اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله لا يدركها العديد من الأشخاص لذا يتفاجئون كثيرًا عند إتباع حمية غذائية قاسية دون ظهور نتيجة ملموسة في فقدان الوزن، فعندما يبدأ الشخص في إتباع رجيم غير مناسب له، ولا يواظب على ممارسة التمارين الرياضية بالإضافة إلى بعض الممارسات الخاطئة الأخرى، فهو معرض لثبات الوزن، نأخذك في جولة سريعة حول اسباب ثبات الوزن، وبعض النصائح التي تساعدك على إنقاص الوزن الزائد. وكالة خبر الفلسطينية للصحافة/علاج ثبات الوزن وعدم نزوله. ثبات الوزن
السعرات الحرارية هي العامل الأساسي المتحكم في زيادة أو نقصان أو ثبات الوزن، ويحتاج الجسم إلى عدد معين من السعرات الحرارية كي يعمل بشكل طبيعي. وأي زيادة في عدد السعرات الحرارية عما يتطلب الجسم تتحول إلى دهون مما يزيد الوزن، كما أنه في حالة قيام الجسم بحرق سعرات حرارية أكثر من التي يحتاجها سوف ينقص الوزن بشكل كبير. ويمكن لأي شخص أن يفقد الوزن عند إتباع نظام غذائي محدد السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن هناك بعض العوامل التي قد تعيق ذلك وتسبب ثبات الوزن ، فيصاب الشخص بالملل ويتوقف عن الحمية الغذائية. [1]
اسباب ثبات الوزن
هناك العديد من العوامل التي تسبب ثبات الوزن عند حد معين بالرغم من المواظبة على الحمية الغذائية، وإليك أهم اسباب ثبات الوزن: [1]
ممارسة الرياضة دون إتباع حمية غذائية
لكي تفقد الوزن بطريقة صحية يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر من تلك التي تستهلكها، وعلى الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية من أكثر الطرق الفعالة التي تؤدي إلى إنقاص الوزن، لكن الأمر لن ينجح دون إتباع حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية.
- وكالة خبر الفلسطينية للصحافة/علاج ثبات الوزن وعدم نزوله
- صراع النخبة في «ميدان» العالمي غداً
وكالة خبر الفلسطينية للصحافة/علاج ثبات الوزن وعدم نزوله
هذا يجعل من السهل تناول الكثير من المشروبات السكرية دون ملاحظة. يمكنك أن تتصور هذا بأنك لربما تكون قادر على تناول ثلاث كؤوس من العصير بينما لا تفعل مع ثلاث أطباق من الحلويات. من أسباب ثبات الوزن التي يغفلها الكثيرون هي تلك المشروبات اللذيذة و التي تملأ جسمهم بسعرات لربما كان يمكن أن يستغنوا عنها. شاهد أيضا: مخاطر سقوط الحامل
النوم
قد يكون تدني جودة فترة النوم أو النوم غير الكافي أحد أسباب ثبات الوزن الأخرى التي لربما يغفلها الكثيرون. أكدت الدراسات أت قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري فضلا عن أنه من الممكن أيضًا أن تعطل قلة النوم قدرة الجسم على تنظيم الجوع. الكحول و أسباب ثبات الوزن
شرب الكثير من الكحوليات يمكن أن يمنع فقدان الوزن ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية و لربما تتجاوز اي مشروب آخر. تشير الدلائل إلى أن الكميات الخفيفة من الشرب من غير المرجح أن تسبب زيادة في دهون الجسم ، ولكن الإفراط في تناول الكحوليات سيؤدي إلى ذلك و هو من أهم أسباب ثبات الوزن في الدول الغربية تحديدا. في معظم الحالات ليس من الضروري تجنب الكحول تمامًا لإنقاص الوزن ؛ لا يزال من الممكن إنقاص الوزن أثناء تناول حوالي اثنين أو ثلاثة مشروبات كحولية في الأسبوع.
أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الجمع بين ممارسة الرياضة ونظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية و بدون كلاهما معا لن تنجح المهمة. اختيار حمية غذائية خاطئة من أهم أسباب ثبات الوزن
لا تستند العديد من الحميات الغذائية إلى أي دليل علمي ، ويمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية لفقدان الوزن فقد تزيده أو تتسبب بثباته. أدت المبالغ الكبيرة التي يكسبها البعض من خلال الترويج لاتباع نظام غذائي معين لفقدان الوزن إلى تنوع هائل في الحميات و المشكلة أن العديد منها شديدة التقييد بحيث تسبب مشاكل صحية ونتائج أقل من المأمول. على سبيل الذكر هناك حمية تدعى حمية أتكينز ساعدت البعض على فقدان الوزن، لكن في معظم الحالات كان هذا بسبب فقدان الماء والعضلات وليس الدهون و بالتالي كان هذا من أسباب ثبات الوزن عندهم فيما بعد على الرغم من تقيدهم التام بالحمية. أيضًا حتى لو مانت هذه الحميات صحيحة و جيدة و مبنية على الدراسات قد يكون من الصعب الحفاظ عليها بسبب قسوتها ، ويستعيد معظم الناس الوزن الذي فقدوه بعد فترة وجيزة من التوقف عن النظام الغذائي. تتميز الأنظمة الغذائية الأكثر فعالية وصحة بتنوع كبير ومتوازنة. من المهم أن تستهلك سعرات حرارية أقل ، لكن هذا لا ينبغي أن ينتج عن فرض قيود صارمة على أي مجموعات غذائية رئيسي ومع ذلك ، فمن المفيد تقليل السكر والدهون غير الصحية و نقصد هنا بالطبع الدهون المتحولة.
تطلق دار "مايكل كورس" Michael Kors وعبر "هي" مجموعة خاصّة من الحقائب والأكسسوارات الراقية الخاصة بمناسبة شهر رمضان المبارك. بين اللون الكحلي والألوان المستوحاة من غروب الشمس بتدرجاتها الدافئة تألقي الآن بالمجموعة المصغرة المؤلفة من 12 قطعة، من بينها 7 حقائب واكسسوارات مختلفة مصمّمة لتتماشى بكل أناقة مع أزياء الاحتفالات والأعياد. مجموعة Michael Kors المصغرة الخاصة بشهر رمضان 2022 متوفرة ضمن المتاجر في دبي مول ومول الإمارات وعبر الإنترنت على مواقع و
صراع النخبة في &Laquo;ميدان&Raquo; العالمي غداً
اعلان وظائف مجموعة شلهوب الكويت لجميع الجنسيات ، حيثُ أعلنت مجموعة شلهوب عن توفر وظائف في الكويت للاجانب والمواطنين برواتب منافسة حسب التفاصيل الواردة أدناه.
الصورة بإذن من بربري
مع حلول شهر رمضان 2022، أطلق عدد من كبرى دور الأزياء وأيضًا العلامات الراقية مجموعات حصرية محدودة خصيصًا لهذه المناسبة. وبعد أن قضينا الشهر الكريم خلال العامين الماضيين في ظل قيود جائحة كورونا، سنعود مجددًا هذا العام للاحتفال برمضان وسط التجمعات الاحتفالية على موائد الإفطار والسحور، والتي تتطلب ارتداء أجمل الأزياء. اكتشفي فيما يلي أفضل المجموعات المحدودة من العلامات الفاخرة والراقية وكذلك من المصممين المحليين، والتي تهديكِ قطعًا حصرية جديرة بشرائها في رمضان هذا العام. "كريستيان لوبوتان"
تمامًا مثل قصيدة حب تعبّر عن شغف "لوبوتان" بالطبيعة والحدائق وتصاميم المناظر الطبيعة، تقدم مجموعته قطعًا للرجال والنساء بدرجات الأخضر النضر. "ديور"
ستظل حقائب "ديور" ومنتجاتها الجلدية الصغيرة تمثل دومًا اللمسة الأخيرة الناجحة على كل إطلالة. مايكل كورس اون لاين السعودية. وبمناسبة شهر رمضان، تقدم العلامة الفرنسية الفاخرة قطعًا مذهلة لا يخفت بريقها بمرور الزمن. "سالڤاتوري فيراغامو"
تعيد "سالڤاتوري فيراغامو" تقديم حقيبتها الشهيرة "غانتشيني" لرمضان 2022 ولكن بلمسة معدنية بدرجة الوردي الفلامنغو. وبفضل ثراء مجموعتها الرمضانية بالقطع البراقة والمتألقة، سيكون لديكِ قطعة تليق بكل مناسبة.