4. واقي شمسي:
يجب تطبيق الواقي الشمسي قبل التعرض للشمس بمدة 15 دقيقة على الأقل. على أن يكون عامل الحماية 30 درجة أو أعلى. كلما كان لون البشرة أغمق، بحاجة لواقي شمسي ذو حماية أعلى. لأن فرط تصبغات البشرة، يكون علاجها أصعب. عند اختيار الواقي الشمسي، تأكد أنه يوفر حماية ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية من النوع UVA/UVB. عند البدء بإجراء روتين عناية بالبشرة:
ابدأ بالخطوات البسيطة الأساسية. لمراقبة ردود أفعال البشرة. متى ما شعرت بالارتياح، و اعتادت البشرة على هذا الروتين. يمكنك إضافة منتجات التقشير و التونر (قابض للمسام) و الماسكات (قناع الوجه) و علاجات البقع و كريمات حول العين لتعزيز صحة البشرة. في حال إضافة كافة الخطوات، يكون الترتيب كالآتي:
منظف للبشرة
تونر (قابض للمسام): مصمم لتجديد البشرة و إزالة الخلايا الميتة. قابض للمسام يحتوي على الكحول. يستخدم لضبط كمية الدهون الزائدة التي تفرزها البشرة. 7 خطوات أساسية للعناية بالبشرة بعد سن الثلاثين. سيروم مضاد الأكسدة
علاج البقع و حب الشباب: في حال وجود تصبغات أو حب شباب و بحاجة لاستخدام مستحضر موضعي مضاد للبكتيريا. يتم استخدامه في هذه المرحلة من روتين العناية بالبشرة. يتم تطبيق كمية قليلة على المنطقة المتضررة و الانتظار قليلاً حتى يجف و تمتصه البشرة.
روتين العناية بالبشرة الكوري .. 5 خطوات لبشرة نضرة - كلام الناس
التوقف عن التدخين والكحول
من أكثر العوامل التي تضر بالبشرة وبصحة الجسم بالكامل وتكون سبب في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وتؤثر على المظهر العام الإصراف في تناول الكحول مع كثرة التدخين، فإنها ذات ضرر بالغ على الصحة خاصة بالنسبة إلى الأشخاص المدمنين المواد المخدرة المختلفة فإن المشكلة تتفاقم؛ لهذا السبب يجب أن تتوقف عن هذه العادات السيئة وأن تحرص الذهاب إلى طبيب متخصص لتعالج الأمر إذا كان قد تحول إلى الإدمان، وفي نفس الوقت تكون على وقاية للعودة إلى الإدمان من جديد. يجب أن تدرك أن العناية بالبشرة والحصول على مظهر صحي أكثر جاذبية لا يتطلب سوى عيش حياة صحية، وهذا الأمر الذي يجهله الكثير من الأشخاص، فإن طبيعية الحياة التي يعيشها الشخص والعادات التي يقوم بها على مدار اليوم هي الوسيلة الأمثل لتحديد إذا كان يعاني من إدمان. [2]
خطوات العناية بالبشرة | موقع طرطوس
يعتمد اختيار كريم العين إلى حد كبير على مخاوف منطقة العين الرئيسية، إذا كان مصدر قلقكِ الرئيسي هو الخطوط الدقيقة والتجاعيد، فابحثي عن كريمات العين بمكونات فائقة الترطيب مثل السكوالين أو حمض الهيالورونيك أو زيت الجوجوبا، وإذا كان مصدر قلقكِ هو مظهر الهالات السوداء، فابحثي عن مضادات الأكسدة مثل القهوة أو الكافيين أو الشاي الأخضر التي يمكن أن تنشط بشرتك، أما إذا كنت تعانين من انتفاخ العينين، فأنتِ تريدين شيئًا يحتوي على الخيار أو الببتيدات أو فيتامين E لتقليل مظهر الانتفاخ. قبل اختيار السيروم يجب تحديد حاجات ومشكلات البشرة، فإذا كنتِ قلقًة بشأن الجفاف، فابحثي عن سيروم مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك، أما إذا كنتِ تبحثين عن لون بشرة متجانس والحصول على بشرة متوهجة، جربي سيروم فيتامين سي، بينما يعمل سيروم الريتينول على تقليل مظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة. ابتعدي عن التونر الذي يحتوي على الكحول لأنه يعمل على جفاف البشرة، وإذا كانت بشرتكِ دهنية أو معرضة لحب الشباب، استخدمي تونر زيت شجرة الشاي الذي سيساعد في تنظيف البشرة وتهدئتها، أما إذا كانت بشرتكِ مختلطة أو جافة، فابحثي عن تونر ماء الورد الذي يساعد على موازنة زيوت بشرتكِ الطبيعية وترطيبها.
7 خطوات أساسية للعناية بالبشرة بعد سن الثلاثين
العلاج بحمامات البخار التي تٌساعد في علاج مشاكل المسام الواسعة، والزيوت. التَقشير والتَخلص من الرؤوس السوداء والبثور، والبثور البيضاء. تَدليك البشرة والحصول على وقت لاسترخاء العضلات والشعور ببعضً من الرفاهية والانتعاش. تَطبيق أكثر من قناع للبشرة يَمد البشرة بكل ما تَحتاجه من تَفتيح، وتَغذية، وتَرطيب وحماية. آخر خطوة وهي تَطبيق أفضل المواد التي تُساعد في الحصول على بشرة صحية مُتكاملة ونظيفة باستعمال أفضل أنواع الأمصال والتونر، والمُرطبات، وأهم المواد التي تُستعمل للعناية بالعين. " سَيدتي الجميلة عَززي ثقتك بنفسك بإتباع أفضل روتين للعناية بالبشرة، واحصلي على بشرة كالنجمات بشكل طبيعي وصحي نَقية شابة بدون شوائب أو عيوب".
كريم العين
الخطوة الأخيرة في الروتين المسائي للعناية بالبشرة هي استخدام كريم للعينين، لأن الجلد حول عينيكِ يختلف عن الجلد في باقي وجهكِ؛ فهو أرق ولا يحتوي على غدد زيتية خاصة به، لذلك فهو أكثر عرضة لعلامات الشيخوخة.
مرحلة الترطيب والتغذية في الروتين المسائي للعناية بالبشرة
أثناء الليل يكون الجلد خاليًا تمامًا من السموم البيئية الخارجية ومسببات الإجهاد، وذلك عندما يشفي الجلد ويصلح نفسه، وبدون أي منتجات مكياج سميكة يمكن أن تسد مسامكِ، يمكن للبشرة أن تتنفس بشكل أفضل وتمتص منتجات العناية بسهولة لتغذية البشرة ومعالجتها بعمق. وبالتالي، يوصى باستخدام منتجات العناية بالبشرة عالية الأداء في نظام العناية بالبشرة الخاص بكِ لمعالجة مخاوف العناية بالبشرة المستهدفة وترطيبها بعمق كما يلي:
السيروم
استخدام السيروم خطوة ضرورية في روتين العناية المسائي بالبشرة؛ فهو يتكون من مواد مركزة لاستهداف مشاكل جلدية معينة، وله قوام رقيق يخترق الطبقات العميقة من الجلد، ويحفز الأنسجة الكامنة لتجديد الخلايا. الكريم المرطب
تعد الخطوة الرئيسية في روتين العناية المسائي بالبشرة، حيث يعمل الكريم على الاحتفاظ بالرطوبة بينما يمد البشرة أثناء النوم بالمغذيات، والسبب الرئيسي لاستخدام كريم ليلي منفصل يختلف عن كريم النهار هو أن كريمات الليل تحتوي على مكونات مثل الريتينول أو حمض الهيالورونيك للمساعدة في تجديد شباب بشرتكِ أثناء النوم. جميع أنواع البشرة تحتاج إلى الترطيب ليلاً بما فيها البشرة الدهنية، لذلك يجب اختيار المرطب المتوافق مع نوع البشرة، كما يُمكنكِ استخدام الزيوت الطبيعية التي تحاكي دهون الجلد الطبيعية، وتوازن زيوت بشرتكِ الطبيعية، وترطب بشرتكِ دون انسداد مسامكِ أو تؤدي إلى زيادة الدهون، مثل زيت ثمر الورد أو زيت الجوجوبا أو زيت الأرغان.
زيت الزيتون لعلاج آلام الظهر
يعد زيت الزيتون من الزيوت الطبيعيه التي يتم استخدامه لعلاج آلام الظهر لانه يساعد علي تخفيف آلام الظهر الي أن يتم التخلص منها نهائياً بإذن الله، سنتعرف سوياً علي فوائد تدليك الظهر بزيت الزيتون. يساعد زيت الزيتون في التخلص من مشكلات الظهر والأوجاع التي تصيبه حيث يعمل زيت الزيتون على التخفيف من آلام الظهر. كما يقلل من آلام الرقبة والأكتاف، ويخفف من آلام المفاصل والعمود الفقري. يشمل زيت الزيتون على عناصر لها نفس مفعول الأيبوبروفين الذي يعمل كمضاد للالتهابات، حيث يمنع الزيت ترسيب المواد التي تسبب الآلام والتهابات الظهر. طرق تدليك الظهر بزيت الزيتون
يمكن تدليك الظهر بوضع كمية مناسبة من زيت الزيتون على راحة اليد ثم عمل مساج للظهر بالتحريك بطرق دائرية لمدة عشرين دقيقة، ويتم البدء بالرقبة ثم الأكتاف ثم الجزء المتبقي من الظهر للتخلص من الآلام، ويتم تدليك العمود الفقري بالضغط بالأصابع علي فقراته برفق. تدليك الظهر بزيت الزيتون بهذه الطريقة مفيد جدا لعظام الظهر والرقبة وخاصة العمود الفقري، كما يفيد الجلد ويكسبه النعومة واللمعان. يفضل تدليك الظهر في الصباح أو في المساء قبل النوم ليساعد على الاسترخاء والراحة.
علاج آلام الظهر بالقران للامام
آلام الظهر واحدة من الأوجاع الشائعة التي يواجهها بعض الناس في حياتهم، وربما لا يتحمل أحدهم هذا الألم لذا نقدم لكم شرحًا مبسطًا لأفضل طرق علاج آلام الظهر بالأعشاب والزيوت. وينصح الأطباء وخبراء التغذية عادة باللجوء إلى علاج آلام الظهر بالأعشاب والزيوت التي تستخدم لعلاج آلام الظهر بدلاً عن الأدوية. وصفات طبيعيه لعلاج آلام الظهر
علاج آلام الظهر بالأعشاب والزيوت
الريحان
يعد الريحان من الأعشاب الرائعة التي تستخدم لعلاج ألم الظهر، وخاصة منطقة أسفل الظهر، وهذا من خلال تناول كوب من مغلي الريحان المحلى بعسل النحل، مما يساعد على التقليل من الألم، بالإضافة إلى التخلص من تصلب العضلات. الكركم
تناول مسحوق الكركم المذاب في الماء الدافئ يساعد على التقليل من ألم الظهر والعضلات، حيث إنه يتمتع بالخصائص المضادة للالتهابات، ويعد من أفضل طرق علاج آلام الظهر بالأعشاب والزيوت. كما يمكنك استخدام الكركم لعلاج ألم الظهر من خلال خلط ملعقة كبيرة مع الكركم مع ملعقة من عسل النحل وتقلب المكونات، ويتم استخدامها موضعيا على منطقة الألم في الظهر مع التدليك لمدة لا تقل عن عشر دقائق. الحلبة
يتم خلط الحلبة المطحونة مع القليل من الحليب حتى نحصل على عجينة، وتوضع في قطعة من الشاش وتوضع على المكان المصاب بالألم بالظهر وتترك لمدة نصف ساعة تقريباً.
علاج آلام اسفل الظهر بالقرآن
مشروب النعناع
ضعي خمس أوراق نعناع طازجة في كوب من الماء المغلي واتركيها تنقع لمدة عشر دقائق ثم اشربها ثلاث مرات في اليوم. بذلك نكون تعرفنا على علاج آلام الدورة الشهرية بالقران بالتفاصيل وطرحنا لك العديد من المشروبات التي تقوم بتهدئة الام الدورة الشهرية بسهولة او مع علاج آلام الدورة الشهرية بالقران. اقرأ ايضًا: كيف اعرف اني حامل مع نزول الدورة الشهرية وما هو الحمل الغزالي؟
وضعيات لتخفيف آلام الدورة
هناك عدد من وضعيات لتخفيف آلام الدورة التي يمكن أن تساعد المرأة في تخفيف آلامها أثناء فترة الحيض، منها
المستلق
تساعد هذه الوضعية على التخلص من السموم من الجسم، فتستلقي المرأة على ظهرها، وتمد ذراعيها إلى جانب جسدها، وتمرر إحدى ساقيها على جسدها، مع ثني ركبتيها لتجنب توتر العضلات. كما يجب ثني الجسم تجاه الساق، ويجب مد الذراع كما كانت في وضعها الأول، والنظر نحو الذراع التي أمام الرجل، وبهذه الطريقة يمكنك التخلص من التوتر العصبي وتخفيفه ألمه. الجلوس كالطفل
وهي من وضعيات لتخفيف آلام الدورة التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، وذلك من خلال جعل المرأة تجلس على ركبتيها وتريح الجزء العلوي من الجسم على الذراعين والفخذين اللذين يكونان في حالة استرخاء أمامك، وهذا الاستقامة تخفف من الألم.
علاج آلام الظهر بالقران اهتديت
يحتوي الكركم على العديد من المواد التي تعمل كمضاد للالتهابات ، لذلك يتم خلطه بزيت جوز الهند وتدليك الرقبة من أجل تخفيف الألم وتخفيفه قدر الإمكان. يعتبر خل التفاح أيضًا من أشهر العلاجات وأكثرها إشراقًا لآلام الرقبة ، حيث يمكن أن يخفف الألم ببساطة عن طريق وضعه في حمام من الماء الدافئ المنعش والجلوس فيه لمدة نصف ساعة على الأقل ، والاسترخاء. من الزيوت الممتازة لتسكين الآلام الناتجة عن هشاشة العظام وخاصة فقرات العنق والركبتين والعمود الفقري حيث يتم وضع زيت اللافندر على مكان الألم وتدليكه بحركة دائرية أو وضعه في ماء الاستحمام والاستلقاء لمدة ساعة. يعتبر شاي البرسيم من المشروبات التي تخفف آلام الرقبة بشكل كبير عند شربه دافئًا لمدة ثلاثة أيام على الأقل كل صباح ومساء للحصول على نتائج مبهرة. يمكنك أيضًا معرفة المزيد من المعلومات هنا حول ما إذا كانت الجيوب الأنفية تسبب آلام الرقبة وأعراضها وأفضل الطرق لعلاجها. أهم النصائح لعلاج آلام الرقبة
هناك بعض النصائح والحيل المهمة التي يجب اتباعها للتعافي من آلام الرقبة المسببة للألم ، ومنها ما يلي:
قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن ترفع رقبتك وكتفيك بوسادة حتى لا يزيد التورم في هذه المنطقة.
والدي الغالي عذرا على الازعاج اسأل الله العلي القدير ان يحفظكِ و يطول في عمرك الشريف المبارك و يبعد عنك كل مكروه مع عائلتك الجليلة و يقضي حوائجك كلها حوائج الدنيا و الاخرة دمت في حفظ الله ورعاااااااايته
(( إِنَّ اللَّهَ مَعَ الصَّابِرِينَ))
فاطمة هبة الله
فـاطـمـيـة
مشاركات: 39539 اشترك في: الاربعاء إبريل 29, 2009 11:20 am رقم العضوية: 1688
أعلى
Re: <علاج > صداع وآلام في الاسنان و الظهر
بواسطة الـسـيـد الـفـاطـمـي » الاثنين مارس 22, 2010 6:52 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابنتي الكريمة هذا العلاج لضيق الصدر والصداع والالم.