الريجيم و التنحيف زيادة الوزن بعد الرجيم
وصفة لزيادة الوزن في يومين - موضوع
تاريخ يونيو 15, 2021
حذر طبيب الأمراض الباطنية والجهاز الهضمي في مدينة الملك عبدالعزيز الطبية الدكتور عبدالله الذيابي من السعي خلف الإعلانات الوهمية التي تروج للتخلُّص من الوزن الزائد والحصول على جسمٍ رشيق ومتناسق بأبسط الطرق، وذلك نتيجة انعكاسها السلبي على صحة الإنسان، داعيًا إلى اتباع الحمية الغذائية السليمة التي تتم عن طريق ما يُسمى بالصيام المتقطّع. وقال في تصريح لـ"واس": "إن الصيام المتقطّع يرتكز على فترة زمنية يسمح بتناول الطعام فيها، وهو حلٌّ مثالي لتنظيم الوجبات والحدِّ من السُّعرات الحرارية ويقلل من احتمالية زيادة الوزن والإصابة بالسمنة أو ارتفاع الضغط لا سمح الله. وأشار إلى أنه خلال ساعات الصيام تستهلك خلايا الجسم السُّكر المُخزن في الأعضاء الداخلية كالكبد والعضلات، وبعد ذلك تستخدم الخلايا الدهون كمصدر للطاقة، وهذا يُسهم في حرق الدهون المتراكمة في مناطق الجسم؛ كالبطن والأرداف وفي تجاويف الجسم الداخلية، وبالتالي التَّخلص من الوزن الزائد وما يصاحبها من مشكلات صحية؛ كالسُّكري والضَّغط وارتفاع الكولسترول. وأوضح أن أساليب تطبيق الصيام المتقطع متعددة أفضلها: صيام 16/8؛ أي الصيام لفترة 16 ساعة والأكل مدة 8 ساعات، ويمكنُ كذلك صيام يوم إلى ثلاثة أيام أسبوعيًا، أو الصيام يومًا والإفطار يومًا، مبينًا أن هناك طريقة أخرى وهي تناول الطعام كالمعتاد مُدَّة 5 أيام، وتناول وجبة واحدة فقط ذات سعرات حرارية بمقدار 500-600 سعرة في كل يوم من اليومين الأخيرين.
سبب زيادة الوزن أثناء الرجيم - موضوع
رغم أنه ليس من الضروري أن نقيس وزننا كل يوم، لكن الكثير منّا لا يستطيع مقاومة الوقوف على الميزان كل صباح لنرى إذا إذا كان هناك من انخفاض جديد في الوزن. الكثير من العوامل تؤثر على الوزن، من نسبة الماء في الجسم، إلى تغيير في مخزون الغلايكوجن أو حتى التغييرات في كتلة العضلات، فهذا التلاعب في الوزن من يوم الى آخر هو أمر طبيعي؛ وهذا لا يدلّ على زيادة أو نقصان في دهون جسمك ولا هو مقياس لنجاح اتباع حمية أو فشلها. عندما تصبحين أكثر إلماماً بهذه المعلومات، ستحررين نفسك من الصراع اليومي مع الميزان. يتكوّن وزن جسمنا من 60% من الماء. وتغيّرات محتوى مياه الجسم اليومي هو أمر طبيعي. العوامل التي تؤثر على احتباس المياه في الجسم هي:
• كمية المياه التي نشربها: يبدو الأمر غريباً، ولكن كلما شربت كميات أقل من المياه، كلما احتجز جسمك الماء بداخله. حتى إذا كنت تعانين من القليل من الإجتفاف، يحتفظ الجسم بالمياه بداخله، مما قد يؤدي الى زيادة الوزن التي ترينها حين تقيسي وزنك. الحل؟ إشربي كمية وافرة من الماء. • زيادة تناول الملح (الصوديوم) يلعب دوراً كبيراً في احتباس الماء في الجسم. قد تتوقعين وجوده بكثرة في الأطعمة المالحة مثل رقائق البطاطس، المكسرات والبسكويت المالح.
[١]
ويوضح الجدول الآتي أمثلة على طريقة مزج أنواع الطعام المختلفة لزيادة محتواها من السعرات الحرارية: [٨]
السعرات الحرارية
أمثلة على الوجبات الخفيفة
100 إلى 200 سعرة حرارية
نصف كوب من الحمص المشويّ مضافاً له الملح والفلفل
نصف حبة أفوكادو مع شريحةٍ من خبز التوست
بيضة مشوية مع نصف حبة أفوكادو. 300 إلى 500 سعرة حرارية
نصف كوب من اللبن مع ملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من المكسرات، أو البذور أو الفواكه المجففة
نصف كوب من الأرز، مع ملعقة كبيرة من الزبدة، أو زيت الزيتون، وملعقة كبيرة من جبن البارميزان
موزة أو تفاحة مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة. قطعةٌ واحدة من فخذ الدجاج (الدبوس) مع نصف كوبٍ من البطاطا المهروسة. 3 قطعٍ من البسكويت برقائق الشوكولاتة مع كوبٍ من حليب الشوكولاتة. مغلف واحد من الشوفان سريع التحضير، والمطبوخ مع نصف كوبٍ من الحليب بنسبة دسم 2%، مع ملعقةٍ كبيرةٍ من السكر البني، وملعقةٍ كبيرةٍ من الزبدة، وملعقةٍ كبيرةٍ من الزبيب. 500 إلى 700 سعرة حرارية
رغيف من الخبز البلدي مع ربع كوب من الحمص مضافاً له الأفوكادو، والطماطم، وزيت الزيتون مع كوب من الحليب.
وقال أحد أهالي قرية الرياض التابعة لمركز ديروط في محافظة أسيوط، أن الشباب الخمسة يعملون عمال باليومية، ويذهبون دائما للقاهرة للبحث عن الرزق الحلال ولقمة العيش.
مستشفى السلام الرياض
استبشر الشعب اليمني جنوبا وشمالا بما افضت اليه مشاورات الرياض مطلع شهر إبريل الجاري بتنازل الرئيس عبدربه منصور هادي عن صلاحياته الرئاسية والإعلان عن قيام مجلس القيادة الرئاسي الذي الذي تشكل قوامه من قيادات المكونات العسكرية المتواجدة على الأرض برئاسة د. رشاد العليمي. مستشفى السلام الرياضيات. وقد رأى الجميع في هذه التشكيلة الرئاسية ،مجلس حرب، تكشف عن عزم القوى الداعمة والقوى المؤثرة على الأرض في المحافظات المحررة على التوجه نحو حسم الأزمة ونزع فتيل الحرب التي تعصف بالبلاد. عضو اللجنة المركزية للحزب الاشتراكي وعضو لجنة منظمة الحزب بمحافظة حضرموت، أ.
مستشفى السلام الرياضيات
محافظات
إسعاف- أرشيفية
الأربعاء 27/أبريل/2022 - 11:36 م
لقي شخصين مصرعهما وأصيب 4 آخرين من أسرة واحدة بينهم أطفال، مساء اليوم الأربعاء، إثر تصادم سيارة ملاكي بأخري ربع نقل أمام كمين قرية دلجا التابعة إداريا لمركز ومدينة ديرمواس جنوب المنيا ، وتم نقلهم إلى مستشفى ملوي التخصصي. كانت البداية عندما تقلت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن المنيا، إخطارًا من غرفة عمليات النجدة تفيد بوقوع حادث تصادم سيارتين بالطريق الصحراوي أمام قرية دلجا بمركز ديرمواس، وأسفر الحادث عن وقوع إصابات ووفيات، وتم نقلهم إلى مستشفى ملوي التخصصي. الطاهر ساتي يكتب.. ( أول كبد) - النيلين. أسماء المصابين في الحادث وتم الدفع بـ4 سيارات إسعاف وانتقل رجال الشرطة على الفور إلى موقع الحادث وتبين مصرع شخصين وإصابة كل من محمود محمد، يبلغ من العمر 30 سنة، وريهام محمد، 8 أعوام، وسناء محمد أحمد، 13 عاما، وملك محمد أحمد، 3 أعوام، جميعهم من محافظة سوهاج قادمين من القاهرة، ونقل المصابين إلى مستشفى ملوي التخصصي لتلقي العلاج اللازم، والمتوفيين إلى مشرحة المستشفى تحت تصرف النيابة، وحرر محضرا بالواقعة وتولت النيابة مباشرة التحقيقات واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة. وكانت قد كشفت مصادر بمحافظة جنوب سيناء، أسماء عدد من المصابين في حادث انقلاب أتوبيس رحلات قادم من المنيا، أثناء سيره على الطريق الدولي بمحافظة جنوب سيناء.
مستشفى السلام الرياضة
وتابع أن ،ما هو مطلوب من هذا المجلس هو العمل على توحيد ودمج كل المكونات العسكرية في إطار المؤسسة العسكرية والأمنية للدولة وبالتالي فإن هذا سيقود الى واحدية الامر العسكري الذي سيجنب البلد من ويلات الاحتراب والقتل خارج نطاق القانون فيكفي اليمن من صراعات واقتتال وانفلات أمني. إضافة لتشكل مجالس مماثلة على مستوى المحافظات وان لا تترك ادارة المحافظة بصورة فردية للمحافظ خاصة وقد تم تجميد (المجالس المحلية) فبتشيكل مثل هذا المجلس الرئاسي سيساعد على ضبط العمل الخدمي والتنموي في المحافظات للتغلب على كل المشكلات الخدمية والأمنية. مستشفى السلام الرياضة. ووقف ،صبيح، على مهمة تحسين المعيشة اليومية للمواطن وقال:، ولاشك تأتي في مقدمة المهام للمجلس فتعزيز الاقتصاد وضبط المنظومة المالية والمصرفية وتعزيز العملة وثبات الأسعار وتوفير الخدمات تأتي في مقدمة المطالب المنوطة بهذا المجلس، فمالم يرفع الظلم عن المواطن ومالم تتوفر له الحياة المعيشية الآمنة ومالم تتوفر الخدمات الاساسية مالم تنتهي مشكلات الكهرباء والمحروقات وغيرها من الخدمات فلا أمل منتظر من مثل هذه المجالس. وطالب بفتح الموانئ والمطارات (مطار الريان) وتمكين الدولة من إيراداتها وتعزيز تحصيلها وتنظيم صرفها بشكل يلامس حياة المواطن ، مشددا على، ضرورة ان يحظى المجلس الرئاسي بالمساندة الشعبية والإلتفاف من كل قوى الشعب الوطنية والقبلية والحزبية والجماهيرية وان ينبذ الجميع الخلافات والصراعات والعصبيات.
مستشفى السلام الطبي الرياض
وجه وزير التعليم العالى والبحث العلمى والقائم بأعمال وزير الصحة والسكان، بإنشاء مركزا للبحث العلمى داخل مستشفى أورام دار السلام «هرمل سابقا»، بما يساهم فى تطوير الممارسات الطبية والارتقاء بمستوى الخدمات المقدمة للمرضى. والدتهما سقطت مغشيًا عليها والأب يفقد الحركة.. الآلاف يشيعون جثماني شقيقين ضحية حريق شقة بالقاهرة|فيديو. جاء ذلك خلال تفقد الوزير لمستشفى أورام دار السلام «هرمل سابقا»، اليوم السبت، لمتابعة أعمال التطوير بالمستشفى، والاطمئنان على سير العمل، حرصا على تقديم أفضل الخدمات الطبية للمواطنين، وذلك بحضور الدكتورة مها إبراهيم، رئيس أمانة المراكز الطبية المتخصصة، والدكتورة ريم عماد، مدير المستشفى. وجه الوزير خلال جولته بالعمل خلال الفترة القادمة على إدراج الخدمات الطبية الخاصة بتشخيص وعلاج مختلف تخصصات الأورام، ضمن خطة عمل المستشفى، ليصبح قبلة لعلاج مرضى الأورام فى مصر والشرق الأوسط. وأشار الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمى لوزارة الصحة والسكان، إلى أن الوزير تفقد خلال جولته أقسام المستشفى المختلفة، حيث استمع إلى خطط التطوير ورفع الطاقة الاستيعابية الخاصة بكل قسم، حرصا على تقديم رعاية طبية متميزة لجميع المرضى المترددين على المستشفى. وأضاف «عبدالغفار» أن الوزير استمع إلى شرح مفصل بشأن إنشاء «عيادة تشخيص اليوم الواحد»، والتى من المقرر إنشاؤها خلال الفترة المقبلة ضمن اتفاقية بين الوزارة والمركز القومى للأورام بفرنسا (Gustave Roussy)، لتصبح الأولى فى مصر لتشخيص أورام الثدى خلال 8 ساعات فقط، كما تفقد الوزير معمل الباثولوجى الخاص بمبادرة رئيس الجمهورية لدعم صحة المرأة، والحاصل على الاعتماد من كلية علم الأمراض الأمريكية "CAP" خلال شهر مارس الماضى، والذى تم تجهيزه بأحدث الأجهزة وفقا للمعايير العالمية، ليصبح المعمل الوحيد المعتمد فى مصر.
كشف محمد الغيثي، رئيس هيئة التشاور والمصالحة المساندة لمجلس القيادة الرئاسي اليمني، أن الهيئة هي الجهاز الذي سيعتمد عليه المجلس في مهامه وأعماله؛ حيث ستحافظ على وحدة الصف والموقف لكل القوى والمكونات السياسية اليمنية. مستشفى السلام الرياض. وأوضح الغيثي في أول حوار صحافي له عقب تعيينه رئيساً للهيئة، مع «الشرق الأوسط»، أن مجلس القيادة الرئاسي حريص على مشاركة الجميع المشورة والرأي وصناعة القرار، لافتاً إلى أن الشعب يعول على إحداث تغيير حقيقي يتمثل في تحرير الشمال واستقرار محافظات الجنوب، وكسر شوكة إيران، وحماية وسلامة المنطقة ومستقبلها. ورغم أن قرار جماعة الحوثي في طهران –بحسب محمد الغيثي– فإن خيار مجلس القيادة الرئاسي هو السلام الحقيقي، محذراً من أن ميليشيا الحوثي إذا ما اختارت العودة للحرب، فلن تكون هذه الحرب مثل سابقاتها، على حد تعبيره. وأشار محمد الغيثي إلى أنه من المبكر الحديث عن مهام نهائية للهيئة، ذلك أن الإعلان الرئاسي كلف اللجنة القانونية بصياغة «مسودة منظمة لعمل الهيئة» والهيئات الأخرى؛ لكنه أفاد بأن الهيئة هي الجهاز الذي سيعتمد عليه مجلس القيادة الرئاسي في مهامه وأعماله. وأضاف الغيثي الذي يعد أصغر شاب يتقلد منصباً رفيعاً بهذا الحجم: «المرحلة تطلبت وجود كافة القوى المناهضة لميليشيات الحوثي في صف واحد، بمعنى أن الهيئة يجب أن تحافظ على مواقف مشتركة للقوى والمكونات السياسية فيها، وهذا أمر بالغ الأهمية؛ خصوصاً أن هناك أهدافاً مشتركة، أبرزها تحقيق السلام، ومواجهة تعنت وصلف ميليشيات الحوثي، ولا يختلف أحد على ذلك، إضافة إلى حاجتنا جميعاً إلى وضع اقتصادي مستقر، وأمن داخلي، وخطاب إعلامي وسياسي موحد، وتفعيل حقيقي لمؤسسات الدولة».
وأردف أنه مما يتعين على المجلس الرئاسي عمله ، وضع حد للمتلاعبين في أسعار المشتقات النفطية التي أرهقت كاهل المواطن وزادت من معاناته اليومية. وقال ، حضرموت لابد أن تأخذ مكانتها التي تتناسب مع حجمها ومكانتها السياسية والاقتصادية بعيدا عن تلك العقلية التي تنظر إليها بعقلية الفيد كبقرة حلوب تمد قوى الفساد ورموزه في الشرعية بالحياة وحرمان أهلها من خيراتها وثرواتها التي تُنْهَب بمباركة من بعض أبنائها الذين يتحصلون على الفتات من هذه الثروة.