موقع تواصل إجتماعي مؤسسه ورئيسه يهودي _ ضربة معلم - YouTube
- ملك المغرب يصلي في معبد يهودي.. صورة تحدث جدلا – الشروق أونلاين
- من يقف وراء ’مجموعة أرخميدس’، التي حظرها فيسبوك لمحاولتها التأثير على الإنتخابات في مناطق مختلفة في العالم؟ - تايمز أوف إسرائيل
- افضل تمارين لشد البطن بسرعه في المنزل - ويب صحة
- أفضل 4 تمارين رياضية لشد البطن والخصر
- افضل التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و لتخسيس البطن بسرعه - البرونزية
- أقوى تمارين لشد وإظهار عضلات البطن.. هل تتحمل أداءها؟ | موقع سيدي
- أفضل التمارين لشد عضلات البطن بسرعة | استعد لياقتك | موقع سيدي
ملك المغرب يصلي في معبد يهودي.. صورة تحدث جدلا &Ndash; الشروق أونلاين
عندما كتبت الجزء الأول من المقال توقعت بعض ردود الفعل من القراء، وهذا شيء طبيعي خصوصا أن الموضوع حساس، وأيضا صعب أن تغير أفكارا ومعتقدات تم بثها لعقود بمقال واحد. لكن لم أتوقع ردة الفعل بهذا الحجم وهذا في رأيي شيء جميل أن يكون هناك نقاش صريح وتبادل للأفكار حتى لو كانت متعاكسة، لكن البعض ذكر أني أركب موجة التطبيع الحالية مع إسرائيل، وهذا غير صحيح بتاتا لعدة أسباب، أهمها أنا تكلمت عن اليهود وليس إسرائيل أو الصهيونية، وهناك فارق كبير وإسرائيل لا تمثل كل اليهود في العالم، والشيء الآخر وللتذكير للذين يقولون إننا نركب الموجة الحالية فأنا كتبت منذ عام 2011 عن عظماء أمريكا وذكرت عدة شخصيات وبالصدفة كانوا يهودا، ما أكتبه هو رأي شخصي لا ألزم به أحدا، وقد أملك وجهة نظر مختلفة وسأذكرها. أعتقد شخصيا أن يهود الغرب وخصوصا يهود أمريكا تحديدا هم الجسر بين الخليج وبقية اليهود في العالم، سواء في إسرائيل أو غيرها وليس العكس، اليهود الأمريكيون قادرون على لعب دور فعال وحاسم في التقريب بين أبناء العمومة الساميين بشقيهم العربي واليهودي، كما أنهم مختلفون كثيرا ومنفتحون وذوو أفق واسع ويمكن التعامل معهم بكل أريحية، وكثير منهم صفوة المجتمع الأمريكي، على سبيل المثال، رغم أن اليهود يشكلون حوالي%2 من سكان أمريكا لكن 30 شخصا من أغنى الأغنياء في قائمة 100 ملياردير في أمريكا هم يهود.
من يقف وراء ’مجموعة أرخميدس’، التي حظرها فيسبوك لمحاولتها التأثير على الإنتخابات في مناطق مختلفة في العالم؟ - تايمز أوف إسرائيل
وسجّلت إسرائيل لغاية اليوم حوالي 838 ألف إصابة بكوفيد-19 من بينها أكثر من 6300 حالة وفاة.
الرئيس التنفيذي لمجموعة أرخميدس؟
في مكان آخر على الإنترنت، حتى وقت قريب أشار موقع "" الذي يصف نفسه بأنه "خبرائك في المفاوضات الصعبة"، إلى أن الرئيس التنفيذي لمجموعة أرخميدس هو إيلينداف هايمان، الذي قال الموقع إنه أحد خبرائه. بحسب الموقع الإلكتروني للشركة فإن هايمان هو المدير السابق لمجموعة الضغط "أصدقاء أوروبيون من أجل إسرائيل" التي تتخذ من بروكسل مقرا لها، ومستشار سياسي سابق في البرلمان الإسرائيلي وعميل مخابرات سابق لسلاح الجو الإسرائيلي. حتى كتابة هذه السطور، لم يعد الدخول إلى اسم هايمان متاحا على موقع
المعلومات عن إيلينداف هايمان على موقع
وقام تايمز أوف إسرائيل بمحاولة الاتصال بهايمان وارسال رسائل نصية له لكنه لم يحصل على أي رد حتى كتابة هذه السطور. من يقف وراء ’مجموعة أرخميدس’، التي حظرها فيسبوك لمحاولتها التأثير على الإنتخابات في مناطق مختلفة في العالم؟ - تايمز أوف إسرائيل. وقالت هاريل إلدان لتايمز أوف إسرائيل إنها لم تسمع قط بإيلينداف هايمان وأنها لا تعرف شخصا بهذا الاسم يعمل مع غراي كونتنت. وأكد رامي روشكفيز، المدير التنفيذي ل"غراي كونتنت"، لتايمز أوف اسرائيل ان إيلينداف هايمان كان رجل تواصل شركته مع مجموعة أرخميدس، ولكن قال انه لم يتواصل مع هايمان ابدا منذ تسجيل شركته للموقع وتوفيرخها خدمات التسويق الاولية لها.
كرر نفس الأمر مع رجلك اليسرى. تمرين التويست (twist)
اجلس على الأرض مع ثني الركبتين وقدميك مستويتين على الأرض. انحنِ بظهرك قليلًا للخلف حيث يُشكل ظهرك مع فخذيك حرف v. اشبك يديك للأمام، وارفع قدمك عن الأرض. أفضل 4 تمارين رياضية لشد البطن والخصر. حاول الالتفاف بِجذعك إلى اليمين، ثم عُد للوسط، وأخيرًا حاول الالتفاف إلى اليسار. تمرين البلانك الجانبي مع رفع الساق
يُشبه هذا التمرين إلى حدٍ ما تمرين البلانك العادي، وطريقة تنفيذ التمرين كالتالي:
استلقِ على جانبك الأيمن، وحاول وضع أغلب وزنك على ساعدك الأيمن ورجلك اليمنى. ارفع وركيك من على الأرض تدريجيًا، ثم ارفع ساقك اليمنى بعدها وحاول جعل ظهرك مستقيمًا. ارفع ساقك اليسرى في الهواء ثم أعدها مكانها وكرر التمرين. تمرين المشي أو الجري
بالرغم من أن المشي أو الجري تمرينات تتطلب الخروج من المنزل، إلا إنهما لا يتطلبان الذهاب إلى نادي للتدرب، وهما أيضًا من افضل تمارين لشد البطن بسرعه. وتُعد هذه التمارين بداية جيدة لك في خطة حرق دهون البطن، وهما من التمارين التي يغفل الكثيرون عن دورهما، وربما تتساءل كيف يؤدي تحريك القدمين إلى فقدان دهون البطن. والحقيقة أنه لا توجد طريقة محددة لاستهداف دهون البطن فقط في التمرينات الرياضية، إذ أثناء ممارسة الرياضة تُحرق السعرات الحرارية وتنخفض نسبة الدهون في الجسم عمومًا.
افضل تمارين لشد البطن بسرعه في المنزل - ويب صحة
قد يهمك قراءة المقالات الاتية:
اقرأ تخسيس البطن والارداف بالاعشاب
تعرف أيضاَ على أهم تمارين لتقوية الأعصاب
طريقة عمل القهوة الخضراء
تمارين لشد البطن في اسبوع:
إذا كنت تريد الحصول على نتيجة سريعة من تمارين تخسيس البطن يمكنك عمل هذه التمارين بشكل منتظم وعدم اليأس من الحصول على بطن مشدود متناسق بدون دهون أو كرش لتلاحظ نتيجتها في تقليل مساحة البطن بمقدار معين كل أسبوع، تعرف على فوائد إكليل الجبل للكرش.. وتشمل التمارين الرياضية ما يلي:
تمرين الهليكوبتر:
استلقي على الظهر مع ثني ركبتيك، وإبقاء قدميك مفرودين على الأرض. مد ذراعيك على الجانبين مع توجيه باطن اليد نحو الأسفل. خذ نفس عميق مع سحب ركبتيك إلى جهة الصدر. قم بالزفير والضغط بأسفل الظهر على الأرض مع رفع القدمين نحو السقف، حتى تتشكل زاوية 90 بين الجزء العلوي من الجسم والقدمين. الآن إثني أصابع القدمين نحو الأسفل، وإبدء بتدوير الساقين باتجاه عقارب الساعة، مع إبقاء الساقين ممدودتين بالكامل، وإبقاء الوركين مستقرين على الأرض. تمرين تبديل الأقدام:
إرفع يديك نحو الأعلى مع شد عضلات بطنك. افضل تمارين لشد البطن بسرعه في المنزل - ويب صحة. قم برفع الساق اليمنى ببطء مع الاستمرار في ثني الركبة، حتى تصبح الساق متعامدة مع الجسم.
أفضل 4 تمارين رياضية لشد البطن والخصر
لكن عليك أن تتأكد أنه لا يبعدك عن القيادة بأمان، حيث يؤكد الخبراء أن هذا التمرين لا يسبب أي تأثير سلبي على سلامة القيادة بل إنه أكثر أمانا من ممارسة أي عادة أخرى أثناء القيادة، مثل التحدث في التليفون المحمول. وبالطبع تمرين المكنسة أو الشفط يمكن ممارسته في أي مكان وليس محددا بالقيادة فقط، فكل الهدف من ممارسته أثناء القيادة هو تحديد وقت معين له ليتم بشكل منتظم، ويمكن أن تقوم به وأنت تقود عائدا من صالة الألعاب الرياضية إلى البيت أو أثناء ذهابك إلى العمل. الوضع الذي يكون عليه جسمك أثناء أداء التمرين: يمكن أن تمارسه بأي وضع من الأوضاع التالية: – واقفا. – جالسا. أقوى تمارين لشد وإظهار عضلات البطن.. هل تتحمل أداءها؟ | موقع سيدي. – راكعا حيث تكون متكئا على يديك ورجليك. – أو راقدا وأنت مستوي على الأرض. كيفية عمل التمرين:
الحركة تكون بشفط السرة أو البطن للداخل بأقوى ما يمكنك بحيث تتخيل أنك تحاول أن تجعل منطقة السرة تلمس عمودك الفقري وتبقى على هذا الوضع من 10 إلى 20 ثانية في وقت واحد مع أخذ بعض الأنفاس القصيرة. عليك تكرار هذا الوضع عدة مرات، فيجب التعود على ممارسة هذا التمرين لمدة لا تقل عن 4 أو 5 أيام في الأسبوع أثناء القيادة إلى مكان أو بأي وضع من الأوضاع التي سبق ذكرها حتى تنشط وتقوى عضلات البطن الكسولة.
افضل التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و لتخسيس البطن بسرعه - البرونزية
مدّي رجليك، وضعي القدم اليسرى أعلى اليمنى. شدّي عضلات البطن باتجاه الداخل. ارفعي الوركين لتشكيل خط مستقيم مع جسمك. ارفعي ذراعك اليسرى بشكل مستقيم. لفي جذعك نحو الأرض وضعي ذراعك اليسرى تحت جسمك. لفي جذعك وافردي ذراعك اليسرى للعودة إلى نقطة البداية. ابدئي بمجموعة واحدة من 8-12 تكراراً. كرري على الجانب الآخر. تابعي المزيد: أفضل التمارين للنساء لكي يظهرن أصغر سناً
3. الجرش المائل المنخفض
يمكن أداء هذا التمرين على سطحٍ مستوٍ إذا لم يكن لديك مقعد منخفض. استلقي على مقعد منخفض. عندما تبدئين في رفع الجزء العلوي من جسمك، ضعي يدك اليسرى خلف رأسك ويدك اليمنى على فخذك الأيسر. استمري في رفع الجزء العلوي من جسمك بينما تقومين بتدوير جذعك إلى الجانب الأيسر، مع رفع كوعك الأيمن إلى ركبتك اليسرى. توقفي هنا لمدة 1-2 ثانية. تراجعي ببطء لأسفل للعودة إلى نقطة البداية. كرري التمرين على الجانب الآخر. قومي بعمل 2-3 مجموعات من 10-18 تكراراً. 4. جرش الدراجة
يعدّ هذا التمرين من التمارين الفعالة لشد عضلات البطن
استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وكعبيك مفرودين على الأرض. اشبكي أصابعك في أسفل رأسك. ارفعي الجزء العلوي من جسمك عن الأرض وارفعي ركبتيك بحيث تكونان فوق وركيك مباشرة.
أقوى تمارين لشد وإظهار عضلات البطن.. هل تتحمل أداءها؟ | موقع سيدي
ويجب أن يستمر الشخص على هذا التمرين من 5 إلى 6 مرات أيضاً لمدة 10 ثوانٍ في المرة الواحدة، وهذا الوضع يكون لشد الدهون في منطقة جانب البطن، ويتم عمل التمرين نفسه على الجانبين بمعدل 5 إلى 6 مرات لكل جانب. هناك تمرين آخر يمكنك القيام به من البيت وهو تثبيت الجسد على الأرض، ومن ثم وضع اليدين خلف الرأس وأن تبدأ تمرينك بالثبات هكذا ورفع الركبتين للأعلى وتكون قدمك على الأرض وتصعد بنصفك الأعلى نحوم ركبتيك المثبتتين. والاستمرار على مثل هذا التمرين وجذب جسدك للأعلى نحو قدميك مع تثبيت نصفك الأسفل كما هو، وهذا التمرين له نتائج مثالية على البطن، ويعتبر من أفضل تمارين البطن في البيت. تمارين البطن السفلية
عضلات البطن السفلية في بعض الأحيان يهملها الذين يمارسون الرياضة في المنزل، حيث إنها تستوجب تمارين خاصة، حيث يعاني بعض الرجال من مشكلات في عضلات البطن وخاصة السفلية. وتترهل هذه المنطقة عند الرجال مع كثرة ساعات قيادة السيارة يومياً، وبعدها الجلوس في العمل لساعات طويلة أيضاً، مما يؤدي في النهاية إلى ارتخاء تلك المنطقة من البطن، لذا فيكون لها اهتمام خاص في تمارين شد البطن. وأبرز تمارين شد البطن السفلية تتلخص في الاستلقاء على ظهرك، وتضع يديك وراء رأسك، ورفع قدميك إلى الأعلى حتى تكون بزاوية قائمة، بعدها تصعد للأعلى تدريجياً بنصفك الأعلى، حتى تشعر بشد في بطنك السفلية.
أفضل التمارين لشد عضلات البطن بسرعة | استعد لياقتك | موقع سيدي
يتم ثني المرفقين بحيث يتم رفع الجسم بالكامل عن طريق المرفقين وأصابع القدم في وضعية مستقيمة. يتم الصعود والهبوط حوالي عشر مرات ويكرر على شكل ثلاث مجموعات. تمارين شد البطن للمبتدئين
يوجد العديد من تمارين شد البطن للمبتدئين ومنها:
1- تمرين لمس الأصابع
يتم التمدد على سجادة التمارين مع مد الساقين إلى الأمام في وضع مستقيم. يتم الجلوس بزاوية 90 درجة مع الإمالة للأمام بحيث يتم محاولة لمس أصابع القدمين عن طريق اليدين. في حالة عدم القدرة على الحفاظ على تثبيت القدمين يتم مد الساقين بشكل عامودي أو القيام بمدهم على الحائط. 2- تمرين الثبات
يتم اتخاذ وضعية الضغط مع القيام بتثبيت الجسم على المرفقين. ترفع المؤخرة أسفل الظهر بشكل قليل في الاتجاه العلوي مع تثبيتها لمدة 30 ثانية. يتم الانتقال بعد ذلك إلى وضعية الجسم على الركبتين ويكرر هذا التمرين. تمارين البطن في البيت
يوجد العديد من تمارين البطن في البيت ومنها:
تمرين ثني المرفقين
يتم النوم على سجادة بوضع مستقيم مع مد الذراعين على جانبي الجسم والقيام بثني الركبتين في الناحية العلوية. يتم رفع الركبتين إلى الناحية العلوية أعلى منطقة الصدر ثم يعاد خفضهم إلى أسفل دون أن تتم ملامسة الأرض.
ملحوظة: بعد قيامك بالتمارين السابقة بالتأكيد ستشعرين ببعض الآلام في عضلات البطن والأفخاذ وقد تشعرين ببعض الآلام في المفاصل، لا تقلقى فهي مسألة وقت فقط وهذا أمر عادي وطبيعي بعد تلك التمارين، ولكن الآلام ستزول تلقائيا بعد ذلك، وبإمكانك الاستعانة بالماء الدافئ مع الملح والقيام بتدليك الأماكن والعضلات التي تشعرين بالألم بها لمدة عشر دقائق، وسيزول الألم سريعا. لاشك أن تلك التمرينات هي أفضل 4 تمرينات رياضية لشد البطن ، والمداومة على تلك التمرينات ستجعل قوامك ممشوقا وستخلصك من ترهلات البطن نهائيا.