وقد وجدت الدراسات أن تناول الأغذية الغنيّة بالبروتينات يساعد في السيطرة على سكر الدم لدى مريضات السكري من النوع الثاني. البسلة الخضراء- 5 فوائد صحية - الوقاية من أمراض القلب | دكتور تواصل. فوائد البازلاء الخضراء وهضم الطعام: محتوى البازلاء العالي من الألياف يساعد على تحسين عملية الهضم؛ إذ تعمل هذه الألياف كغذاء ملائم لبكتيريا الأمعاء المفيدة، مما يبقيها بصحة جيدة، وتسهّل من عملية إخراج الفضلات من الجسم وهذا كله يقلّل من فرص الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل داء الأمعاء الالتهابي، مرض القولون العصبي وسرطان القولون. فوائد البازلاء الخضراء وأمراض القلبخصائص البازلاء وقيمتها الغذائية العظيمة قد تجعلها سبباً في حمايتكِ من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلبتحتوي البازلاء على عناصر غذائية تساعد على تحسين صحة القلب مثل المغنيسيوم، البوتاسيوم والكالسيوم. وتساعد الحمية الغذائية الغنيّة بالعناصر السابقة على منع ارتفاع ضغط الدم، والذي يعدّ أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب، و وجد أن الألياف العالية في البازلاء والخضروات عموماً تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم، والذي يعتبر أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب بالإضافة إلى احتواء البازلاء على مضادات أكسدة تقلّل من فرص حدوث الجلطات، ومن فرص إصابة خلايا القلب بأي ضرر.
- البسلة الخضراء- 5 فوائد صحية - الوقاية من أمراض القلب | دكتور تواصل
- فوائد البازلاء الخضراء
- فوائد البازلاء الخضراء للرجيم وفوائد صحيّة عديدة جداً - اسرار الريجيم
- فوائد البازلاء الخضراء - سطور
- وفاء عبدالله الرشيد الدمام
- وفاء عبدالله الرشيد رئيساً بالتزكية لفرقة
البسلة الخضراء- 5 فوائد صحية - الوقاية من أمراض القلب | دكتور تواصل
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. تعرف على الفوائد السحرية لتناول البازلاء الخضراء والان إلى التفاصيل: تعتبر البازلاء الخضراء جزء من عائلة البقوليات التي تنتج من النباتات التي تحمل القرون مع بذور داخلها، لكن عادة ما يتم استخدام البازلاء الخضراء وبيعها كخضروات. و تتوفّر مجمّدة أو طازجة أو معلّبة، أما عن تصنيفها الخضري؛ فنظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقّدة والتي تسمى النشا فهي تعتبر نباتاً نشوياً مثل البطاطس، وفق (سيدتي). فوائد البازلاء الخضراء للرجيم وفوائد صحيّة عديدة جداً - اسرار الريجيم. و أشارت الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج إلى أنها تتمتّع بالعديد من الفوائد الصحية كونها أحد أفضل المصادر النباتية للبروتينات، بالإضافة إلى كونها تحتوي على كمية عالية من الألياف، و تساعد البروتينات على تحسين صحة العضلات والعظام، وزيادة مستويات هرمونات معينة في الجسم وتكبح الشهية. فوائد البازلاء الخضراء والسكر في الدم: للبازلاء الخضراء العديد من الخصائص التي تجعلها تساعد في موازنة مستويات السكر في الدم، وذلك لأنَّ المؤشر الجلايسيمي فيها منخفض كما أنها غنية بالألياف والبروتينات التي تلعب دوراً كذلك في تنظيم مستويات سكر الدم، إذ إن الألياف تعمل على إبطاء عملية امتصاص الكربوهيدرات، وبالتالي تؤدي إلى زيادة تدريجية في سكر الدم.
فوائد البازلاء الخضراء
فوائد البازلاء الخضراء للرجيم وكيفية تناولها:
فوائد البازلاء الخضراء للرجيم: من الممكن تناول 5 حصص من البازلاء الخضراء على مدار الاسبوع لتحسين عملية انقاص الوزن والتخلص من الدهون في الجسم، خاصةً الدهون الموجودة في منطقة البطن والارداف، والتي تلعب البازلاء الخضراء دوراً هاماً في تذويب أو تنحيف تلك المناطق في الجسم، التي تتراكم في الدهون بشكل أكبر وأسرع. يمكن كذلك ادراج البازلاء الخضراء ضمن السلطات المحضرة يومياً، مثل تحضير سلطة من الخس والخيار الفلفل الأخضر والبروكولي، مع اضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون اليها وملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض. وتجدر الاشارة الا أن البازلاء الخضراء غنية جداً بالألياف والبروتينات والفيتامينات المركبة، ففي حال تم الافراط في تناولها، قد يؤدي ذلك الى نتائج عكسية، أو الى بعض المشاكل الصحية، لذا ينصح باستشارة الطبيب، خاصةً الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة. فوائد البازلاء الخضراء - سطور. نرجو ان تكون هذه الاسباب كافية لجعلكم تستهلكون البازلاء أكثر في طعامكم وخاصةً في الريجيم و الدايت ، شاركونا تجاربكم باضافة اي جديدعن فوائد البازلاء الخضراء للرجيم من خلال التعليق ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.
فوائد البازلاء الخضراء للرجيم وفوائد صحيّة عديدة جداً - اسرار الريجيم
وما يجعل البازلاء فريدة من نوعها عن غيرها من الخضروات هو محتواها العالي من البروتين، على سبيل المثال يحتوي نصف كوب من الجزر المطبوخ على جرام واحد فقط من البروتين، بينما يحتوي نصف كوب من البازلاء على أربعة أضعاف هذه الكمية. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة من مادة البوليفينول، والتي من المحتمل أن تكون مسؤولة عن العديد من فوائدها الصحية. البازلاء مصدر ممتاز للبروتين
البازلاء الخضراء هي واحدة من أفضل المصادر النباتية للبروتين، وهو سبب رئيسي لشبعها إلى جانب كمية الألياف العالية بها. يزيد تناول البروتين من مستويات بعض الهرمونات في الجسم التي تقلل الشهية، يعمل البروتين مع الألياف لإبطاء عملية الهضم وتعزيز الشعور بالامتلاء. قد يؤدي تناول كميات كافية من البروتين والألياف إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم تلقائيًا عن طريق الحفاظ على شهيتك تحت السيطرة. محتوى البروتين الفريد من البازلاء الخضراء يجعلها خيارًا غذائيًا ممتازًا لأولئك الذين لا يأكلون المنتجات الحيوانية، ومع ذلك من المهم ملاحظة أنها ليست مصدرًا كاملاً للبروتين، لأنها تفتقر إلى الأحماض الأمينية. لضمان حصولك على ما يكفي من جميع الأحماض الأمينية الأساسية في نظامك الغذائي، تأكد من إقران البازلاء الخضراء بمصدر آخر للبروتين لتعويض النقص.
فوائد البازلاء الخضراء - سطور
الخطوة الثانية من الحمية الغذائية: من الممكن إضافة البازلاء إلى طبق السلطة، و ذلك عن طريق إضافة البازلاء الخضراء مباشرة فهي تعتبر من الإضافات الجيدة للسلطة و تساعد على الشعور بالشبع بصورة أسرع
فوائد أخرى للبازلاء الخضراء
– تعمل على تحسين عملية الهضم و تعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك و السبب في ذلك احتوائها على الألياف الغذائية الهامة للجسم. – تتحكم في مستويات السكر في الدم، و تحافظ عليه و تقوم بتنظيمه و السبب في ذلك أنها غنية بالبروتينات و الألياف الغذائية. – تعالج العديد من الالتهابات التي تحدث للجسم و السبب في ذلك أنها غنية بالمجموعات الغذائية المعالجة، فهي تقلل من حدة تلك الالتهابات بصورة تدريجية. – تعالج الأنيميا و تزيد من قوة الدم، فتحتوي البازلاء على الحديد و فيتامين ج بكميات كبيرة، فيعمل فيتامين ج على امتصاص الحديد من الأطعمة حتى يستفيد منها الجسم. – تقي من الأمراض السرطانية، بسبب غناها بمضادات الأكسدة، فمن خلال الأبحاث و الدراسات أثبتت ان البازلاء ساعدت كثيرا في وقف انتشار الخلايا السرطانية و خاصة التي يمكن ان تتواجد في المعدة. – تقي العيون من الأمراض و تحافظ على صحتها، كأمراض الضمور البقعي و إعتام العدسة، و تحافظ أيضا على سلامة العين.
فوائد عديد للبازلاء الخضراء
يضع الخبراء البازلاء ضمن عائلة البقوليات، ويعتبرها البعض من الخضروات النشوية لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة، كما أنها تحتوي على كميات عالية من الألياف ومضادات الأكسدة. أظهرت الدراسات أن البازلاء توفر الحماية من أمراض القلب والسرطان ، وفقًا لموقع "هيلث شوتس"، ونصح الموقع بإدراج البازلاء في النظام الغذائي لعدة أسباب منها:
1. تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة:
تساعد البازلاء في تعزيز الصحة بعدة طرق. إنها غنية بالبروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية. 2. تنظم مستويات السكر في الدم:
يساعد انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم في البازلاء وارتفاع مستويات الألياف والبروتين فيها على تنظيم مستويات السكر في الدم، وقد أظهرت الأبحاث أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مفيد جدًا لخفض نسبة السكر في الدم، خاصة في مرضى السكري من النوع 2. 3. تساعد على الهضم:
تساعد الألياف في البازلاء على تغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وتمنع تراكم البكتيريا غير الصحية، وتحمي من أمراض الأمعاء الالتهابية ومتلازمة الكولون العصبي وسرطان الكولون.
تحتوي البازيلا على نسبة مرتفعة من مضادات التأكسد من نوع Phytonutrients وبالاخص الCoumestrol الذي اكدت الدراسات اهميته في الوقاية من سرطان المعدة بحسب الدراسات. اكدت دراسة مكسيكية ان تناول الكميات اللازمة من مادة الCoumestrol اي حوالي 2 ميلليغرام يومياً او اكثر تساعد على الوقاية من انواع متعددة من السرطان اهمها سرطان المعدة. يحتوي كل كوب من البازيلا على حوالي 10 ميلليغرام من الCoumestrol. يجعل ذلك تناول البازيلا الخضراء الطازجة المتوفرة في الاسواق حالياً امراً مهماً جداً لصحة الانسان لكن يبقى المفتاح هو الاعتدال. ما هي اهم فوائد البازيلا الخضراء؟
مضادة للتأكسد وللالتهابات
تحتوي البازيلا الخضراء على نسب مرتفعة ومتنوعة من مضادات التأكسد التي تساعد على المحافظة على صحة الانسان. تعتبر البازيلا الخضراء مثلاً مصدر ببCatechin والEpicatechin في عائلة الFlavonoid كما تعتبر مصدر للAlpha- carotene والBeta- Carotene في عائلة الCarotenoid بالاضافة الى اعتبار البازيلا مصدر للفيتامين C، E ولمعدن الزنك. يساعد تناول البازيلا على محاربة الالتهابات بفضل احتوائها على نسب مرتفعة من الاوميغا 3 وبالاخص الAlpha-Linolenic acid (ALA).
الشيخ سهيل بن سالم بهوان كبير التجار في دولة #عُمان صاحب الأيادي البيضاء التي اكرم آلاف الفقراء فيها يحتاج دعواكم له.. اللهم مده بالصحة والعافية اللهم اكرمه وارفع عنه المرض يا ارحم الراحمين…
20
11
47
عاجل من رويترز:
تويتر يقبل عرض ايلون ماسك وسيتم بيعه بـ43 مليار دولار اليوم! 387
218
520
1, 464
1
2
اجل طلع رباعي القطب وفوقهم يحب اربعة!! هذا ترى مرض وله دواء …
في كوي وفي لهوم…
المستشار الأسري د. وفاء عبدالله الرشيد ماث. خليفة المحرزي:
الزوج ممكن أن يتزوج 4 نساء ويُحب 4 غيرهم.. لأن طبيعة الرجل عدم الاكتفاء بامرأة واحدة.. ولذلك شُرع له التعدد؛ لأن لديه قابلية التعامل مع أكثر من امرأة.. بينما المرأة أحادية القطب. -
⠀
31
6
29
مع كل مساوئ ومخاطر التعامل مع الآخرين من تنمر أو تحرش أو تعاطي
احذر من منع الأبناء من الاختلاط بالآخرين وتعويض ذلك بأجهزة بالمنزل والعزلة فذلك يفقدهم مهارات ونمو اجتماعي سليم لن يستطيعوا التعايش مع العالم في كبرهم،،،
للأسف الحالات متعددة وأثارها لا تظهر الا بعد سنوات
5
44
3
103
سماحة مفتي عام المملكة الشيخ عبدالعزيز آل الشيخ "يجوز دفع الزكاة للمستفيدين من تراحم"
فلا تنسوا إخوانكم المحتاجين من أسر المساجين واجعلوا لهم من عطائكم نصيب.
وفاء عبدالله الرشيد الدمام
العالم يعيش أزمة غذاء, والأسعار تتضخم! سجل مؤشر الفاو للغذاء (food price index) رقم تاريخي عند 159. 3.. تعرٌف على ... وفاء عبدالله رشيد الرشيد | مشاهير. الأعلى منذ إنشاء المؤشر 1990م
هل شعرتم بأرتفاع الأسعار في رمضان؟
153
185
544
درس بقيمة 300 مليون:
استعانت CNN بشركة الاستشارات الاشهر في العالم McKinsey
ماكنزي توقعت 2 مليون مشترك في اول سنة لخدمة +CNN والتي تكلف 5. 99$ شهريا
بعد مرور 3 اسابيع وصرف 300 مليون دولار وعدم تجاوز العدد 10, 000 مشترك تم ايقاف خدمة +CNN
الدرس:
لا تثق بتوقعات شركات الاستشارات
135
372
52
1, 228
47
وفاء عبدالله الرشيد رئيساً بالتزكية لفرقة
حتى تصلك رسالة الترشيح يلزم الغاء حجب الرسائل الدعائية. فالإنتظار قاتل ولا يقدمنا خطوة للأمام. وفاء بنت عبدالله الرشيد نائب الرئيس للتدريب والتطوير. أسعي له دوفاء. د وفاة الرشيد ويكيبيديا. وفاء الرشيد المملكة العربية السعودية Trainer at tvtc 1 زميل عرض ملف وفاء الشخصي الكامل على LinkedIn والتواصل معه.
…
6 days ago
(وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ)
جهاد العبيد
@JihadAlobaid
📌 الإرجنتين ترفض العقوبات الغربية على روسيا. 🚨 النمسا تعلن معارضتها لعضوية أوكرانيا في الاتحاد الأوروبي. [ جد الجد]
الموجز السعودي
@saudistuff
استقالة المدراء التنفيذيين لشركتي فايزر وموديرنا خلال ال ٧٢ ساعة الماضية..
علي الشيخ
@arab_coding
أكبر أقتصاد في العالم هو الاقتصاد الأمريكي وواحدة من أكبر
محركات هذا الاقتصاد هي الشركات الناشئة startups
حيث عملت أمريكا على استقطاب أفضل العقول من أقطار العالم مع تهيئة البيئة الداعمة لهم
لقيادة الاقتصاد الأمريكي ليكون الافضل عالميا
الفيديو ممتع لا يفوتك
#startups
@AbdullahHazeh6 الله يرحمه ويسكنه فسيح جناته
أ. د. وفاء عبدالله الرشيد الدمام. عبدالرحمن بن سعد الداود
@ProfAldawood
3 days ago
أمسك أرضك،
وإلا سيأتي أحدهم ويأخذها منك بتراب الفلوس، بالمقارنة بالسعر بعدين. فقط انتظر ٦ أشهر. والرزق جاي. greg
@greg16676935420
Elon Musk
@elonmusk
The Barbarians are at the Gate
Abdullah AL-Khmais
@AZK_SA
- إندونيسيا تحظر تصدير زيت النخيل.. تنتج 50% من الانتاج العالمي. - والأرجنتين توقف تصدير فول وزيت الصويا.