وفي كرمك ماهو فوق الأمل وفي حلمك مايسد الخلل.. وفي عفوك مايمحو الزلَـل
اللهم فبِقُوّة تدبيرك وعظيم عفوك وسعة حلمك
وفيض كرمك أسألك أن تدبرني بأحسن التدابير وتلطف بي وتنجيني مما يخيفني ويهمني
اللهم لا أُضام وأنت حسبي ولا أفتقر وأنت
ربي فأصلح لي شاني كله ولا تكلني إلى نفسي
طرفة عين.. ولا حول ولا قوة إلا بك
اللهم لا اضام وانت حسبي عليك
- محمود درويش
لا تسئ الظن بي لو شققت عن قلبي لرأيته مزهرآ نقيآ يرجو لك كل الخير وأكثر..!! " اللهم إني أحسنتُ بكَ الظَّن فاجبُرْني. " " إنه أكتوبر.. الشهر الذي تنتهي فيه أحلام الصيف الزاهية، بينما آمال الشتاء الغامضة لم تولد بعد.. الشهر الشبيه بهيكل عظمي يرتدي عباءته السوداء ويرتجف ، لو كان للهياكل العظمية أن ترتجف.. " #أحمد_خالد_توفيق
يوم ميلادي
اللهم لا اضام وانت حسبي وداد
اجمل دعاء على الظالم مكتوب. اللهم انت حسبي. يا من لا ملجأ منك إلا إليك فوضت الأمر إليك وتوكلت عليك يا رب وانت نعم المولى والوكيل. اللهم أنت حسبي حين تؤذيني الحياة و أنت اللطيف حين يضيق بي الوجع و أنت الجبار حين يكسرني الألم و أنت العون حين يمزقني البكاء و بك النجاة حين أفقد الأمان و الحيلة كن معي يا الله فلا حول ولا. اللهم أنت حسبى بكل امورى وبها وكفى. دعاء اللهم انصرني على من ظلمني مكتوب قصير مستجاب الظلم احساس. لا تجعل حاجتي بيد أحد من خلقك واكفني بك. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy. Jan 01 2021 اللهم أنت حسبي لا إله إلا أنت ولا حول ولا قوة لي إلا بك برحمتك أستغيث أسألك بقدرتك التي قدرت بها على جميع خلقك أن تقتص ممن ظلمني وضرني و آذاني حسبي الله ونعم الوكيل على من ظلمني حسبي الله ونعم الوكيل على من. فلقد رأيت الرجال تصرعها. اللهم لا اضام وانت حسبي عليك. اللهم يا ولي الصابرين أسألك من فضلك الصبر على هذا البلاء والنصر على من ظلمني فإنك انت القادر على كل شيء وأنت حسبي ووكيلي. وأنت من يطيب جرحي. عن حلاووة الدعوة دي – اللهم انك حسبي ووكيلي وقوتي وضعفي اللهم انك انت جابر كسري وانت من يطيب جرحي لا تجعل حاجتي بيد احد من خلقك واكفني بك.
فإن الجواب عليه أنه دعاء طيب ويشتمل على معاني عظيمة، ومعانيه ظاهرة وواضحة، ( في تدبيرك) أي أنت الذي تدبر الأمور ولا حيلة لنا فيها، (وفي كرمك) أي مهما طلبناك وملأت آمالنا فكرمك فوق ذلك، (وفي حلمك) أي أنت الحليم فإذا أخطأنا وعدنا إليك فإنك الحليم بنا ( وفي عفوك) أي إذا وثقنا في عفوك ولم نيأس ولم نقنط فلا يعجزك العفو عن جميع الذنوب، ولذلك فيها كلمة لا حول ولا قوة إلا بالله ، والتي هي كنز من كنوز الجنة، وبعدها توسل إلى الله بتدبيره وكرمه وحلمه وعفوه ثم دعا بالدعاء … وبالله التوفيق.
وتضيف " من أجل القيام بذلك، من المفيد أن تستمتعي بالتمارين التي تقومين بها يوميا". التدرج مقبول: إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للقيام بالتمارين الرياضية، فلا تثقلي على نفسك، تمشي لمدة 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم، استبدلي المشي المسائي ببعض تمارين مثل الضغط، وستحصلين على تمرين لكامل الجسم، تضيف كل هذه التدريبات البسيطة إلى نشاط جسمك، وتحدث تأثيرًا كبيرًا في دقائق التمرين الإجمالية للأسبوع. رياضه المشي في المنزل. استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: استخدمي وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة للبقاء على المسار الصحيح مع أهداف لياقتك البدنية، وجدت إحدى الدراسات أن الدعم والمشاركة وحتى المنافسة الصحية في المجموعات عبر الإنترنت، يمكن أن تساعدك على الالتزام بروتين التمرين اليومي. التسلية خلال التمرين: حاولي تسلية نفسك خلال ممارسة التمارين الرياضية، يمكنك مشاهدة التلفاز أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلك لك، يمكنك مشاهدة برنامجك المفضل خلال ممارسة الرياضة. خلق مساحة مناسبة للرياضة: يمكن أن يساعدك تخصيص منطقة في منزلك لممارسة الرياضة في الالتزام اليومي بالتمارين، بعض الأشخاص يفضلون تخصيص الأماكن الهادئة مثلا لممارسة اليوجا. استخدام تطبيق للتمارين الرياضية: هناك المئات من تطبيقات اللياقة البدنية مثل اليوجا والبيلاتس وغيرها، اختاري تطبيقًا واحدًا، وثبتيه على الهاتف الذكي الخاص بك، وحددي مواعيد تمارين يومية تركز على أهداف لياقة مختلفة، على سبيل المثال ، تمارين اليوغا يوم الثلاثاء، وتمارين الخطوات يوم الأربعاء، وما إلى ذلك.
رياضه المشي في المنزل
المزيد عن معوقات ممارسة الطفل للحركة والنشاط..
فلابد من مداومة الآباء على تحفيز أطفالهم الصغار على ممارسة الحركة وتوجيهم إلى ذلك بين الحين والآخر، لأنهم فى حاجة إليها من
أجل النمو الصحيح لجسمه ولإكسابهم مختلف المهارات، ومن بين الأنشطة التى يمكن أن يمارسها الطفل الصغير فى المنزل ويمكن الاستعانة ببعض
الأدوات البسيطة معها نشاط القفز بالحبل، القفز لأعلى أيضاً من الأنشطة التى تجدد الحيوية للطفل وتروق له بالمثل سواء القفز فى
الهواء أو القفز للمس شىء مثل حائط أو رمى الكرة له.. وغيرها من الأنشطة الحيوية التى تحفز على ممارسة الطفل للنشاط والحركة. المزيد عن نشاط القفز بالحبل..
المزيد عن نشاط رمى الكرة للطفل..
المزيد عن نشاط لمس الحائط..
المزيد عن النشاط والحركة فى حياة الطفل..
نشاط قفز الحبل يمكن أن يمارسه الطفل أو الشخص الكبير
* النشاط البدنى للمسن فى المنزل:
عندما يتقدم العمر بالإنسان، فإن ممارسته لأنماط الحياة وأنشطتها التى تملأها الحيوية والحركة مهمة للغاية عما مضى،
فالانتظام فى ممارسة النشاط الرياضى يدعمه بالطاقة، ويزيد من قدراته على الاعتماد على ذاته بل والتحكم فى
أعراض المرض أو الآلام التى قد تداهمه بين الحين والآخر.
رياضة الاطفال في المنزل
وفيه تمارين عبارة عن المشي ٥٠٠ خطوة في ٥ دقايق بس لو ما عندكيش وقت كبير تتمرني. فيه بعض التمارين كمان بتركز على الكارديو (التمارين القلبية اللي بتعمل على زيادة ضربات القلب) وفيه تمارين قوة بتستخدمي فيها أدوات رياضية بسيطة زي الأوزان. التمرين سهل ومسلي بس لو انتي حامل أو عندك إصابة أو أمراض مزمنة، يفضل إنك تستشيري طبيبك المعالج قبل ممارسة التمرين. رياضه للاطفال لانقاص الوزن في المنزل. المصدر
Walk At Home
قناة يوتيوب
هل عندك تعليق على المقال ده؟ شاركينا هنا
التعليق باستخدام حساب فيس بوك
رياضه للاطفال لانقاص الوزن في المنزل
أخيرا، ممارسة الرياضة لا تحتاج إلى ميزانية خاصة ووقت كبير، نصف ساعة كافية للقيام بتمارين بسيطة في المنزل باستخدام أدوات رياضية منزلية بسيطة وغير مكلفة، وتأكدي أن هذه الأدوات ستغنيكِ عن الذهاب للأطباء وصرف آلاف الجنيهات على الأمراض الناتجة عن الكسل وقلة الحركة. يمكنك التعرف على مزيد من المعلومات حول التمارين الرياضية وغيرها من الأنشطة عبر الضغط على هذا الرابط عودة إلى تمارين
- الذهاب لشرب الماء بدلاً من طلب ذلك من أي شخص آخر. - الإطالة بالمحاولة للوصول للأشياء في الأماكن البعيدة، وللمرونة الوصول للأشياء التي توجد في المستوى الأرضي. ومن بين التمارين التى يمكن أن يمارسها الشخص فى المنزل اليوجا والتأمل التى تساعد الإنسان على الاسترخاء وتفضية الذهن من أية ضغوط. المزيد عن تمارين اليوجا..
أدوات بسيطة من الدمبل (الثقل الحديدى) أثناء ممارسة الرياضة فى المنزل
كما أن تمارين الإطالة من التمارين الفعالة التى تلائم أى مكان يتواجد به الإنسان وخاصة المنزل، ومن بين فوائد الإطالة
المتعددة أنها تنشط الدورة الدموية وتعطى للإنسان شعور بالتحسن العام. توجد أنواع متعددة ومختلفة من تمارين الإطالة التى تخاطب
عضلات الجسم باختلافها لكى تكسبها المرونة. رياضة الاطفال في المنزل. المزيد عن الإطالة..
تمرين لإطالة عضلات الذراع..
المزيد عن سلسلة تمارين الإطالة الحركية..
قفز الطفل هام بعد جلوسه لفترات طويلة
* الحركة للطفل فى المنزل:
إذا كان الكبار يتعرضون لفترات جلوس طويلة من الوقت، فقد يكون الطفل عرضة لذلك من أجل الاستذكار.. أو نتيجة لظروف معينة تحتم
عليه البقاء فى المنزل مع باقى أفراد الأسرة وخاصة الأطفال فى سن 2 - 4 سنوات فهم ليسوا بحاجة إلى الحركة فقط وإنما لأنماط مختلفة
منها حتى وإن كانت بسيطة وإيجاد الوقت لها فى المنزل.