09:28 م
الخميس 25 أبريل 2019
عرض 6 صورة
كتبت - هدى عبدالناصر:
يعتبر القولون من الأعضاء الهامة الإنسان، لأنه يساعد الجسم على التخلص من السموم، من خلال البراز، ولكن باتباع بعض العادات الخاطئة عند تناول الوجبات، قد يتعرض للعديد من المشكلات الصحية، التي قد تصل إلى حد إصابته بالسرطان. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أبرز الأطعمة والمشروبات التي تساهم في تطهير القولون، وفوائد تنظيفه على الصحة العامة، وفقًا لموقع medical news today. ماذا يأكل مريض القولون العصبى - موضوع. المياه
تعتبر المياه من المشروبات التي تمثل أهمية كبيرة للإنسان، لقدرتها على تليين البراز، ما يساعد على مروره من خلال القولون، لذلك ينصح بتناول كميات كبيرة منها، للوقاية من خطر الجفاف، الذي يؤدي اضطراب بحركة الأمعاء، والإصابة بالإمساك. الخضروات والفواكه
تحتوي الخضروات والفواكه على العديد من العناصر الهامة لصحة القولون، مثل الألياف، التي تحافظ على حركة الأمعاء، ووقاية الجهاز الهضمي من الإمساك، والإسهال، والإنتفاخ، وعسر الهضم، فضلًا عن أنها غنية بكميات كبيرة من المياه، التي تسهل من عملية الإخراج، من أبرزها:
- الخس، سواء العادي أو الكابوتشي. - الجرجير. - الكرفس.
- ماذا يأكل مريض القولون العصبى - موضوع
- 5 أطعمة مفيدة للقولون.. احرص على تناولها | مصراوى
- أطعمة مفيدة للقولون.. تناولها للحفاظ على صحتك | الكونسلتو
- أثر تغير أحوال الانسان في أحكام العبادات عدا الخوف والسفر (جزئين) - جديد الكتب المجانية
- الدنيا وتغير الأحوال
- - موقع معلومات
ماذا يأكل مريض القولون العصبى - موضوع
فوائد تطهير القولون
- التخلص من السموم عن طريق البراز. - الوقاية من الانتفاخ والغازات. - فقدان الوزن. - تحسين الجهاز المناعي. - المحافظة على صحة الكبد. - التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
5 أطعمة مفيدة للقولون.. احرص على تناولها | مصراوى
[١]
المكسرات
تعتبر المكسرات مصدراً جيداً للألياف، والبروتين، ودهون الأوميغا3 غيرالمشبعة والصحيّة والمهمة لصحة الجهاز الهضميّ والقولون ولمقاومة الالتهابات، ومن المكسرات المهمة: اللوز، والبندق، والجوز، والصنوبر. [١]
البذور
تقدم البذور العديد من الفوائد للقولون، حيث تعتبر مصدراً مهمّاً للألياف التي تقي من الإمساك، كما أنّها مصدر للأوميغا3، ويمكن إضافة هذه البذور للسلطة، أو العصير، أوإضافتها للشوفان مثل بذور الكتان و بذور الشيا ، أو أخذها كوجبة خفيفة مثل: بذور اليقطين وبذور عباد الشمس. [١]
مرق العظم
تعتبر العناصر الغذائية لمرق العظم المحضّر من عظم السمك أو اللحم، مفيدة لصحة الأمعاء والبطانة المعوية، حيث إنّ تناول كوب من مرق العظم له دور في تهدئة القولون العصبيّ. أطعمة مفيدة للقولون.. تناولها للحفاظ على صحتك | الكونسلتو. [١]
الأطعمة المخمرة
تشتمل الأطعمة المخمرة على الأطعمة التي تحتوي على العديد من السلالات الطبيعية من البروبيوتيك؛ وهي البكتيريا النافعة للجهاز الهضميّ. ومن هذه الأطعمة: المشروبات المخمرة مثل: الكفير، والكمبوتشا، والخضروات المخمرة مثل: مخلل الملفوف، واللبن بدون سكر مضاف. [١]
النظام الغذائي المناسب للقولون
يمتلك الطعام الذي يتناوله الشخص دوراً مهماً في المحافظة على صحة القولون، ووفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإنّ سرطان القولون يعتبر السبب الرئيسي الثاني للوفاة بسبب السرطانات التي تصيب النساء والرجال.
أطعمة مفيدة للقولون.. تناولها للحفاظ على صحتك | الكونسلتو
[٢]
الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم: إذ يمكن للبكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي بشكلٍ طبيعيّ أنّ تُخفف من أعراض القولون المزعجة، وتُقلّل أسبابه. [٢]
الحليب الخالي من اللاكتوز: إذ يُفضل تجنب حليب البقر وتناول منتجات خالية من اللاكتوز، مثل: الأرز، والصويا، واللوز، وحليب الشوفان. [٢]
شراب القيقب: إذ يُعدّ هذا الشراب منخفض الكربوهيدات (بالإنجليزية: FODMAP)، لذا يُفضل تناوله وتجنب المحليات الصناعيّة، مثل: شراب الذرة والسوربيتول. [٢]
نصائح للمصابين بالقولون
حيث يُفضل تغيير نمط الحياة وبعض العادات للحصول على صحة أفضل والتقليل من أعراض القولون، وفيما يأتي بعض النصائح للذين يُعانون من أعراض القولون العصبيّ: [٣]
ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام. الإقلاع عن التدخين. تجنب الكافيين ومضغ العلكة. تجنب تناول الكحول. التقليل من الإجهاد والابتعاد عن التوتر. الاسترخاء عن طريق التنفس العميق، واليوغا. المراجع
^ أ ب ت ث JOANNE MARIE, "Soup for Irritable Bowel Syndrome"،, Retrieved 20-3-2019. Edited. ^ أ ب ت ث ج Rachel Nall, RN, BSN, CCRN (10-2-2018), "What should you not eat for IBS? "،, Retrieved
↑ John P. 5 أطعمة مفيدة للقولون.. احرص على تناولها | مصراوى. Cunha, DO, FACOEP, "Irritable Bowel Syndrome (IBS)"، emedicinehealth, Retrieved 20-3-2019.
ذات صلة ما هي الأكلات المفيدة للقولون أكلات خفيفه للمعده والقولون
أطعمة البروبيوتيك
يساعد تناول الأطعمة الغنيّة بالبروبيوتيك كالزبادي والمخللات على تطهير القولون وتعزيز صحّة الجهاز الهضمي، من خلال تحسين التوازن الجيّد للبكتيريا الموجودة في الأمعاء. [١]
الأطعمة الغنية بالألياف
يُعدّ تناول نظام غذائي عالي الألياف جيّداً لتعزيز صحّة الأمعاء والقولون بشكل عام، حيثُ يمكن تناول الفواكه والخضروات الغنيّة بالألياف كالتوت، والكمثرى، والتفاح، والموز، والبرتقال، والخرشوف المطبوخ، والبازلاء، والبروكلي، والذرة، كما تعتبر الحبوب الكاملة والبقوليات مصادر جيدة للألياف، بالإضافة إلى أنّ تناول الألياف يساعد على منع الإصابة بالإمساك، ويقلل خطر الإصابة بالبواسير أو ظهورالجيبات الصغيرة في القولون التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث مرض الرتج. [٢]
الأعشاب
تساعد الأعشاب على تعزيز صحّة الجهاز الهضمي المرتبطة بالقولون، حيث تحتوي الأعشاب مثل الزنجبيل، والسيلليوم، والألوفيرا، وجذر الخطمي، والدردار الزلق، على مواد كيميائية نباتيّة مضادة للالتهابات، كما تساعد على تطهير القولون. [١]
الأفوكادو
يُعدّ الأفوكادو مصدراً غنيّاً بالدهون الأحادية غير المشبعة، كما أنّه يعتبر مغذي للجسم ولذلك نتيجة محتواه العالي من السعرات الحرارية، حيثُ أظهرت البحوث الطبّية الحيويّة المتقدمة أنّ الأفوكادو يمكن أن يساعد على مكافحة سوء التغذية لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء.
فأجاب بآهات حرّى: لا تسألنا ، نحن رعية!
أثر تغير أحوال الانسان في أحكام العبادات عدا الخوف والسفر (جزئين) - جديد الكتب المجانية
حقيقة نعلمها جميعاً بأن الدنيا إلى زوال، وإذا كان اليوم فساداً فغداً صلاحٌ.
الدنيا وتغير الأحوال
وتعتبر عملية استيراد الحافلات الكهربائية من الصين إلى مراكش، من ثمار الاتفاقية التي تم التوقيع عليها، يوم 12 من شهر ماي الماضي، خلال الزيارة التي قام بها الملك محمد السادس إلى بكين على رأس وفد كبير، رفيع المستوى. والذين يزورون مراكش هذه الأيام يلاحظون أن هناك لمسات من التجديد تم اضفاؤها على مظهرها العام، بعد أن تم تطهير شوارعها من كل الشوائب التي يمكن أن تخدش وجهها الحضاري والتاريخي، كعاصمة سياحية عالمية، مما منحها جمالية أخرى أكسبتها رونقا يجذب انتباه القادمين إليها من كل أنحاء العالم. يذكر أن السفير الممثل الدائم للمغرب لدى الأمم المتحدة، عمر هلال قدم مؤخرا أمام الأمم المتحدة، عرضا تفصيليا حول الاستعدادات الجارية في المغرب، امنيا ولوجستيكيا لاستقبال قمة الأطراف في الاتفاقية الاطارية للأمم المتحدة بشأن تغير المناخ. - موقع معلومات. للمزيد من التفاصيل: عمر هلال يقدم بالأمم المتحدة التحديات والجوانب اللوجيستيكية لـكوب 22
- موقع معلومات
تغير أحوال الناس بعد السلف الصالح
حَدَّثَني عبدُ الله بنُ مُحَمَّدٍ ، عن عليِّ بنِ مَعْبَدٍ ، عن العَلاءِ بنِ سُلَيْمَانَ ، عن مَيْمُونَ بنِ مَهْرَانَ قالَ: لَوْ أَنَّ رَجُلًا نُشِرَ فيكم من السَّلَفِ ما عَرَفَ فِيكُم غَيْرَ هذه القِبْلَة. نعم؛ نشر يعني بعث، مثل ما تقدم، لو أنه بعث من السلف ما عرف إلا هذه القبلة، يعني كما يأتي عند أبي الدرداء ؛ أنكم تصلون جميعا، وهذا كل كلام السلف على أنهم فقدوا أمرا عظيما؛ أن الدين لم يزل في غربة من بعد النبي - صلى الله عليه وسلم - وأصحابه، وأن الصحابة الذين تأخرت وفاتهم بينوا هذا، قالوا: إنا لم نعد نعرف شيئا مما كان على عهد النبي - صلى الله عليه وسلم - وإن كانت الرسوم ظاهرة، وإن كان هناك مساجد، وهناك صلاة، لكن الصلاة التي كان يصليها النبي - صلى الله عليه وسلم - وأصحابه وصفوفهم وخشوعهم وطمأنينتهم ضعفت، وأوقاتها وجماعاتها والحج كذلك، والزكاة كذلك، والصيام كذلك، والجهاد كذلك، والدعوة كذلك؛ نعم.
لا يجب أن يكون تغير الناس عليك عند السفر على حساب نفسك فتخسر نفسك، ولكن إذا ما أجبرت اخسر الناس، واكسب نفسك فخسارتها لا تعوض. من لم ير إلا بلده فقط يكون قد قرأ الصفحة الأولى فقط من كتاب الكون ولم يتعلم شيء عن تغير أحوال الناس والشعوب الأخرى. إِنّي صَحِبتُ الناسَ ما لَهُم عَدَدُ وَكُنتُ أَحسَبُ أَنَّي قَد مَلَأتُ يَدي لَمّا بَلَوتُ أَخِلاّئي وَجَدتُهُمُ كَالدَهرِ في الغَدرِ لَم يُبقوا عَلى أَحَدِ إِن غِبتُ عَنهُم فَشَرُّ الناسِ يَشتُمُني وَإِن مَرِضتُ فَخَيرُ الناسِ لَم يَعُدِ وَإِن رَأَوني بِخَيرٍ ساءَهُم فَرَحي وَإِن رَأَوني بِشَرٍّ سَرَّهُم نَكَدي. الدنيا وتغير الأحوال. قد يهمك أيضًا:
بوستات عن الحب من أول نظرة
بوستات عن النصيب فى الحب