Home - تجارب - تجربتي مع المشي لمدة شهر
تجربتي مع المشي لمدة شهر ؛ يعتبر المشى من افضل الامور فى العالم بأكمله مفيد جداً وممتاز جداً لصحة الجسم فالمشى بقوم بحرق السعرات الحرارية الكثيرة من الجسم وهو منتشر جداً فى الكثير من البلاد العربية والبلاد الاجنبية وهو منتشر اكثر فى البلاد الاجنبية اكثر مثل المانيا وكندا وامريكا وايطاليا وانجلترا وفرنسا والمانيا ايضاً والكثير من البلاد الاجنبية الاخرى التى تميز سكانها بالمشى الكثير للمحافظة على الصحة العامة وصحة وقوة الجسم. وايضاً من البلاد العربية التى تهتم سكانها بالمشى اليومى هى دولة مصر ولبنان والجزائر وتونس والعراق والكثير من البلاد العربية الاخرى التى درجة الحرارة فيها جيدة ومناسبة للخروج والمشى فيتواجد الكثير من البلاد العربية التى لا يخرج سكانها للمشى اليومى وهذا بسبب ان درجات الحرارة فيها مرتفعة جداً فلا يستطيع اى بنى ادم المشى فى درجات الحرارة المرتفعة هذه لذلك قد يلجئون سكانها الى الذهاب الى الجيم وعمل التمارين الرياضية والتمشى على الاجهزة الرياضية والممشى ايضاً فهذه الاجهزة الرياضية تساعدهم على المشى وبسرعات مختلفة ايضاً ذلك تغنيك تماماً على المشى فى درجات الحرارة المرتفعة فى الشارع.
تجربتي مع المشي ساعتين يوميا 2021
موضوع هام جدا
المشيالمشي
مركز تعزيز الصحة. قصة العم عبدالله من مكة
لم أترك المشي منذ حوالي ستة سنوات. وذلك بعد أن استمعت إلى شريطي كاسيت بعنوان "صحتك في المشي" للدكتور صالح الأنصاري أهداها لي أحد الزملاء، وكررت الاستماع للشريطين، ومنذ ذلك الحين، لم أترك المشي سواءً في الحر أو البرد، بل حتى أيام الأعياد. تجربتي مع المشي لمدة شهر وتعرف على المشى جيدا والفائدة منه. في الأسبوع الأول الذي بدأت فيه، كنت أمشي ربع ساعة فقط، ولم أكن أستطيع الاستمرار أكثر بسبب آلام العضلات وصعوبة النفس. وكنت أتساءل: هل أنا ضعيف إلى هذا الحد؟ وهل لابد من هذه المعاناة وهل لابد من الاستمرار وتحمل هذا الألم؟ وإلى متى؟ وبعد أسبوعين استطعت بشيء من الصعوبة زيادة مدة المشي إلى نصف ساعة، وبعد شهر استقرت مدة المشي على ساعة كاملة. ومن الصعوبات التي واجهتني في البدايات، الملل والألم في الساق أثناء المشي، كما راودتني أفكار حول التوقف عن المشي وغير ذلك. اقتنيت كتابي د/ صالح بن سعد الأنصاري "صحتك في المشي" و كتاب "المشي علاجاً للسمنة" واشتريت وقرأت العديد من الكتب المترجمة عن المشي باهتمام. في مختلف مراحل تجربتي مع المشي حاولت اصطحاب بعض الأصدقاء، منهم من استمر، ومنهم من انقطع. كما نصحت أبنائي بممارسة المشي وهم محمد (43 سنة) وخالد (40 سنة) وعبدالرحمن (38 سنة) إلا أنهم على حد قول د.
التنفس بصورة سليمة أثناء المشي، حيث إن القيام بالشهيق والزفير بطريقة صحيحة يساعد على التخلص من الدهون والسعرات الحرارية بصورة كبيرة وسريعة. ارتداء الأحذية الرياضية المريحة. شرب كميات مناسبة من المياه لتعويض العرق، على الأقل من 2 إلى 2 ونصف لتر يوميًا للإناث ومن 3 إلى 3 ونصف لتر للذكور. المشي مع مجموعة من الأصدقاء الذين يحبون هذا النوع من الرياضة. الحفاظ على وضعية الجسم أثناء المشي، لا بد أن يكون الظهر في وضعية مستقيمة. المشي في الفترات الصباحية بعد شروق الشمس حيث الهواء النقي. تجربتي مع المشي ساعتين يوميا من الاعلانات. المشي لفترات متوسطة ثم الراحة لمدة قليلة والمعاودة مرة أخرى. الابتعاد عن المشي في الفترات التي تكون فيها حرارة الشمس عالية. من الأمور التي ننصح بها كل من يريد الحفاظ على هذا النوع من الرياضة هو تغيير السرعة أثناء المشي. يعد المشي ساعتين يوميًا لمدة شهرين من الأمور المهمة للتخلص من الوزن الزائد بجانب التمارين الرياضة الأخرى ونظام الحمية الغذائية، لذلك ننصح كل من يعاني من السمنة أو أي نوع من الأمراض أن يحافظ على المشي يوميًا على الأقل ساعة أو نصف ساعة.
تجربتي مع المشي ساعتين يوميا من الاعلانات
حيث إن إدخال كميات مناسبة من الأكسجين في الجسم يساهم بصورة كبيرة على حرق السعرات بصورة سريعة. المشي ساعتين يوميًا لمدة شهرين يساعد على التخلص من مشاكل التنفس، ويحافظ على صحة الصدر والجهاز التنفسي وعامل قوي من العوامل التي تساعد على التخلص من أمراض التي تحدث بسبب ضيق التنفس. يساعد المشي ساعتين يوميًا لمدة شهرين على تحسين صحة القلب وضرباته، ويقلل من المخاطر الناتجة عن اضطراب ضربات القلب. يساعد على تقوية العضلات. يساعد على حماية الجسم من الإصابة بمرض السكري. يساعد على تجنب الإصابة بأمراض السرطان. يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض الفيروسية. يقي من أمراض ضغط الدم. يساعد على التخلص من الطاقة السلبية. يساعد على التخلص من العديد من الأمراض النفسية، مثل: الاكتئاب والتوتر والقلق غير الطبيعي. يقلل من الإصابة بأمراض المفاصل والعظام. تجربتي مع المشي ساعتين يوميا Archives - دار مسنين الهنا. يعزز من قوة الجهاز المناعي، لذلك فإن الأشخاص الأقل عرضة للإصابة بأمراض مثل الأنفلونزا والحمى هم الأشخاص المحافظة على عادة المشي بصورة يومية. ساعد المشي على التقليل من ألم الدورة الشهرية، حيث يقلل من ألم الحوض وكذلك ألم الظهر، لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية. المشي من الرياضات التي تساعد على حصول الجسم على قدر مناسب من النوم.
3-للفرج و النجاة من مشكلة كرري دعاء ذي النون ( لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين)
4-او تكررين ( لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك و له الحمد و و هو على كل شيء قدير) او ( سبحان الله و بحمده) او اي ذكر تحبين من الاذكار. الحين مشيتي و كملتي مشي:
راح تحسين بجوع كبير لا لالالا تاكلين عشان اذا اكلتي وزنج يتثبت بس ما ينزل روحي اشربي ماء او شراب الزنجبيل روووووووعة او الشاي الاخضر او كلي خيار و خس او فاكهة صغيرة و نامي و انتي حاسة بجوع. افضل اوقات المشي:
صباحا قبل الافطار
بعد وجة الاكل بساعتين
او قبل النوم و تنامين و المعدة مرتاحة
هذا موضوع منقوووول عجبني وفعلا مجرب ساعتين نبدها بتد ريج ،،، مع ذكر الله فائده عظيمه ،،،،،،،،،،،،،،،،،طبعا افضل تكون في ممشى برا الملل اقل بكثير من السير ،،، ربي يقوينا جميعا ،،،، وهذا حيفيد للي الوزن عنيد ما ينزل معاها ،،،، وترها وقت العمره ساعتين لبنات مكه فرصه للعمرة الدائمة ،،،،
تجربتي مع المشي ساعتين يوميا تثمن
فوائد رياضة المشي
بقلم doaa
فبراير 20, 2021
فوائد رياضة المشي ترتبط ممارسة رياضة المشي بالعديد من الفوائد الصحيّة والعقليّة للجسم ووفقًا لقسم الصحّة الأمريكي فقد ساعدت رياضة المشي في خفض معدل الوفيات بين الفئات العمرية المختلفة...
من الفوائد التي جنيتها بل أهمها وأعظمها كان الحفاظ على صلاة الفجر في جماعة حيث أكون في ذمة الله. كما استفدت جميع الفوائد الأربعة والأربعين التي ذكرها د/ صالح الأنصاري في كتابه "صحتك في المشي". تجربتي مع المشي ساعتين يوميا تثمن. ولقد وجدت الإجابة على السؤال الذي كنت أساله لنفسي في البدايات عندما كان المشي يسبب لي بعض الألم "إلى متى؟" والإجابة تكمن في أن الفوائد العظيمة التي حصلت عليها تدعوني إلى أن أستمر في المشي بانتظام بإذن الله ما دام في العمر بقية، أسأل الله تعالى أن يمتعنا بأبصارنا وقواتنا أبداً ما بقينا. أنا من المولعين بزيارة المدينة المنورة على ساكنها أفضل الصلاة والتسليم، ولا يكاد يمر شهر أو شهرين إلا ولي زيارة، وهناك أصلي الفجر في مسجد رسول الله صلى الله عليه وسلم وأمشي بعدها من المسجد النبوي الى مسجد قباء مدة 45 دقيقة ثم أعود مشيا كذلك الى مقر سكني. واذا اشتقت للحرم المكي اذهب مشيا وأعود مشيا مسافة 7 كيلو. كما أنني ﻻ أستعمل السيارة إﻻ مع العائلة أما جميع أغراضي ومشاويري فأقضيها سيرا على الاقدام. لقد أصبح المشي هواية وعشقاً وراحة وتنفيساً أشكر الله تعالى على نعمه وفضله ثم أشكر أخي د/ صالح الأنصاري ما يقدمه لمجتمعه من التركيز والتحفيز على هذه الرياضة الفريدة.
الإصابة بالشلل الرعاش " مرض باركنسون ". الإصابة بالشلل الدماغي. أعراض ثقل اللسان
تترافق هذه الحالة مع عدد من الأعراض التي تراوح شدتها ما بين الخفيفة إلى المتوسطة إلى الثقيلة، ومهما كانت شدة الأعراض فيجب الذهاب إلى الطبيب مباشرةً لتشخيص الحالة ومعرفة سبب ثقل اللسان، إذ قد يكون هناك سبب خطير، أما أهم أعراض هذا الثقل فهي كما يأتي:
تغيرات في مستوى اليقظة أو الوعي، وهنا قد يكون السبب الإصابة بسكتة دماغية. الصداع الشديد. ضعف وتنميل أحد جانبي الجسم. حدوث مشكلة في توازن الجسم مع صعوبات في المشي والدوار. الإصابة بضعف في الرؤية. مواجهة مشاكل في التفكير والذاكرة والقراءة والكتابة والفهم. الشعور بالغثيان. كيفية علاج صعوبة النطق و ثقل اللسان في الكلام عند الأطفال والكبار - YouTube. مواجهة صعوبات في البلع والمضغ مع الترييل. الإصابة بالتشنجات مع ارتعاش في العضلات. تغيرات مفاجئة في مستوى الوعي والهلوسة والهذيان والارتباك والنعاس. علاج ثقل اللسان
يكون علاج ثقل اللسان بناءً على التشخيص الصحيح للحالة، إذ ينبغي علاج السبب الرئيسي الذي أدى إلى ثقل اللسان، خصوصاً إذا كانت الحالة مستمرة ومتكررة، فهي تؤثر على حياة المصاب بشكل مباشر سواء على طريقة طعامه أو كلامه، وأهم طرق العلاج كما يأتي:
الدعم النفسي من العائلة، وذلك بتشجيع المصاب على الكلام والتدرب على نطق الجمل أكثر من مرة، بالإضافة إلى الاستماع إلى الشخص على الرغم من البطء الحاصل في كلامه.
كيفية علاج صعوبة النطق و ثقل اللسان في الكلام عند الأطفال والكبار - Youtube
ضعف العضلات في الذراع أو الساق أو الرقبة أو الحجاب الحاجز. تلعثم عند الكلام والتحدث. صعوبة في عمليات المضغ أو البلع. التصلب اللويحي
يعدّ التصلب اللويحي (Multiple sclerosis) من أمراض المناعة الذاتية المزمنة التي تصيب الجهاز العصبي المركزي ، [١٠] مما يؤثر سلبًا في عملية تلفظ الكلام، كما قد يحدث ثقل في اللسان مع ملاحظة كلام غير واضح، بالإضافة إلى ظهور الأعراض الآتية: [١١]
التعب العام الذي يؤدي إلى صعوبة القيام بالمهام اليومية. خدر في الساقين يسبب صعوبة في المشي. اضطرابات الرؤية التي تؤثر على إحدى العينين أو كلتيهما. الآلام الجسدية الحادة أو المزمنة. الارتعاش. صعوبة في عمليات المضغ والبلع. مرض باركنسون
يحدث مرض باركنسون (Parkinson's disease) بسبب طفرات جينية تسبب ضعف أو موت الخلايا العصبية في الدماغ ؛ مما يقلل إنتاج هرمون الدوبامين المسؤول عن تنظيم الأوامر الحركية في الجسم، بالإضافة إلى انخفاض معدل إنتاج الناقل العصبي النوربينفرين وما يصاحبه من أعراض غير مرتبطة بالحركة، ليُلاحظ لدى الشخص تغيرات في الكلام وما يصاحبه من الأعراض الآتية: [١٢]
ارتجاف أحد أجزاء الجسم التي تتضمن اليدين، الذراعين، الساقين، والفك.
[١٨] تقسم الأدوية التي ينجم عنها أعراض ثقل اللسان إلى نوعين كالتالي: [١٨]
أدوية ينجم عنها أعراض ثقل اللسان بدرجةٍ كبيرة ومنها:
الأدوية المضادة للتشنج (Anti-seizure medicines). الباربتيورات (Barbiturates). البنزوديازيبينات (Benzodiazepines). الأدوية المضادة للذهان (Antipsychotic agents). توكسين البوتولينوم (Botulinum Toxin) والمعروف بالبوتوكس. وأدوية قد تسبب ثقل اللسان في بعضِ الأحيان (بدرجة قليلة) ومنها:
كاربامازيبين (Carbamazepine). إرينوتيكان (Irinotecan). الليثيوم (Lithium). الفينيتوين (Phenytoin). ترايفلوبيرازين (Trifluoperazine). مخلص المقال
يحدث ثقل اللسان نتيجة لضعف أو تلف في العضلات المسؤولة عن النطق في الدماغ، والذي عادةً ما يصاحبه أعراضٌ أخرى، ويحدث ذلك نتيجة لأسباب عديدة منها إصابةِ الشخص بحالةٍ مرضية معينة تستدعي التدخل الطبي لتشخيصها الدقيق وعلاجِها بسرعة أو بسبب الأعراض الجانبية الناتجة عن استخدام بعض الأدوية. المراجع
^ أ ب "Dysarthria", clevelandclinic, Retrieved 10/11/2021. Edited. ↑ "Stroke", mayoclinic, Retrieved 10/11/2021. Edited. ↑ "Traumatic Brain Injury", aans, Retrieved 10/11/2021.