-أضف بعض الكُزبرة الخضراء إلى حبات البطاطا. -ضع البطاطا في الفُرن لمُدة 10 دقائق. -استمتع بحبات البطاطا المشوية اللذيدة.
أفضل 9 أطعمة صحية يفضل تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية - اليوم السابع
3-0. 5 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم بشكل مباشر بعد التمرين، ومن مصادر البروتين المناسبة ما يلي:
البيض. اللبن اليوناني. سمك السلمون. الدجاج. لوح بروتين. أفضل 9 أطعمة صحية يفضل تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية - اليوم السابع. سمك التونا. جبن القريش (بالإنجليزيّة: Cottage cheese). الكربوهيدرات: يساعد تناول الكربوهيدرات بعد التمارين على تزويد الجسم بالغلايكوجين، ومن الجدير بالذكر أنّ استخدام مخازن الغلايكوجين يكون أكثر عند القيام برياضة التحمّل كالسباحة ، والجري، لذلك فإنّ الجسم يحتاج كمية أكبر من الكربوهيدرات بعد هذه التمارين، وتصل حاجة الجسم إلى ما يقارب 1. 1-1.
الموز بالحليب. هو عبارة عن خليط من الحليب والموز كونة يحتوى على البروتينات والكربوهيدرات اللازمة للجسم ، ويعمل هذا الخليط على تحسين مستوى الجليكوجين فى الجسم وتحسين من تضخيم العضلات وزيادة الوزن. صدور الفرخ واللحوم الحمراء. تعمل صدور الفراخ واللحوم الحمراء على تقوية الجسم فى بناء العضلات وعملية التضخيم ، و هي من الوجبات الأساسية للاعبي كمال الأجسام للذين يلعبون كمال الأجسام من أجل الحصول على الضخامة العضلية ، ولكونها تحتوى على 170 جرام من السعرات الحرارية وتحتوى على 20 جرام من البروتينات وتحتوى على 9. 25 جرام من الدهون وتحتوى على 10 مليجرامات من الفيتامينات. وهذا كل ما يخص أفضل أكل بعد التمرين بعد آراء الأطباء المتخصصون فى مجال التغذية للاعبي كمال الأجسام المتخصصون ، وكما نحاول أن نعمل على إراحتكم وامدادكم بالمعلومات الكافية.
فضل ومميزات سورة الرحمن:
نتحدَّث أولاً عن فضل سورة الرحمن، وهو قليل الذكر في فضائلها، وفيها الكثير من الأحاديث الضعيفة. وقد ذكرت في السنة النبوية فضائل بعض السور، ومن هذه الفضائل فضل سورة الرحمن التي سُمِّيت بعروس القرآن. فعن جابر رضي الله عنه قال: خرج رسول الله صلى الله عليه وسلم على أصحابه، فقرأ عليهم سورة الرحمن من أولها إلى آخرها، فسكتوا، فقال: ((لقد قرأتُها على الجنِّ ليلةَ الجن، فكانوا أحسن مردودًا منكم، كنت كلما أتيتُ على ﴿ فَبِأَيِّ آلَاءِ رَبِّكُمَا تُكَذِّبَانِ ﴾، قالوا: لا بشيءٍ من نعمِك ربَّنا نُكذِّب، فلك الحمد)) [3].
أدعية سورة البقرة وفضلها - ليالينا
↑ محمود الملاح، كتاب فتح الرحمن في بيان هجر القرآن ، صفحة 74-75. بتصرّف.
سورة القدر وسبب نزولها وفضلها مع التفسير : اقرأ - السوق المفتوح
• قصة بنو إسرائيل و موسى عليه السلام وعبادتهم للعجل من دون الله. • قصة بقرة بني إسرائيل ومواصفاتها. • قصة تحويل قبلة الصلاة للكعبة المشرفة. • قصة أدم عليه السلام وزوجته حواء وكيف تسببت معصيتهما لله عز وجل وخروجهما من الجنة. • قصة إبراهيم وإسماعيل عليهما السلام وقصة بناء الكعبة. • قصة طالوت وجالوت. سورة القدر وسبب نزولها وفضلها مع التفسير : اقرأ - السوق المفتوح. • قصة أصحاب السبت. أحكام وقواعد وتشريعات هامة
تعتبر سورة البقرة مرجع ومصدر مهم للأحكام والتشريعات التي يحتاجها المسلمون لتسيير حياتهم اليومية ومن يقرأها ويتدبر معانيها يتعلم الكثير ويستمد منها عدد كبير من القواعد المهمة للحياة. من هذه القواعد، أحكام الطلاق والديون و الرضاعة والصيام والحج والعدة للأرملة والمطلقة، وغيرها من الأسس المهمة التي يحتاجها كل مسلم لتنظيم شئونه. ومن أهم القواعد التي اشتملت عليها السورة الكريمة الآتي:
• قواعد وأحكام الطلاق بين الزوجين. • القواعد الخاصة بفترة العدة للمرأة التي رحل عنها زوجها ومدتها. • قواعد صيام شهر رمضان وأحكامه وشروطه، خاصة المتعلقة بصيام المريض والمسافر والمرأة الحائض والنفساء. • قواعد فريضة الحج كيف يؤديها المسلم. • شروط وقواعد رضاعة الأم لطفلها والمدة الزمنية اللازمة لذلك.
فضل سورة الحشر – لاينز
• وكذلك منه التَّعداد في مقام الامتنان والتعظيم قولُه ﴿ فَبِأَيِّ آلَاءِ رَبِّكُمَا تُكَذِّبَانِ ﴾؛ إذ تكرَّرت هذه الآية في سورة الرحمن إحدى وثلاثين مرة، وذلك أسلوب عربي جليل [4]. • وكذلك من مميزاتها تعداد آلاء الله الباهرة ونِعَمه الكثيرة الظاهرة على العباد، التي لا يُحصِيها عدٌّ، في مقدمتها نعمة ( تعليم القرآن) بوصفه المنةَ الكبرى على الإنسان. أدعية سورة البقرة وفضلها - ليالينا. • تناولتِ السورةُ في البداية نِعَم الله الكثيرة، وبعدها دلائل القدرة الباهرة في تسيير الأفلاك، وتسخير السفن الكبيرة، وبعدها الاستعراض السريع لصفحة الكون المنظور. • استخدام أسلوب الترغيب والترهيب؛ لأن الله سبحانه ذكر أهوال يوم القيامة، وتحدَّث سبحانه عن حال الأشقياء المجرمين، وما يلاقونه من فزع، وبعدها يذكر مشهد النعيم للمتقين في شيء من الإسهاب والتفصيل؛ إذ يكونون في الجنان مع الحور العين.
وقد سمع الصحابة رضوان الله عليهم القرآن من رسول الله صلى الله عليه وسلم ونقلوه لنا، ولم يكن لأحد منهم أن يقدم آية على آية؛ عن عبدالله بن الزبير، قال: ((قلت لعثمان: ﴿ وَالَّذِينَ يُتَوَفَّوْنَ مِنْكُمْ وَيَذَرُونَ أَزْوَاجًا وَصِيَّةً لِأَزْوَاجِهِمْ مَتَاعًا إِلَى الْحَوْلِ غَيْرَ إِخْرَاجٍ ﴾ [البقرة: 240]، قد نسختها الآية الأخرى [4] ، فلم تكتبها أو تدعها؟ [5] قال: يا بن أخي، لا أغيِّر شيئًا منه من مكانه)) [6]. فبيَّن عثمان بن عفان رضي الله عنه أن إثبات الآيات في أماكنها لا يعود إليه، إنما هو بالتوقيف عن النبي صلى الله عليه وسلم. قال مالك بن أنس رحمه الله: إنما ألف القرآن على ما كانوا يسمعون من النبي صلى الله عليه وسلم [7]. وقال البغوي رحمه الله: كان رسول الله يُلقن أصحابه ويُعلمهم ما ينزل عليه من القرآن على الترتيب الذي هو الآن في مصاحفنا بتوقيف جبريل - صلوات الله عليه - إياه على ذلك، وإعلامه عند نزول كل آية أن هذه الآية تكتب عقيب آية كذا، السور التي يذكر فيها كذا، فثبت أن سعي الصحابة كان في جمعه في موضع واحد لا في ترتيبه [8]. قال ابن تيمية رحمه الله: وأما ترتيب آيات السور، فهو منزل منصوص عليه، فلم يكن لهم أن يقدموا آية على آية في الرسم [9].