لذا، لا عجب أن يحتاج جسمك إلى فترة مماثلة للتعافي والشفاء. تأخذ معظم النساء مدة لا تقلّ عن ستة أشهر لتخسيس الوزن الذي اكتسبنَه خلال الحمل، لذا لا تضغطي على نفسك كثيراً، خاصة في الأسابيع والأشهر القليلة الأولى. في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، ستفقدين بعضاً من وزنك بسرعة عندما يطرد جسمك، عبر البول والعرق، السوائل الإضافية التي اختزنتها أثناء الفترة الأخيرة من الحمل. لذا، قد تلاحظين أنك تذهبين إلى الحمام أكثر وتتعرّقين في بعض الليالي. حين تعود مستويات دمك إلى معدلها المعتاد، سيعود رحمك أيضاً إلى حجمه الطبيعي. ولكن بعد ذلك، تصبح عملية خسارة الوزن الزائد أكثر بطئاً. سيعينك الأكل الصحي، لاسيما إذا كان مصحوباً بممارسة التمارين الرياضية. إذا خسرت من وزنك ببطء، فيرجّح أن تحافظي على هذا التخسيس على المدى الطويل. لا تشعري بخيبة الأمل ما لم يسترجع جسمك بعد ولادة طفلك الشكل الذي كان عليه قبل الحمل. لقد مرّ بالكثير من التغيرات أثناء الحمل والمخاض، ويحتاج إلى الوقت للتعافي. متى يعود بطني لطبيعته بعد الولادة القيصرية الثانية؟ | سوبر ماما. يتمّ استهلاك الدهون الزائدة التي خزّنها جسمك في الحمل كطاقة تساعدك في مهمة الرضاعة الطبيعية. مع أن الرضاعة الطبيعية تساهم في إنقاص وزنك، خاصة إذا بقيت تُرضعين صغيرك لمدة ستة أشهر أو أكثر، لكنها غير مضمونة.
متى يعود بطني لطبيعته بعد الولادة القيصرية الثانية؟ | سوبر ماما
استعادة قوامك في الغالب لن تحدث سريعًا: يختلف فقدان الوزن بعد الولادة من امراة إلى أخرى، ويتوقف على عوامل عدة أيضًا، لا تتوقعي فقدان الوزن بصورة سريعة، ولكن اسمحي لجسمك أن يحدد هذا الوقت وفقًا لطبيعته الخاصة، طالما أنكِ تفعلين كل ما هو مناسب لبلوغ غايتك. بطن بعد الولادة سيرافقكِ لفترة: يتوقع معظم الأمهات الحديثات أنه بمجرد أن يأتي الطفل سيذهب البطن من حيث أتى، وهذا ليس صحيحًا، فأمر طبيعي أن يظل البطن منتفخًا بعد الولادة بعض الوقت. تقبلي هذا الوضع بصدر رحب، واتبعي نظامًا غذائيًّا صحيًّا وفقًا لتعليمات الطبيب للعودة إلى سابق رشاقتك. رجيم صحي لانقاص الوزن بعد الولادة إليك نظام رجيم مناسب لفترة ما بعد الولادة: الإفطار: نصف رغيف بلدي + 2 بيضة أو (بيضة + فول) + خضراوات بين الوجبات: خضراوات + ثمرة فاكهة. الغداء: 2 كوب ماء بارد + طيق سلاطة كبير + خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز أو نصف رغيف بلدي + كمية من البروتين مثل (½ فرخة أو 2 شريحة لحمة أو 2 سمك مشوي أو علبة تونة مصفاة). بين الوجبات: فاكهة العشاء: جبن قليل الدسم + ½ رغيف بلدي + زبادي قليل الدسم. أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة هناك بعض الأخطاء التي تقع فيها الأمهات بعد الولادة، والتي تحول دون فقدان الوزن الزائد الذي اكتسبته الأم خلال فترة الحمل، بل إنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن بصورة أسرع، إليكِ أشهر هذه الأسباب وأكثرها شيوعًا لكي تتجنبيها: عدم الالتزام بالكميات المحددة من الأطعمة الموصى بها في أنظمة إنقاص الوزن إذ إن الطعام الصحي أيضًا له سعرات حرارية وقد تكون عالية كما في المكسرات والحبوب الكاملة.
إن جسمك فعال جداً في إنتاج الحليب، وفقدان ما يصل إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع لا يؤثر على كمية الحليب التي تنتجينها. عندما يكون لديك طفل حديث الولادة يحتاج إلى عنايتك، فسيتطلّب منك طاقة إضافية. يمكن أن تؤخّر محاولة الإنقاص السريع للوزن عملية الشفاء لديك وتُشعرك بالمزيد من التعب. من الهام بالذات ألا تحاولي اتباع حمية غذائية أي دايت يعتمد على سعرات حرارية منخفضة جداً. حاولي الانتظار إلى أن تنتهي من موعد فحص ما بعد الولادة في الأسبوع السادس قبل أن تبدئي بمحاولات إنقاص وزنك. سوف يساعدك تناول الطعام الصحي إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة على استعادة شكلك. ستعينك الإرشادات العامة التالية في الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه:
خصّصي وقتاً لتناول الإفطار. تناولي ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضروات في اليوم. أدخلي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الشوفان، والفاصولياء، والعدس، والحبوب والبذور إلى نظامك الغذائي. أدخلي الأطعمة النشوية مثل الخبز، أو الأرز، أو المعكرونة (يفضل استهلاك الأنواع المصنوعة من الحبوب الكاملة للحصول على مزيد من الألياف) أو البطاطس أي البطاطا في كل وجبة. خففي الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكر، مثل البسكويت والكعك أو الكيك.
تقدم لكم المنارة للاستشارات مجموعة جديدة ومميزة من أفضل رسائل الماجستير والدكتوراه في مجال الجغرافيا، وهي متوفرة لدى المنارة للاستشارات، وفي حال حاجتكم لإحدى هذه الرسائل يمكنكم شراء الرسالة من خلال القيام بعملية الدفع في أسفل المقال. تكلفة الرسالة الواحدة 150 دولار أمريكي.
ماجستير جغرافيا عن بعد
التحليل المكاني لطبيعة الأمراض في جمهورية مصر العربية. تنظيم المجتمعات الزراعية الصناعية في الكويت. دراسة حول أهداف مادة الجغرافيا في الصفين الثاني والرابع الابتدائي بمصر والسعودية. دراسة تحليلية لمنهج الجغرافيا لطلاب الثانوية العامة في مصر. التلوث البيئي في العاصمة المصرية القاهرة. استخدام نظام المعلومات GIS لدراسة استخدامات الأراضي في منطقة مكة بالمملكة. التوزيع السكاني في دولة موريتانيا. السواحل السعودية في الألفية الثالثة قبل الميلاد. دراسة حول تقلص نباتات المراعي في الإمارات العربية المتحدة. أثر وسائل التدريس في حل الإشكاليات المتعلقة بمادة الجغرافيا لطلبة الصف الثاني الثانوي. التنمية السياحية في المنطقة الشرقية بالمملكة. ماجستير جغرافيا عن بعد. الجغرافيا الصناعية في محافظة القاهرة. تأثير البنية التحتية في التطور الاقتصادي بدولة الإمارات العربية المتحدة. المد العمراني وتدهور رقعة الأراضي الزراعية في مصر. دور المحاصيل الزراعية في زيادة الصادرات بمصر. البيئة المناسبة لزراعية الأشجار المثمرة (الزيتون - النخيل - التفاح). أثر البيئة الاقتصادية في التوسعات العمرانية داخل المملكة العربية السعودية. السكان والتنمية بمدينة شرم الشيخ المصرية.
ماجستير جغرافيا عن بعد للنساء
ماجستير الجغرافيا
الخطة الدراسية للبرنامج
للتحميل اضغط هنا
الكلية التابع لها البرنامج
الآداب والعلوم الإنسانية
مقر الدراسة
المركز الرئيسي السليمانية
نوع ومواعيد الدراسة
انتظام
نوع البرنامج
عام
بالإضافة إلى
شروط القبول العامة يشترط التالي:
التقدير
المطلوب
جيد مرتفع
التخصص المطلوب
جميع التخصصات
اختبار المفاضلة
لا يوجد
اختبار القدرات العامة
للجامعيين
مطلوب درجة 65 كحد أدنى
اختبار اللغة الانجليزية
مطلوب درجة 3. 5 في IELTS أو ما يعادله أو الدورة
البديلة للغة الإنجليزية المعتمدة بالعمادة
للتفاصيل اضغط هنا
آلية المفاضلة
تتم المفاضلة وفق الآتي:
- المعدل التراكمي 50%. اعرف المزيد عن ماجستير جغرافيا عن بعد - صحيفة البوابة الالكترونية. - اختبار القدرات للجامعيين 40%. - مدى قرب تخصص المتقدم من تخصص البرنامج 1 0%. موافقة جهة العمل
مطلوبة
للتفاصيل اضغط هنا
لنيل درجة الماجستير في الآداب من قسم الجغرافية رئيس قسم الجغرافية بكلية الآداب جامعة القاهرة
الملخص
تناولت هذه الدراسة أثر المناخ على النقل الجوي في مصر باستخدام نظم المعلومات الجغرافية والاستشعار عن بعد، وتتألف من ستة فصول تسبقها مقدمة وتنتهي بخلاصة، وذلك للتعرف على مدى تأثير العناصر المناخية السطحية وفي طبقات الجو العليا على النقل الجوي. اشتملت المقدمة على: تحديد منطقة ومحطات الدراسة، وأهميتها، وأسباب اختيار موضوع الدراسة، وتساؤلات وفرضيات الدراسة، وأهدافها والمناهج والأساليب المستخدمة، بالإضافة إلى الدراسات السابقة، والمصطلحات المستخدمة فيها ، ومحتويات وصعوبات الدراسة. أما الفصل الأول: فقد تناول الخصائص العامة للنقل الجوي في مصر، وتمثل في نشأته وتطوره، وتحديد حدود المجال الجوي المصري، وتصنيف المطارات وتوزيعها، وتطور حركة النقل الجوي، والعوامل الجغرافية المؤثرة عليه سواء كانت الطبيعية أو البشرية، وتبين من خلال الدراسة تأخر دخول النقل الجوي إلى الأجواء المصرية حتى بداية القرن العشرين، و ينقسم المجال الجوي إلى قسمين المجال الأفقي والرأسي، وبلغ عدد المطارات في مصر 25 مطار، تنوعت بين الدولية الرئيسة والمتاحة للطيران الدولي والمحلية، وشهد النقل الجوي زيادة مستمرة في السنوات الأخيرة من حيث عدد الركاب والرحلات والطائرات.