محمد عبد المجيد على مجهوده الرائع وعطائه الا محدود..
جزيتم الف خير. شكراً من القلب وبحجم السماء..
وفقكم الله لكل خير..
أ/ غادة علي محمد الشماسي
مدربة دولية محترفة ومستشارة أسرية وتربوية
شكراً جزيلاً لرقي و جودة ادائكم وصلتني الشهادة قبل الموعد المحدد،
اكرر شكري و اعتزازي بالتعامل مع اكاديمية الشرق الاوسط للتدريب و التطوير،
الاكاديمية التي جمعت بين جودة المضمون المعرفي للبرامج و دقة التواصل بايجابية و ممارسة العمل الاداري بحرفية عالية،
خالص دعواتي لجميع العاملين في الاكاديمية بالتوفيق و السداد،
و الى لقاءات قادمة قريبة ان شاء الله. أ/ وفاء عبدالعزيز عبدالله محضر
مدربة دولية محترفة
مره شكرًا لك استاذ محمد وشكرا لكم جميعا اكاديمية ممتازه ومريحه والدبلومات رهيبه ومعلومات قيمه جدا جدا وانا اَي احد محتاج دبلومات بخبره فيكم باْذن الله
أ/ عبير سعود الرجب
مستشارة أسرية وتربوية
مركز الشرق ط
اضخم مركز مبيعات في الشرق الاوسط - الاستاذ حسن فؤاد مدير شركة باور هاوس العراق - YouTube
مركز الشرق الاوسط للدراسات والابحاث
قام رئيس حكومة الوحدة الوطنية الليبية المقالة "عبد الحميد الدبيبة"، في 18 أبريل 2022، بزيارة مفاجئة إلى الج
تسلمت الصومال في 18 مارس 2022 بعض المساعدات العسكرية الصينية بهدف محاربة الإرهاب في البلاد، في إشارة إلى مساعي بكين لتعزيز نفوذها وحضوره
مؤشرات بحدوث أزمة غذاء عالمية
أعلنت المؤسسة الوطنية الليبية للنفط، في 18 أبريل 2022، حالة القوة القاهرة في حقل "الشرارة" النفطي، بعدما تع
مركز الشرق الاوسط للدراسات
مجالات أبحاث أورسام
تشمل دراسات وتحليلات مركز أورسام جميع دول الشرق الأوسط والأحداث الجارية فيها بمختلف جوانبها وتفاصيل. ويمكن سرد مجالات عمل أورسام البحثية بهذا الشكل:
ـ العلاقات بين تركيا والشرق الأوسط بمختلف جوانبها. ـ شمال أفريقيا "تونس، الجزائر، المغرب". ـ فلسطين وإسرائيل. ـ سوريا. ـ العراق. ـ خليج البصرة. ـ اليمن. ـ مشكلة الإرهاب في الشرق الأوسط. ـ الولايات المتحدة الأمريكية والشرق الأوسط. ـ الأردن. ـ لبنان. ـ الطاقة، الاقتصاد، البيئة والشرق الأوسط. مركز الشرق الاوسط للدراسات. ـ القوقاز والشرق الأوسط. ـ آسيا الوسطى والشرق الأوسط. ـ روسيا الاتحادية ومنطقة الشرق الأوسط. ـ أكراد العراق وسوريا. ـ تركمان العراق وسوريا. ـ الأنشطة الفكرية والحضارية في الشرق الأوسط. يعمل أورسام على البحث في هذه المجالات ومن ثم ينشر تحليلاته قصيرة الأمد "اليومية" والاستراتيجية، طويلة الامد "شهرية أو مستقلبية" على صفحته الرسمية وعلى الجرائد والصحف المجلات المتعاونة معه. كما يوجد بعض الأبحاث والتحليلات ذات الأهمية العالية تُنشر باللغة الإنجليزية أو العربية من قبل أورسام يمكن متابعة هذه النشرات والاستفادة منها لفهم الأحداث الجارية في منطقة الشرق الأوسط بمنظور استراتيجي أكثر تطورًا.
مركز الشرق الأوسط
عربياً، شاءت الكثير من الدول العربية إما اتخاذ موقف خجول ضد الاحتلال الروسي، اكتفى بمعارضة الغزو في الأمم المتحدة فحسب، أو اتخاذ موقف محايد لا يرغب في إغضاب أيٍّ من الولايات المتحدة أو روسيا، وذلك حمايةً لمصالح تلك الدول السياسية والاقتصادية. أما شعبيًا، فالرأي العام العربي يميل إلى الوقوف مع روسيا نكايةً بالولايات المتحدة، بل إن هذا الرأي وصل في بعض الأحيان إلى حدّ الشماتة بأوكرانيا وشعبها، وبخاصة أن الرئيس الأوكراني الذي يستخدم ديانته اليهودية أداة لحشد الدعم الدولي كانت له مواقف داعمة للوجود الإسرائيلي بشكل استفز مشاعر الكثير من الفلسطينيين والعرب. يُضاف إلى ذلك أن طريقة تعامل بعض وسائل الإعلام الغربي التي تعاطفت مع اللاجئين الأوكرانيين لمجرد «أنهم يُشبهوننا»، فاحت بعنصرية بغيضة ومرفوضة. الشرق الأوسط | أخبار دولية وعربية. وبالرغم من كل ذلك، فلا مصلحة للعرب بالوقوف مع الغزو الروسي نكايةً بالولايات المتحدة أو بأوكرانيا، لأن أي قبول ولو باستحياء لمبدأ الاحتلال أينما كان سيفتح الباب على مصراعيه ليس فقط لاتهام العرب بالانتقائية، ولكن أيضًا لاستخدام هذه الانتقائية ضدنا. ماذا يمنع إسرائيل من القول مثلًا إن احتلالها للأراضي الفلسطينية مسألة فيها نظر ما دام الاحتلال الروسي لأوكرانيا لدى بعض العرب أيضًا مسألة فيها نظر؟ لا يتم اصلاح الخطأ بخطأ مماثل، بل من الحكمة التشبّث بالقانون الدولي الذي لا يجيز احتلال أرض الغير بغضّ النظر عن الأسباب والدوافع.
مركز الشرق الاوسط للتجاره
مقالات
فيديو أسبار
1 / 6 فيديوهات
1
ندوة حواريّة لمركز (أسبار الشرق الأوسط للدراسات) عن معتقلي تنظيم "داعش"
01:31:12
2
مداخلة المحامي ومدير موقع فرانس بالعربي، زيد العظم، لمركز أسبار الشرق الأوسط للدراسات والبحوث
08:02
3
مداخلة الناشطة المدنيّة، منى فريج، لمركز أسبار الشرق الأوسط للدراسات والبحوث. 05:54
4
مداخلة السياسي السوري وعضو الهيئة التنفيذية بمجلس سوريا الديمقراطية، علي رحمون
14:20
5
ملفات أسبار | العدد الثالث عشر
01:33
6
ملفات أسبار | العدد الثاني عشر
01:19
زر الذهاب إلى الأعلى
ومن بين أهداف المركز، نشر المعلومة الموثوقة المصدر الى أكبر دائرة ممكنة من جمهور الباحثين والجامعيين والإعلاميين، ومتابعة التحولات الإقليمية والدولية ورصد تأثيراتها على المنطقة العربية، وإعداد الدراسات والتقارير المعمقة في هذا المجال. فضلا عن تنظيم النشاطات البحثية والفكرية من منتديات وملتقيات وندوات وحلقات دراسية. مجالات اهتمام المركز
الدراسات الجيوسياسية والإستراتيجية
الدراسات الاقتصادية والاجتماعية
الدراسات الثقافية والحضارية
رصد المخاطر
التصنيفات
تمارين كيجل للرجال فوائد تجربتي مع تمارين كيجل للرجال نتائج تمارين كيجل للرجال تمارين كيجل للرجال pdf تمارين كيجل بالتفصيل كيفية القيام بتمارين كيجل للرجال كيف اعرف اني امارس تمارين كيجل بشكل صحيح تمارين كيجل للمبتدئين تمارين كيجل kegel.
تجربتي مع تمارين كيجل للرجال والسيدات
2
نصيحة خاصّة بالرجال:
يُفضل إجراء هذا التمرين جلستين في اليوم، صباحًا ومساءً، 10 مرات في كل جلسة كما ذكرنا ويجب إجراء تمارين الانقباض والاسترخاء 10 ثوانٍ بشكل متبادل؛ 5 ثوان انقباض وتليها 5 ثوانٍ استرخاء، لمدة 30 ثانية، ثم يمكنك البدء بتمارين كيجل ما بين استلقاء وجلوس ووقوف. فوائد تمارين كيجل للنساء
تساعد في شد عضلات المهبل وتضييقه: يمكن أن تصبح عضلات قاع الحوض ضعيفة بسبب الحمل، ويزداد الوضع سوءًا عند الولادة الطبيعية التي يمكن أن تسبب تمزق بعض العضلات، تساعد تمارين كيجل في سرعة التئام هذه العضلات، كما يساعد ذلك في تخفيف تسريب المثانة وسلس البول الناجمين عن الحمل والولادة. تساعد تمارين كيجل النساء أثناء انقطاع الطمث: عند انقطاع الطمث تؤدي مستويات هرمون الاستروجين المتقلبة إلى انخفاض تدفق الدم إلى عضلات قاع الحوض مما يسبب انخفاض قوة هذه العضلات. تزيد من المتعة الجنسية: تجعل تمارين كيجل المهبل أكثر إحكامًا وتساعد في تحسين الدورة الدموية مما يزيد من الإثارة الجنسية. الآثار السلبيّة لتمرينات كيجل عند النساء
بالنسبة لسلبيات أداء تمارين كيجل للنساء ؛ تجدر الإشارة هنا أنه قد تنعكس ممارسة تمارين كيجل سلبًا على بعض النساء؛ اللواتي يعانين من تسرّب حاد للبول (سلس البول الحاد) عند العطاس او السعال أو الضحك، ويصبح الأمر غير مرغوب أبدًا في حال المعاناة من سلس البول الإجهادي أو الزائد؛ ويختلف هذا النوع عن سابقه بتسرّب كميات كبيرة وغير متوقعة من البول.
تجربتي مع تمارين كيجل للرجال فقط
4
الآثار السلبيّة لتمرينات كيجل عند الرجال
بالنسبة لسلبيات أداء تمارين كيجل للرجال ، فقد تظهر عند البعض ربّما، وهي القذف المبكَر في حال لم يتم استئصال البروستاتا، وبالتالي؛ يؤدي تقلّص البروستاتا إلى تحفيز الجهاز العصبي الودّي الذي يساعد على القذف. 5
الفوائد العامة لتمارين كيجل
تملك تمارين كيجل العديد من الفوائد، منها:
تساعد في تقوية عضلات قاع الحوض: إذ عندما تكون عظام الحوض ضعيفة، ستؤثر على مفاصل الحوض والجزء السفلي من العمود الفقري مسببة آلام أسفل الظهر. تساعد في الحفاظ على الصحة العامة: تسبب بعض أنماط الحياة مثل الجلوس لفترة طويلة أو الحركات المتكررة اليومية أثناء العمل أو السمنة الزائدة ظهور آلام في الظهر أو الفخذ أو الحوض، وتؤدي ممارسة تمارين كيجل بشكل دوري إلى التخفيف من هذه الآلام والحفاظ على صحة الجسم. 6
التحذيرات العامة عند القيام بتمارين كيجل
يجب الانتباه لبعض التحذيرات عند تنفيذ
تمارين كيجل لضمان نتائج جيدة منها:
يجب التوقف عن القيام بالتمارين أثناء الجلسة عند الشعور بألم في البطن أو الظهر؛ لأن ذلك يعني أن الطريقة المتبعة في التنفيذ خاطئة. تجب المحافظة على عضلات البطن والظهر والارداف مسترخية عند تقليص عضلات قاع الحوض.
أيضاً ويُمكنك أخذ قسط من الراحة خلال أداء هذه التمارين، ولكن يُفضل القيام بها بشكل متكرر ومتسارع. وكذلك يُفضل أن نقوم بالتمارين في نفس الوقت المحدد، كل يوم سواء كان في الصباح الباكر أو ليلاً ما قبل النوم. سوف تلاحظ بدأ ظهور النتائج خلال الأسبوع الثالث أو الرابع من ممارستها، وخاصة إن قمت بممارسة التمارين بصورة منتظمة.