عشر تمارين لتقوية الذاكرة والحفظ وتنشيطها
انواع الذكاء وجميع تفاصيلة باختصار
كيف اسعد نفسي بسبع خطوات فقط
كيف اسعد نفسي ، اسرع و افضل طريقة للسعادة كل يوم
قد توافقني الرأي أو تختلف معي، لكنني مقتنعة أننا جميعا خلقنا لنعيش سعداء. ورغم تسليمي بأن الشعور بالسعادة تحاصره مشاكل تحيط بنا، إلا أن إيماني لن يخرج عن أن السعادة تنبع من داخل الإنسان وان مشكلته انه ينتظر أن تأتيه من الخارج. حاولي البحث معنا عن السعادة عبر السطور التالية. قبول الذات
علاماته، أن نشعر من امامنا بالفرح والارتياح لما نحن عليه، في نفس الوقت الذي نسعى لتطويره. فمن يتقبل ذاته هو إنسان يعيش في سعادة تمكنه من أن ينفتح علي الآخرين بسهولة، وبالتالي يعبر عن حقيقة ذاته. ليس في حاجة لاصطحاب حقيبة أقنعة يخفي وراءها وجهه، فهو شخصية واثقة من نفسها، وتعرف نقاط ضعفها وتعمل علي تقويتها. تقبلي جسدك، عقلك، أخطائك، مشاعرك، عواطفك، و شخصيتك. التدريب
أجلسي بهدوء بمفردك وأغمضي عينيك. استرخي وتنفسي بهدوء، وتخيلي أن أمامك كرسي آخر يجلس عليه صديق يتفحصك، كوني رد فعل تجاهه. كيف اسعد نفسي كثيرا طرق جلب السعادة سريعا. بعد ذلك سيخرج ويجلس مكانه أنت أنظري إلي ذاتك وتفحصيها. أفتحي عينيك ودوني ردات فعلك علي ما رأيت في نفسك.
كيف أساعد نفسي على الولادة الطبيعية - موضوع
التخصص: العلاج المعرفي السلوكي, تحليل الشخصيات, البرمجة اللغوية العصبية, العلاقات العاطفية, مهارات الحياة, الإرشاد النفسي للنساء المعنفات
خصّص بعض الوقت لتقضيه بمفردك أنت وأفكارك، ولتتأمل فيه الطبيعة وجمال الحياة من حولك. ستدرك حينها معنى السعادة الحقيقية وستعود مجدّدًا إلى حياتك الاعتيادية بمشاعر إيجابية تساعدك على مواجهة أيّ مواقف أو عقبات تعترض طريقك.
كيف اسعد نفسي بنفسي هذه الطرق ساعدتني
وسيكون من الرائع أيضاً أن تعزّزي علاقاتك الإجتماعية من خلال توسيع دائرة المعارف وتعزيز مهارات التواصل لديك. كيف أساعد نفسي على الولادة الطبيعية - موضوع. فذلك يساعد أيضاً على تعزيز ثقتك بنفسك! لا تستسلمي عند أول مشكلة
الحياة ليست سهلة ومن الطبيعي أن تمرّي ببعض المشاكل أو تقعي بالفشل ببعض الحالات ولكن لا يجدر بذلك أن يحبطك أبداً. يجب أن تعرفي أن باستطاعتك تخطّي المشاكل ومن الضروري ألا تخافي من الفشل لأن الفشل يعلّمك الكثير وهو سبيلك للتطوّر إلى جانب أنه يساعد ك على تقوية شخصيتك. اقرئي أيضاً:
كيف اتعامل مع زوجي ؟
4- تذكر: الحياة مليئة بالخيارات حينما تقسو عليك الحياة، وتوجّه إليك ضرباتها المؤلمة، تذكّر دومًا أنّ أمامك خيارين: إمّا أن تستلم أو أن تتحلّى بالشجاعة وتقف من جديد. ومهما بدا لك من أنّه لا حلّ أمامك، فالحقيقة أنّك دومًا تملك الخيار. لذا احرص على اتخاذ القرارات السليمة واختيار السبيل الذي يقرّبك من أهدافك. ركّز دومًا على التحسّن والتطوّر والتعلّم. عندما تفشل أو تتعرّض لموقف مؤلم، اختر أن تتعلّم منه حكمة تفيدك بدلاً من أن تختار قرار الاستسلام والعيش فاشلاً بقيّة حياتك. اجعل خيارك الدائم أن تحسّن من نفسك قدر الإمكان، فهذا الاختيار سيوصلك إلى مراتب عُليا في الحياة حتمًا. اقرأ أيضًا: 5 قواعد ذهبية لضبط بوصلة اهدافك 5- تخلّص من السلبية يُدرك الأشخاص السعداء أنّ السلبية ستُعيقهم عن المُضي قدمًا في حياتهم، وتحول دون نموّهم وتطوّرهم. كيف اسعد نفسي بنفسي. لذا يجب أن يكون التخلّص من الأفكار والمشاعر السلبية على رأس أولوياتك كلّ يوم. تأمّل محيطك والأشخاص من حولك، وإن وجدت أيّ شيء أو شخص يُشعرك بالإحباط أو بأي شيء سلبي لا تتردّد أبدًا في إزالته من حياتك. لا تتنازل إطلاقًا ولا تتهاون حينما يتعلّق الأمر بالأفكار السلبية، فهي مصدر كلّ معاناتك ومشاكلك.
كيف اسعد نفسي كثيرا طرق جلب السعادة سريعا
[١]
طرق أخرى لتسهيل الولادة
تناول بعض الأطعمة
يساعد تناول بعض الأطعمة على تسهيل الولادة الطبيعية ، ومنها ما يأتي:
زيت زهرة الربيع: (بالإنجليزية: Evening primrose oil) والذي يحتوي على مواد تحفز إفراز البروستاجلاندين في جسم الحامل، والذي يزيد من معدل تقلصات عنق الرحم، ويزيد من استعداد الرحم لمزيد من الانقباضات، مما يعمل على تسهيل وتحفيز عملية الولادة. [٥]
شاي التوت: (بالإنجليزية:Red raspberry) غالباً ما توصي القابلات بشرب شاي التوت الأحمر مع اقتراب موعد الولادة، وذلك لأنه يعمل على تقوية عضلات الرحم، ويحافظ على رطوبته. كيف اسعد نفسي بنفسي هذه الطرق ساعدتني. [١]
الأطعمة الغنية بالتوابل: تحفز بعض الأطعمة الغنية بالتوابل المخاض، مع ضرورة الانتباه أنه قد تعمل بعض الأطعمة الغنية بالتوابل على إبطاء عملية المخاض؛ بسبب إفراز مادة تسمى كابساسين (بالإنجليزية: Capsaicin)، وينصح باستشارة الطبيب لمعرفة المخاطر والمزايا المرتبطة بها. [٢]
تدليك الصدر
يؤدي تحريك الحلمة أو الفرك اللطيف، إلى تحفيز المخاض ، وذلك عن طريق إفراز هرمون الأوكسيتوسين، مما يزيد من انقباضات الرحم، وبدء إنتاج الحليب في الصدر. [٢]
المراجع
^ أ ب ت ث Ashley Marcin, Ana Gotter (27-4-2017), "Natural Ways to Induce Labor" ،, Retrieved 6-9-2018.
لا تلومي الآخرين لتخفيف شعورك بألم الفشل. تحملك المسئولية يمنحك فرصة مواجهة الواقع وإصلاحه للوصول إلي السلام الداخلي والسعادة الشخصية. أكتبي رسالة اعتذار لمن تعودت إلقاء اللوم عليه. الحب
لو أنكي محبه حقا.. ستهتمي بسعادتك وطمأنة نفسك، وستعملي في سبيل سعادة الآخرين وطمأنتهم، دون شروط. سيصبح الحب دافع لتعطي الأفضل وتشجيع ما هو حسن ومميز فيك. أتفق علماء النفس أمثال فرويد، أدليرينج وفر علي أن افتقار السعادة مرتبط بعدم القدرة علي الحب. حينها يتحول الإنسان إلى خزينة أحقاد، لا يثق بأحد ولا يشعر بالأمان. أناني، خائف، متردد، يعيش حياة أشبه بسجن. رتبي عشرة أسماء قادرين علي الحب. دون لائحة أخرى بأسماء عشرة أشخاص تريهم سعداء. قارني بين اللائحتين. البحث عن الجيد
أبحثي دائما عما هو حسن وإيجابي، داخل نفسك والآخرين وفي ظروف الحياة. أنتي ستجدي ما تبحثي عنه، فإذا بحثتي عن شر ستعثري عليه، ولو صممتي على البحث عن الجيد ستجدي إيجابيات كثيرة في متناول يدك. أكتبي 3 مقاطع الأولي تصفي فيها أفضل مزاياك والثانية تصفي فيها مزايا شخص لا تحبيه والأخيرة صفي فوائد عادت عليك عندما تعرضت لمشكلة ما. التقدم لا الكمال
يطمح المرء إلي الكمال، ليشعر مع ماهو أقل بالإحباط.
تتكون مسامير القدم على جانبي أصابع القدم وأعلاها وقد تسبب هذه الحالة ألما شديدا. مسمار اليد. رطبة أكثر فأكثر لمدة أسبوع و ستلاحظين الفرق سيختفي تماما. تم وضع المسمار في فراغ في اليد اسمه ديستوت. If playback doesnt begin shortly try. ذكر من الجزائر 2015-04-25 مسمار اللحم في اليد. وهو ليس مؤلما في العموم وإنما هو طريقة يستخدمها جسمك لحماية نفسه فحسب. نأخد فص ثوم و نقطع منه شريحة ثم نضعها فوق المسمار و نغطيها بشريط لاصق. Foot corn ظهور أية أعراض إلا أنه قد يسبب المسمار بعض الألم والشعور بالحرقة الخفيفة في حال أصبح سميكا ومتهيجا وذلك نتيجة التعرض للضغط والاحتكاك الشديدين كما قد يشعر المصاب. علاجه يتطلب وقت بسيط في غضون 5 ليالي. له عدة أشكال مثل المسامير الجافة الشمعية أو المسامير المائلة إلى الشفاف و له عدة أشكال أخرى مثل المخروطي و الشكل المستدير و له عدة أماكن مثل مسمار اللحم في باطن القدم بين الأصابع يميل إلى اللون الأبيض عند الظهور في الأصبع الأخير نتيجة كثرة الإحتكاك و يصاب الإنسان بذلك. قد يظهر مسمار الكيف في يدك بسبب الضغط والاحتكاك وتآكل الجلد فترات طويلة هناك بعض الأشخاص الذين يكونون أكثر عرضة من غيرهم لظهور مسمار اليد نتيجة طبيعة حياتهم وأعمالهم اليومية التي تتطلب استخدام اليدين والضغط عليهما باستمرار إليك بعض هؤلاء الأشخاص.
مسمار اللحم في اليد اليمنى
يعاني الكثير من مشكلة مسمار اللحم في اليد، فما أسباب هذه المشكلة؟ وهل يمكن علاجها؟ كل هذا وأكثر سنتعرف عليه في المقال الآتي. تُعد مسامير اللحم إحدى مشكلات الجلد الشائعة، وسنتعرف في ما يأتي على مسمار اللحم في اليد بشكل أوضح:
مسمار اللحم في اليد: الأسباب
ينتج مسمار اللحم بسبب الاحتكاك المستمر، ومن العوامل التي تزيد من خطورة الاحتكاك المستمر في اليد نذكر: 1. الإصابة بنتوء الكاتب (Writer's callus)
يظهر مسمار اللحم في اليد الناتج عن مرض نتوء الكاتب على شكل نتوء في المكان الذي يسبب احتكاكًا مع القلم خلال الكتابة، وهي المنطقة الواقعة بين إصبعي السبابة والأصبع المتوسط. 2. الذهاب إلى النادي الرياضي
إن الذهاب إلى النادي الرياضي ومسك الأجهزة الرياضية المختلفة، مثل: أدوات تمارين المقاومة ، وحمل الأثقال دون ارتداء القفازات الخاصة بأداء الرياضة قد يؤدي إلى تيبّس الجلد الموجود على قواعد الأصابع في باطن اليد بسبب الاحتكاك المستمر مع الأدوات الرياضية. 3. العزف على الأدوات الموسيقية
قد يتسبب العزف على بعض الأدوات الموسيقية، مثل الغيتار بظهور مسامير اللحم على أطراف أصابع اليد. 4. أسباب أخرى
قد يظهر مسمار اللحم في اليد نتيجة بعض العوامل الأخرى، ومن هذه العوامل نذكر:
مسك مقود السيارة بشكل دائم.
مسمار اللحم في اليد يستعين بأحدث أنظمة
مسمار اللحم
تُعدّ مسامير اللحم نتوءات أو بُقعًا من الجلد السميك الخشن والجاف، والتي تتكوّن في أطراف أصابع القدمين أو على باطن القدم، غير أنّها قد تظهر في أيّ مكانٍ آخر من الجسم يفتقد إلى ما يُسنده ويُلطّف حركته في ظلّ تعرّضه للضغط أو الاحتكاك، [١] [٢] وقد يتزامن ظهور مسمار اللحم مع ما يُسمّى الجسآت أو الدُشبذات؛ وهي من أنواع مسامير اللحم، لكنّها أكثر توسّعًا في المناطق التي تظهر فيها، كما أنّها تظهر على كعب القدم والكاحل، وغالبًا لا يُسبب مسمار اللحم والجسآت الألم في البداية، لكنهما مع الوقت قد يصبحان مصدر إزعاج وألم شديدين، مما يتطلّب علاجهما في المنزل أو في عيادة الطبيب. [٣] [٢]
علاج مسمار اللحم
الخطوة الأساسيّة في علاج مسمار اللحم تجنّب مصادر الضغط والاحتكاك جميعها على أماكن وجوده، [٤] وتتعدد الطرق العلاجية كما يأتي بين المنزلية والطبية:
العلاج المنزلي
توجد بعض الإجراءات المنزليّة التي تُساعد في إزالته بخطوات بسيطة تتمثل في الآتي: [٥]
وضع مسمار اللحم في ماء دافئ، ونقعه مدّة 5 إلى 10 دقائق، أو حتّى يشعر المصاب بأنّ جلد مسمار اللحم أصبح طريًّا. نقع حجر صنفرة بالماء، واستخدامه لحفّ أطراف مسمار اللحم والأنسجة الميّتة فيه بلطف وبحركة دائريّة فوق المسمار وجانبيَه وحوافّه، مع أخذ الحيطة والحذر من جرح المسمار والتسبّب في نزفه والتهابه.
مسمار اللحم في اليد على
مرض السكر. الطور الحاد للأمراض المعدية. الميل لتكون نسيج ندبي. العمر أقل من 15سنة. إزالة مسمار القدم بالليزر
الليزر أفضل الطرق لإزالة مسمار القدم. جراحة الليزر على عكس الوسائل الجراحية التقليدية وسيلة سريعة ولطيفة. نجري عملية الليزر في معظم الأحيان باستخدام ليزر ثاني أكسيد الكربون. بغض النظر عن نوع ليزر ثاني أكسيد الكربون الذي نستخدمه، فهو لا يغير طاقة الصدم للحزمة الضوئية التي تمتصها طبقات الجلد السطحية. تقوم أشعة الليزر بتسخين وتبخير الخلايا الجلدية المتغيرة. كما تزيل أشعة الليزر الجراثيم المؤذية، ما يقيك من الإصابة بالعدوى. بالنتيجة يعمل الليزر على إزالة مسمار القدم دون التأثير على الخلايا لمعافاة. كيف نجري جراحة الليزر لاستئصال مسمار اللحم
من المهم عدم إجراء جراحة الليزر إلا بعد استشارة طبيب الجلدية. يزيل الليزر مسمار القدم في أقل من 10 دقائق ونجريه كما يلي:
يجلس المريض على كرسي خاص. يجري الطبيب تخديراً موضعياً على المنطقة المصابة. يدهن الطبيب المسمار بمحلول معقم. يستأصل الطبيب المسمار باستخدام الليزر. يغطي الطبيب الجرح بالضمادات. يستطيع المريض أن يذهب إلى منزله بعد العملية. فترة الشفاء بعد عملية الليزر
يتعين الالتزام بتعليمات الطبيب كي تحصل على أفضل النتائج من عملية الليزر.
مسمار اللحم في اليد الحلقة
-ثوم مع زيت الخروع Garlic and castor oil ويحضر مزيج الثوم مع زيت الخروع بأخذ حوالي فصين من الثوم وتقشيرها ثم فرمها وتخلط مع زيت الخروع حتى يكون مثل المرهم ثم يعمل منها لبخة فوق مسمار القدم ويربط عليها قماش كتان ولصاق وبعد ثلاثة الى اربعة ايام يمكن نزع مسمار القدم (الكالو). -أوراق اللبلاب المتسلق Ground ivy وهو نبات عشبي معمر زاحف ومتسلق، أوراقه كلوية الشكل وازهاره ذات لون ارجواني. الجزء المستخدم من النبات الاوراق. يعرف علمياً باسم Nepeta glechomaتحتوي الاوراق على تربينات احادية نصفية وحمض العفص وزيت طيار وصابونين ومادة راتنجية. تستخدم الاوراق على هيئة لبخة لعلاج الكالو، وذلك بهرسها جيداً حتى يصبح مثل العجينة إن كانت طازجة او تسحق إن كانت جافة وتعجن بالماء ثم توضع على الكالو مثل الثوم ولمدة ثلاثة ايام متتالية وتربط بالقماش ولصاق اي مثل الطرق السابقة
مسمار اللحم في اليد في
قد تحتاج لفعل ذلك بشكل متكرر لعدة أيام. لا تستخدم الحجر الخفاف إذا كنت مريض سكري لأنك ستزيد خطرالالتهاب. [٦]
لا تقص المسمار أو تفتحه لأن هذا سيزيد احتمالات تعمقك أكثر من اللازم وجرح نفسك. [٧]
6
استخدم مرطبًا لتليين المسمار. دلك المرطب على المسمار والجلد المحيط به برفق. يمكنك استخدام المرطبات التجارية أو العلاجات المنزلية المختلفة التي تشمل:
زيت فيتامين ه
زيت جوز الهند
زيت زيتون
الصبارإذ يمكن وضعه باستخدام خليط تجاري جاهز أو إذا كان لديك نبات صبار في البيت يمكنك فتح ورقة ووضع العصارة المهدئة اللزجة مباشرة على المسمار. 7
استخدم مواد منزلية حمضية طبيعية لتليين المسمار وتقشير الجلد الميت. يمكن تثبيت هذه المواد على المسمار بضمادة. اتركها لبضع ساعات على الأقل أو حتى لليلة كاملة لمنحها وقتًا كي تعمل. تشمل بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
كرة قطنية منقوعة في عصير الليمون
كرة قطنية منقوعة في الخل
شريحة من البصل النيء منقوعة في عصير الليمون والملح أو الخل
جرب الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية لإزالة المسامير. الرقع المحتوية على حمض السلسليك متاحةٌ ويمكنك وضعها على المسمار. [٨]
اتبع تعليمات المصنع وتوصيات طبيبك المتعلقة بعدد مرات تغيير الرقعة.
كما يمكن أن تظهر في المناطق الحاملة للوزن. وقد تكون القرون مؤلمة عند الضغط عليها. الأثفان نادرًا ما تكون مؤلمة. وعادةً ما تظهر على باطن قدميك، خاصةً تحت العَقب أو الكُرات أو على راحة يدك أو على ركبتيك. تختلف الأثفان في الحجم والشكل وغالبًا ما تكون أكبر من القرون. متى يتحتم عليك مراجعة الطبيب إذا أصبح مسمار القدم أو الثفن مؤلمًا للغاية أو ملتهبًا، فاستشر طبيبك. إذا كنت مصابًا بداء السكري أو بضعف تدفق الدم، فاتصل بطبيبك قبل بدء العلاج الذاتي لمسمار القدم أو الثفن لأنه حتى لو كانت الإصابة بسيطة في قدمك، فيمكن أن تؤدي إلى الإصابة بقرحة مفتوحة (قُرحة) موبوءة. الأسباب يتسبب الضغط والاحتكاك الناتجان عن الإجراءات المتكررة في ظهور ونمو مسامير اللحم والدُشْبُذات. تتضمن بعض مصادر الضغط والاحتكاك المذكورين: ارتداء أحذية غير مناسبة. قد تتسبب الأحذية الضيقة وعالية الكعب في الضغط على مناطق بالقدمين. عندما تكون الأحذية واسعة للغاية، ربما تنزلق القدم بصورة متكررة وتحتك بالحذاء. كما قد تحتك القدم بأحد التجعدات أو الغرز الموجودة داخل الحذاء. عدم ارتداء الجوارب. قد يتسبب ارتداء الأحذية أو الصنادل دون جوارب في احتكاكها بالقدم.