أسباب ظهور أطوار القمر هي قبل الإجابة على السؤال، يسعدني الترحيب بكم أعزائي المتابعين والزوار الكرام من الطلاب والطالبات، لموقعنا التعليمي موقع خطواتي والذي نسعى من خلاله إلي تقديم كل ما هو هادف ومفيد إدراكاَ منا بأهمية تطوير بناء القدرات التكوينية والمهارية وتعزيز العمق المعرفي والمعلوماتي في جميع المجالات والمعارف العلمية والتعليمية والصحية والقدراتية للجميع. وللعلم فإن موقعنا لا يقتصر على الجانب التعليمي والدراسي فقط بل إن الموقع يمثل رافداّ هاما وموسوعة معرفية وتعليمية وثقافية لجميع مكونات وشرائح المجتمع. نأمل أن نكون قد وفقنا فيما نقدمه عبر هذه النافذة الإلكترونية آملين منكم أعزائي المتابعين موافاتنا بآرائكم ومقترحاتكم لتطوير آليات عملنا لتحقيق الهدف السامي للموقع. السؤال: أسباب ظهور أطوار القمر هي دوران القمر حول الأرض دوران الأرض حول الشم دوران الأرض حول محورها الإجابة الصحيحة للسؤال هي: دوران القمر حول الأرض
- سبب ظهور القمر بأطوار مختلفة - موقع المرجع
- أسباب ظهور أطوار القمر هي - موقع خطواتي
- زيادة الوزن قبل الدورة الأولمبية
- زيادة الوزن قبل الدورة السادسة – السنة
- زيادة الوزن قبل الدورة المكثفه
سبب ظهور القمر بأطوار مختلفة - موقع المرجع
الهلال المتناقص: يظهر طور الهلال المتناقص على شكل هلال رقيق موجود على جهة اليسار. حيث يعرض القمر هذه المراحل الثمانية واحدة تلو الأخرى أثناء مروره بدوراته كل شهر ، يستغرق القمر 27 يومًا للدوران حول الأرض وإكمال كل هذه المراحل. ما السبب وراء ظهور أطوار القمر ؟
سبب ظهور اطوار القمر ، توصل العلماء إلى أن إجابة السؤال عن أسباب ظهور الأطوار القمرية هي أن القمر ليخوض دورة طوره كاملة يستغرق 29 يومًا ونصفًا ، وتسمى هذه المرحلة الأولى. الأشهر في التقويم التي نستخدمها لا تتطابق تمامًا مع مراحل القمر ، هل سمعت السؤال الذي طرحه الكثيرون من قبل حول ما تعتمد عليه أطوار القمر ، وقد تكون الإجابة على هذا السؤال أن هناك قمرًا في 2 أكتوبر ، وآخر يوم 31 أكتوبر ، في الوقت المناسب لعيد الهالوين. يحدث القمر الأزرق عادة كل سنتين إلى ثلاث سنوات ، وبعد ذلك ينقسم الشهر القمري إلى مراحل أولية. والبعض الآخر ثانوي. أسباب ظهور اطوار القمر
سبب ظهور اطوار القمر ،حيث أن الكواكب والنجوم تدور حول نفسها بشكل مختلف ، أما الأرض تدور حول محورها دورة كاملة كل أربع وعشرين ساعة ، بينما يكمل القمر دورانه حول محوره خلال 27 يومًا لهذا السبب نجد أن القمر يذهب من خلال مراحل متعددة.
أسباب ظهور أطوار القمر هي - موقع خطواتي
أسباب ظهور أطوار القمر ، القمر يتكون من مجموعة من الاطوار التي يظهر بها في اشكال مختلفة، ففي بداية الشهر يظهر بشكل هلال صغير، ومع مرور أيام الشهر يبدأ في الوضوح والتضخم الى ان يصل الى بدر وتكون هذه الحالة في منصف الشهر ومن ثم يبد بالرجوع الى هلال صغير ومن ثم يختفي ليعود بشهر جديد، وكل طور من اطوار القمر يختلف عن الطور الاخر من حيث مجموعة من العوامل. أسباب ظهور أطوار القمر. الإجابة هي/ دوران الأرض حول محورها.
ومن هنا يرى البشر من كوكب الأرض الجزء الغربي فقط من القمر منير وليس القمر كله كما تعودنا عليه، وتكون باقي أجزاء القمر معتمة. ومن ثم يشرع هذا الجزء المضاء أن يزداد بشكل تدريجي، لذلك اطلق بعض الخبراء وعلماء الفلك على هذا الطور اسم الهلال المتزايد. ويظل الهلال المتزايد في تغطية سطح القمر حتى يصل إلى الطور القادم من أطوار القمر. الربع الأول
يُعد الربع الأول هو أحد الأشكال التي يظهر عليها القمر في السماء ليلاً. حيث يظهر هذا الطور في القمر بعد الهلال المتزايد مباشرة، حيث يزداد الهلال تدريجياً حتى يصل للربع الأول. فيما يُطلق عليه أيضاً من قِبل بعد الخبراء وعلماء الفلك اسم التربيع الأول. حيث يظهر التربيع الأول بعد مرور ما يقرب من أسبوع على تكون الهلال المتزايد. ومن خلال هذا الطور تقريباً ربع القمر منير من الأرض، وبعد العلماء يروا أن نصف القمر بالكامل ينير وليس ربعه فقط. وكما هو الحال في الأطوار السابقة تزداد إنارة القمر بشكل تدريجي حتى تكون الطور القادم. وفي هذا الطور يتواجد القمر في وقت الظهيرة ويمكن رؤيته أثناء وقت النهار. الأحدب المتزايد
يُعد طور الأحدب المتزايد هو أحد الأشكال التي يظهر عليها القمر في السماء ليلاً.
المعاناة من الاكتئاب أو القلق هي أيضا من السمات المميزة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، والتي يُعتقد أنها ناجمة عن التغيرات الدورية في مادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ. تقول الدكتورة هدلستون: "بالنسبة لبعض النساء، يمكن أن تؤدي أعراض الحالة المزاجية هذه أيضا إلى زيادة تناول الطعام". حوالي 3 إلى 8 في المائة من النساء قد يعانين من شكل حاد من متلازمة ما قبل الحيض، واضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD)، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد. وتعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو الأكل بنهم من أعراض PMDD. لتعويض زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية أو النصف الثاني من دورتك، قومي بزيادة التمرين والتركيز على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات. 5. متلازمة تكيس المبايض
إذا كنت تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية وزيادة الوزن، فقد يكون هناك سبب للقلق. متلازمة تكيس المبايض، هي اختلال في الهرمونات التناسلية التي تسبب مشاكل التمثيل الغذائي. يصيب واحدة من كل 10 نساء في سن الإنجاب. في النساء البدينات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، قد يساعد فقدان الوزن في تنظيم دورات الحيض لديهن. بالنسبة لمعظم النساء، تعتبر زيادة الوزن أثناء الحيض مؤقتة فقط.
زيادة الوزن قبل الدورة الأولمبية
تواجه الكثير من السيدات أثناء الدورة الشهرية الكثير من التغيرات بسبب الهرمونات ومنها ألم البطن وظهور بثور بالوجه وزيادة الوزن. وأوضحت الدكتورة مفيدة الشلقانى أخصائية التغذية العلاجية، أن الدورة الشهرية قد تسبب بعض زيادة فى الوزن، ومن ضمن أسباب زيادة الوزن التغير الهرمونى الذى يحدث فى هذه الفترة مما يؤدى إلى تخزين المياه بالجسم ، والذى يتركز قبل بداية الدورة الشهرية فى منطقة الثدى والبطن والأرداف والذى قد يصل إلى 4 كيلو زيادة. وأضافت أخصائية التغذية العلاجية فى تصريح خاص لـ" اليوم السابع"، أنه فى بداية الدورة الشهرية يبدأ الجسم بالتخلص من المياه الزائدة طوال أيام الدورة. وأشارت أنه يمكن للمرأة اتباع عدد من النصائح لتقليل احتباس المياه بالجسم أهمها:
1- شرب المشروبات الدافئة التى ترفع من حرق الجسم ، ومن بين المشروبات الحارقة " القرفة والجنزبيل" والتى تساعد أيضا على تخفيف الألم. 2- ممارسة التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية يزيد من افراز هرمون الاندروفين مما يقلل الاكتئاب المصاحب للالم. 3- شرب المياه بما لا يقل عن 2. 5 الى 3 لتر مياه افضل وسيلة للتخلص من الماء المخزن بالجسم. 4- مقاومة الشره فى تناول الاطعمة المالحة قبل بدء الطمث والتى تتسبب فى تخزين المياه اكثر.
زيادة الوزن قبل الدورة السادسة – السنة
كيف تمنعين زيادة الوزن قبل الدورة الشهريّة؟
سينتيا عواد
ماستر في علوم الاعلام والاتصال. مسؤولة عن الملحق الأسبوعي والصفحة اليومية للصحة وغذاء. جريدة الجمهورية
Friday, 25-Sep-2020 06:49
بما أنّ مستويات الهورمونات تتغيّر قبل الدورة الشهرية، من الطبيعي أن تواجه المرأة مجموعة أعراض جسديّة ونفسيّة. لكن لعلّ أكثر ما يُثير قلقها هو اكتساب الوزن قبل أيام قليلة من موعد الطمث. فما أسبابه؟ وكيف يمكن الوقاية منه؟
شرحت اختصاصية التغذية، جوزيان الغزال، لـ«الجمهورية» أنّ «أعراض ما قبل الدورة الشهرية، أو ما يُعرف بالـ«PMS»، تُصيب كل السيّدات والفتيات قبل 5 إلى 10 أيام من موعد الميعاد، وقد تشمل الكآبة، والقلق، والعصبية، ونوبات البكاء، والتشوّش، والانسحاب الاجتماعي، وضعف التركيز، والأرق، وتغيّر الرغبة الجنسية، والصداع، والآلام، والتعب، ومشكلات في البشرة، ووجعاً في المعدة. بالإضافة إلى تعديلات في الشهيّة والعطش، وألم في الثدي، والنفخة، وتورّم في اليدين أو الساقين». ولفتت إلى أنّ «نوع الأعراض وحِدّتها ومدّتها تختلف من جسم إلى آخر، لكنّ أكثر ما تخشاه المرأة هو اكتساب الوزن الذي قد يتراوح من 1 إلى 1, 5 كلغ، وهو رقم غير قليل خصوصاً في حال اتّباع حمية غذائية معيّنة، الأمر الذي يسبب لها خيبة الأمل والشعور بأنّ كل جهودها المبذولة ذهبت سُدى».
زيادة الوزن قبل الدورة المكثفه
وفي حالة إضافة السكر إلى هذه المشروبات، فإنها تزيد الحالة سوءاً، وينطبق هذا على مختلف المشروبات سواء القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية. كيفية إدارة زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية
تساعد بعض الطرق في تقليل فرص زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية. اتباع نمط غذائي صحي
يفضل تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة على فترات طويلة لتفادي الشعور بالجوع على مدار اليوم، وينصح بتناول الأطعمة الصحية في فترة قبل الدورة الشهرية وفي حالة الشعور بالجوع، يمكن اللجوء إلى الأطعمة التالية:
الخضروات والفواكه: تساعد الخضروات والفواكه على الشعور بالشبع دون اكتساب المزيد من الوزن الزائد ، كما أنها تحتوي على فيتامينات هامة للجسم. البروتينات: ينصح بتناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج منزوع الجلد واللحم الخالي من الدهون. الحبوب الكاملة: قد تقلل الكربوهيدرات المعقدة من تقلب الحالة المزاجية و زيادة الرغبة في تناول الطعام. وفي المقابل، ينصح بتجنب الأطعمة التالية قبل الدورة الشهرية وأثناء نزولها:
الأطعمة الغنية بالملح: يتسبب الملح في زيادة احتباس الماء بالجسم ورفع الرغبة في تناول المزيد من الطعام. السكر: يؤدي السكر إلى رفع مستويات السكر بالدم بشكل مؤقت وانخفاض الطاقة فيما بعد، كما أنه يسبب زيادة الوزن.
مأكولات سيّئة وأخرى مُفيدة
ولخفض آثار أعراض ما قبل الدورة الشهرية على الوزن، دعت خبيرة التغذية إلى «تفادي الإفراط في الملح، خلال هذه الفترة خصوصاً، إن عن طريق رشّه على الطعام، أو من خلال تناول المنتجات التي يختبئ فيها مثل الكاتشب والمايونيز واللحوم المصنّعة كالهوت دوغ والبيبيروني، والوجبات السريعة. كذلك يجب الاعتدال في شرب الكافيين والكحول لأنها تؤثر في المزاج وتسبب احتباس السوائل، وخفض استهلاك الدهون والسكّريات والحلويات بمختلف أنواعها، والمقالي، والأطعمة المصنّعة»، مُشيرةً إلى أنه ولخفض الأعراض بشكل أكبر يجب اعتماد هذه الاستراتيجية طوال الشهر وليس فقط قبل موعد الطمث. واستناداً إلى الغزال، إنّ الأطعمة التي يجب التركيز عليها هي: «الكربوهيدرات المعقدة كالحبوب الكاملة والبقوليات لخفض اضطرابات المزاج وشهيّة الأكل، والبروتينات القليلة أو المنزوعة الدهون مثل صدر الدجاج وبياض البيض، والخضار، والفاكهة. وفي حال عدم معاناة البثور، يمكن تناول مشتقات الحليب الخالية من الدسم. بالإضافة إلى المكسّرات النيئة التي تُعدّ من أهمّ السناكات الصحّية لاحتوائها على البروتينات والدهون شرط الاعتدال فيها، والحرص على شرب الكثير من المياه، والحفاظ على استقرار مستويات السكّر في الدم من خلال تناول وجبات غذائية أصغر مقسّمة على مدار اليوم».
وبالطبع فإن هذا الموقف المتقبل لهذا الحدث الشهري يجعله يمر بسلام ودون مشاكل نفسية ، ولقد رأيت بعض الأسر حين تحيض ابنتهم لأول مرة يحتفلون بذلك على أن ابنتهم أصبحت أنثى ناضجة وقاربت أن تصبح عروساً. هذه التوجهات الإيجابية حين تسود تجعل من هذا الأمر شيئاً مقبولاً وتجعل مواجهة آثاره البيولوجية أمراً محتملاً. ونظراً للاختلاف في تعريف " كدر ما قبل الدورة" فإن هناك اختلاف في الأبحاث حول مدى انتشاره ، ولكن وجد أن040% من النساء يعانين من بعض الأعراض في حين أن حوالي 2-10% من النساء يحتجن لمساعدة طبية للتغلب على الأعراض التي تسبق الدورة. ولقد لوحظ أن هناك زيادة في معدلات دخول المستشفيات والحوادث والجرائم والانتحار في فترة ما قبل الدورة ، حيث تكون المرأة في حالة حساسية نفسية عالية. وفي محاولة للتفريق بين الحالات الطبيعية والحالات التي يمكن اعتبارها مرضية فإن الدليل التشخيصي والإحصائي الأمريكي الرابع DSM V Iيضع اقتراحاً للخصائص التشخيصية للحالات المرضية كالتالي: توجد خمسة فأكثر من الأعراض التالية في غالبية الشهور في الأسبوع الأخير من الدورة في السنة الأخيرة ، وهذه الأعراض تبدأ في الزوال مع نزول الدورة أو بعد نزولها بأيام قليلة:- 1- مزاج مكتئب بشكل واضح مع إحساس باليأس وتحقير الذات.