السعرات الحرارية الدخن عصيدة من الدخن يمكنك طهي عدة أشكال من العصيدة. الصورة: هناك العديد من الخيارات لصنع الدخن مع إضافات مختلفة ، ويمكن أن يختلف محتوى السعرات الحرارية بشكل كبير. سننظر في مؤشرات الأطباق المطبوخة وفقًا للوصفات الكلاسيكية. في الحليب يحتوي الدخن غير المحلى بحليب 2. 5٪ على 126 سعرة حرارية لكل 100 جرام من العصيدة الجاهزة. القيمة الغذائية هي كما يلي: البروتينات - 4. 98 جم ؛ الدهون - 2. 7 غرام ؛ الكربوهيدرات - 20. 85 غرام. ملعقة صغيرة من السكر "تعطي" الطبق 16 كيلو كالوري أخرى ، وستزداد كمية الكربوهيدرات في 100 غرام بمقدار 4 غرامات ، وإذا قمت بإضافة ملعقة كبيرة من السكر ، فستزيد قيمة الطاقة بمقدار 80 كيلو كالوري ومحتوى الكربوهيدرات بنسبة 20 غرام. تلميح! ما هو الدخن وما الغرض منه؟ الفوائد والقيمة الغذائية للدخن. الأسنان الحلوة هي الأفضل لإضافة العسل إلى العصيدة. لنفترض أنه مع هذا المنتج ، سيكون محتوى السعرات الحرارية ومحتوى الكربوهيدرات أقل بقليل (حوالي 18 ٪) ، ولكنه يحتوي على عدد أكبر من العناصر الغذائية من السكر. سيقوم المنتج بإثراء الطبق بالأنزيمات المفيدة والفيتامينات والمعادن. على الماء محتوى السعرات الحرارية من عصيدة الدخن المطبوخة على الماء بنسبة 1: 3 (25 غرام من الحبوب لكل 75 مل من السائل) هو 87 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
- ما هو الدخن وما الغرض منه؟ الفوائد والقيمة الغذائية للدخن
- كيف ابحث عن وظائف عسكرية برتبة
ما هو الدخن وما الغرض منه؟ الفوائد والقيمة الغذائية للدخن
الدخن أو البشنة هو نوع من الحبوب الكاملة، المعروف بشكله الكروي وحجمه الصغير جدًا، ويوجد منه الأحمر والرمادي والأبيض والأصفر. كان يستخدم قديمًا في صناعة الخبز وخاصة في بلاد الحجاز، وذلك قبل أن يحل القمح والذرة محله، ليقتصر استعماله مؤخَّرًا على إطعام الطيور فقط. القيمة الغذائية للدخن
يحتوي الدخن على نفس نسبة البروتين الموجودة بالقمح، بالإضافة إلى محتواه من الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك والبوتاسيوم والنياسين وحمض الفوليك، علاوة على نسبة مُعتبرة من فيتامين ب المركب وفيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين أ، بالإضافة إلى الألياف والدهون الأحادية. فوائد الدُّخْن للطيور
يُعتبر مصدر جيد للطاقة بفضل محتواه من الدهون الأحادية. يُسهل عملية الهضم عند الطائر نظرًا لمحتواه العالي من الألياف الغذائيَّة. كما تساعد الألياف الغذائيَّة أيضًا على علاج الإمساك. يحتوي على الحديد الذي يُنشِّط الدورة الدموية للطائر، ويزيد من نشاطه. يَعمل الدخن أيضًا على تقوية مناعة الطائر، ووقايته من نزلات البرد والعدوى، بفضل محتواه العالي من فيتامين ج. يُساعد على تنقية جسم الطائر، وخاصة الكبد، من تراكم الدهون الضارة، وذلك بفضل وجود الدهون الأحاديَّة التي تعمل على تحويل الدهون الضارة الموجودة بالجسم إلى أخرى نافعة.
[١]
الحماية من الإصابة بأمراض القلب
يحتوي الدخن على المغنيسيوم، والذي يمكن أن يساعد على تقليل ضغط الدم، وخفض احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية، أو تصلّب الشرايين، فضلاً عن دور البوتاسيوم في خفض ضغط الدم، من خلال تأثير الموسّع للأوعية الدموية. [٣]
الحدّ من الإصابة بالاضطرابات الهضمية
يحنوي الدخن على الألياف التي تنظّم عملية الهضم في الجسم، مما يساعد على الاحتفاظ بالمغذّيات ويقلل احتمالية الإصابة بالاضطرابات الهضمية؛ مثل الإمساك أو الانتفاخ أو الغازات الزائدة، أو أمراض الجهاز الهضمي؛ مثل قرحة المعدة، أو سرطان القولون. [٣]
قد يقلل احتمالية الإصابة بالسرطان
تحتوي حبوب الدخن على مركبات العفص أو ما يعرف بالتانين، وحمض الفينوليك التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي أو القولون عند الحيوانات طبقًا لبعض الدراسات، ولكن لا يمكن القول بأنّ الأمر مضمون على الإنسان نظرًا لقلة الدراسات التي تدعم هذا الأمر، ولكن الألياف وحمض الفينوليك الموجود في الدخن، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المريء، بالمقارنة مع الأشخاص الذين يتناولون القمح أو الذرة. [٣]
يساعد الدخن على إنقاص الوزن، ويؤخر من تحلل العضلات
يحتوي الدخن على الحمض الأميني تربتوفان، الذي يمكن أن يقلل الإحساس بالجوع، ويثبّط الشهية، مما يُساهم في إنقاص الوزن، كما يحتوي الدخن على الألياف بطيئة الهضم، والتي تمنح الإحساس بالشبع لفتراتٍ اطول، مما يمنع الإكثار من تناول الطعام.
ذات صلة كيفية البحث عن وظيفة بحث عن العمل وأهميته
السيرة الذاتية
يجب على الشخص الذي يسعى للبحث عن عمل وإيجاد وظيفة أن يقوم بكتابة السيرة الذاتية وخطاب للجهة التي يتمّ التقدّم للعمل بها، حيث يرغب مسؤولو التوظيف في الشركات والمؤسّسات المختلفة بمعرفة التفاصيل عن الشخص، ومعرفة ما يمكنه القيام به للشركة، وهذا الأمر يتمّ إثباته خلال فترة زمنيّة قصيرة أثناء المقابلة الوظيفيّة. [١]
التقدم للوظيفة المناسبة
يجب أن يركّز الشخص على التقدّم للوظيفة المُؤَهَل لها فقط، ذلك سيتيح له أن يجري مقابلات وظيفيّة أفضل، ومن الضروريّ الحرص على عدم التقدّم لأيّ وظيفة متاحة، وهدر الوقت في إرسالة السيرة الذاتية والخطابات التوضيحيّة بشكل عشوائيّ، والحرص على أخذ الوقت الكافي لتحديد العمل المرغوب بالبحث عنه قبل البدء بذلك. [١]
قراءة الوصف الوظيفي بدقة
تعتبر قراءة الوصف الوظيفيّ من أهمّ العوامل المساعدة على توفير الوقت أثناء البحث عن العمل؛ ويستغرق الأمر بعض الوقت لكنه يوفّر وقتاً أكبر قد يتمّ هدره في حال التقدّم لوظيفة غير ملائمة، وعادةً ما تتمتع الشركات بمرونة فيما يتعلّق بمتطلّباتها سواءً كانت شهادة معيّنة أو خبرة ما، لكن المهم أن يتقدّم الشخص للمنصب الذي يكون واثقاً تماماً من قدرته على القيام بالمهام الوظيفيّة فيه وأن يكون مستعداً لشرح كيفية تطبيق مهاراته وخبراته بشكل مناسب للوظيفة.
كيف ابحث عن وظائف عسكرية برتبة
يجب عمل بحث شامل علي الوظيفة او الشركة, التي ستقوم بها مقابلات الوظيفة. حاول قبول وظيفة مؤقتة, حتي لو كنت تشعر انها غير مناسبة فالعمل ياتي بالعمل. وضع السيرة الذاتية علي الانترنت, وعلي جميع المواقع التعرفية. يجب تنظيم الافكار والملفات الخاصة بتقديم للوظيفة. التدريب المستمر, وتطوير من المهارات الشخصية في كافة المجالات. تحديد الهدف من الوظيفة, من الامور التي سوف يسهل عليك كثيرا اثناء المقابلة الشخصية, فكلما زاد هدفك وطموحك اتسع ادراكك وفهمك لطبيعة العمل. أقراء ايضا: كيف تصبح ناجحا في دراستك وحياتك
كيفية انشاء سيرة العمل
اهم النصائح للحصول علي وظيفة
قم بالتواصل مع الاصدقاء والاقارب والجيران, فقد يعمل بعضهم في شركات يطلبون مؤهلك ومهاراتك, وسوف يساعدونك في الكثير من الامور من خلال فهم طبيعة الشركة والموظفين. كيف أبحث عن وظيفة | المرسال. اهتم بعملية البحث كانك في مهمة عمل, ويجب ان تنجز باتقان فعليك الاهتمام بكل مقابلة للعمل ولا تمل او تقلل من الشركة, وكن منضبطا في كل شي. ابحث في كل الشركات وضع السيرة الذاتية الخاصة بك, في كل مكان واهتم بالشركات الصغيرة, فهي دائما تحتاج حديث التخرج لكي لا تتكلف مرتبات باهضة, فهذا سوف يعلمك الشغف والطموح وبدا حياتك العملية.
سواءً كنت خرّيجًا جديدًا، أو مضى على وجودك في سوق العمل سنوات عدّة، تبقى عملية البحث عن عمل مهمّة صعبة بالنسبة للجميع. لكن هل سمعت الحكمة التي تقول: "لا تحاول بجدّ أكبر، وإنّما فكّر بذكاء أكبر! ". لا مجال لإنكار الأمر، البحث عن عمل، يعدّ وظيفة في حدّ ذاتها، وللأسف فهي لا تصبح أسهل مع مرور الوقت… بالعكس، إنّها تزداد صعوبة كلّما تقدّمت في السن. إن كنت تشعر بأنك تسير في حلقة مفرغة دون الوصول إلى ما تريده، فربما حان الوقت لتخطو خطوة للوراء، وتعيد النظر في الاستراتيجية التي تتبعها في البحث عن وظيفة. سيساعدك ذلك بلا شكّ في استعادة ثقتك بنفسك، ويسهم في حصولك على فرصة العمل التي تطمح إليها. جمعنا لكم في مقال اليوم، 10 نصائح وطرق تساعدك في البحث عن عمل بذكاء أكبر وبذل جهد أقلّ، طرق ربما لم يسبق لك التفكير فيها، أو لم تحسن تطبيقها. فاقرأ حتّى النهاية لتتعرّف عليها! كيف ابحث عن وظايف في جده. 1- التشبيك عبر الإنترنت ابدأ في بناء حضورك على شبكات التواصل المهنية مثل لينكد إن. قد تشعر أنّ الوقت لا يزال مبكّرًا في حال كنت لا تزال طالبًا على مقاعد الدراسة الجامعية، لكنّك ستبدو بمظهر رائع أمام أرباب العمل عندما يرون حماسك لمعرفة المزيد عن سوق العمل حتى قبل دخوله.