أكتوبر, 2020, 3:16 ص
تعرفي على تشريح عضلات الظهر، وأهم التمارين الرياضية لتقويتها
يعتبر الظهر هو أكثر منطقة حساسة بجسمكِ للآلام، والإصابات، والتي كثيرًا ما يوصي خبراء اللياقة البدنية بمراعاة استقامته عند أداء التمارين الرياضية المختلفة؛ حتى لا تؤثر عليه بالسلب، وتتسبب له بالإيذاء، والضرر العضلي، وحتى تكوني على دراية أكثر بتكوين عضلات الظهر، وأماكن وجودها، وطرق تعزيزها، وتقويتها، وحمايتها من الإصابة، والآلام المبرحة؛ دعينا نتطرق في هذا المقال إلى تشريح هذه العضلات، وأهم التمارين التي تعمل على تعزيز كفاءتها، وصحتها. أولًا: عضلات الظهر العلوية، والوسطى
عضلة تحت الشوكة Infraspinatus:
هي عضلة موجودة في منطقة الكتفين الخارجية، وهي المحرك الرئيسي المسؤول عن دوران الكتفين، واستقرار عظمة العضد في موضعها حيث أنها تصل بين عظمة الكتف، وعظمة العضد؛ لذا فهي تعرف أيضًا باسم عظمة الكتف العضدي، ويظهر جزء من هذه العضلة على سطح الجسم، بينما الجزء الآخر داخلي، ومغمور تحت عدد من العضلات الأخرى. العضلة الظهرية العريضة Latissimus dorsi:
تقع هذه العضلة على جانبي العمود الفقري، وتمتد من أسفل الكتف إلى عظام منطقة الحوض، وهي مسؤولة عن عدد من الوظائف كتثبيت الظهر، خاصةً عند تحريك عظام الكتف حيث أنها تعمل بشكل أساسي على مفصل الكتف، كما أنها تمكن جانبيكِ الأيمن، والأيسر من القدرة على الالتواء يمينًا، ويسارًا، وتتميز بكونها العضلة الأكبر، والأوسع في الجزء العلوي من جسمك.
عضلات الظهر تشريحيا وتمارينها الخاصة
إنها أكثر عضلات الظهر سطحية. المرفقات – Attachments: تنشأ من الجمجمة ونواة الرباط والعمليات الشوكية لـ C7-T12. تلتصق الألياف بالترقوة والأخرم والعمود الفقري. التعصيب Innervation: التعصيب الحركي من العصب الإضافي. كما أنه يتلقى ألياف المستقبلات من الأعصاب الشوكية C3 و C4. الحركات Actions: تعمل الألياف العلوية للعضلة شبه المنحرفة على رفع لوح الكتف وتدويره أثناء اختطاف الذراع. تقوم الألياف الوسطى بسحب لوح الكتف وتسحب الألياف السفلية لوح الكتف إلى أسفل. ذات صلة: تشريح العضلة الظهرية العريضة Latissimus Dorsi فهم الألياف والوظائف الظهرية العريضة Latissimus Dorsi تشريح عضلات الظهر: الظهرية السطحية ينشأ الجزء الظهري العريض من الجزء السفلي من الظهر، حيث يغطي مساحة واسعة. المرفقات Attachments: لها أصل واسع، ينشأ من العمليات الشائكة لـ T6-T12، اللفافة الصدرية القطنية، قمة الحُرقفة، والضلوع الثلاثة السفلية. تتلاقى الألياف في وتر يرتبط بالتلم بين السد لعظم العضد. التعصيب Innervation: العصب الصدري. الحركات Actions: يمتد ويقترب ويُدور وسطياً الطرف العلوي. الرافعة للكتف Levator Scapulae الرافعة الرافعة للكتف عبارة عن عضلة صغيرة تشبه الحزام.
هي الأساس.. كل ما تريد معرفته عن عضلات الظهر
تشريح عضلات الظهر حيث يبحث الكثير من طلاب الطب عن تشريح العضلات من أجل التعرف عليها بشكل أكبر، خاصة وأنه يوجد مجموعة من العضلات في الظهر لكل منهم الوظيفة الخاصة به، وخلال السطور التالية من مقالنا سوف نقوم بعرض كل ما يخص عضلات الظهر والوظيفة الخاصة بها. تشريح عضلات الظهر أكد علماء الشريح على أن عضلات الظهر تنقسم إلى ثلاثة مجموعات رئيسية وهما على النحو التالي: العضلات السطحية: والتي تخص حركة الأكتاف. العضلات المتوسطة: والتي تتعلق بحركة القفص الصدري. والعضلات العميقة: وهي العضلات المسؤولة عن حركات العمود الفقري. وقد نجد أن كل من العضلات السطحية والمتوسطة من العضلات الخارجية ولكن العضلات العميقة هي العضلات الجوهرية والتي تتطور بشكل جيني في منطقة الظهر. تشريح العضلات السطحية في الظهر هي العضلات التي تقع تحت الجلد واللفافة السطحية على حد سواء، والتي تنشأ من العمود الفقري وترتبط بكل من الكتف والترقوة وعظام العضد وهي ترتبط إرتباط كامل بحركة الطرق العلوى من الظهر، ويوجد في تلك المنطقة الخارجية مجموعة من العضلات والتي تنقسم إلى التالي: عضلات الترابيز: عبارة عن عضلة عريضة ومثلثة الشكل. وتعتبر من بين أكثر العضلات في منطقة الظهر سطحية.
تشريح عضلات الظهر، فهم الألياف العضلية الظهرية بالتفصيل (تحديث)2022
سطحية:
هناك عضلتان في هذه المجموعة، كلاهما يرتبط بحركات الرأس والرقبة. تقع على الجانب الخلفي من الرقبة ، وتغطي عضلات الرقبة العميقة. Splenius Capitis:
المنشأ: تنشأ من الجانب السفلي للرباط ligamentum nuchae ، والنتوءات الشائكة للفقرات C7 – T3 / 4. تتجه الألياف العضلية لأعلى ، وترتبط بعظام الجمجمة. التوصيل العصبي: الأعصاب الشوكية C3 و C4. الوظيفة: تدوير الرأس إلى نفس الجانب. Splenius Cervicis:
المنشأ: تنشأ من النتوءات الشائكة للفقرات الصدريةT3-T6. الألياف تصعد وتعلق بالنتوءات العرضية للفقرات العنقية C1-3 / 4. التوصيل العصبي: أعصاب العمود الفقري العنقي. متوسطة:
هناك ثلاثة عضلات الظهر الداخلية المتوسطة:
the iliocostalis, longissimus and spinalis
تشكل تلك العضلات معا عمودا عضليا يسمى erector spinae. يقع ذلك العمود في الجانب الخلفي الخارجي للعمود الفقري، بين النتوءات الشوكية للفقرات و جوانب الضلوع. منشأ تلك العضلات واحد و هو الفقرات القطنية و نهايات الفقرات الصدرية و العجز و عظام الحوض. و تعمل هذه العضلات على ثني العمود الفقري جانبا و كذلك فرد الظهر. عميقة:
تعرف تلك العضلات مجتمعة باسم المستعرضات.
تشريح عضلات الظهر العميقة|| Deep Back Muscles - Youtube
وهو يمتد من قاعدة الجمجمة الخاصة بك، إلى نهاية عظم طوقك، وصولا الى منتصف ظهرك. الجزء العلوي يساعدك أيضا على تقرف الكتفين نحو أذنيك. الجزء الأوسط تسحب شفرات الكتف معا. الجزء السفلي في الواقع يفعل عكس ما يفعل الجزء العلوي: أنه يخفض كتفيك بعيدا عن أذنيك. اقرأ المزيد: أعلى الظهر تمتد العضلات
و لاتيسيموس دورسي هو أكبر وأقوى عضلات الظهر. يبدأ على طول الطريق في أسفل الظهر، يصعد إلى منتصف ظهرك، وتمتد إلى كتفك. إذا كان لديك لاتيسيموس دورسي هو متطورة، فإنه العصي إلى جانبي جسمك ويمكن أن تجعلك تبدو وكأنها لديك أجنحة! هذه العضلات يجلب ذراعيك إلى أسفل وأقرب إلى جسمك. انها نشطة جدا في تمارين مثل الذقن المتابعة، حيث كنت سحب كائن تجاه جسمك.
و رُجوعاً لِعَضلات الظَّهر و التي هي مَوضوع دَرسِنا لِهذا اليَوم, فَهي تَنقسم في كمال الأجسام إلى أربعة أقسام وهي: عَضلة الظَّهر العُلوِية ( التّرابِيز) - عضلات الظّهر الجانِبيّة - عَضلة الظَّهر الوسطى و عَضلة الظَّهر السفلى. * إذن سَوف تَتَعرّف في هذا الدرس على: تشريح عَضلة الظَّهر و التّمارين الخاصّة بِكل جُزء لِلاعِب كمال الأجسام
* عَضلة الظَّهر العُلوِية ( التّرابِيز)
* التمارين المُستهدِفة لها
* عَضلة ا لظّهر الجانِبيّة
* التّمارين المُستهدِفة لها
* عَضلة الظّهر الوسطى
* عَضلة الظهر السفلى
ملحوظة العالمي: هذه التّمارين فقط على سَبيل الذِّكر و لَيس الحَصر. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟
👈 إذا كانَت هُناك أي نُقطَة أو فِكرة غَير واضِحة, المَرجو طَرحها في التَّعليقات 👇👇👇👇 لِكي نُوَضِّحَها بِشَكلٍ أفضَل 👊.
النهاية: تتلاقى الألياف في وتر يرتبط بالتلم العضلي بين عظم العضد. التغذية العصبية: العصب الصدري. الوظيفة: تمدد الظهر ، الانحناء للجنب وتدوير الطرف العلوي. Levator scapulae أو العضلة الرافعة:
هي عضلة تشبه حزام صغير. يبدأ في الرقبة ، وينحدر لتعلق على الكتف. المنشأ: تنشأ من النتوءات العرضية للفقرات C1-C4 ( الفقرة العنقية الأولى حتى الرابعة)
وتنتهي على الحدود الإنسي للكتف. التوصيل العصبي: العصب الكتفي الظهري. الوظيفة: رفع الكتف. عضلة شبه المعين أو rhomboids:
هناك نوعان من العضلات المعينية – الكبرى والثانوية. المعينية الكبرى:
المنشأ: تنشأ من النتوءات الشائكة للفقرات T2-T5 (الصدرية الثانية و حتى الخامسة). و تنتهي على الحد الإنسي للكتف ، بين العمود الفقري والزاوية السفلية. التغذية العصبية: العصب ااكتفي الظهري. الوظيفة:
سحب وتدوير لوح الكتف. المعينية الصغرى:
المنشأ: تنشأ من النتوءات الشائكة للفقرات C7-T1 ( السابعة العنقية و الأولى الصدرية). تنتهي في الحد الإنسي للكتف ، على مستوى العمود الفقري للكتف. التغذية العصبية: العصب الكتفي الظهري. الوظيفة: سحب وتدوير لوح الكتف. عضلات المجموعة الوسطى:
تعمل هذه العضلات من العمود الفقري إلى القفص الصدري ، وتساعد في رفع وضغط الأضلاع.
الرئيسية » العاب كرتون نتورك » العاب فتيات القوة برق Categories. العاب 250; العاب g9g 2021. أوكتي | فتيات القوة | كرتون نتورك - YouTube العاب فتيات القوة Cartoon Network Characters Adventure Time Games Cartoon Network. Save Image. العاب كرتون نتورك بالعربية Cartoon Network Characters Cn Cartoon Network Adventure Time Games. لعبة كاس تون 2018 الاصلية العاب كرتون نتورك ابطال الكرة مجانا نقدم لكم على جبنا التايهة. العاب فتيات القوة, powerpuff girls games العاب كل العاب فتيات القوة كرتون نتورك بالعربية الجديدة جدا تجدوها متجددة دائما من موقع العاب كرتون العا; وصف لعبة العاب فتيات القوة: لعبة تلبيس فتاياات القوة العبى تلك الجميلة واليك ان. العاب فتيات القوة - العاب بنات قيرلي لعبة مغامرات فتيات القوة الجديدة فلاش اونلاين قيم هذه اللعبة: 4. 33 لعبة مغامرات فتيات القوة الجديدة فلاش اونلاين, لعبة مغامرات فتيات القوة الجديدة فلاش اونلاين من العاب كرتون نتورك حيث عليكم مساعدة الفتيات الثلاثة في. كرتون نتورك (بالإنجليزية: Cartoon Network؛) هي شبكة تليفزيونية أمريكية انشأتها شركة "ترنر للبث"،وتذيع القناة برامج الرسوم المتحركة أساسا وفى أغلب اوقاتها.
فتيات القوة | بلستينا ? | كرتون نتورك
: تنافس الفتيات على لقد أروع أبطال. لعبة صانع قصص فتيات القوة بالتفصيل 2019،واحده من اكثر الالعاب تشويقا للأطفال هي لعبة فتيات القوه صانع الالعاب و التى تعتمد بشكل اساسي ابتكار القصص ، و من الجدير بالذكر ان هذا التطبيق مجاني و مصنفه من ضمن ألعاب المغامرة و. استكشف المزيد 18. 27. 10. 2021 · Download كأس تون 2021 - لعبة كرتون نتورك لكرة القدم apk 4. 5. 22 for Android. سدد، دافع وسجل الأهداف مع روبن وبيست بوي من كرتون نتورك! العاب فتيات القوة ومجوجوالموسم الجديد وصف اللعبة: العبي لعبة فتيات القوة: هجوم كلاب الروبوت Powerpuff Girls: Attack of the Puppybots مهمة جديدة لـ فتيات القوة في العاب كرتون نتورك Cartoon Network. وصف اللعبة:لعبة فتيات القوة الرائدات لقد دق ناقوس الخطر.. لعبة فتيات القوة عمدة اللحوم العاب فتيات القوة الوصف: لكل بنات العاب ويزومع الالعاب المتنوعة والحصرية لكى تكونى شجاعة العبي العاب فتيات القوة الجديدة من اقوى الالعاب التىتقضى معها افضل الاوقات العاب قتيات القوة فقط على كرتون نتورك للبنات وبس. فتيات القوة كرتون نتورك بلستينا - YouTub 1, 221 Followers, 303 Following, 11 Posts - See Instagram photos and videos from abdou now online (@abdoualittlebit كرتون نيمو الجزء الثالث مدبلج.
فتيات القوة | كرتون نتورك | بلستينا 💜 - Youtube
فتيات القوة | ظهور بلستينا | كرتون نتورك - YouTube
فتيات القوة | ظهور بلستينا | كرتون نتورك - Youtube
فتيات القوة | بلستينا | كرتون نتورك - YouTube
فتيات القوه رسم – لاينز
ماريا الربيعي الاقسام الاجتماعية رقم العضوية: 197 جنسيتي: عدد المساهمات: 43 البلد: iraq المهنة: هوايتي: مزاجي: النقاط: 88 النجوم: 21 الجنس: تاريخ التسجيل: 27/04/2020 موضوع: فتيات القوة | بلستينا | كرتون نتورك الثلاثاء أبريل 28, 2020 12:38 am حميد العامري عضو نشيط رقم العضوية: 202 جنسيتي: عدد المساهمات: 49 البلد: العراق المهنة: هوايتي: النقاط: 73 النجوم: 20 الجنس: تاريخ التسجيل: 16/07/2020 موضوع: رد: فتيات القوة | بلستينا | كرتون نتورك السبت أغسطس 29, 2020 8:51 pm تسلم الأيادي مشاركة مميزة شـكــ وبارك الله فيك ـــراً لك مني أجمل تحية
أطلقت القناة في 1 أكتوبر عام 1992 بعد أن اشترى تيرنر للرسوم المتحركة. فتيات القوة | بلستينا | كرتون نتورك - YouTube cn-arabia | كل العاب كرتون نتورك بالعربية و الانجليزية تجدونها على موقعنا cartoon network arabic, cn arabia, cn arabic،العاب كرتون نتورك الجديدة و الرائعة مجانية عبر الإنترنت تحتوي على أفضل الألعاب المسلية. لعبة فتيات القوة مغامرة الإنقاذ كيفية اللعب: إستخدم الماوس لـ اللعب و التحكم وصف اللعبة: العبي لعبة فتيات القوة: مغامرة الإنقاذ من حديقة حيوان تاونزفيل The Powerpuff Girls: Rescue From Townsville Zoo مهمة جديدة لـ فتيات القوة في العاب. صور من العاب فتيات القوة كرتون نتورك 10. 02. 2018 · لمزيد من مقاطع الفيديو الخاصة بالعطلات ، انقر هنا: | شاهد المزيد من مقاطع فيديو فتيات القوة! :. العاب الأستاذ أتونيوم, العاب بابلز, العاب باتركاب, العاب بلوسم, العاب بنات باور بف فتياة القوة, العاب cn بالعربية للبنات فقط, العاب أكشن للبنات, العاب كرتون نتورك بالعربية للبنات, كرتون فتياة القوة الأخوات إلى الأبد الجزء الأول | فتيات القوة | كرتون نتورك. 14. 05. كرتون فتيات القوة الجديد 2018 كرتون فتيات القوة حلقات جديدة العاب كرتون نتورك بالعربية بن ت مسلسل فتيات القوة الجديد - أغنية البداية كاملـــة - كرتون نتورك بالعرب فتيات القوة (بالإنجليزية: The Powerpuff Girls) هو مسلسل رسوم.
فتيات القوة | بلستينا 💜 | كرتون نتورك - YouTube