10- البرقوق يحتوي البرقوق على 47 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وإلى جانب طعمه اللذيذ، هو غني بالمغنيسيوم، والفيتامين سي والتربتوفان، الذي يعزز إنتاج هرمون السيروتونين الذي يحسن المزاج. 11- الخوخ يحتوي الخوخ على 41 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهو غني بفيتامينات أي وسي وإي. كم سعره حراريه بالطماطم - أجيب. 12- الشمام يحتوي الشمام على 34 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهو يتميز بفوائده المنعشة والمغذية ولذة طعمه، كما أنه غني بالمياه بنسبة 80%، لذلك يشعرنا بالشبع دون التسبب بزيادة الوزن. 13- الفراولة تحتوي الفراولة على 33 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وإلى جانب خفتها وطعمها المنعش، فهي لذيذة ومفيدة جدا للصحة الجلد، حيث إنها غنية بمضادات الأكسدة. 14- البطيخ الأحمر تحتوي هذه الفاكهة على 30 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهي منعشة وغنية بالماء بنسبة 93%، وخفيفة جدا على المعدة. كما أن البطيخ غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين سي وفيتامين أي وفيتامين بي1 وبي6، وهو مصدر هام للألياف، ولذلك هو مناسب لحمية خفض الوزن. نصائح هامة: من أجل اتباع حمية صحية ومتوازنة، يعد تناول الفواكه أمرا ضروريا حيث تقول دكتورة التغذية ماريا إيزابيل، إن الشيء المهم هو تناول الفواكه في كل يوم بمعدل حبتين أو ثلاثة.
- السعرات الحرارية في اللوز - سطور
- كم سعره حراريه بالطماطم - أجيب
- صحيفة الحدث | محافظ محايل يلتقي رئيس جمعية رعاية المعاقين بالمحافظه
- صحيفة المواطن الإلكترونية
- صحيفة الحدث/محافظ محايل يكرم الزميل الإعلامي الروسي
السعرات الحرارية في اللوز - سطور
يعد الشمام من الفواكه الشهية التي تتسم بفوائد صحية عديدة، ويتميز الشمام بسعراته الحرارية المنخفضة، ولذلك يمكن تناوله ضمن الحمية الغذائية المتبعة، إليك فوائد الشمام للرجيم في هذا المقال. يتسم الشمّام بمذاقه الحلو، ويعد وجبة خفيفة ومنعشة في موسم الصيف، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للصحة. السعرات الحرارية في اللوز - سطور. وبفضل محتواه الجيد من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، يمكن استخدام الشمام أثناء اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن، دعونا نتعرف على فوائد الشمام للرجيم وغيرها من المعلومات المهمة ذات الصلة فيما يأتي:
فوائد الشمام للرجيم
يمكن أن يساعد الشمام في فقدان الوزن لما له من خصائص مفيدة في هذا الخصوص، وإليك أبرز فوائد الشمام للرجيم كما الآتي:
1. إمداد الجسم بالماء
يحتوي الشمام على أكثر من 90% من الماء، وبالتالي يساعد على زيادة ترطيب الجسم وامداده بمستويات جيدة من الماء، حيث يقدم كوب من الشمام، أي حوالي 177 غرام منه ما يصل إلى 160 غرام من الماء. وخلال اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن، ينبغي حصول الجسم على مستويات مرتفعة من الماء لتعزيز التمثيل الغذائي و زيادة الحرق. 2. انخفاض السعرات الحرارية
على الرغم من مذاق الشمام الحلو، فإنه من الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية، إذ يحتوي الكوب الواحد على حوالي 60 سعرة حرارية فقط، وبالتالي لا يسبب زيادة الوزن، وهذا من فوائد الشمام للرجيم.
كم سعره حراريه بالطماطم - أجيب
5- الكمثرى تحتوي الكمثرى على 57 سعرا حراريا في كل 100 غرام، ويمثل الماء 85% منها، والسكر 10% والألياف 3%، وهو ما يجعلها خفيفة وسهلة الهضم. كما أن هذه الفاكهة توفر كمية هامة من البوتاسيوم، في مقابل كمية قليلة من الصوديوم. 6- التفاح يحتوي التفاح على 52 سعر حراريا في كل 100 غرام، وهو يتميز بفوائد هامة جعلته يعتبر واحدا من أنفع الفواكه، لدرجة أن الإنجليز يقولون "تفاحة في كل يوم تبقي الطبيب بعيدا عن حياتك". وينصح بتناوله دون نزع قشرته، وهو مفيد جدا لحالات الإمساك. 7- الكرز يحتوي الكرز على 50 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهو مثل باقي الفواكه غني بالفيتامينات والمعادن، وغني خاصة بفيتامين سي. ولكن ما يميز هذه الفاكهة هو أنها غنية جدا بالأنثوسيانين، وهي أصباغ مسؤولة عن منح الكرز لونه الأحمر، وهي تساعد في الحماية من بعض الأمراض مثل السرطان، وخاصة سرطان القولون، وتؤخر شيخوخة الجلد. 8- المشمش يحتوي المشمش على 48 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهو غني بمضادات الأكسدة مثل الفيتامين سي، ومفيد لتجنب الإمساك. 9- البرتقال يحتوي البرتقال على 47 سعرا حراريا في كل 100 غرام، بالإضافة إلى أنه من الفواكه الخفيفة، فهو غني بالفيتامين سي.
والأهم فإن الكيوي مشهور بأنه يحتوي على عناصر طبيعية تحافظ على شبابك وتجدد نضارتك، وتمنع ظهور علامات الشيخوخة. الكمثرى ثمرة واحدة من الكمثرى = 100 سعرة حرارية. تناولي هذه الثمرة اللذيذة من الكمثرى الطازجة وتمتعي بعصارتها المليئة بسكر الفاكهة والفيتامين ج و الألياف الطبيعية. اليوسفي 3 وحدات من ثمار اليوسفي = 66 سعرة حرارية. إن سهولة تقشير ثمار اليوسفي جعلت تناوله محبباً لدي الكبار والصغار، كما أن كل فص من فصوص ثمرة اليوسفي يحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية والفيتامين ج. وللحصول على وجبة خفيفة كاملة العناصر الغذائية، يمكنك تناول بضع وحدات من اللوز. المشمش ست وحدات من المشمش المجفف = 100 سعرة حرارية. يمتاز المشمش المجفف بأنه لذيذ الطعم. أما عن قيمته الغذائية، فالمشمش يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية وسكر الفركتوز الذي يحافظ على مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى احتواء المشمش على الفيتامين ه الضروري لسلامة الشعر والبشرة والأظافر. العنب ثلاثون حبة من حبات العنب = 100 سعرة حرارية. كل واحدة من تلك الحبات غنية بمضادات الأكسدة التي تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك الدائم، كما أن العنب يحتوي على نسب عالية من الفيتامينات ب1 ، ب6، ج، ك بالإضافة إلي المنجنيز والبوتاسيوم.
محايل - عبدالله هيازع الأسمري كرم محافظ محايل علي بن إبراهيم الفلقي اليوم في مكتبه الفارس حسن عمر حسن المسهري بعد حصوله على المركز الثاني في جولات فردي الرمح لألتقاط الأوتاد في بطولة كأس الإتحاد السعودي للفروسية والتي أقيمت في العاصمة الرياض وكذلك الرابع في التوتل العام في مجموع النقاط وقدم محافظ محايل شكره وتقديره للجهود المباركة التي قدمها الفارس المسهري متطلعاً إلى بذل المزيد من المشاركات المستقبلية في مثل هذه المسابقات الرياضية
صحيفة الحدث | محافظ محايل يلتقي رئيس جمعية رعاية المعاقين بالمحافظه
صدرت موافقة امير منطقة عسير صاحب السمو الملكي الأمير تركي بن طلال بن عبدالعزيز ، بتعيين الزميل الأستاذ عبدالله بن احمد آل هيازع الأسمري عضواً في لجنة إصلاح ذات البين في محافظة محايل ، "الحدث" تهنيء الزميل الأسمري على هذه الثقة ، التي ستكون حافز لمزيد من العطاء في خدمة الدين والمليك والوطن
المزيد من صحيفة الحدث
صحيفة المواطن الإلكترونية
يذكر أن الهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة، توقعت في تقريرها عن حالة الطقس اليوم الأربعاء، تكون الضباب خلال ساعات الليل والصباح الباكر على أجزاء من المنطقة الشرقية خاصة الجنوبية منها. كما توقعت الأرصاد
صحيفة الحدث/محافظ محايل يكرم الزميل الإعلامي الروسي
قنا - إبراهيم الروسي توج محافظ محايل علي بن إبراهيم الفلقي مساء أمس فريق العربي من لتين بكأس البطولة الرمضانية الأولى على كأس بلدية قنا بحضور رئيس مركز قنا الأستاذ عبدالله بن عايض عسيري ورؤساء الدوائر الحكومية واللجنة المنظمه والإعلاميين. صحيفة الحدث/محافظ محايل يكرم الزميل الإعلامي الروسي. وذلك بعد تغلبه على فريق الأسطورة من الريش بهدفين مقابل لا شيء. وسط حضور جماهيري كبير. وسبق المباراة تكريم الداعمين والمساهمين لإنجاح البطولة ونال فريق الأسطورة الميداليات الفضية وفريق العربي الميداليات الذهبية وكأس البطولة. وقد حضرت عدت قنوات تلفزيونية لنقل هذا الكرنفال المميز على مستوى المنطقه
محايل - أمل الغانمي كرم سعادة محافظ محايل علي بن إبراهيم الفلقي اليوم في مكتبه الزميل الإعلامي إبراهيم الروسي لتميزه في إنجاح وتنظيم بطولة قنا الرمضانيه الأولى. وقدم الفلقي شكره وتقديره للروسي على مايقوم به من تغطية أخبار المحافظه والمراكز التابعة لها بدوره شكر الروسي سعادة المحافظ على هذا التكريم الذي سوف يكون حافزآ له لمزيد من النجاح طاقم صحيفة" الحدث" تبارك للزميل إبراهيم الروسي وتتمنى له التوفيق والنجاح
مدير تعليم محايل يعتمد صرف مكافآت شهرين لطلاب وطالبات المحافظة
محايل - إبراهيم الروسي اعتمد مدير تعليم محايل عسير الأستاذ منصور بن عبدالله آل شريم اليوم الأحد صرف مكافآت الطلاب والطالبات لشهري فبراير - مارس 2022 م بمبلغ إجمالي يفوق "36" مليون ريال مبيناً أن الإيداع غدًا الإثنين الموافق 18 - 8 - 1443 بمشيئة الله تعالى