صوم يوم عرفة عند الشيعة يوم عرفة هو يوم مقدس لدى المسلمين جميعاً، فقد انقسم المسلمون إلى المذهب السني، والمذهب الشيعي، وقد كانت تلك الأقسام تُعظّم يوم عرفة، وتقوم بالعديد من الأعمال المستحب القيام بها في يوم عرفة، من الدعاء بكل ما يتمنى المسلم، والاكثار من الاستغفار والتسبيح والعديد من الأعمال الصالحة الأخرى، بما فيها صوم عرفة، لذا وبعد التساؤل حول الشيعة يصومون يوم عرفة أم لا، فقد تبيّن أنّ يوم عرفة هو يوم مقدّس لدى الشيعة ويحرصون على صيامه.
- هل الشيعة يصومون يوم عرفة – المنصة
- تمارين تقوية قبضة اليدين بالصور - ثقف نفسك
- تمارين منزلية للجسم كامل بدون أوزان للمبتدئين - ElCoach - الكوتش
- *تقوية عضلات اليدين الداخليه والخارجيه (بالصور) – مدونة قروب { قلب واحد }
- تمارين البطن لتقوية عضلاتها وشدها بالصور - ثقف نفسك
هل الشيعة يصومون يوم عرفة – المنصة
فكيف يلتقي هذا مع ادعائهم أن ما عندنا هو أخذ عن اليهود!! ؟ لنرى من كتبهم: 1. يروى عن أبي عبد الله عليه السلام عن أبيه أن عليّاً عليهما السلام! قال: " صوموا العاشوراء – هكذا - التاسع ، والعاشر ؛ فإنه يكفر ذنوب سنة ". رواه الطوسي في " تهذيب الأحكام " ( 4 / 299) ، و " الاستبصار " ( 2 / 134) ، والفيض الكاشاني في " الوافي " ( 7 / 13) ، والحر العاملي في " وسائل الشيعة " ( 7 / 337) ، والبروجردي في " جامع أحاديث الشيعة " ( 9 / 474 ، 475). 2. وروي عن أبي الحسن عليه السلام أنه قال: " صام رسول الله صلى عليه وآله يوم عاشوراء ". " تهذيب الأحكام " ( 4 / 29) ، و " الاستبصار " ( 2 / 134) ، و " الوافي " ( 7 / 13) ، و " وسائل الشيعة " ( 7 / 337) ، وهو في " جامع أحاديث الشيعة " ( 9 / 475). 3. وروي عن جعفر عن أبيه عليه السلام أنه قال: " صيام يوم عاشوراء كفارة سنة ". "تهذيب الأحكام " ( 4 / 300) ، و " الاستبصار " ( 2 / 134) ، و " جامع أحاديث الشيعة " ( 9 / 475) ، وهو في " الحدائق الناضرة " ( 13 / 371) ، و " الوافي " للكاشاني ( 7 / 13) ، والحر العاملي في " وسائل الشيعة " ( 7 / 337). 4. وعن علي رضي الله عنه قال: " صوموا يوم عاشوراء التاسع والعاشر احتياطاً ؛ فإنه كفارة السنة التي قبله ، وإن لم يعلم به أحدكم حتى يأكل فليتم صومه ".
أخرج هذه الرواية: المحدث الشيعي حسين النوري الطبرسي في " مستدرك الوسائل " ( 1 / 594) ، والبروجردي في " جامع أحاديث الشيعة " ( 9 / 475). 11-11-2011 12:28 PM
#36
أدلة صيام يوم عاشوراء
عن أبي الحسن عليه السلام أنه قال: {{ صام رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم يوم عاشوراء}}[تهذيب الأحكام (4/29) الاستبصار (2/134)، الوافي (7/13)، وسائل الشيعة (7/337)، جامع أحاديث الشيعة (9/475)، الحدائق الناضرة (13/370-371)، صيام عاشوراء (ص 112)]. عن جعفر عن أبيه عليهما السلام أنه قال: [[ صيام يوم عاشوراء كفارة سنة]] [ تهذيب الأحكام (4/300)، الاستبصار (2/134)، جامع أحاديث الشيعة (9/475)، الحدائق الناضرة (13/371)، صيام عاشوراء (ص 112)، الوافي (7/13)، وسائل الشيعة (7/337)]. وعن الصادق رحمه الله قال: [[ من أمكنه صوم المحرم فإنه يعصم صاحبه من كل سيئة]][وسائل الشيعة (7/347)، الحدائق الناضرة (13/377)، جامع أحاديث الشيعة (9/474)]. وعن النبي صلى الله عليه وآله وسلم قال: { إن أفضل الصلاة بعد الصلاة الفريضة الصلاة في جوف الليل، وإن أفضل الصيام من بعد شهر رمضان صوم شهر الله الذي يدعونه المحرم} [نفس المصادر السابقة]. فهذه أقوال الأئمة الأعلام قد استفاضت بها مصادر الشيعة الضخام.. هذا الإسناد وهؤلاء الرجال، وهذه الكتب وهذه الأقوال، فأي عاقل يقول: إن صوم عاشوراء بدعة وهراء؟
فهو سنَّة في كل سَنَة: (( لَّقَدْ كَانَ لَكُمْ فِى رَسُولِ ٱللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ)) [الأحزاب:21].
طريقة التمرين: 1 - امسك البار بيديك الإثنين ( Pronated Grip). 2 - ميل بجسدك للأمام قليلا, اسند ذراعيك الإثنين إما على المقعد أو ساقك. 3 - اجعل معصم يدك للخارج ( للحركة). 4 - حرك معصم يدك للأعلى ( أعلى نقطة تستطيع الوصول إليها). يمكنك التنويع فى هذا التمرين و استخدام الدامبلز أو الكبل. تمارين تقوية قبضة اليدين بالصور - ثقف نفسك. 6 - باى كيرل عكسى ( Barbell Reverse Curl) هذا التمرين من أقوى التمارين لتقوية عضلة الساعد بشكل عام على الرغمن من أنه يركز على العضلة العضلية بشكل أكبر. يستهدف: العضلة العضدية ( Brachioradialis) طريقة التمرين: 1 - قف مستقيما و امسك البار بيدك الإثنين ( Pronated Grip). 2 - ثبت كوعك بجانبك أثناء هذا التمرين و اجعل ذراعك السفلى فقط الذى يتجرك. 3 - ارفع البار للأعلى ببطء حتى تصل لأعلى نقطة ( بتثبيت كوعك) 4 - انزل للأسفل مرة أخرى و كرر العدد المطلوب حتى تنتهى. نصائح أثناء اداء التمرين: 1 - قم بتثبيت كوعك جيدا بجانب جسدك ولا تحركه و اجعل الحركة من الجزء السفلى من الذراع فقط. 2 - استخدم البار الزجزاج عوضا عن البار المستقيم كى تريح رسغ اليد ( المعصم) و كى لا تشعر بألم فيه أثناء الادء. يمكنك اداء هذا التمرين أيضا بإستخدام الدامبلز أو الكبل.
تمارين تقوية قبضة اليدين بالصور - ثقف نفسك
العضلة الصغيرة التى تراها بها أكثر من 20 عضلة و مركبين فوق بعضهم, لذا فإنه ليس مفيد لك ولا لأى احد أن يعرف التشريح المفصل لكل عضلة. لكن لكى نتدربهم سنقوم بتقسيمه إلى مجموعة عضلات مثلما فى الشكل و سنقسمهم إلى ثلاث عضلات: 1 - العضله العضدية الساعدية ( Brachioradialis) 2 -عضلة الساعد الداخلية ( Flexors) 3 - عضلة الساعد الخارجية ( Extensors) تمارين عضلة الساعد 1 - ثنى المعصم بالبار ( Barbell Wrist Curl) يستهدف: عضلة الساعد الداخلية. طريقة التمرين: 1 - امسك البار بيديك الإثنين, ثم اجلس على المقعد. 2 - ميل بجسدك العلوى للأمام, ثم اسند الجزء السفلى من ذراعك على ساقيك. 3 - اجعل من اول معصم يدك حتى أطراق اصابعك بالوزن حارج نطاق ساقك. 4 - انزل للأسفل بالبار ثم اصعد مرة أخرى. يمكنك اداء هذا التمرين بإستخدام الدامبلز أو الكبل. لا يشترط أن تستند على ساقك, فيمكنك السند على المقعد. *تقوية عضلات اليدين الداخليه والخارجيه (بالصور) – مدونة قروب { قلب واحد }. 2 - ثنى المعصم بالبار خلف الظهر ( Behind The Back Wrist Curl) يستهدف: عضلة الساعد الداخلية. طريقة التمرين: 1 - قف مستقيما و امسك البار خلف جسدك. 2 - استخدم القبضة ( Supinated Grip). 3 - ثبت معصم يديك جيدا ثم ارفع البار لأعلى نقطة تستطيع الوصول إليها.
تمارين منزلية للجسم كامل بدون أوزان للمبتدئين&Nbsp; - Elcoach - الكوتش
أفضل تمارين رياضية لتقوية عضلات اليد
لياقة أنس إمام 29 نوفمبر 2021
عضلات اليد هي واحدة من العضلات الهيكيلية التي تشكل 40% من وزن الإنسان وتمثل أهم الأعضاء في الجسم التي يتم الاعتماد عليها في أداء كافة الأعمال اليومية والمهمات الصعبة، بالإضافة إلى الحركة الاعتيادية، ولهذه الأسباب إلى جانب المظهر الجمالي، يبحث كل رجل عن أفضل الطرق لتقوية عضلات اليد والذراعين وذلك من خلال التمارين التي تساعد على تضخيم وزيادة حجم عضلات اليد وتقويتها، ليتمتع بجسم رياضي، ولياقة بدنية عالية.
*تقوية عضلات اليدين الداخليه والخارجيه (بالصور) – مدونة قروب { قلب واحد }
يمكنك اللجوء إليها ببساطة من خلال تدليك الجسم بعصير الليمون وتركه حوالي 10 دقائق قبل غسله بالماء الفاتر. إتباع نظام غذائي صحي:
تحتاج إلي الحفاظ علي نظام غذائي متوازن فهو أمر رئيسي لا غني عنه أبداً حتي مع إستعمال الكريمات و الوصفات الطبيعية. و يجب أن يشمل نظامك الغذائي علي البروتينات والأسماك والبقوليات و بياض البيض والمكسرات واليقطين والفول السوداني والأطعمة التي تحتوي علي فيتامين هـ وج مثل لأنها تساعد في تنشيط نمو الأنسجة مثل الفلفل و الجوافة و الخضار الورقية والبروكلي و البرتقال والبابايا و الفراولة و تحتوي هذه الأطعمة علي فيتامين ج مثل المكسرات واللفت والسبانج وزيت الزيتون والكيوي والبابايا. إستخدام بياض البيض:
بياض البيض غني بالبروتينات و الكولاجين و فيتامين أ اللازم لعلاج الندبات الموجودة في الجلد. ينصح بتطبيق بياض البيض مباشرة علي علامات السيلوليت وتركه لمدة 15 دقيقة ثم غسله بالماء الدافئ. إستخدام الكاكاو و زبدة الشيا:
إذا كنت تعبت من إستخدام الكريمات التجارية يمكنك عمل كريم في المنزل و ذلك بإستخدام بعض المنتجات المحلية الصنع مثل زبدة الشيا و الكاكاو وزيت فيتامين هـ هذه المكونات تحتوي علي خصائص مضادات الأكسدة الطبيعية وخصائص التمدد تساعد زبدة الشيا في إصلاح عيوب الجلد.
تمارين البطن لتقوية عضلاتها وشدها بالصور - ثقف نفسك
باستخدام المعجون، لفّيه على شكل "هوت دوج" بسمك 1-2 بوصة. باستخدام إصبع السبابة والإبهام، اضغطي على المعجون، مع عمل مسافات صغيرة على طول المعجون. افعلي هذا من 10 إلى 20 مرة. قومي بتغيير نوع القرص عن طريق وضع إبهامك في الأعلى والضغط باتجاه إصبع السبابة. افعلي هذا مرة أخرى 10-20 مرة. جرّبي قرصات مختلفة بإبهامك لمدة 2-3 دقائق. تابعي المزيد: تمارين للتخلص من الشد العضلي
3. تمارين خطاف متساوي القياس
لا تحتاجين إلى أي معدات لأداء هذا التمرين، سوى يدك الأخرى. التمرين متساوي القياس، هو عبارة عن انقباض عضلة دون أن تتحرك؛ باستخدام أقصى انكماش طوعي. في هذا التمرين، ضعي أصابعك في قبضة خطافية، ثم قومي بإغلاق أو ربط الأصابع معاً عند صدرك. ستواجه إحدى اليدين راحة اليد الأخرى. بمجرد تشبيك أصابعك معاً، استخدمي ذراعيك للسحب للخارج مع الحفاظ على قبضتي الخطاف. استمري لمدة 5 ثوانٍ ثم استرخي. كرّري ذلك من 10 إلى 20 مرة مع وضع اليد اليمنى في الأعلى، ثمَّ قومي بالتبديل إلى اليد اليسرى في الأعلى. كرّري التمرين. 4. تمرين الإبهام برباط مطاطي
يُفيد هذا التمرين في تقوية عضلات اليد
ضعي الشريط المطاطي على أصابعك الأربعة.
قصص سبورت 360
3) تمارين الكابل من الوضع واقفًا: ويمسك اللاعب الكابل أمام الفخذين ويكون ظهر اليدين تجاه الفخذين ثم يبدأ برفع الساعدين إلى أعلى بمحاذاه الكتف مع مراعاه ثبات العضدين بجانب الجذع ، ثم يبدأ بخفض الساعدين مره أخرى للوضع الأول، مع أداء التمارين في 4 مجموعات بتكرار 10 مرات. 4) تمارين الدامبلز من وضع الوقوف وفيه يقوم اللاعب بإمساك ثقلين مناسبين فى كلا اليدين بحيث يكون باطن الكف لأعلى وظهر اليد لأسفل ويبدأ برفع الساعد إلى أعلى بمحاذاه الكتف وعند الوصول للكتف يبدأ بعكس وضع راحه اليد والنزول ببطء مع مراعاه ثبات الجذع، مع أداء التمارين في 4 مجموعات بتكرار 10 مرات. 5) تمارين الدامبلز ( المطرقة): حيث يقوم اللاعب بإمساك كل وزن فى يد على حده ويسمى هذا التمرين (هامر) نظرا لتشابه وضعيته مع الإمساك بالمطرقة، وله تأثير كبير فى شد عضلات الساعد ويجب مراعاه ثبات الجسم وثبات العضدين عند الحركه إلى أعلى وأسفل، مع أداء التمارين في 4 مجموعات بتكرار 10 مرات. قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
ربط إثنين من المناشف علي العارضة والقبض عليهم بكلتا ذراعيك للوقوف لمدة 10 ثواني ثم أخذ الراحة علي حسب الحاجة. 6. تمرين الصف المقلوب:
في هذا التمرين يجب أن تكون يديك والساعدين أقوياء بما يكفي لدعم وزن الجسم الأساسي فهو أسهل بكثير من تمرين التعليق لأنه في هذا التمرين تبقي القدم7. ين علي الأرض، مما يقلل من كمية الحمل التي تحتاج إلي رفعها. الإستيلاء علي العارضة الحديدة وضع القدمين علي الأرض ثم العمل علي سحب الجسم حتي يصل شريط العارضة فوق الصدر مباشرة. 7. الصف المقلوب مع فرد القدمين:
في هذا التمرين تحتاج إلي إتباع نفس خطوات تمرين الصف المقلوب مع إضافة كرة وزن وذلك لرفع الجزء العلوي من الجسم مما يشكل تحدياً للقبضة الخاصة بك. تجهيز شريط عارضة منخفض والقبض عليه بيديك ورفع قدميك بإستخدام كرة التوازن كما هو موضح أمامك بعدها سحب الجسم حتي يصل شريط العارضة فوق الصدر. 8. رفع بالدمبل:
أهم شئ في هذا التمرين هو الحصول علي وزن الدمبل المناسب لك. مع الوقوف في وضعية مستقيمة وفتح القدمين بعرض الكتفين والإستيلاء علي زوج من الدمبل والسماح بفرد الذراعين حتي تصبح في مواجهة الفخذين ثم العمل علي ثني المرفقين لأعلي ويصبح الدمبل بالقرب من كتفيك بقدر ما تستطيع ثم الإنخفاض بالوزن ببطء.