المقادير: كجم ونصف بطاطس مقشرة نصف كوب زبادي ملعقتان كبيرتان عصير ليمون طازج ملعقتان صغيرتان عسل أبيض ملعقتان صغيرتان طحينة (معجون سمسم) ستة أعواد كراث مشذبة ومقطعة لشرائح رقيقة نصف كوب نعناع طازج ومقطع ملح وفلفل (للتذوق) [/center] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] طريقة التحضير: 1- ضعي البطاطس في وعاء مملوء بالماء، ثم ضعيها على نار عالية حتى الغليان. 2- اخفضي درجة الحرارة، واتركي البطاطس على النار لمدة ربع ساعة تقريبا، ثم صفيها واتركيها جانبا لتبرد. 3- أثناء سلق البطاطس، ضعي الزبادي مع العسل وعصير الليمون والطحينة والملح والفلفل في مرطبان محكم الغلق، ثم رجيه حتى تمام الامتزاج. 4- قطعي البطاطس إلى شرائح سميكة، ثم ضعيها في طبق تقديم، واضيفي إليها مزيج الطحينة والكراث والنعناع وقلبي بحرص حتى الامتزاج، ثم قدميها في الحال. البوابة الإلكترونية للتأمين الصحي. ************************** سلطة الفاصوليا البيضاء بالليمون [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] جربي هذه السلطة البيضاء البسيطة الممزوجة بنكهة الليمون اللذيذة. المقادير: ملعقتان كبيرتان زيت زيتون فص ثوم مفري عبوتا فاصوليا بيضاء (العبوة حوالي 410 جم) بشر ليمونة وعصيرها حزمة صغيرة من أوراق البقدونس المقطعة ملح وتوابل (للتذوق) [center] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] طريقة التحضير: 1- سخني الزيت في مقلاة صغيرة، ثم أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقة.
ملف كامل لجميع انواع السلطات
يضاف البرغل وعصير الليمون والزيت والملح وتخلط السلطة جيداً. وتوضع على صحن مغطى بأوراق الخس وتزين بشرائح الليمون وتقدم. سلطة ميمي
1 حبة خيار 1 حبة طماطم بقدونس مفروم مايونيز 1 كوب ذره ذرة ملح ليمون خل
– يقطع الخيار و الطماطم لقطع صغيره جداً. ملف كامل لجميع انواع السلطات. – تخلط الخضار ببقية المقادير و تترك السلطة في الثلاجة حتى وقت التقديم. سيزر سلاد
خس (حبة كاملة) ملفوف أحمر (نصف حبة) ليمونة (نصف أو كاملة) زيت زيتون ملح* فلفل أسود (حسب الرغبة) دجاج فيليه (3 قطع) زيت ذرة بصلة (جوانح) فص ثوم (مفروم) خبز محمص مكعبات جبنة مبشورة صلصة رانش (2 ملعقة كبيرة) صلصة إيطالية (2 ملعقة كبيرة)
طريقة تحضير الدجاج:
– نقطع قطع الدجاج بشكل طولي "كالشاورما". – نضع زيت الذرة في طنجرة و على نار متوسطة و نضيف إليه البصل و الثوم و عند ذبول البصل نضيف الدجاج و يقلب إلى أن يتغير لونه نخفف النار و نغطي الطنجرة * و نقلب الدجاج كل 2 – 3 دقائق الى أن تجف مائها و تنضج. السلطة:
– نفرم الخس و الملفوف الأحمر و نضعهم في وعاء كبير و عميق. – نخلط الليمون مع زيت الزيتون و الملح و الفلفل و صلصة رانش و الصلصة الإيطالية ثم نضيفها الى الخس و الملفوف* و نخلطها جيدا ثم نضيف الخبز المحمص نقلبها قليلا.
البوابة الإلكترونية للتأمين الصحي
ملفوف سلطة التونة المكسيكية
====================== المقادير: ========== حبة طماطم كبيرة بصلة متوسطة الحجم حبة فلفل أحمر حبة فلفل أخضر 2 علبة التونة ملعقة ليمون ملعقة زعتر 2 ملعقة مايونيز الطريقة: ========= – تقطع البصل و الطماطم و الفلفل. – يضاف المايونيز و الزعتر و التونة و الليمون للخضار و تخلط جيداً. – توضع السلطة في الثلاجة حتى وقت التقديم. ==================== === سلطة عربية
=========== المقادير: =========== 2 حبة بندورة 2 حبة خيار 2 حبة فليفلة 2 حبة مخلل بصلة < القليل من البقدونس br>3 ملعقة طحينة 1 حبة ليمون معصور ملح الطريقة: ========= – افرمي الخضار و المخلل و امزجيهم سوياً. ملف كامل لجميع انواع السلطات ((بالصور )) ~. – امزجي الملح و الليمون و الطحينة و تبلي بها السلطة و قدميها. =========================== السلطة العجيبة
=============== المقادير: ============ فلفل بارد ملون ( أخضر+أحمر+أصفر+برتقالي) باذنجان كوسه معكرونا مختلفة الالوان جرجير طمام مجفف صنوبر زيت زيتون ليمون الطريقة: ======== (1)نأخذ الفلفل البارد ويقطع قطع كبير ( يشوي بالشواية او المقلاه مع قليل من زيت الزيتون). (2) نأخذ الباذنجان ونقطعة شرائح خفيفة ( يشوي بالشواية أو مقلاه مع قليل من زيت الزيتون).
ملف كامل لجميع انواع السلطات ((بالصور )) ~
================================================== سلطه الفواكه ============ المقادير: ========== -كمثرى -رمانه -برتقاله -تفاحه -فراوله -قطع اناناس -قطع شمام -دريم ويب -ملعقه طعام حليب بودره -قشطه -كاس عصير مانجو مركز. الطريقة: ======== - تقطع المقادير الى قطع صغيره. - ثم يخلط كل من الدريم ويب والقشطه والحليب وعصير المانجو وتصب فى الفواكه. ثم توضع فى الثلاجه. ================================================== سلطة الفتوش ============ المقادير: ========== 1- رأس خس صغير. 2- ثلاث خيارات متوسطي الحجم. 3- أربع حبات طماطم. 4- أربع عيدان بصل أخضر طويل. 5- قليل من النعناع الأخضر. 6- عشرة رؤوس فجل أحمر. 7- رغيفين خبز عربي محمر. 8- ليمون للعصر. 9- ملح. 10- زيت زيتون. الطريقة: ========= تقطع جميع المقادير السابقة عداء الخبز. - يخلط زيت الزيتون مع كمية مناسبة من الملح وعصير الليمون. - يقطع الخبز إلى قطع صغيرة مربعة الشكل ثم يوضع على المقادير السابقة. - يتبل بمخلوط الملح والليمون و زيت الزيتون. ================================================== السلطة الفرنسية =============== المقادير: ========== طماطم مقطعة_ باذنجان_ فلفل رومي_ بقدونس.
1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل. 1 ـ 2 فص ثوم مهروس. ملح، بقدونس مفروم. تخلط الطحينة في وعاء مع الماء وعصير الليمون الحامض أو الخل
حتى يصبح الخليط سائلاً ومتجانساً. يضاف إلى الخليط الفلفل الأسود والملح والثوم، يحرك المزيج جيداً
ويصب في أطباق صغيرة ويزين بقليل من البقدونس المفروم. تقدم سلطة الطحينة مع الأسماك وأنواع المشويات. ================================================== ==
سلطة السبانخ
750 جرام من السبانخ الطازجة. 1 بصلة مفرومة ناعماً. 2 ـ 3 ملعقة كبيرة من الزيت. 2 ـ 3 فص من الثوم المهروس. 2 كوب من لبن الزبادي المصفى. 1 ملعقة صغيرة من خليط التوابل. ملح حسب الذوق. 1 ملعقة كبيرة من السمن أو الزبدة. تقطع السيقان وجذور السبانخ، ثم تغسل الأوراق جيداً وتنقى من الورق
الأصفر وتترك في المصفاة قليلاً حتى تجف من الماء ثم تفرم فرماً خشناً. يوضع الزيت في قدر على النار ويضاف إليه البصل ويقلى حتى يصبح
شفافاً ثم تضاف أوراق السبانخ إلى البصل وتقلب على نار متوسطة
حت تذبل ويجف ماؤها. يضاف الثوم المهروس والملح والفلفل الأسود، يقلب المزيج جيداً ثم يرفع
عن النار ويترك حتى يبرد. يصب اللبن في وعاء الخلط ويضاف إلى خليط السبانخ وتحرك المقادير
ثم تصب في طبق التقديم ويرش سطحها بخليط التوابل وتقدم.
4. 5 جرام من الدهون. 1 جرام من الكرياتين. 1250 جرام من السعرات الحرارية والطاقة. 500 ملليجرام من مادة ل-جلوتامين. 250 جرام من الكربوهيدرات (مالتودكسترين). 500 ملليجرام من مادة الجلوتامين ببتايد. سكريات. كوليسترول. عدد 25 فيتامينات ومعادن. فيتامين أ. فيتامين ب. فيتامين ب 1. فيتامين ب 2. فيتامين ب 3. فيتامين ب 6. فيتامين ب 12. سيرياس ماس النهدي | ويكي مصر. فيتامين ج. فيتامين د. فيتامين ه. كالسيوم. حديد. بوتاسيوم. زنك. صوديوم. حمض الفوليك. بيوتين. فسفور. نحاس. الموليبدنيوم. Serious Mass
تعرف على:
دينا ميزان Dynamisan مكمل غذائي لزيادة الوزن
الفوائد الصحية للمكمل الغذائي سيرياس ماس Serious Mass
يحتوي هذا المنتج على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم. يعمل هذا المنتج على زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة. يعمل على تقوية عضلات الجسم. يساعد الأشخاص الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام على بناء عضلات قوية. يمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط. يقوي جهاز المناعة في الجسم. أقرأ في:
فيتا زنك Vita zinc مكمل غذائي لعلاج تساقط الشعر
موانع استعمالات منتج سيرياس ماس Serious Mass
يمنع تناول هذا المكمل الغذائي لمن يعاني من الحساسية تجاه مكوناته أو تجاه البروتين والبيض.
تجربتي مكملات سيرياس ماس Serious Mass لزيادة الوزن - موقع فكرة
العامل الثاني هو النظام الغذائي
لابد من تناول السعرات الحرارية المناسبة لجسدك ، وتكون بنسبة أكبر من التي يستهلكها جسدك يوميا ، فمتوسط قيمة السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها بواسطة الرجل يوميا هي ما بين 2700: 2900 سعر حراري ، و ليتم زيادة الكتلة العضلية بدون زيادة كبيرة في الوزن لابد من أن يكون لديك 500 سعر حراري علي الأقل فوق ما تستهلكه يوميا. تحدث غالبية تلك الأضرار والأعراض الجانبية المذكورة سابقاً بسبب زيادة الجرعة من المكمل الغذائي سيرياس ماس لذلك يجب عند تناوله الالتزام بعدد السعرات الحرارية اليومية التي سوف يرشدك إليها طبيب التغذية وتناول هذا المنتج بالكمية التي يحددها الطبيب حسب وزن الشخص وحاجته اليومية. مصادر المعلومات الواردة في المقال
المعلومات الواردة في هذا المقال تعتمد علي النشرة الداخلية لمكمل سيرياس ماس Serious Mass والمصادر المعتمدة لمعلومات المكمل وعلي الرغم من أننا قد تحرينا الدقة الشديدة في كتابة تلك المعلومات إلا أن الموقع غير مسؤول عن استعمال الدواء بدون الرجوع الي الطبيب المختص فهو وحده الشخص المسؤول عن وصفه ومتابعة المريض حسب كل حالة.
سيرياس ماس النهدي | ويكي مصر
جميع الحقوق محفوظة موقع ويكي مصر
يحتوي مكمل serious mass بشكل أساسي على 50 غ من البروتين ذو المصادر المتعددة, مع مجموعة أحماض أمينية تتضمن 1 غرام من الكرياتين و 500 ملغ من الغلوتامين و 500 ملغ من ببتيدات الغلوتامين, كما أنَّه يحتوي على أكثر من 250 غ من الكربوهيدرات بدون أي سكر صنعي مضاف وقد تصل كمية الكربوهيدرات إلى 524 غ, ويحتوي على كمية من الدهون تعادل حوالي 4 غ, وهذه المكونات تؤدي لكسب 1250 سعرة حرارية عند تناول حصة واحدة من عبوة المكمل, حيث أنَّ الحصة الواحدة من مكمل serious mass هي عبارة عن سكوبين. يتضمن هذا المكمل أنواع بروتينات عالية الجودة والقيمة الغذائية وأهمها الواي بروتين المركز, وكازينئات الكالسيوم, وألبومين البيض, وهذا ما يجعله مكملاً مساعداً في بناء الكتلة العضلية بالإضافة إلى دوره في زيادة الوزن, ويعتبر وجود هذه الأنواع الثلاثة من البروتين ميزة هامة في هذا المكمل بسبب أنَّها تختلف في المدة الزمنية اللازمة لامتصاصها ممَّا يجعل الجسم يتزود بالبروتين طوال اليوم عند تناول المكمل. تتضمن الكربوهيدرات المتواجدة في مكمل serious mass نوعين من السكر وهما سكر المالتودكسترين بشكل أساسي وهو من السكريات المتعددة ذات المذاق الحلو بالإضافة لسكر السكرالوز, أما بالنسبة للدهون فأغلبها من الغليسيريدات متوسطة السلسلة, ويحتوي أيضاً على أكثر من 25 فيتامين وعنصر معدني مثل البوتاسيوم والزنك والمغنيزيوم والصوديوم, والبوتاسيوم, والتيامين وفيتامين B6 واليود والسيلينيوم وحمض الفوليك, والحديد, وفيتامين A, والتي يحتاجها لاعب كمال الأجسام لتحسين الاداء الرياضي والحفاظ على الصحة بشكل عام.