخم ومتميز يدعم المنصة. يقوم بالرد على كل الاستفسارات، والتساؤلات. يساعد في حل المشكلات التي قد تواجه الطالب أو أولياء الأمور أو حتى المعلمين. ذلك عن طريق التواصل مع الفريق المتخصص للدعم الفني بمنصة مدرستي.
طريقة التواصل مع فريق الدعم الفني لمدرستي
عندما يقوم الشخص بالدخول على المنصة سوف توفر له المنصة كل خدمات الدعم الفني وذلك لمساعدة المستخدم في التواصل معها بطريقة أسهل وبطريقة مباشرة، ومن ضمن هذه الخدمات هو رقم الدعم الفني لمنصة مدرستي فتوفر المنصة طرق التعليم عن بعد والذي تسعى المملكة إلى تطبيقه لمواكبة التقدم العلمي والتكنولوجي الذي يشهده العالم كله. تساعد الأرقام التي تم ذكرها أو الروابط في الوصول السريع إلى خدمة العملاء أو الدعم الفني الخاص بمنصة مدرستي وسرعة التواصل معهم لحل أي مشكلة قد تواجه المستخدم حتى يتم نجاح عملية التعلم التكنولوجي بطريقة صحيحة تلبي رغبات الشعب السعودي.
يبحث أولياء الأمور والطلبة عن رقم منصه مدرستي الدعم الفني وأيضًا طرق التواصل مع المنصة، بحيث إن تعرضوا لمشكلة ما يتواصلوا مع المنصة مباشرةً، ومنصة مدرستي هي منصة إلكترونية أطلقتها المملكة العربية السعودية لاستكمال عملية التعليم عن بعد، وبها ما يزيد عن 45 ألف مورد تعليمي للطلبة والطالبات من جميع المراحل، وتتيح المنصة للطلاب العديد من الخدمات سواء للطلاب أو العاملين بقطاع التعليم، وتقوم بإعلام الطلاب بموعد الامتحانات والجداول وتوضح للمعلمين الجداول الدراسية والتقييمات الخاصة بالواجب المنزلي، خدمات أخرى لا حصر لها.